Всем добрый вечер!

Девочки-знакомьтесь,завтра на диету готовы:Татьяна,Альбина,Жанна,Светлана,Галина ,Алла,Марина,Ольга,Рая,и я-тоже Алла.

Так получилось что три девушки у нас начали раньше, это ничего-на Круизе все сравняемся.

Кто не успевает  завтра-подтягивайтесь позже.10 число для начала  диеты я выбрала неспроста.Все-таки выходные дни,а два первых дня диеты-самые тяжелые.Кроме того -это возможность хорошо подготовиться ,чтобы облегчить себе трудовую неделю.

Например-налепить и заморозить Дю-пельмешек(для Круиза),накатать и насушить Дю-лапши для супов и лазаньи,для гарниров,сварить холодец,и сварить бульон на неделю.Кстати о бульоне-придя с работы и взяв стакан бульона-у вас каждый день будет новый суп,за считанные минуты.

Рецепты выкладываю отдельным постом.Кстати-у меня здесь огромнейшее количество дюкановских рецептов,на любой вкус и достаток.

Немножко информации что пригодится на Атаке.

Топ-10 самых сытных продуктов по Дюкану

1. Яйца, сваренные в крутую. Они легко усваиваются организмом, но не стоит злоупотреблять желтком, если вы имеете склонность к повышенному холестерину.

2. Отруби овсяные. Это основополагающий продукт в белковой диете доктора Дюкана. Из них можно приготовить любую выпечку, но, не добавляя никаких масел.

3. Индейка.(Курица,кролик) Богата белками и при этом легко усваивается.

4. Краб.(Крабовые палочки) Очень сытный продукт, кроме того низкокалорийный, богат йодом.

5. Креветки. Те же свойства, что и у мяса краба, низкокалорийный продукт, богаты йодом, насыщены протеином.

6. Тунец. Предпочтительно употреблять в салатах, при этом, если съесть консервированный тунец, вы быстро почувствуете насыщение.

7. Творог обезжиренный. Можно есть соленым, сладким с сахарозаменителем. В нем содержится много белка, воды и кальция, что делает его полезным продуктом.

8. Суп овощной. Основные достоинства: содержит волокна, воду и при этом теплый, быстро приходит чувство насыщения.

9. Куриная печень. По своему составу печень самая тяжелая пища.

10. Сардина. Высокое содержание белка, а так же Омега-3. Если вы хотите употребить консервированные сардины, то лучше сначала выложить на бумажное полотенце, что бы оно впитало лишнее масло.

Основные правила Атаки.