Решила создать пост, который всегда будет вверху дневника, это облегчит поиск информации.

Буду его постоянно дополнять, поэтому пока его можно не цитировать, и он всегда будет наверху.

Здесь будут собраны все шпаргалки по этапам, подсказки, необходимые рецепты.

Как добавить сообщение в сообщество, как написать пост и другие вопросы собраны в рубрике ЛИРУШНЫЙ ЛИКБЕЗ - жми на картинку!

Кто хочет начать "С нуля"- почитайте здесь (где график создать и линейку) -

Почитайте этот пост - 

там все ссылочки, и подробно все описано. Если хотите в сообщество - добро пожаловать!

Заходите - знакомьтесь.

"Список избранных" Дюшечек

Новая информация о нормах и допах от Татошки.

СПИСОК ДОПОВ НА КРУИЗ

Для тех, кому нужно сбросить совсем немного, или "влезть в платье"

Книга Пем Гроут скачать 
о ней

Дюкановские шпаргалки (этапы, ДОПы, разрешенные продукты, нормы отрубей и нагрузки и т. д.):

ТУТ и ТУТ

12 аффирмаций от Пьера Дюкана-  

(жми на картинку)

Здесь подборка супчиков с Атаки -

Здесь еще немного рецептов для диеты -

Здесь почти тоже самое, но больше -

Рецепты от Дюшечек

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДИЕТЕ СОБРАННАЯ В СООБЩЕСТВЕ

=ДИЕТА ДЮКАНА:= 

Кому интересно, как я стройнела прошлый раз (ушло 9 кг, вес удерживала до сентября), вернуть теперешний вес "помог" курс гормонов, стресс и праздники, - читать здесь

Как совместить диету с семейными обедами

Как сделать дома обезжиренный йогурт

Делаем сами - берем обезжиренное молоко и мультиварку (или термос) и т. д. 

Еще вот мои проверенные рецепты с прошлого раза(на них 9 кг сбросила)

Делаем безуглеводный, нежирный, плавленый сыр -

тоже варим сами, раз сварите, на неделю хватит

Удачный хлеб -

Этот получается у меня всегда-

Еще блинчики, проверенный рецепт, можно с атаки -

МОЛОКОЧАЙ ДЛЯ БЕЛКОВЫХ ЧЕТВЕРГОВ

Чтобы толкнуть вес, я пользуюсь своим фирменным молокочаем.

Здесь просто роскошная подборка рецептов от сайта Насти Скрипкиной

«Ешь и худей!» ( все рецепты по Дюкану).

и еще

Рецепты для диеты доктора Дюкана

Едим и худеем по Дюкану (фотоотчет)

В контакте