УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗБЛОКИРУЮТ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ

Среда, 24 Апреля 2019 г. 16:20 + в цитатник

Цитата сообщения LediLana

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

2 упражнения, которые разблокируют седалищный нерв

2 упражнения, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!

2 упражнения, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!

Эти простые упражнения быстро снимут боль!

Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно.

Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног.

С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также:

- Трудности при движениях.

- Жжение в ногах.

- Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять.

Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва.

Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин.

То, что причиняет боль-это не только воспаление, но также и потеря упругости.

Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения:

Упражнение 1

Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной.

Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке.

3925311_ypr_1_sidalishnii_nerv (700x391, 98Kb)

Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Отдохните и сделайте еще два подхода.

Упражнение 2

Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке.

3925311_ypr_2_sidalishnii_nerv (700x305, 76Kb)

Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.

ВАЖНО!

Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом.

https://www.curapelanatureza.com.br/post/10/2017/2-truques-que-vao-desbloquear-o-nervo-ciatico-e-aliviar-dor-em-poucos-minutos

Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4594716/post453832118/">РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ, РљРћРўРћР Р«Р• Р РђР—Р‘Р›РћРљРР РЈР®Рў РЎР•Р”РђР›РР©РќР«Р™ РќР•Р Р’</a><br/>2 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЂР°Р·Р±Р»РѕРєРёСЂСѓСЋС‚ СЃРµРґР°Р»РёС‰РЅС‹Р№ РЅРµСЂРІ

2&nbsp;СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЂР°Р·Р±Р»РѕРєРёСЂСѓСЋС‚ СЃРµРґР°Р»РёС‰РЅС‹Р№ РЅРµСЂРІ Рё РѕР±Р»РµРіС‡Р°С‚ Р±РѕР»СЊ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёС… РјРёРЅСѓС‚!

&nbsp;

РС‚Рё РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р±С‹СЃС‚СЂРѕ СЃРЅРёРјСѓС‚ Р±РѕР»СЊ!&nbsp;

&nbsp;

РўРѕР»СЊРєРѕ С‚РѕС‚, РєС‚Рѕ СЃС‚СЂР°РґР°РµС‚ РѕС‚ Р±РѕР»Рё СЃРµРґР°Р»РёС‰РЅРѕРіРѕ РЅРµСЂРІР°, Р·РЅР°РµС‚, РєР°Рє СЌС‚Рѕ СѓР¶Р°СЃРЅРѕ.&nbsp;

&nbsp;

РЎРµРґР°Р»РёС‰РЅС‹Р№ РЅРµСЂРІ &ndash; СЌС‚Рѕ СЃР°РјС‹Р№ Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РЅРµСЂРІ С‚РµР»Р°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РІС‹С…РѕРґРёС‚ РїРѕРґ РЅРёР¶РЅРёРј РєСЂР°РµРј Р±РѕР»СЊС€РѕР№ СЏРіРѕРґРёС‡РЅРѕР№ РјС‹С€С†С‹ РїРѕ Р·Р°РґРЅРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4594716/post453832118/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗБЛОКИРУЮТ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ

2 упражнения, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!