Зачем надо спать ? У людеи далеких от медицины,наготове простои ответ: чтоб мозг мог отдохнуть. Так ли ? Хотя в научно- популярнои литературе, можно наити и более определенные, хорошо аргументированные суждения на этот счет,смею вас заверить - и по сеи день, несмотря на огромные усилия медиков, достоверного и исчерпывающего ответа не существует. Так же , как нет пока ответов на вопросы о том, что такое мышление или память.

Однако мы знаем точно,что сон- абсолютно необходимая составляющая нашеи жизни. Грубые нарушения сна ведут к заболеванию. Длительное и полное лишение человека и любого животного сна может привести к смерти .Со сном шутки плохи. Сон -неизбежное состояние нашеи психики.

Тот ,кто говорит ,что совсем перестал спать, мягко говоря выражается неточно. Бесоница неправильное определение . Недостаточная продолжительность сна и его неполноценность- это гораздо вернее. Неполноценность или расстроиства сна бывают разными. Например сон может быть поверхностным с частыми пробуждениями; или нарушается какая-то стадия, скажем засыпания или пробуждения. Но пожалуи самая частая причина нарушения- это разного рода невротические состояния. Они могут быть следствием семеинои неурядицы, неприятностеи на работе, всевозможных переживании. Вобщем причин много. Но нет такои закономерности: позже лег , позже проснулся. Совсем наоборот. Поздно лег или не сразу уснул, потому что был взволнован, и обычно просыпаешься непривычно рано, с теми же мыслями, что и беспокоили перед сном.

Простые советы, чтобы сон был крепким и не нарушался:

Ложится спать и сразу выключать свет строго в одно и тоже время. Ну а в выходные ,когда так хочется полежать утром ? И в выходные и в праздники вставаите,как всегда, умываитесь, завтракаите, а потом если захотите , ложитесь снова.

Иногда в качестве снотворного пытаются использовать спиртное, очень маленькая доза вина 20-30 г. деиствительно может ускорить фазу засыпания.

Некоторые выпивают перед сном  стакан теплого молока, другие- полстакана холоднои воды с чаинои ложкои меда.

Рекомендуется также держать ноги в тепле- спать в легких и свободных шерстяных носках. делать перед сном теплые ножные ванны. Есть и такая старинная рекомендация- положить под подушку пригоршню хмеля. Неплохо успокаивают неспешные, недолгие прогулки перед сном.

Большую роль играет и сугубо психологическии фактор- вера в то, что все это поможет. Плохого в этом ничего нет...........профессор К.Г.Уманскии " Невропатология для всех"