нетрадиционные советы сохранить юность |
|
Как убрать носогубные складки: упражнения... |
1. С силой надуйте щёки, после чего медленно выпускайте через рот воздух.
2. Указательные пальцы расположите возле уголков рта. Пытайтесь вытолкнуть вверх уголки рта, препятствуя, вместе с тем, этому движению с помощью давления указательных пальцев. Расслабьте мышцы лица, которые в этом упражнении не задействованы.
3. Указательные пальцы должны быть расположены возле уголков глаз, большие – возле уголков губ. Произнесите короткое «у». Вы должны чувствовать при этом сопротивление пальцев. Следует повторить 10 раз.
4. Вдохните через нос, суживая ноздри максимально. Выдыхайте через рот. Ноздри возвращаются в привычное положение. Повторите 8-10 раз.
5. Старайтесь расширить ноздри, препятствуя этому, вместе с тем, двумя пальцами. Сделайте 8 повторов упражнения.
6. Приподнимите слегка кончик носа большим пальцем, втяните через нос воздух, стараясь сузить максимально ноздри. Кончик носа при этом будет опускаться вниз. Необходимо повторить упражнение 8-10 раз.
7. Необходимо представить точки, расположенные посередине нижней и верхней губы. Откройте рот, оттягивая друг от друга таким образом точки, чтобы рот принял форму чёткого овала. Губы при этом прижимайте к зубам. Массируйте носогубные складки указательными пальцами, пока не начнёте ощущать жжение.
8. Верхней губой потянитесь к подбородку, растягивая руками носогубную складку. Затем возвратитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
9. Закройте глаза, округлите рот. Большие пальцы необходимо поместить в рот под носогубные складки. Растягивайте рот слегка. Губы при этом должны оказывать сопротивление, словно пытаясь произнести букву «у». Затем уберите руки и расслабьте все мышцы лица.
10. Крепко прижмите указательные пальцы возле носогубных складок, перпендикулярно губам. Пытайтесь улыбнуться, растягивая губы. Пусть пальцы оказывают сопротивление данному движению.
11. Раскройте рот максимально широко и произносите громко гласные звуки.
12. Вообразите, что у вас во рту вода. Полощите эту воду как можно энергичнее.
13. Постарайтесь завернуть губы внутрь рта. Рту придайте форму овала. Закрывайте и открывайте рот с усилием 10 раз.
http://womenmag.ru/articles/kak-ubrat-nosogubnye-skladki-uprazhneniya/
|
Упражнения для мимических мышц лица |
Хотите купить виниловые пластинки? Тогда магазин пластинок Nowhereland - лучший помощник в этом! На сайте Вы сможете заказать пластинки таких легендарных исполнителей как Beatles, Pink Floyd, Deep Purple, Queen, так и редкий винил со всего мира. Не теряйте времени, обращайтесь к профессионалам!
Вас интересует облицовочный кирпич? Тогда завод в голицыно - готов предоставить вам самый качественный кирпич по приемлемой цене. Доставка кирпича осуществляется бортовыми автомашинами, что намного облегчает и ускоряет процесс доставки. Советую и рекомендую!
Как известно, лицо, как, впрочем, и все остальное тело, формируется мышцами. Это совершенно очевидно, но почему-то немногие задумываются о том, что тонус лицевых мышц влияет на очертание и овал лица. В последнее время упражнения для мимических мышц лица получили широкую популярность. Этими комплексами увлеклись многие кинозвезды, бизнесмены, политики, а также простые люди во всем мире.
К примеру, мешки, что образуются под глазами – прямое следствие ослабевания и провисания круговых мышц глаз плюс мышц скул, которые располагаются чуть ниже мышц глаз. Если ослабевают и обвисают мышцы, находящиеся в нижней части лица, то появляются некрасивые «брыльки». А второй подбородок образуется не только от полноты, но и от того, что ослабевают шейные мышцы.
Сейчас уже перестало быть секретом то, что если тренировать лицевые мышцы, то можно добиться значительных изменений внешности, причем в лучшую сторону. Получая регулярные тренировки, лицевые мимические мышцы приходят в тонус и подтягиваются, а в нужных местах наращиваются.
|
Лифтинг-гимнастика: долой апельсиновую корку и лишние сантиметры |
|
Лимонно-апельсиновый рахат лукум |
|
Одень Машуню |
|
Идеи для росписи. |
|
РИСУНКИ ДЛЯ РОСПИСИ КОНТУРАМИ |
|
Гимнастика для лица |
|
Убрать бока и живот это легко:) |
Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(
|
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот |
|
упражнения для бёдер |
|
Много движений бедрами, много сожженных калорий |
Спортзал на дому: Зумба (Zumba). Давай пошевеливайся!
Казалось еще недавно, танцы в стиле хип-хоп были самой популярной танцевальной «фишкой», но мода весьма капризная дама, и сегодня весь мир сходит с ума по зумбе.
Расшифровывается это экзотическое название довольно просто – ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских, женских восточных танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Такой вот новый фитнес на латиноамериканский манер. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», «жужжать» (аналог нашего «давай шевелись», «давай шурши»).
|
Заветные 7 упражнений |
|
|
Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео |
|
Мини зарядка против целлюлита |
Без спорта и элементарной физической нагрузки от целлюлита и лишнего веса не избавиться, но иизнурять себя на спортивных тренажерах не 
нужно. Лучше ведите активный образ жизни. Лимфа, снабжающая ткани и клетки питательными веществами и удаляющая продукты обмена веществ, в отличие от крови обращается при сокращении мышц. Застой лимфы способствует развитию целлюлита. Начните заниматься степ-гимнастикой. В ней присутствует целый комплекс специальных упражнений, направленных на профилактику целлюлита. Приседания – самое лучшее упражнение для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц. Они должны чередоваться с шагами и выполняются в ритме: шаг – присест. Постепенно увеличивайте число приседаний: начните с 15 и доведите до 100. Следующие упражнения:
|
Гимнастика от морщин на лице и двойного подбородка |
Martina25
|
Йога для лица – омоложение и устранение морщин |
Martina25
|
"Личный тренер" с Ляйсан Утяшевой.. Много видео! |
|
Укрепление щек |
|
