Гемоглобин - это сложный железосодержащий белок, обеспечивающий основную функцию эритроцитов – доставлять из легких в клетки организма кислород и выводить углекислый газ. Чем ниже уровень гемоглобина, тем хуже  себя чувствуют все органы и ткани в условиях дефицита кислорода (гипоксии), в результате чего они не могут  полноценно выполнять свои функции.

Недостаток  гемоглобина в крови вызывает анемию, которая ведет к ухудшению общего состояния организма: усталости, повышенной утомляемости, сонливости, головным болям, одышке, учащенному сердцебиению, нарушению сна, депрессивным состояниям. Внешне низкий уровень гемоглобина проявляется  сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей, растрескиванием и бледностью губ.

Низкий гемоглобин всегда является  признаком какого-либо заболевания. Наиболее распространенные из них:

• хроническая железодефицитная анемия;
• кровопотери;
• истончение слизистой оболочки желудка (хронический атрофический гастрит);
• воспалительное поражение кишечника, дисбактериоз;
• железодефицитная анемия после операций;
• аутоиммунные заболевания (волчанка, гломерулонефрит, ревматоидный артрит);
• длительные инфекционные болезни
• патологии крови;
• онкологические заболевания, в особенности желудочно-кишечного тракта.

Для полноценного образования гемоглобина необходимы такие условия:

1. Достаточное содержание железа в потребляемой пище.

2. Нормальное всасывание железа в желудке и тонком кишечнике.

3. Присутствие животного белка в пище(что не обеспечивается при вегетарианстве).

4. Особое значение имеет содержание витамина В12 и фолиевой кислоты. При нарушении достаточного их поступления снижается количество эритроцитов.  С уменьшением количества эритроцитов соответственно уменьшается и количество гемоглобина.

5. Отсутствие патологии в системе кровеобразования (наследственные и приобретенные заболевания крови.

Норма гемоглобина в крови

Нормальными значениями количества  гемоглобина в крови считаются:

Для мужчин 130-160 грамм на литр крови.

Для женщин 120-147 г/л.

Для беременных женщин нижняя граница нормы 110г\л.

Для поддержания нормального уровня  гемоглобина в крови прежде всего необходимо правильно питаться и наполнить рацион продуктами, богатыми железом: печень, говядина, телятина, индейка, яйца, пшеничная мука, гречка, бобовые, курага, яблоки, гранат и т.д.

Из продуктов животного происхождения железо усваивается лучше, чем из вегетарианских блюд, а кроме того, для его полноценного всасывания рекомендуется одновременно употреблять овощи и фрукты с большим содержанием витамина С.

Здоровый образ жизни - залог победы над анемией. Больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, отдыхать на природе - эти простые правила легко воплотить в жизнь, чтобы избежать различных заболеваний, вызванных низким уровнем гемоглобина.

Не забывайте, если и при правильном режиме питания и здоровом активном образе жизни уровень гемоглобина становится все ниже, необходимо срочно проконсультироваться с врачом и начать прием препаратов железа. Особенно это актуально при беременности.