ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЙОЗЕФА ПИЛАТЕСА.

Вторник, 08 Мая 2018 г. 22:53 + в цитатник

https://www.liveinternet.ru...434705095/

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЙОЗЕФА ПИЛАТЕСА.

Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений. Вот эти принципы.

1. Релаксация.
2. Концентрация.
3. Выравнивание.
4. Центрирование.
5. Дыхание.
6. Плавность выполнения.
7. Выносливость.
8. Координация.

Рассмотрим их чуть более подробно.

Релаксация
Как бы с течением времени не менялась программа Пилатеса, любая тренировка н

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 08 Мая 2018 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИЩИПНУТЬ И ЧЕМ ПОДКОРМИТЬ ПЕТУНИЮ ДЛЯ ПЫШНОСТИ КУСТА:

Смотрите далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 07 Мая 2018 г. 11:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Асимметрия лица и как с ней бороться

alt="Асимметрия лица и как с ней бороться"/2835299__4_ (700x660, 191Kb)

Мы не идеальны и не совершенны, и вряд ли удастся найти человека с идеальными пропорциями лица. Но всё же бывают случаи, когда асимметрия лица становится очень заметной, и от этого приходится избавляться. Такое бывает, например, после инсульта, или после травмы, или в результате возрастных изменений, когда мышцы лица неравномерно удерживают овал лица, проявляется это в несимметричном расположении носогубных складок, опущении уголка губ с одной стороны, нарушении симметрии расположения бровей. Для исправления асимметрии существует особая гимнастика и массаж, которая позволяет вернуть мышцы лица в привычное состояние, а заодно избавиться от морщин, которые появляются в результате возникновения асимметрии.

С помощью массажа при лицевой асимметрии удаётся заставить мышцы лица работать в полную силу, если они просто ослабели, что может быть вызвано возрастными изменениями. Если асимметрия вызвана патологическими процессами, болезнью или травмой, одним массажем обойтись бывает сложно. Гораздо большую эффективность оказывает гимнастика, за счёт которой мышцы лица начинают работать синхронно, мышцы подтягиваются, асимметрия сглаживается.

Комплекс упражнений для исправления асимметрии лица.

1. Положив ладони на затылок и сцепив пальцы в замок так, чтобы подушечки больших пальцев находились за ушами, нажимаем пальцами в такт своему дыханию: нажимаем на вдохе, на выдохе расслабляемся. Повторяем 5 раз.

2. Руки остаются в том же положении. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание на 1-3 секунды и нажимаем подушечками пальцев на затылок. Повторяем 5 раз.

3. Перемещаем кисти рук на голову так, чтобы сцепленные в замок пальцы встретились на макушке. На вдохе нажимаем подушечками пальцев на макушку, на выдохе расслабляемся. Повторяем 5 раз.

4. Подушечки пальцев перемещаем на виски. На вдохе надавливаем подушечками пальцев вниз, на выдохе расслабляемся. Повторяем 5 раз.

5. Располагаем подушечки пальцев над бровями, подушечки больших пальцев при этом лежат на висках. На вдохе мягко надавливаем подушечками пальцев на наружные края бровей по направлению к центру, на выдохе расслабляемся. Повторяем 5 раз.

6. Кисть левой руки помещаем горизонтально на лоб, а пальцами правой руки берёмся за основание носа. Медленно двигаем руки в разные стороны плавно и без рывков. Повторяем 10 раз.

Надеюсь, предложенная гимнастика поможет восстановить контуры лица и избавиться от асимметрии.

alt="Асимметрия лица и как с ней бороться"/2835299_Assimmetriya_lica_i_kak_s_nei_borotsya1 (700x603, 1277Kb)

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 04 Мая 2018 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заготовки - салат с баклажанами и белой фасолью

Время консервирования и заготовок еще не началось, но думаю, что лучше заранее начать к ним подготовку. Начать надо с рецептов. А, когда подойдет время, всегда можно выбрать для себя подходящее. Если вы некоторыми заготовками будете заниматься впервые, то лучше их сделать в небольшом количестве. Чтобы после не пришлось их выбросить, если не понравятся. В этот раз предлагаю рецепт салата с баклажанами и белой фасолью. Все кто любит эти продукты, то обратите внимание на рецепт. Этот салат можно есть как в холодном виде, так и теплым или смешать с мясом.

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 27 Апреля 2018 г. 06:40 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистота гарантирована: Как своими руками сделать «таблетки» для туалета

DIY-toilette-bombs-novate1 (700x450, 155Kb)

«Бомбочки» своими руками - это просто и здорово!

Убираться хоть и полезно, но уж точно не всегда приятно, а чистить некоторые места в доме и вовсе не хочется. Поэтому совсем не удивляет тот факт, что каждый раз хозяюшки изобретают все новые, более простые, но не менее эффективные способы уборки, которые значительно облегчают участь женщин. Одно из таких чудо-средств — «таблетки», которые помогут очень быстро и без лишних усилий со стороны хозяйки очистить унитаз.

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 26 Апреля 2018 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Глазки для кукол

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 26 Апреля 2018 г. 07:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одежда для кукол. МК

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 11 Апреля 2018 г. 09:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выкройки туник любого размера: шьем быстро и легко

В последнее время туники стали невероятно популярными. Они отлично сочетается практически со всеми вещами, что немаловажно, когда куда-то спешишь. Поэтому, имея под рукой швейную машинку, отрез ткани и выкройку — просто грех не воспользоваться возможностью смастерить себе обновку.

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 10 Апреля 2018 г. 15:43 + в цитатник
Это цитата сообщения МОИМ_ВНУКАМ_ПОЛЕЗНОСТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК С РЕБЁНКОМ СДЕЛАТЬ КАЛЕНДАРЬ ПРИРОДЫ - заготовки-эскизы к календарю природы

Здесь эскизы к календарю природы. Они разные, но в каждом есть нужное. Придётся рисовать самой.

Это пригодится и к лексическим темам - одежда, сезонный труд, время суток, время года, месяцы времён года, дни недели, знание даты, времени дня, распорядок дня и др.

Сделаю - опубликую.

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие витамины необходимы для костей, суставов, хрящей и связок

Витамины и минералы необходимы для крепости наших костей, хрящей и связок. Всем известно, что кальций необходим для костей и позвоночника. Однако, он может плохо усваиваться, если в организме не хватает витамина D3. Коллаген важен для связок. Но для того, чтобы организм мог его использовать, необходимы витамины для суставов А и Е. Это значит, что перед приемом какого-то препарата следует точно поставить диагноз. То, что лечит кости (например, остеопороз позвоночника), может не помочь при проблемах с суставами.

витамины для костей и суставов

Далее

Комментарии (0)

Полуфабрикаты из баклажанов и не только

Вторник, 03 Апреля 2018 г. 22:42 + в цитатник

https://www.liveinternet.ru...432921035/

[color=blue]У меня трое детей, большой частный дом и, конечно же, я еще и работаю. Поэтому проблема накормить всех быстро и вкусно очень актуальна для меня. Раз в месяц вместе со всей семьей делаем заготовки, которые существенно экономят время в будни. У меня нет "точных& ;quot; рецептов, расписанных по граммам - все всегда спонтанно и зависит только от сезона, наличия продуктов и вкусовых предпочтений. Так что, сегодня я хочу показать вам принцип заготовок, которыми я пользуюсь, а уж вс

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 29 Марта 2018 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Всё_о_ВЯЗАНИИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОСНОВЫ ВЯЗАНИЯ И ВЫШИВКИ ☼ ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ДЛЯ НОВИЧКОВ

Вышивка - широко распространённый вид декоративно-прикладного искусства, в котором узор и изображение выполняются вручную (иглой, иногда крючком) или посредством вышивальной машины на различных тканях, коже, войлоке и других материалах льняными, хлопчатобумажными, шерстяными, шёлковыми (чаще цветными), металлическими (золотыми, серебряными) нитями, а также волосом, бисером, жемчугом, блёстками, иногда в сочетании с нашитыми драгоценными камнями, монетами и т. п.

Вяза́ние — процесс изготовления изделий (обычно элементов одежды) из непрерывных нитей путём изгибания их в петли и соединения петель друг с другом с помощью несложных инструментов вручную (вязальный крючок, спицы, игла) или на специальной машине (механическое вязание).Вязание, как техника, морфологически относится к видам плетения.

00 (462x338, 137Kb)

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 23 Марта 2018 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Найти выход из любой ситуации поможет рисование

Найти выход из любой ситуации поможет рисование. Итак, знакомьтесь с этими 23 -мя советами от арт-терапевта Виктории Назаревич . Они, действительно, работают и возможно кому-то помогут в разных ситуациях.

image (604x430, 164Kb)