1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

Черная лошадь на подушке. Схему вышивки смотрите ниже

Лошадь в вышивке - это знак победы, храбрости, власти. Символизирует скорость, упорство, дарует силы и выносливость, а детям - быстрое развитие

Подвески медвежата из фетра. Видео мастер-класс и выкройка

Подушка - СОБАЧКА из лоскутков

Маски из огурца отбеливают, питают, увлажняют и снимают раздражения кожи, тонизируют и сужают поры. Огурец обладает также разглаживающим эффектом и эффективен в борьбе с прыщами. Он подходит и для каждодневного умывания. А маски из огурца гораздо действеннее, чем покупные.

Конвертик для ножниц, а точнее, чехол, делается очень просто и достаточно быстро. Сделав такой самостоятельно и повесив его на стену вашего рабочего стола, вы всегда будете уверены в том, что ножницы не упадут на пол со стола...

Комплекс упражнений с отягощениями отлично подходит для коррекции бёдер и ягодиц. Средний и Высокий уровень сложности.

Данный комплекс упражнений относится к категории атлетической гимнастики, поскольку используются упражнения с отягощениями (гантелями), которые являются эффективным средством для исправления недостатков фигуры (ягодиц, ног, живота и рук), повышения тонуса, работоспособности и выносливости организма.

Ингредиенты:

Форма 25 см:

3 банана

300 г творога

150 г сахара

щепотка соли

3 ст л муки

3 яйца

160 г сметаны

Приготовление:

"Знаки Зодиака - Весы". Буклет по вышивке крестом.

Ниже приведена схема для вышивки крестом.

"Знаки Зодиака - Скорпион". Буклет по вышивке крестом.

1.

Ниже приведена схема вышивки крестом.

"Знаки Зодиака - Стрелец". Буклет по вышивке крестом.

Ниже приведена схема вышивки.

"Знаки Зодиака - Козерог". Буклет по вышивке крестом.

Ниже приведена схема вышивки крестом.

"Знаки Зодиака - Водолей". Буклет по вышивке крестом.

Ниже приведена схема вышивки крестом.

"Знаки Зодиака - Рыбы". Буклет по вышивке крестом.

Ниже приведена схема для вышивки крестом.

Хотите быстро похудеть? Предлагаем сложный силовой комплекс, выполнение которого вернет вашим мышцам силу, а телу стройность и невероятную изящность.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, забудьте про старые упражнения. Вам необходимо найти новое направление в занятиях спортом, чтобы заставить мышцы работать по-другому. Тренер Нью-Йоркского фитнес-центра составил эксклюзивный план занятий для желающих быстро прийти в форму.

Ингредиенты:

Тесто:

кефир — 2 ст

соль — 1 ч.л.

сахар — 1 ч.л.

сода-1 ч.л.

масло растительное – 2 ст.л.

мука – 4 — 5 ст

Начинка:

сыр твёрдый — 150 гр.

яйцо отварное — 5 шт.

чеснок — 5 зубчиков

зелень — 1 пучек

майонез — 3 ст.л.

Приготовление:

"Знаки Зодиака - Овен". Буклет по вышивке крестом.

1.

Далее - схема для вышивки крестом.......

1.

Ниже предоставлены схемы для вышивки крестом.

"Знаки Зодиака - Рак". Буклет по вышивке крестом.

Ниже приведены схемы для вышивки крестом.