Упражнения для сжигания жира на животе и боках

Приседания. Начинаем с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

Наклоны в стороны. Делаем наклоны по 20 раз в каждую сторону. Делаем по несколько подходов.

Лежа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Лежа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.


Sonya_kot

Длинный жилет крючком

Читать далее...

Настроение >ЗОЛОТЫЕ СЛОВА !!!

 

Омар Хайям



Читать далее...

Возьмите цитаты на заметку...

Читать далее...

Цитаты из книги Пауло Коэльо — «Мактуб»

Прощение - это дорога с двусторонним движением. Прощая кого-нибудь, мы прощаем в этот миг и самих себя. Если будем терпимы к чужим грехам и ошибкам, то легче будет принимать собственные промахи и просчеты. И тогда, отрешившись от чувства вины и горечи, мы сможем улучшить наше отношение к жизни. Когда же - по слабости - мы допускаем, чтобы ненависть, зависть, нетерпимость бурлили вокруг нас, то и сами поневоле в конце концов поддаемся им. У каждого дня - свое чудо. Мы должны бороться за наши мечты и быть упорными до конца. Помните, что свойство всех сокровищ духа — чем больше мы готовы отдать, тем больше получим в ответ. Истинно мудр тот, кто скромен… Глупый человек всегда верит, что он лучше, чем другие. В одной из легенд пустыни говорится о человеке, который захотел переехать в соседний оазис и стал нагружать своего верблюда. Он завалил верблюда своими коврами, кухонной утварью, сундуками с одеждой — и животное терпело все это. Когда они отправились, этот человек вспомнил про красивое синее перо, которое дал ему отец. Он достал его и положил на спину верблюда. Когда он это сделал, животное от тяжести рухнуло и умерло. «Мой верблюд не смог бы даже понести и пера», подумал человек. Иногда мы думаем так же, как и другие — не понимая, что наша маленькая шутка может быть той каплей, которая переполнит бокал страдания. Наши ангелы всегда с нами, и часто они используют чьи-нибудь губы, чтобы сказать нам что-то. Вместо того, чтобы проклинать то место, где ты упал, следовало найти то, на чём ты поскользнулся. В конце концов всё будет хорошо. А если пока нехорошо — значит, ты просто ещё не дошёл до конца. Тот, кто совершает новый шаг, не избавившись полностью от прежней жизни, непременно будет истерзан своим же собственным прошлым. Если научишься говорить своим искушениям «нет», они не смогут причинить тебе никакого вреда. Не судите других из-за их убеждений. Мы не можем осуждать мечты других. Чтобы идти с верой по своему собственному пути, незачем доказывать, что путь другого ошибочен. Каждое утро — это время начать жизнь снова.

Серия сообщений "Цитаты из книг":

Часть 1 - Михаил Литвак. Принцип сперматозоида
Часть 2 - Эрих Мария Ремарк — цитаты из книги «Жизнь взаймы»
...
Часть 20 - Шарлотта Бронте. Цитаты из книги Джейн Эйр
Часть 21 - Олег Рой. Цитаты из книги....Паутина лжи
Часть 22 - Цитаты из книги Пауло Коэльо — «Мактуб»

Это страшное слово кеттлевка - много способов и мк

 источник

Читать далее...

Мини кексики. Мои рецепты.

Мини кексики. Мои рецепты.

Когда то еще в начале 90-х у меня были железные формочки для кексов, но они были такими неудобными, что я забросила выпечку маленьких кексиков, но муж  нет, нет , да и вспомнить про них и тут мне попались на глаза вот такие силиконовые формочки, решила попробовать, хотя если честно, сильно сомневалась в результате, но..........

1.

Читать далее...

Консервирование овощей. Очень вкусные помидорчики с луком

Очень вкусные помидорчики с луком, которые можно заготовить на зиму. Из данного количества продуктов получится 2 литровые банки помидоров.

Читать далее...

Более 1000 цветов.

Читать далее...

Пончо (подборка)

Вам потребуется:  полушерстяная пряжа (50 % шерсть. 50 % акрил, 350 м х 100 г) розового цвета - 700 г  черного цвета - 900 г;  вязальная машина Silver Reed;  крючок № 4,5. Читать далее >>	Вам потребуется: 1000 г белой неотбеленной пряжи (58% натуральной шерсти, 30% полиакрила, 12% кашемира, 135 м/50 г); длинные и короткие круговые спицы; крючок № 4. Читать далее >>	Размер : 38 Вам потребуется: 750 г коричневой пряжи MONDIAL EVOLUTION (100% мериносовой шерсти. 80 м/50 г) прямые спицы № 5 полоса меха в тон длиной 250 см; штопальная игла Читать далее >>
Вам потребуется: 600 г серой пряжи Superwool (100% мери­носовой шерсти, 125 м/50 г); 2 полосы светло-серого искус­ственного меха; универсаль­ная вилка; крючок № 3; спицы № 4,5 и № 5. Читать далее >>	У пончо единый размер Вам потребуется: 700 г сине-коричневой пряжи секционного кра­шения Sito (50% овечьей шерсти, 50% полиакрила, 162 м/50 г); крючок № 6; круговые спицы № 5. Читать далее >>	Размеры : S — М — L — XL — XXL — XXXL Вам потребуется : пряжа DROPS Eskimo 750-800-850-950-1050—1150 гр.цвет №. 46, средне-серый Как альтернатива — 2 нити пряжи Eskimo, так же можете использовать пряжу студии DROPS Polaris в 1 нить: 100% чистая шерсть (100 гр = 46 м.); спицы № 20 Читать далее >>
Вам потребуется: 500 г светло­ - серой пряжи Mondial Merino Plus (527о мериносовой шер­сти, 48% акрила, 125 м/100 г); спицы № 6. Читать далее >>	Размер— 34-38 (40-42; 44-48; 50-52). Вам потребуется : пряжа Meche XXL (100 % мериносовая шерсть;50 г/100 м) темно-синего цвета. № 26: 550 (550; 450;650) г для пончо и 150 (200; 200; 250) г для воротника. Производитель пряжи — Plassard спицы № 12. круговые спицы № 8. Читать далее >>	Размер : маленький (средний) 130 (140) см х 84 (89) см Вам потребуется: 11 мотков пряжи ZARA Filatura di Crosa (100% мериносовая шерсть, 125м/50г) белого цвета; спицы №4; вспомогательная спица; крючок; иголка с тупым концом; маркер Читать далее >>

Ажурный жакет

 

Сады. Ландшафтный дизайн





>>>>>>>>>>

Вязаные воротнички. Схемы и модели

Читать далее...

•Робин Шарма-"Монах,который продал свой "феррари" и "Кто заплачет,когда ты умрёшь?"•

Робин Шарм-"Монах,который продал свой "феррари"

Что пишут:Ставшая бестселлером во многих странах мира книга Робина Шармы рассказывает нам необыкновенную историю Джулиана Мэнтла – адвоката-миллионера, которому довелось пережить духовный кризис.Погружение в древнюю культуру изменяет его жизнь;он открывает для себя действенные,мудрые практические знания,которые учат нас:радостно мыслить,жить согласно своему призванию,осознать силу своего ума и действовать мужественно,беречь время –наше самое большое достояние,дорожить взаимоотношениями с другими людьми,жить настоящим.

Робин Шарм-"Кто заплачет,когда ты умрёшь?"

Что пишут:Ты видишь, как жизнь проносится мимо, не оставляя тебе возможности ощутить свою значимость, обрести счастье и познать радость, которых ты заслуживаешь? Если да, то эта особенная книга, написанная гуру по вопросам лидерства и автором серии книг "Монах, который продал свой "феррари"" Робином Шармой, — книга, изменившая жизнь тысяч людей, — станет путеводной нитью, ведущей тебя к новой замечательной жизни. Робин Шарма предлагает простые решения 101 сложнейшей проблемы, начиная с малоизвестного метода избавления от стресса и заканчивая действенным средством, позволяющим не только наслаждаться путешествием по жизни, но и оставить бесценное наследие своим потомкам.

Моё мнение об этих 2 книгах:Скажу своё независимое мнение-эти книги просто шедерв!В них описано много действенных методов по улучшению самого себя.Книги можно разбить на много цитат,которые заставят вас задуматся о многих вещах.Я думаю,что такие книги должен прочитать каждый.Книги,которые заставят пересмотреть всю свою жизнь.Эти книги,как лекарство,помогут таким людям,которые находятся в депресссии или в жизненном тупике.Спасибо автору за такие мотивирующие книги.

 

Читать дальше

БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ



Хочу поделиться способом стирки кухонных полотенец - может, быть кто-то его знает, а кому-то может, быть пригодится. Я пользуюсь этим рецептом лет 20 - узнала его еще когда служили на Украине.Читать далее...

Чудо-маска для того, чтобы вернуть коже молодость и здоровый цвет

Для того чтобы вернуть коже лица молодость и здоровый цвет используйте такую маску Необходимо натереть на мелкой тёрке половину чайной ложечки дегтярного мыла, а затем взбить его в пену вместе с молоком и корицей. Получившуюся однородную массу накладывают тонким слоем на лицо и оставляют на полчаса. По окончании указанного времени смойте маску тёплой водой или отваром цветков лекарственной ромашки. Применять данную маску не менее двух раз в неделю в течение двух – трёх месяцев.

 

6 рецептов кляра для рыбы

Люблю рыбу и с удовольствием готовлю ее. Вот несколько рецептов кляра для рыбы. Надеюсь Вам понравится.

Читать далее...

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, Вы почувствуете прилив счастья и удовольствия. Не просто прочитай… Попробуй!

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, Вы

почувствуете прилив счастья и удовольствия.

Не просто прочитай… Попробуй!

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и вызывая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

Читать далее...

Элегантные пуловеры спицами...Подборка

Серый пуловер от Lana Grossa

Вязаный пуловер Т-образный

Вязаный пуловер от Burberry

Вязаный пуловер от Laura Biagiotti

Вязаный ажурный пуловер с узором листочки