Туника крючком

Читать далее...

Короткая и длинная медузка

http://xijie065.blog.163.com/blog/static/77953749201342805411217/

Синдром отложенной жизни: когда наступит счастье?

"Вот когда я вырасту, тогда начнется настоящая жизнь", - подобную фразу в разных вариациях слышу чуть ли не каждый день от людей, собирающихся жить полной жизнью, когда наступят желаемые обстоятельства. "Похудею, похорошею, буду счастлива", "Денег сейчас заработаю, а потом буду чувствовать себя достойным человеком", "Семью заведу, тогда все наладится в жизни", "Выйду на пенсию, наконец-то смогу спокойно жить" и т.п. 

Разведусь, разойдусь, уйду с работы, встречу любовь, заведу любовницу, куплю дом-машину-квартиру, построю дачу, перееду в другой город, и будет мне великое счастье. Не будет. Великое счастье не связано с внешними обстоятельствами, потому как они являются только лишь приятным дополнением (временами, существенным дополнением) к тому, что уже есть у тебя внутри. Если не умеешь ценить то, что есть, вряд ли сумеешь сделать это с тем, что будет. Если не умеешь быть счастливым в том, что уже предложила тебе жизнь, не сможешь сделать этого и потом, когда получишь желаемое.

Синдром отложенной жизни - болезнь современной цивилизации. Умы многих людей живут далеко в будущем (или в прошлом, но это уже про застревание в не пройденных уроках, оставим эту тему за рамками данного поста). Разбогатеть, встать на ноги, обрести счастье, заняться своим телом, строить отношения, но делать все это когда-нибудь потом, сейчас на это нет времени. Жизнь такая вроде как, понимаете? Хотел бы сделать что-то стоящее и по душе, но никак не получается, потому что "работа-дети-обязательства-условия жизни определенные-семья неблагополучная". 

Двадцать лет трудиться без отпуска, не уделяя толком внимания своему духовному развитию, здоровью и отношениям с близкими людьми, человек к 40-50 годам получает не очень хорошо функционирующее тело, еще хуже функционирующие отношения и глубочайший внутренний кризис. Ради чего и куда бежали-то все эти годы? Машину купить, квартиру, дом? Детей типа обеспечить? Да детям гораздо сильнее нужны родительская любовь и внимание к их проблемам, чем папа или мама, круглосуточно пропадающие на работе. 

Детям нужен доступ к опыту взрослых, к их мудрости. Детям нужна поддержка, детям нужно присутствие родителей в их жизни. Но адекватное присутствие, здоровое, адекватное присутствие. Не измотанные мамаши-истерички, срывающие на детях всю свою неудовлетворенность, не уставшие и подавленные отцы, агрессивно выражающие свою позицию, детям нужны родители-наставники.

Духовно зрелые, физически здоровые, самые обычные ВЗРОСЛЫЕ люди рядом. Со зрелыми взрослыми реакциями на события, происходящие в жизни. Семья должна быть средой поддержки для каждого, кто живет в ней. Откуда появятся взрослые с адекватной самооценкой и представлениями о жизни, если большинство детей растут в семьях, где родители не привыкли развиваться и работать над собой? Над детьми работать - это пожалуйста, а меня не трогайте, я уже мудрый и знаю, как жить. 

Я думаю, что все это происходит, потому что мы не привыкли вообще хоть сколько-нибудь задумываться о смысле жизни. Бежим-бежим как белки в колесе, добиваемся надуманных результатов, создаем привлекательный внешний облик, не сильно заботясь о том, что внутри. Живем мечтами о будущем, при этом не умеем извлекать уроки из настоящего.

Да, после выпуска из школы человека ждет колледж или университет, но ведь это не значит, что с пятого класса он должен жить только мыслью о том, что поступит через шесть лет в университет, а эти годы кое-как проведем, быстрей прошли бы, да? Но ведь это ШЕСТЬ ЛЕТ ЖИЗНИ!!!!! Да, будет университет, имеем это в виду, готовимся к нему, но живем тут, живем жизнью школьника, потому что этот период жизни никогда не повторится, нужно прожить его таким, какой он есть, постараться получить максимум пользы от него. 

У вас нет близкого человека, и что? Сидеть и плакать, что хочется замуж или жениться? Так радуйтесь, жизнь дает вам возможность получше подготовиться ко встрече. Растите, развивайтесь, изучайте тему отношений, увеличивайте свой уровень компетентности, но будьте в настоящем. Общайтесь больше с друзьями и подругами, знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь здоровьем, работайте, ищите себя, а ваш человека обязательно придет однажды. А в чем толк присылать вам нормального человека, если вы сидите на месте и как великий зануда без конца твердите, что хотите отношений.

Всему свое время, каждый плод должен созреть. Что там еще, дом не достроили, денег не заработали, с целью жизненной не определились? Еще несколько лет, и займетесь-таки своим здоровьем, хобби, еще чем-то, а пока не до того. Ну хорошо, а если ваша жизнь закончится гораздо раньше, чем вы успеете все это сделать? Что за расточительство драгоценных лет такое? Еще что? Отдохнете, когда выйдете на пенсию, строить отношения будете, когда денег заработаете? Ой, да все это ерунда. 

Если вы что-то на самом деле хотите получить, то начать нужно с того, чтобы максимально извлечь пользу из сегодняшних жизненных обстоятельств. Не нужно откладывать жизнь на завтра, она слишком быстротечна. Принять свое вчера, размышлять о завтра, но жить в сегодня. Жить настолько полной жизнью, насколько возможно в вашей сегодняшней реальности. Внутри каждого человека есть целый мир, и если начать приводить его в порядок, то все внешнее с удовольствием начнет вам сильно помогать. Есть те, ко живет, и те, кто собирается жить, вы кто?

Каждое мгновение мы умираем и заново рождаемся, каждый миг таит в себе великую красоту жизни, каждая встреча несет в себе удивительные открытия. В себя загляните да и вокруг тоже. Небо вон какое красивое, люди рядом очень хорошие, тело есть живое и здоровое, спасибо жизни за все это. Примите с благодарностью то, что есть, и не перекладывайте ответственность за собственное счастье на какие-то там обстоятельства из будущего.

источник

Порядок в доме: разбираем завалы души.

1. Вещи, которые вы не любите, не цените или просто не используете.

Считается, что любимые нами, активно используемые вещи наполнены огромным количеством положительной энергии, которая не препятствует движению Ци через наш дом и, кроме того, заряжает положительной энергией нас самих. И, напротив, нелюбимые вещи, вещи, которые давно утратили работоспособность либо по каким-либо причинам вызывают у нас неприятные ощущения, как, например, уже упоминавшийся ранее нелюбимый ковер на стене, накапливают в себе отрицательную энергию, которая мешает нормальному течению Ци.

2. Вещи, разложенные неаккуратно или просто не имеющие своего места (неопрятные).

В этом случае к завалам можно отнести даже любимые и активно используемые вещи, если всем своим внешним видом они напоминают всего лишь хлам. Это горы разнообразных предметов, в которых каждая вещь является затерянной между другими, схожими или серьезно от нее отличающимися. Между прочим, состояние вашего дома отражает то, что происходит в вашей душе; так, беспорядок и хаотично разбросанные по дому вещи обычно означают, что и внутри вы охвачены какими-то внутренними противоречиями, не можете решить свои внутренние проблемы. Соответственно, наводя порядок дома, вы решаете и свои душевные проблемы.

3. Просто большое количество вещей, собранное в небольшом пространстве.

В этом случае дом начинает напоминать кладовую или складское помещение, что неприятно уже само по себе и создает такую же неприятную атмосферу. Даже с точки зрения классического дизайна, который менее придирчиво, чем фэн-шуй, относится к положению вещей в помещениях, большие скопления вещей в небольших помещениях зрительно еще сильнее уменьшают последние. Если вам не жаль этих вещей, избавьтесь хотя бы от части их и сами увидите, что вам словно станет легче дышать у вас же в доме. Если же избавиться от этих вещей вы не можете, не стоит ли начать подумывать о том, чтобы сменить свое жилье на большее по площади?

4. Что-либо недоделанное, не доведенное до логического конца.

Подобно случаю с неаккуратными вещами, это может касаться не только предметов, которые окружают нас в нашем же доме. Множество недоделанных вещей в быту означает и наличие множества незаконченных дел в жизни человека, и эта незаконченность постоянно понижает энергетический уровень как дома, так и его хозяина. Если и вам свойственна привычка оставлять какие-либо дела незаконченными, следует начать учиться доводить все, за что вы беретесь, до конца. Доведите до конца все то, что сейчас тревожит вас своей незавершенностью, и вам сразу станет легче. Аналогичным будет и воздействие на атмосферу вашего дома, если все, что было в нем недоделанным, вы доведете до конца.

5. Завалы эмоциональные.

К ним можно отнести любые обиды, отрицательные поступки, совершенные кем-либо из наших близких и так нами и не прощенные. От таких эмоций нужно избавляться уже хотя бы потому, что без них жить намного легче и приятнее. А если есть такая возможность, избавьте себя и от общения с людьми, приносящими вам эти негативные эмоции. Избавление от завалов способно очень многое изменить в вашей жизни, ведь завалы способны и создавать обстановку вялости, угнетенности, пассивности, в которой каждый человек будет чувствовать себя соответствующим образом, и вызывать подавленность и способствовать возникновению депрессий. Кроме того, фэн-шуй утверждает, что завалы удерживают человека в прошлом, не давая войти в его жизнь новой энергии, лишают его сил и притупляют ощущения радости. Избавление же от завалов словно освобождает человека, дарит ему новые силы и позволяет дышать полной грудью.

www

10 дурацких ошибок, которые совершают женщины, чтобы испортить себе жизнь

 У американского психолога Лауры Шлезингер своя программа на радио. Ей звонят, чтобы спросить совета, задать вопрос о любви или просто порыдать в трубку. Проанализировав жалобы этих женщин, которые вынуждены просить совета у радиоприёмника, Лаура решила записать свои впечатления и мысли в книге. Так появились «Десять дурацких ошибок, которые совершают женщины, чтобы испортить себе жизнь».

• Никогда не найду никого другого, кто бы меня терпел. 


• Не хочу остаться одна. 


• Это лучше, чем ничего. 


• Это лучше, чем было. 


• Мне уже 19 (29, 39, 49, 59). 


• Сомневаюсь, что найду лучше. 


• Иногда все не так плохо. 


• В любом случае ничего другого мне не остается. 


• Я чувствую, что нужна ему. 


• Меня пугает столкновение с неизвестностью. 


• Все не так плохо, как кажется другим. 


• Трудно найти того, с кем будет легко и радостно. 

 

форум

сайт

Если есть конфликтная ситуация: пишем терапевтитеское письмо.

Эта практика помогает, когда:

У Вас много невыговоренных слов, эмоций по отношению к какому-то человеку. 

Вы не можете решить проблему в отношениях с человеком, потому что он не открывается Вам или игнорирует Вас.

Вам нужно решить проблему в отношениях, но не хочется вовлекать другого человека.

ИНСТРУКЦИЯ ПО НАПИСАНИЮ ПИСЕМ:

1. Купите отдельную тетрадь формата А4 ; 

2. Пишите письмо максимально искренне,не фильтруйте себя, не ограничивайтесь литературным языком; 

3. Не перечитывайте письмо во время написания, не редактируйте; 

4. Желательно чтоб почерк был разборчивым; 

5. После завершения своего письма — можно начать писать ответ от другой личности;

6. Ведите переписку, пока не разрешатся все конфликты в отношениях; 

7. Когда переписка исчерпала себя — письма можно сжечь!

Письмо состоит из шести частей: 

1. В первой части Вы выписываете гнев и обвинения, которые есть к данному человеку, все что приходит в голову (можно не стесняться в выражениях, в письме очень важно выразить все накипевшие эмоции).

Вы можете использовать выражения:

• «я очень не люблю, когда…»;
• «меня ужасно злит, когда…»;
• «мне до смерти надоело, когда…»; 
• «как ты мог…»;
• «я очень устала от того, что…»; • «терпеть не могу, когда ты…».

2. Во второй части вы высказываете обиду и горечь, которая есть внутри, которую вы боялись выпустить, которая вас разрушает и причиняет боль, вспоминая о чем — внутри становится тоскливо и тяжело на сердце. Будьте максимально честными с собой.

Например, через следующие фразы:

• «мне обидно, когда…»;

• «мне горько, когда…»;

• «я ужасно чувствую, потому что…»;

• «я смертельно обижена тем, что…»;

• «я очень разочарована тем, что…».

3. В третьей части вы пишете о страхах и тревогах, накопившихся внутри. То что вы всегда хотели высказать, выразить, но боялаиь по разным обстоятельствам и причинам.

Можно начать так:

• «я боюсь, что…»;
• «мне страшно оттого, что…»;

• «я вовсе не хотела….»

4. В четвертой части выразите раскаяние и чувство ответственности за то, что происходило в ваших отношениях, возможно по ходу письма вы осознаете и свою вину в чем-то, появятся новые реализации. Напишите за что были ответственны в этих отношениях и что, возможно, сами сделала не правильно!

Вот несколько фраз, которые помогут начать эту часть:

• «мне жаль, что…»;

• «я очень сожалею о том, что…»;

• «пожалуйста прости меня за то, что…»;

• «я вовсе не хотела…».

5. В пятой части выскажите намерения и желания по поводу твоего дальнейшего общения с этим человеком, каких отношений тебе хотелось бы.

Фразы, которые ты можешь использовать:

• «я хочу…»;
• «мне хотелось бы, чтобы…»;
• «я надеюсь, что…»;
• «было бы здорово,если бы мы могли…».

6. В шестой, заключительной части очень важно выразить любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно в конце письма вы поймете очень важные уроки, которые принес в вашу жизнь этот человек и будете ему искренне благодарны за это, тогда нужно записать и эти слова тоже!

Вот фразы, которые можно использовать:

• «я люблю тебя за то, что…»;
• «спасибо тебе за то, что…»;
• «я горжусь тобой, потому что…»;
• «я прекрасно понимаю, что…»;
• «я прощаю тебя за то, что…».

Некоторые рекомендации по написанию терапевтических писем:

1. Хорошо, если все разделы письма будут примерно одинаковой величины.

2. Не останавливайтесь во время написания письма, не делайте перерывов – пишите письмо сразу и до конца. Если вы прекратите писать письмо до того, как перейдете к последнему пункту, любви, то весь смысл пропадет. Смысл в том, чтобы сквозь все эмоции добраться до любви.

Помните: человек не может слишком разозлиться и тем более обидеться, если эти эмоции не основываются на любви. Будьте терпеливы, пишите письмо до конца.

3. Вы можете возвращаться к прежнему пункту, если всплывают эмоции, связанные с ним.

Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда, когда человек последовательно проходит через все группы эмоций, лежащие поверх любви.

Если вы «проскакиваешь» какой-то из эмоциональных слоев, конфликт остается разрешимым не до конца и внутри накапливается эмоциональное напряжение.

После правильного написания писем может быть три состояния:

1. Состояние пустоты внутри. При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет просто спокойно, эмоции полностью уйдут из воспоминаний.

2. Состояние легкости. Вспоминая ситуацию внутри появится принятие ее и будет комфортно внутри.

3. Озарение. Это будет похоже на вспышку в сознании: «Так вот почему оно так было!!!», ты поймешь почему все произошло так, а не иначе, внутри будет благодарность и любовь!

Письма нужно писать от себя к человеку и потом назад, от него к себе. Можно использовать эту практику для решения конфликтов между близкими, например писать переписку от мамы к бабушке и назад.

источник

форум

сайт

Конструктор (строительный материал) из самодельной массы для моделирования

Дорогие мои читатели, если в жизни так сложилось, что Вы уже утомлены отечественной медициной, а материальные возможности позволяют выбрать что-либо лучшее, предлагаю рассмотреть лечение в Германии без посредников.  Более современные медицинские технологии, комплексный подход (тесное сотрудничество врачей разных специальностей и направлений), высокий уровень условий проживания, обслуживания и сестринского ухода, несомненно, дают превосходный результат лечения. Клинику и специалиста Вам помогут выбрать профессионалы компании "Пациент-Менеджмент", офисы которой расположены в Москве и Санкт-Петербурге.

 

Конструктор из самодельной массы для моделирования

автор мастер-класса   Apple and apple   

("Ярмарка мастеров")

 

 

 

Все началось с того, что я увидела на иностранном сайте такой конструктор из натуральных разноцветных камешков и так мне захотелось такой  же  для своей дочки! И решила я слепить кирпичики из массы для лепки, так как это просто, дешево, массу не нужно запекать, а изделия из нее очень крепкими

 

 Как сделать массу.

 Итак, нам понадобятся:  

- 1 стакан пищевой соды

- 1/2 стакана кукурузного крахмала

- 3/4 стакана холодной воды   

Читать далее...

Доброе утро! Как продлить жизнь на 20 лет за 20 минут в день.

Эликсир вечной молодости ищут испокон веков. Все надеются на чудо-способ, который без усилий вернет молодость и здоровье. Но... воз и ныне там, а долго живут в радости и здравии лишь единицы. Хотя этих «единиц» не так уж и мало. Все профессиональные эзотерики не живут меньше 100 лет, а некоторые профи умудряются и вообще... короче, очень долго жить. По легенде, в орден алхимиков «Розенкрейцеров» принимали в возрасте 150 лет, все остальные — молодняк неопытный .

Тем, кто не стремится в орден алхимиков, могу предложить способ увеличить продолжительность жизни «обычными» способами.

Поднимите руку, кто делает зарядку по утрам? (Бррр, сразу школа вспомнилась: «К доске пойдет....»). Я совсем о другом. О приятном и полезном мероприятии, которое позволит жить дольше и здоровее, как утверждают тибетские монахи.

О тибетской гормональной гимнастике я услышала совсем недавно, хотя на эту тему очень много информации в интернете. За 2 недели этой практики я заметила, что за 10 минут этой зарядки ощущается прилив сил, организм проснулся и спать не хочется, стало легче просыпаться по утрам.

Вся зарядка выполняется лежа в постели под тепленьким одеяльцем, а польза от нее огромная. Упражнения нацелены на эндокринную (гормональную) систему, поэтому если ее практиковать постоянно — гарантирована большая продолжительность жизни и крепкое здоровье.

Чтобы в это поверить нужны «факты и свидетельства», так уж утроено наше сознание, поэтому приведу описание самой зарядки и как она стала известна общественности.

Много лет назад, во времена СССР, наши доблестные электрики проводили электричество в горах Тибета, инженер решил «кинул ветку» в поселок, где проживали монахи. За это благое дело они подарили ему «зарядку, ценность которой увидишь через 20 лет». Инженеру на тот момент было за 50 лет, седина и стандартный среднестатистический набор болезней для этого возраста. В свои 84 года у этого инженера нет ни одного седого волоса, у него прекрасное зрение и отличное здоровье, о чем, собственно, он и поведал журналистам комсомолки. Вот так эта тибетская гимнастика «пришла» в народ.

По мере освоения упражнений зарядка занимает от 5 до 15 минут. Так как это связано с работой гормональной системы, ее надо выполнять до 6 утра. Но лично мое мнение, чем сразу ее отвергать («нееет, для меня подвиг встать до 6 утра», если человек «сова», конечно трудно проснуться так рано), то можно ее сделать в любое время, а когда будет заметен результат уже решить для себя в какое время ее делать. До 6 утра просто более эффективно.

По этой ссылке прекрасная женщина демонстрирует как ее надо выполнять.

videnieuspeha.ru/zozh-gormonalnaya-tibetskaya-gimnastika/

По 30 секунд на глазки, ушки, подтяжка подбородка, стирание морщин со лба, макушка-ушки, макушка-затылок, животик, ножки — и вуаля! Красота, здоровье и продолжительность жизни.

 

Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Не забудьте поблагодарить Высшее за Дар Милости, который вы получили в виде этой гимнастики!

А это краткая шпаргалка - последовательность действий. 

Просыпаемся до 6.00 утра;
Растираем ладони ;
Кладем ладони на глаза и 30 секунд-30 движений- легкое нажатие на закрытые глаза;
Переносим ладони на уши и делаем 30 надавливаний на уши;
Складываем ладошки капюшончиком, как будто должны зачерпнуть воды, большой палец оттопыриваем и делаем движения, формирующие овал лица- от подбородка к ушам, большие пальцы заезжают за уши…. 30 движений;
Правую ладошку кладем на лоб, левую сверху правой и начинаем движения от виска к виску….30 движений;
Складываем руки над головой полукругом, левую ладошку кладем на правую и не касаясь головы делаем движения вперед и назад , чуть дальше макушки — 30 движений;
Затем, зависаем над головой и делаем движения из стороны в сторону от уха к уху- 30 раз;
Правую руку кладем на горло а левой делаем полукруг от пупка к руке- 30 движений;
Кладем левую руку сверху правой и медленно сползаем к животу и, не отрывая рук друг от друга делаем круговые движения по часовой стрелке, массируя живот- 30 раз;
Далее поднимаем руки и ноги вверх и вращаем ладонями и стопами, тянем и трясем;
Садимся и растираем, разминаем стопы, можно их смазать предварительно оливковым маслом;
Затем легкими массажными движениями массируем ноги снизу вверх, бедра сбоку внутрь.

А дальше начинается интересное. После такой разминки организм взбодрился и «требует» продолжения удовольствия! Дальше можно сформировать свой комплекс упражнений минут на 10 и получится полноценная утренняя гимнастика.

Приведу еще одну интересную практику для женщин, как просыпаться по утрам, особенно, если рядом мужчина, который давно уже не видит в вас «богиню».

Вы выдели как потягивается кошка после сна?

Практика «Золотая Кошечка Матушки Сиванму» описана в книге Эжени МакКвин, и на мой взгляд, она очень полезная.

Согните одну ногу в коленке и медленно и не спеша перекиньте через вторую ногу. Не имеет никакого значения, с какой ноги вы начнете. Хорошенько потяните спинку и, насладившись ощущением мягкой растяжки, перевернитесь на животик. И мягко и неспешно как кошечка поднимитесь и сядьте сначала попой и потом мягко прогнувшись как кошечка сядьте и выгните спинку. Когда вы поднимаетесь, обязательно постарайтесь задеть поверхность, с которой вы поднимаетесь, сосками груди.

Выполните Золотую Кошечку хотя бы один раз и прислушайтесь к тому, как отзовется ваше тело. Сделав эту практику хотя бы один раз, загляните в зеркало в ваши глаза, и вы можете вдруг увидеть в них тот блеск, который всегда присутствует в юности.

Когда вы начнете каждое утро начинать с Золотой Кошечки вы сможете почувствовать и увидеть, как начинаются прекрасные изменения вашей жизни.

результат практии:

Наш позвоночник становится более гибким, запускаются процессы омоложения. Пластика движений становится грациозной. Укрепляется грудь. Повышается сексуальность. Уходит депрессия и возвращается женское восприятие жизни. Гармонизируется работа первого цента Муладхары отвечающего за чувство безопасности уверенности в завтрашнем дне. Улучшается материальное положение и здоровье. Уменьшается количество страхов.

 

Я желаю Вам красоты, здоровья и долголетия!

 

Оригинальный способ похудеть



Американский доктор Роберт Шварц написал книгу , которая моментально стала бестселлером : " Диеты не работают". Шварц много лет наблюдал за худыми от природы людьми и в своей книге сформулировал их секреты. О диетах вообще стоит забыть, утверждает доктор. Диеты задумывались для того, чтобы заставить вас меньше думать о еде, но происходит как раз наоборот. Когда мы садимся на диету, чтобы похудеть, мы начина­ем думать о еде все время. Нам даже снятся сны о еде.

Стараясь похудеть, перейдя на " режим военного времени", объясняет он, организм начинает экономить, обмен веществ замедляется. Когда количест­во пищи, которую получает ваш организм, меньше того количества, которое ему требуется, он делает вывод, что планета временно лишилась продовольствия. Поэтому метаболические процессы (и скорость, с которой орга­низм усваивает пищу) замедляются, чтобы спасти вас от голодной смерти.

Проблема заключается в том, что, когда вы возобнов­ляете нормальное питание, ваш обмен веществ не воз­вращается в свое преддиетное состояние. Он восстанав­ливается очень осторожно. Некоторые люди так часто сидят на диетах, что могут по-настоящему морить себя голодом, но при этом уже не худеют вообще.

Роберт Шварц в течение 38 лет занимался исследованием методов похудания и пришел к очень важному выводу: чтобы стать худым от природы, человеку нужно круто, на 180 градусов, из­менить свое отношение к пище, к себе самому, к своему телу и к своей жизни.
Доктор решил, что все гениальное просто! Люди, имеющие худощавое от природы телосложение, соблюдают четыре правила, которые не соблюдают те, кто страдает избыточным весом .

Что же делают худые, что им и жизнь в радость, и гамбургер для них - не гадость ?

Роберт Шварц предлагает нам свои принципы:

1. Худые от природы люди едят только тогда, когда действительно голодны. Еда для них - только топливо, а не развлечение от нечего делать и тем более не дополнение к любимой телепередаче.

2. Худые от природы люди едят только то, что действительно хотят съесть. Прежде , чем сесть за стол, они спрашивают себя, что им хочется. И прежде, чем приступить к трапезе, они решают, что конкретно они будут есть.

3. Худые от природы люди сознательно наслаждаются каждым кусочком пищи. Они довольствуются меньшим количеством, потому что получают большее наслаждение от еды.

4. Худые от природы люди прекращают есть, как только перестают ощущать голод. Худые знают два волшебных слова, которые они повторяют, когда на них пробуют давить, а они попросту уже не хотят есть - " Я сыт". Их не волнует, являются ли они членами " Клуба чистых тарелок". Они могут перестать есть, оставив на тарелке пару кусков, заметив, что уже наелись и перекусят позднее. В то время как люди с лишним весом съедают все !

Я согласна с Р. Шварцем, он свои принципы списывал точно с меня, худого от природы человека. Но чтобы еще раз проверить его теорию, я пошла в гости к своей полной подруге. Она сварила кофе, порезала сыр и колбасу, положила пирожные. Мне хватило чашки кофе , двух кусочков колбасы и одного эклера, мы разговаривали, я отставила чашку и тарелку, а моя подруга, увлеченная беседой, механически поглощала один за другим бутерброды и пирожные, пока все тарелки на столе не стали чистыми…


Художник Александр Иванов.

Лучше быть в одиночестве, чем с тем, кому ты не нужен...

Не навязывайтесь людям. Лучше быть в одиночестве, чем с теми, кому ты не нужен. Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой! Умейте расставаться с теми, кто вами больше не дорожит, даже если у вас есть ощущение того, что без этого человека вы не сможете дышать. Ни один человек не заслуживает ваших слез, а те, кто заслуживает, никогда не заставят вас плакать. Иногда полезно помолчать, чтобы тебя услышали... И исчезнуть, чтобы тебя заметили... Не обижайте людей, которые вас любят, ведь они беззащитны из-за любви к вам. Если двум людям суждено быть вместе, не важно сколько преград и разлук будет на их пути, судьба обязательно их вновь соединит!! Не отвергайте людей, которые хотят быть с вами , возможно, они будут единственными, кто останется с вами в самые трудные моменты вашей жизни… Кто захочет — напишет, кому надо — позвонит, кто скучает — найдет. Не бойся потерять человека, который не боится потерять тебя. Самое уютное место в мире… это объятия любимого человека. Что другие думают о тебе - не должно тебя волновать. Те люди, которые чаще всего прощали и дольше всего терпели, обычно уходят неожиданно и навсегда. Не беда, если нет друзей, беда, если они фальшивые и продажные. Поменьше говори вслух о своих планах. Источник - интернет Художник Ирен Шери

Мудрые законы жизни от Натальи Грэйс

Наталья Евгеньевна Грэйс — психолог, писатель, популярный лектор, ведущая телепрограмм, посвященных позитивному мышлению, законам лидерства и повышению самооценки, учредитель и генеральный директор тренинговой компании «Институт Риторики».



Закон обнуления
Мозгу необходимо обнуление. Если вы вернулись домой и еле держитесь на ногах, а сделано только четырнадцать дел из двадцати восьми запланированных на сегодня, если вы уселись и сидите, тупо глядя перед собой в пустоту, то не вините себя за неэффективность! Мозг не может бесперебойно выполнять ваши распоряжения. Собой ему тоже необходимо заняться. Должен же он навести порядок во всех тех ошмётках, что вы в него понакидали. В это время нужно отсутствие всякой информации извне. Мозг «очищается» в это время. Это и есть обнуление. Даже почва перестаёт быть плодородной, когда в седьмой год ей не дают отдохнуть, а заставляют рождать снова. Это делает её бесплодною рабыней. Да здравствует обнуление!

Закон ложной доброты
Нам только кажется, что мы помогаем, решая чужие проблемы. Мы усугубляем их. Когда мы силком тащим алкоголика лечиться, то лишь продлеваем его агонию и тратим собственное время. Он запьёт снова, а мы станем считать его неблагодарной свиньёй, вместо того, чтобы спросить себя, стоит ли вообще метать жемчуг. Человек должен решить свои проблемы САМ. Он вырастает по мере того, как вырастает его арсенал решения проблем.
Читать далее...

Десять способов разбогатеть от Дональда Трампа

Рекомендации Дональда Трампа - человека, зарабатывавшего миллиарды, терявшего и снова зарабатывавшего.



Этот бизнесмен, к которому относятся по-разному, сколотил состояние в 1980-е годы лишь для того, чтобы все потерять. Сегодня Дональд Трамп опять на вершине, его состояние оценивается в 3 млрд фунтов, и в своей новой книге он делится секретами бизнеса.
В книге "Трамп. Как стать богатым" магнат, занимающийся недвижимостью, дает будущим предпринимателям советы, как сделать первый миллиард.

1. Всегда одевайтесь в соответствии со своим культурным уровнем.

Когда-то я гордился тем, что покупаю недорогие костюмы и другую одежду. Не имело смысла платить тысячи долларов, если можно купить вещи за 100 долларов. Кто узнает?
Но с годами я понял, что не прав. Теперь я покупаю очень качественную обувь, и она кажется вечной, тогда как дешевка, помнится, быстро изнашивалась и выглядела ровно на столько, сколько я за нее заплатил.
Одежда многое говорит о нас еще до того, как мы откроем рот.
Читать далее...

7 вещей, которые стоит держать в секрете

Исследователь восточной культуры Вячеслав Рузов в своей статье обратился к опыту индийских мудрецов. Он рассуждает о том, что такое тайна и о чем на самом деле не стоит распространяться на публике. Первое, о чем не следует распространяться, — это свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока эти планы не исполнятся. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым стоит лишь ударить — и все может разрушиться. Второе — не стоит делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело — большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Подобное отношение может быстро привести к гордыне, а это не самое лучшее качество, согласитесь? Третье — не стоит выносить вашу аскетичность на публику. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях и т. д. Аскеза физическая приносит пользу, только если она гармонирует и с эмоциональной составляющей. Четвертое, о чем следует помолчать, — это о своем мужестве, героизме. Все мы сталкиваемся с разного рода испытаниями каждый день. Кому-то достаются испытания внешние, кому-то — внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают. Пятое, о чем не стоит распространяться, — это о своей духовной просвещенности. Она лишь ваша, и никого не стоит в нее посвящать. Раскройте ее другим в том случае, когда она станет действительно нужна не только вам, но и окружающим. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими, — это ваши домашние конфликты и семейная жизнь. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения. Чем больше вы говорите о своих проблемах, тем больше вы в них верите. Седьмое, о чем не стоит говорить, — это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь. https://promoidom.com/ Художник Дхармачарьи Чинтамани

Научиться жить...

"Всё что мы есть- это результат наших мыслей" Будда . Притча

7 удивительных уроков жизни от Опры Уинфри



1. Увидьте, кем вы хотите стать

«Когда я смотрю в будущее, оно так ярко зажигает мои глаза»

Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть.

2. Сила страсти

«Страсть – это энергия. Почувствуйте силу, которая приходит к вам от сосредоточения на том, что волнует вас»

Страсть приходит, когда вы делаете то, что вы любите. Когда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролёт. Страсть – это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите свою страсть и посвятите свою жизнь её реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займёт.

3. Фокусируйтесь на хорошем

«Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретёте больше. Если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно»

То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.

4. Вы должны меняться

«Мы не можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто мы есть»

Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.

5. Мы все терпим неудачи

«Сделайте одну вещь, о которой вы думаете, что не можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Во второй раз у вас получится лучше. Единственные люди, которые никогда не терпят неудачи – это те, кто не взбирается на большую высоту»

Представьте себе, что маленький ребёнок после двадцати падений подряд сказал бы, что ходьба – это не для него. В жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиваться, но вы должны пробовать ещё и ещё. Лишь те люди не терпят неудач, которые не пытаются выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. Смейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьётесь успеха.

6. Увеличьте свой потенциал

«Весь смысл жизни заключается в том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть»

Используете ли вы свой потенциал на максимум? Используете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?

7. Думайте о большем

«То, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что вы можете себе представить»

Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они рассеиваются с чувством вины. Ваш создатель дал вам шанс иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из тех, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас. Если не вы, то кто?


http://www.mirpozitiva.ru/topics/topics76.html

Маленькие секреты жизни. Думай о большом и наслаждайся малым...


*** Пой в душе
*** Обращайся с каждым так, как ты хочешь, чтобы обращались с тобой
*** Посади цветы весной
*** Оставляй все немного лучше, чем было до тебя
*** Никогда не отказывайся от домашнего печенья
*** Стремись к отличному, а не к совершенному
*** Смотри людям в глаза
*** Не жди, что жизнь будет справедливой
*** Выучи три приличных анекдота
*** Возвращай долги
*** Делай комплименты трем людям каждый день
*** Проси прибавки, если чувствуешь, что заслужил ее
*** Поощряй в других их даже самые маленькие улучшения
*** Никогда не недооценивай силу любви
*** Улыбайся
*** Думай о большом и наслаждайся малым
*** Не бойся сказать «я не знаю»
Читать далее...

Нe рeвнуй к прошлому...

Шрамы, которые оставили близкие люди, не залечит никто. Они знали, куда бьют... Аль Пачино Каким же идеальным бывает мужчина, когда женщина ему нужна. И во что он превращается, когда ему становится все равно... Время не лечит. Оно приводит к равнодушию. Оно убивает все то, что мы так любили. Вишневский Нe рeвнуй к прошлому. От хороших нe уходят и к плохим нe возвращаются. Арабская мудрость Выбор становится очевидным, когда ты понимаешь, что между тем, кто хочет с тобой согреться и тем, кто хочет тебя согреть — огромная разница. Всё-таки любовь, если она настоящая, остаётся в человеке навсегда. Как хроническая болезнь. В. Токарева Если вы любите, а вас нет - отпустите. Если вас любят, а вы нет – оцените и присмотритесь. Если любовь взаимна - боритесь. Мать Тереза Люди становятся близкими постепенно, чужими – мгновенно. Жизненный опыт Иногда тех, кого мы сумели простить, уже не хочется обнимать... Житейская мудрость Нет никаких «вторых половинок». Есть просто отрезки времени, в которые нам с кем-то хорошо. Три минуты. Два дня. Пять лет. Вся жизнь. Если вас предал друг, расстаньтесь с ним или смиритесь с тем, что он предаст вас вновь — люди не меняются. Артур Шопенгауэр https://twitter.com/5umm Художник Joseph Jurutka

Женственное шикарное пальто без застежек с красивым ажурным узором

Размеры

38/40

Вам потребуется

Пряжа (65% хлопка, 25% полиамида, 5% вискозы, 5% пайеток; 100 м/50 г) — 800 г нежно-розовой; круговые спицы №3,5 длиной 120 см; спицы №3,5.

Узоры и схемы

Читать далее...

Удивительный Текст, Найденный В Старой Церкви, Перевернет Ваш Мир!

Идите своим путем спокойно среди гама и суеты и помните о мире, который может быть в тишине. Не изменяя себе, живите, как только возможно, в хороших отношениях со всяким человеком. Говорите мягко и ясно свою правду и слушайте других, даже людей, не изощренных умом и необразованных; у них тоже есть своя история. Избегайте людей шумных и агрессивных; они портят настроение.

Не сравнивайте себя ни с кем: вы рискуете почувствовать себя никчемным или стать тщеславным. Всегда есть кто-то, кто более велик или более мал, чем вы. Радуйтесь своим планам так же, как вы радуетесь тому, что уже сделали.Интересуйтесь всегда своим ремеслом; каким бы скромным оно не было — это драгоценность в сравнении с другими вещами, которыми вы владеете.   читать далее