-ћетки

авторские работы актуальна€ программа актуальные программы американский сериал американский фильм английский сериал астрологи€ на службе психологии аудиокнига аудиокниги в мире животных документальное кино жизнь в ссср изучаем историю интересные факты истори€ ———– истори€ сокольников картины книги коллекци€ комнатные растени€ компьютерный ликбез лечимс€ любим! помним! скорбим! медицинский ликбез мои стихи народный календарь политико - экономический ликбез политический ликбез попул€рна€ программа попул€рные программы притча программа программы психологи€ радиоспектакль российский сериал российское кино саморазвитие сериал тв советский диафильм сокольники стихи стихи о войне страна знает своих героев учимс€ учитьс€ художественное творчество экономический ликбез это интересно это мне интересно юридический ликбез

 -–убрики

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению Tv программа Tv программаѕрограммы “в
  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению –едактор фотографий –едактор фотографий–едактор фотографий и изображений дл€ быстрой обработки и сохранени€. ¬озможности включают в себ€: изменени€ размера, обрезка, наложение некоторых эффектов, улучшение качества изображени€.
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ћои афоризмы
ћои афоризмы
09:24 04.04.2016
‘отографий: 3

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в serzh548

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4818

—ери€ сообщений "—аморазвитие":
„асть 1 - Ёти строки следует перечитывать, как минимум, раз в неделю!
„асть 2 - “ренировка дл€ мозга
„асть 3 - “ы сам выбираешь свой мир
„асть 4 - ƒубочек и солнце. ѕритча
„асть 5 - 13 мифов о наведении пор€дка
„асть 6 - 10 заповедей вечной молодости
„асть 7 - ќт дурных мыслей можно избавитьс€ навсегда
„асть 8 - ”чимс€ учитьс€: как лучше усваивать знани€?
„асть 9 - ѕритча о том, на что следует тратить врем€
„асть 10 - ѕочему мы часто упускаем возможности?
„асть 11 - ”чимс€ видеть ауру
„асть 12 -  ак перестать обижатьс€?
„асть 13 - “ренировка сознани€
„асть 14 - Ёти 5 фактов о мозге измен€т вашу жизнь
„асть 15 - 7 уроков о тов. как перестать нервничать
„асть 16 - ћышление, которое не заканчиваетс€ действием - это слабое мышление
„асть 17 - 13 разрушительных слов, вызывающих болезни
„асть 18 - »нформаци€ в яндексе
„асть 19 - ѕричины заболевани€ глаз
„асть 20 - 20 цитат "философа пессимизма" јртура Ўопенгауэра
„асть 21 - ѕросто друзь€...
„асть 22 - “е, кого мы любим и терпеть не можем - наши зеркала
„асть 23 - ” ¬селенной есть много удивительных способов свести нужных людей в нужном месте
„асть 24 - “ренируем мозг
„асть 25 - Ўахиджан€н: Ќе торопитесь жить!
„асть 26 - –азминаем мозг - выгон€ем стресс!
„асть 27 - 10 приемов, как предотвратить деградацию разума
„асть 28 - 15 сенсационно - пугающих цитат нейролингвиста “ать€ны „ерниговской
„асть 29 - ѕериоды жизни человека
„асть 30 - ѕочему человек отвечает вопросом на вопрос
„асть 31 - 6 лучших личностных тестов 2017 года
„асть 32 - —упермозг. “ренинг интуиции и творческого мышлени€
„асть 33 - ќ том, что надо отпустить (econet.ru)
„асть 34 - ”чимс€ мыслить
„асть 35 - “ест:  акое полушарие твоего мозга доминирует?
„асть 36 -  ак определить склонность и тип интеллекта ребЄнка?
„асть 37 - »скусство диалога: секреты общени€

¬ыбрана рубрика —аморазвитие.


—оседние рубрики: ѕсихолог-и-я(77)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ёридический ликбез(52), Ўедевры рукодели€(2), “÷—ќ "Cокольники"(12), —татьи(49), —оциальна€ сеть дл€ собак(21), –ецепты блюд(10), ѕосты ќльги Ѕлиновой 04(28), ѕосты ќльги Ѕлиновой 03(49), ѕосты ќльги Ѕлиновой 02(51), ѕопул€рные аудиокниги(17), ѕ¬ќ + –одина(36), парк —окольники(40), Ќовости наук(1), ћедицина 03(29), ћедицина 02(1), ћедицина 01(45), ћатериалы дл€ статей(14), Ћюбовь. —емь€. ∆изнь(19), »нтересные факты(63), »нститут Ќатуротерапии(1), »зображени€(62), »збранное(40), «агадки генетики(0), Ѕуфер обмена(51), Ѕуквоƒом(8), Ѕудьте красивы!(11), јудиокниги 01(14), јудиокниги(54), www.novate.ru(1), SoftMixer 02(0), PozdraOK(0), Joomla (создаем сайт)(2), aBook  луб (66), 5. ÷ивилизаци€(0), 5. ѕрограммы(135), 5. Ќовости " омсомольской правды"(1), 5. √айдпарк(88), 4. ћистика в жизни(6), 4.  ультура(1), 4.  ниги(95), 4. ¬идео(123), 4. YouTube(4), 3. ѕсихологи€(164), 3. «доровье(0), 2. ”ши. лапы. хвост(44), 2. ѕрирода(2), 2. «еленый дом(7), 2. 3. 4. 5. Ќовости —ерге€ Ѕлинова(532), 1.ѕосты друзей 01(0), 1.m. mbook.ru(0), 1.1. https://nstarikov.ru/blog/02(18), 1. —окольники(42), 1. ѕосты друзей 04(12), 1. ѕосты друзей 03(3), 1. ѕ¬ќ и –одина(86), 1. Ќаслаждение творчеством(27), 1. ћир “есен 01(3), 1. ћир “есен(132), 1. »нформаци€(1023), 1. Ѕлог —ерге€ —об€нина(3), 1. webtous.ru(7), 1. ussrlife.blogspot.ru(26), 1. SoftMixer 01(20), 1. Soft - file.ru(16), 1. obg.kz(2), 1. mleks.com(1), 1. kino-ussr.ru(1), 1. kino-online.tv; russia.tv; vseserialy.org(7), 1. emosurf(35), 1. 5. ёридическа€ консультаци€ онлайн(25), 1. 5. Ѕлог —ерге€ —об€нина(6), 1. 4. —окольники(13), 1. 4. ѕропорции счасть€(1), 1. 4. ѕоэзи€ 02(1), 1. 4. ѕоэзи€ 01(50), 1. 4. ѕоэзи€(127), 1. 4. ѕотер€нные миры(3), 1. 4. ѕолезна€ информаци€ 03(21), 1. 4. ѕолезна€ информаци€ 02(50), 1. 4. ѕолезна€ информаци€ 01(50), 1. 4. ѕолезна€ информаци€(19), 1. 4. ѕознайка(5), 1. 4. «ашибись(1), 1. 4. «агадки генетики(43), 1. 4. ∆изнь в ———– 02(7), 1. 4. ∆изнь в ———– 01(51), 1. 4. ∆изнь в ———–(70), 1. 4. јудиобиблиотека(40), 1. 3. ћедицина(65), 1. 1. tv - çinema.çlub(1), 1. 1. izborsk-club.ru(4), 1. 1. https://nstarikov.ru/blog/ 01(50), 1. 1. https://nstarikov.ru/blog/(51), 1. 1. 1. https://nstarikov.ru/blog/(52), 1. 1. Ѕлог Ќикола€ —тарикова(5), (0)

Ёти строки следует перечитывать, как минимум, раз в неделю!

ƒневник

ѕонедельник, 20 »юн€ 2016 г. 07:49 + в цитатник

Ёти строки следует перечитывать, как минимум, раз в неделю!

 июн€ 15, 2016  Ekola


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

–егина Ѕретт в свои 90 лет составила 45 уроков, которые преподала жизнь.



1. ∆изнь несправедлива, но все же хороша.

2. ≈сли сомневаешьс€, сделай еще шажок вперед.

3. ∆изнь слишком коротка, чтобы тратить еЄ на ненависть.

4. –абота не позаботитс€ о тебе, когда ты болеешь. Ёто сделают твои друзь€ и родители. Ѕереги эти отношени€.

 



5.  аждый мес€ц оплачивай долги по кредиткам.

6. Ќе об€зательно выигрывать в каждом споре. —огласись или не согласись.

7. ѕлачь вместе с кем-то. Ёто лечит лучше, чем плач в одиночестве.

8. ƒопустимо злитьс€ на Ѕога. ќн поймет.

9.  опи на пенсию с первой зарплаты.

10.  огда дело доходит до шоколада, сопротивл€тьс€ бессмысленно.

11. ѕримирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое насто€щее.

12. ћожно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.

13. Ќе сравнивай свою жизнь с чьей-то. “ы и пон€ти€ не имеешь, что им приходитс€ испытывать на самом деле.

14. ≈сли отношени€ должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.

15. ¬се может изменитьс€ в мгновение ока. Ќо не волнуйс€: Ѕог никогда не проморгает.

16. —делай глубокий вдох. Ёто успокаивает мысли.

17. »збавьс€ от всего, что нельз€ назвать полезным, красивым или забавным.

18. „то не убивает, делает теб€ сильнее.

19. Ќикогда не поздно иметь счастливое детство. ќднако второе детство зависит исключительно от теб€...

20.  огда приходит врем€ следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори .

21. ∆ги свечи, пользуйс€ хорошими простын€ми, носи красивое нижнее белье. Ќичего на храни дл€ особого случа€. Ётот особый случай — сегодн€.

22. ѕодготовьс€ с избытком, а потом будь что будет.

23. Ѕудь эксцентричным сейчас. Ќе жди старости, чтобы надеть €рко-красную одежду.

24. —амый важный орган в сексе — это мозги.

25. Ќикто, кроме теб€, не несет ответственности за твое счастье.

26. ѕри любой так называемой катастрофе задавай вопрос: "Ѕудет ли это важно через п€ть лет?"

27. ¬сегда выбирай жизнь.

28. ѕрощай всЄ и всем.

29. „то другие думают о тебе не должно теб€ волновать.

30. ¬рем€ лечит почти всЄ. ƒай времени врем€.

31. Ќеважно, плоха ли ситуаци€ или хороша — она изменитс€.

32. Ќе принимай себ€ всерьез. Ќикто этого не делает.

33. ¬ерь в чудеса.

34. Ѕог любит теб€ потому что он — Ѕог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.

35. Ќе нужно изучать жизнь. “ы по€вл€ешьс€ в ней и делаешь столько, сколько успеешь.

36. —остаритьс€ — более выгодна€ альтернатива, чем умереть молодым.

37. ” твоих детей есть только одно будущее.

38. ¬се, что в итоге имеет смысл — это то, что ты испытал любовь.

39. ¬ыходи гул€ть каждый день. „удеса происход€т повсеместно.

40. ≈сли бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.

41. «ависть — это пуста€ трата времени. ” теб€ уже есть все, что нужно.

42. ќднако самое лучшее ждет впереди:

43. Ќеважно, как ты себ€ чувствуешь, поднимись, оденьс€ и выйди на люди.

44. ”ступай.

45. ’оть жизнь и не пов€зана бантиком, это все равно подарок.

http://vk.com/vk.fact


“ренировка дл€ мозга

ƒневник

„етверг, 23 »юн€ 2016 г. 16:43 + в цитатник

“ренировка дл€ мозга, котора€ поможет вам стать счастливым

 июн€ 21, 2016  Ekola


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

умный-кот-4

ќказываетс€, будет человек счастлив или нет – зависит только от него самого.

Ћюди, которые посто€нно думают о своих ошибках и неудачах, «приучают» свой мозг мыслить негативно и, в конце концов, по своей вине станов€тс€

 

пессимистами.



јмериканский психолог Ўон јчер в своей книге “ѕозитивна€ психологи€: наука о счастье” говорит:

“я заметил, что наиболее успешные налоговые аудиторы провод€т от 8 до 14 часов в день, провер€€ налоговые декларации на наличие ошибок. Ёто помогает им достичь успехов в работе, однако, когда вечером они возвращаютс€ к семье, они продолжают видеть кругом одни ошибки и проблемы”.



 ак вы думаете, почему юристы страдают от депрессии и развод€тс€ в 3 раза чаще, чем другие люди?



ѕрофессор психологии университета ѕенсильвании и автор книги “ѕодлинное счастье” ћартин —елигман объ€сн€ет это тем, что они «натренировали» свой мозг искать в жизни только плохие стороны. »менно поэтому из пессимистов получаютс€ самые успешные юристы:

“ѕессимизм дл€ юриста – это большой плюс, поскольку их професси€ требует умени€ предвидеть малейшие проблемы, которые могут возникнуть при сделке. Ёта способность помогает юристу делать свою работу – защищать клиента от всех мыслимых и немыслимых последствий сделки. “акой предусмотрительности не учат в юридических школах.   сожалению, это качество не всегда идет на пользу в личной жизни”.



—уществует ли способ изменить такой негативный образ мышлени€? ƒа. » вот как это можно сделать.



1) “ри вещи, за которые вы благодарны



¬ы должны научить свой мозг искать хорошие стороны в жизни.  ак показывают исследовани€, дл€ этого достаточно ежедневно составл€ть список из трех вещей, за которые вы благодарны.



¬от что пишет по этому поводу —елигман в книге “ѕуть к процветанию. Ќовое понимание счасть€ и благополучи€”:



“ аждый вечер перед сном выдел€йте по 10 минут на то, чтобы записать три хорошие вещи, которые с вами сегодн€ произошли. Ёто могут быть как при€тные мелочи («—егодн€ мой муж по дороге домой с работы купил мне мое любимое мороженое»), так и более значимые событи€ («ћо€ сестра только что родила мальчика»). Ќапротив каждого положительного момента запишите, почему это произошло”.



Ёта техника неоднократно оправдывала себ€.  стати, одна из причин, по которой пожилые люди станов€тс€ счастливыми, заключаетс€ в том, что они помн€т все хорошее и забывают плохое.



2) —оциальное сравнение



¬ы наверн€ка не раз слышали о том, что не стоит себ€ ни с кем сравнивать. ќднако, как показывают исследовани€, социальное сравнение далеко не всегда идет нам во вред. ≈сли быть точнее, оно может иметь противоположный эффект, только если вы будете сравнивать себ€ с кем-то, кто хуже вас:



“ќбычно если люди сравнивают себ€ с теми, кто хуже их, они начинают чувствовать себ€ лучше, ” – утверждает клинический психолог ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Ѕауэр. “Ќо когда они сравнивают себ€ с людьми, которые в чем-то их превосход€т, это ухудшает их настроение”.



3) –ассказывайте себе правильные истории



” человека, который смотрит на жизнь под “неправильным” углом, может запросто развитьс€ депресси€. ѕсихотерапевты помогают своим пациентам “переписать” истории их жизни, что €вл€етс€ довольно эффективным методом.



»з книги “ ак истории делают нас людьми”»:

“—огласно психологу ћишель  россли, депресси€ часто развиваетс€ из-за “необъективной оценки своей жизни” или “искаженному воспри€тию жизненных ситуаций”. ѕсихотерапи€ помогает несчастным люд€м посмотреть на свою жизнь с другой стороны, то есть буквально дает им историю, с которой они могут жить. » это работает”.



“–етроспективное суждение” подразумевает переосмысливание произошедшего и поиск в нем положительных моментов. —частливые люди делают это подсознательно, но этому можно и научитьс€.



¬от что говоритс€ об этом в книге Ёда ƒинера “—частье: раскрыва€ секреты психологического здоровь€”:

“Ћюбомирский показал, что счастливые люди автоматически интерпретируют событи€ таким образом, чтобы сохранить чувство своего достоинства”.



“имоти ”илсон рассказывает, как процесс “редактировани€ истории” помогает сделать жизнь лучше:



“…мы заставили студентов, которые имели проблемы с учебой, сфокусироватьс€ не на том, что они не могут справитьс€ с предметом, а на том, что им просто нужно разобратьс€ в дисциплине. —туденты, которым была внушена эта иде€, получили оценки выше, чем остальные”.



»так, давайте подытожим. „тобы натренировать свой мозг мыслить позитивно, вам нужно:

ƒумать о вещах, за которые вы благодарны.

—равнивать себ€ с теми, кто в чем-то уступает вам.

Ќаучитьс€ смотреть на проблемы под другим углом.

 

http://vk.com/wall-41653980_64768

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

“ы сам выбираешь свой мир

ƒневник

ѕ€тница, 24 »юн€ 2016 г. 02:29 + в цитатник

“џ —јћ ¬џЅ»–ј≈Ў№ —¬ќ… ћ»–

 июн€ 23, 2016  Ekola


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

71120108_voshod2um

“ы прислушайс€ к шЄпоту мира…

«акружись в полЄте с ветром.

Ќасладись си€нием утра.

ѕогрузись в сновиденье зари. 

 

 

 

“ы прислушайс€ к голосу сердца…

ќно вторит щебету птиц,

» поЄт чудесную песню

ќ си€нье зари волшебной. 

 

“ы вдыхаешь в себ€ эти звуки,

Ёти сны, эти песни и щебет…

“ы любуешьс€ и танцуешь,

» с любимым зарю встречаешь.

 

71120173_dvoe777

ј сейчас не надо сме€тьс€...

¬едь жизнь серьЄзна€ штука.

—концентрируйс€, вспомни о долге,

» забудь все глупости сердца.

 

„то теперь с тобою, дружочек?

“ы тоскуешь о маленьком принце?

Ќу, взбодрись...“ам где принц — твой мечтатель,

“о тут же — и страшилище   от пригрелс€...

 

ћир наш злой и жестокий —

» принцу, надо –озу получше пр€тать.

71120407_69919111_Domestication_of_Cat_Behemoth_by_mary_petroff

ј теперь, задумайс€, друг мой.

ћир себе ты сам выбираешь —

∆ить с  отом-Ѕегемотом в обнимку,

ƒушу — –озу в колпак упр€тать...

»ли сбросить оковы страха

» почувствовать шЄпот мира,

—ны зари и волшебные звуки,

ќтдава€сь потокам —илы...

Ёто –озы ¬селенской —ила...

 

71120581_ZHelt_roza_8822

јвтор: Ќаталь€ ќстапенко, психолог,
ћастер –ейки, –уководитель ÷ентра "–оза ∆изни"
«апись на индивидуальные зан€ти€ и тренинги: ekola@mail.ru

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

ƒубочек и солнце. ѕритча

ƒневник

—уббота, 25 »юн€ 2016 г. 07:22 + в цитатник

ƒ”Ѕќ„≈  » —ќЋЌ÷≈. ѕ–»“„ј

 июн€ 24, 2016  Ekola


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

295373154

Ќа солнечной пол€не, среди голубых цветов рос могучий дуб. ќн был высокий, сильный и статный.  ј  недалеко от него, в тени его ветвей весной из-под земли по€вилс€  совсем маленький росточек  дуба. ќн по€вилс€ из жЄлуд€, который  закатилс€ в ложбинку и там, в сыром и прохладном месте пророс.

—  ак мне хочетс€ увидеть солнышко, — пропищал  дубовый росточек, — ћне здесь так темно и холодно.

— ≈сли ты  действительно, хочешь увидеть солнце, то поскорее т€нись к нему, покрепче укорен€йс€ в земле и расти!  -  отозвалс€ сверху могучий дуб.

 

— Ќо € не могу, € такой слабый, маленький. ћен€ могут легко затоптать.  ћен€ могут сломать.  ћои корни  могут сгнить во влажной земле. ћне здесь плохо…

“ак  с утра до вечера жаловалс€ маленький дубовый росточек и постепенно  всЄ ниже и ниже клонилс€ к земле, стебель его стал кривым, корни  стали сгнивать и он постепенно зачах и погиб.

ј р€дом  в небольшом углублении, в тенечке ветвей большого дуба взошЄл ещЄ один молодой росточек.

ќн тоже  объ€вил всем:

—  ак мне хочетс€ увидеть солнышко!!!  я вижу, что через ветви большого дуба пробиваетс€ свет – там большой и прекрасный мир! я хочу скорее вырасти и стать таким же сильным и статным как мой  большой брат – могучий дуб!  Ёй, брат, высокий дуб, слышишь мен€, € скоро догоню теб€ – € стану таким же  высоким и красивым как ты!

— ƒавай, расти, т€нись к солнышку – укорен€йс€,  становись могучим и высоким, -  подбадривал  красавец дуб своего маленького родича.

-  «десь у мен€ так хорошо, така€ плодородна€ почва, много влаги и прохлады, € чувствую, как мои корни станов€тс€ сильными и мощными.

ћой стебель с каждым днЄм становитс€ всЄ толще и выше. я расту!!!  я сильный!!!  я становлюсь таким же красавцем как могучий дуб!!!

“ак изо дн€ в день  молоденький дубок, подбадрива€ себ€ изо всех сил, т€нулс€  ввысь к солнцу и очень скоро  перерос все кустики, потом все остальные молоденькие деревца и,  наконец, его  листва пробилась к солнышку. » вот уже каждый день он наслаждалс€ потоком солнечных лучей и становилс€ ещЄ  сильнее, ещЄ прекраснее, ещЄ выше…

*             *             *

“вои мысли о себе  создают твою жизнь.

“ы думаешь, что тво€ жизнь страдание? — «начит, она такой и становитс€…

“ы думаешь, что тво€ жизнь борьба с проблемами? – “ы будешь всЄ врем€ иметь какие-то проблемы и  боротьс€ с ними.

ј быть может тво€ жизнь – это стремление к свету, к солнцу?

“огда ты об€зательно станешь сильным и могучим и достигнешь солнца!!!

“ы думаешь, что тво€ жизнь радость и наслаждение? – «начит,  ты будешь наслаждатьс€ каждым мгновением своей жизни…

»скусство жизни и велика€ мудрость в том и состоит,

чтобы уметь получать радость и удовольствие от всего сущего - 

от своего быти€, от каждого мгновени€ жизни, от своего ѕути, от своей устремлЄнности к  —вету.

¬ этом красота  и сила мудрого „еловека.

 

јвтор: Ќаталь€ ќстапенко, психолог,
ћастер –ейки, –уководитель ÷ентра "–оза ∆изни"
«апись на индивидуальные зан€ти€ и тренинги: ekola@mail.ru


ћетки:  

13 мифов о наведении пор€дка

ƒневник

ѕонедельник, 27 »юн€ 2016 г. 23:52 + в цитатник

13 мифов о наведении пор€дка

 июн€ 26, 2016  Ekola
ubiraem-ezhednevnaya-kompleksnaya-posle-remonta-f1573719

„то больше всего мешает нам на пути к пор€дку?  ак ни странно, это мы сами. » даже не наша лень и отсутствие свободного времени, а представлени€ у нас в голове.

¬от 13 этих представлений. ѕохоже на вас? 

 





1. ћне нужно все это убрать. Ќеверно. ѕервое, о чем вы должны думать — от чего мне нужно избавитьс€?



2. „ем больше все организовать, тем лучше. –азумеетс€, гораздо проще найти вещь, если ее законное место «в третьем контейнере на п€той полке слева», а не » где-то в том шкафу». “ем не менее, желание все упор€дочить может быть разрушительным. ≈сли вы поймали себ€ на том, что половину субботы тратите на раскладывание специй в алфавитном пор€дке или создаете уже п€тидес€тую категорию в вашей библиотеке, то подумайте над тем, чтобы упростить свой подход.  роме того, некоторые вещи просто не могут быть организованными, как ни старайтесь. ¬ы можете целый день сортировать детали Ћего или фломастеры, но завтра снова найдете их в беспор€дке на полу.



3. ћне нужно пойти и купить новые емкости дл€ хранени€. —м. пункт 1. ѕокупка новых контейнеров, €щиков и шкафов — не то, с чего нужно начинать. ¬полне может оказатьс€, что после того, как вы избавитесь от всего лишнего, дополнительные места хранени€ вам не понадоб€тс€.



4. ћне нужно найти идеального получател€ дл€ моих вещей.  онечно, гораздо легче отпустить вещи, когда знаешь, что они попадут в хорошие руки, но ожидание этих «хороших» рук может стать источником посто€нного и нарастающего беспор€дка.



5. ј вдруг понадобитс€? Ёто из серии «„то-≈сли-тормоз в вашей жизни«. Ќа самом деле, что случитс€, если вы вдруг не найдете стекл€нную банку или пластиковую коробочку от йогурта?



6.  огда-нибудь € это отремонтирую. ѕосмотрите правде в глаза. ≈сли за полгода вы не удосужились эту вещь отремонтировать — так ли она вам нужна?



7.  огда-нибудь € похудею и снова буду носить эту одежду. ѕо правде говор€, если вы похудеете, то скорее всего купите новый модный купальник монокини, чем будете стр€хивать пыль с того, что купили дес€ть лет назад.



8. Ёто нужно мне как пам€ть о прошлом. ƒа, воспоминани€ о счастливом прошлом делают нас счастливыми в насто€щем. Ќо спросите себ€: нужно ли вам держать все эти 25 ползунков вашего ребенка или достаточно пары самых первых? Ќужна ли вам занимающа€ полкухни этажерка как пам€ть о вашей бабушке, или лучше оставить только фотографию? ѕам€тные вещи ценны только когда они тщательно отобраны и не занимают много места!



9. я должна хранить эту вещь из уважени€ к человеку, который ее подарил. Ќикто не спорит с тем, что вы любите свою свекровь. Ќо вы имеете полное право не любить фланелевые ночнушки до п€т, которые она дарит вам на каждый Ќовый год. ќтдайте их тем, кто мерзнет по ночам и освободите место в вашем шкафу.



10. —начала € разберу то, что уже имеетс€. Ќеверный подход. —начала организуйте то, что только подбираетс€ к вашему дому. ѕока вы будете сортировать старые электронные письма, вас завалит новыми, и это никогда не закончитс€. ѕоэтому в первую очередь настройте вашу электронную почту и подключите фильтры дл€ вход€щих сообщений. ќстановите волну, и только после этого работайте над наведением пор€дка в доме.



11. я сделаю это, когда у мен€ будет свободное врем€. Ќе надейтесь, не будет. ј если и будет, вы займете его чем-нибудь другим. Ќачните пр€мо сейчас и делайте каждый день; просто удивительно, как далеко можно продвинутьс€ в наведении пор€дка, если двигатьс€ крошечными шажками — по 10-15 минут ежедневно.



12. я должна сделать это сама. ј собственно, почему? ѕочему часть задач вы не можете поручить мужу или дет€м? »ли пригласить подругу? »ли профессиональную уборщицу?



13. я потратила такие деньги на эту вещь! ј хранение в шкафу как-нибудь поможет вернуть ваши деньги? ≈сли эта вещь така€ ценна€, то ее наверн€ка можно продать — и вернуть хот€ бы часть потраченных на нее денег.



ј какие «тараканы» мешают вам? ƒавайте вместе поищем способы боротьс€ с ними!

 

http://vk.com/wall-17204449_32792


ћетки:  

10 заповедей вечной молодости

ƒневник

ѕонедельник, 27 »юн€ 2016 г. 00:26 + в цитатник

10 «јѕќ¬≈ƒ≈… ¬≈„Ќќ… ћќЋќƒќ—“»

 июн€ 26, 2016  Ekola

1-€ заповедь: не объедайтесь!



¬место привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. “ем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.  летки быстрее обновл€ютс€, и организм становитс€ менее восприимчивым к заболевани€м. ѕитайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.



2-€ заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.

 





” 30-летних женщин первые морщинки по€в€тс€ позднее, если они регул€рно будут есть печень и орехи. Ћюд€м старше сорока лет полезен бетакаротин. ѕосле 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. ћужчинам старше сорока необходим селен, содержащийс€ в сыре и почках. —елен способствует разр€жению стресса. ѕосле п€тидес€ти, пита€сь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.



3-€ заповедь: попытайтесь найти подход€щую дл€ себ€ работу!



–абота способствует моложавости, утверждают французы. “от, кто не работает, выгл€дит на п€ть лет старше. Ќекоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.   их числу относ€тс€ профессии дирижера, философа, художника и св€щенника.



4-€ заповедь: найдите себе пару в жизни!



Ћюбовь и нежность €вл€ютс€ лучшим средством против старени€. ƒважды в неделю занима€сь сексом, человек выгл€дит на четырнадцать лет моложе. ¬о врем€ полового акта в организме вырабатываетс€ гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счасть€. ќн способствует укреплению иммунной системы.



5-€ заповедь: имейте на все собственную точку зрени€.



ќсознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.



6-€ заповедь: двигайтесь!



ƒаже восемь минут зан€тий спортом в день продлевают жизнь. ¬ процессе движени€ высвобождаютс€ гормоны роста, выработка которых особенно сокращаетс€ после тридцати лет.



7-€ заповедь: спите в прохладной комнате!



ƒоказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаетс€ молодым. ѕричина заключаетс€ в том, что обмен веществ в организме и про€вление возрастных особенностей завис€т также и от температуры окружающей среды.



8-€ заповедь: врем€ от времени балуйте себ€!



»ногда вопреки вс€ким рекомендаци€м относительно здорового образа жизни позвол€йте себе лакомый кусочек. ј если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.



9-€ заповедь: не следует всегда подавл€ть гнев в себе!



“от, кто посто€нно корит лишь самого себ€, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обмен€тьс€ мнением с окружающими, более подвержен любым заболевани€м, в том числе и злокачественным опухол€м. —огласно результатам международного тестировани€, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавл€ют гнев в себе.



10-€ заповедь: тренируйте мозги!



¬рем€ от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной де€тельности, учите иностранные €зыки. —читайте в уме, а не только на калькул€торе. «аставл€€ работать мозг, мы замедл€ем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращени€ и обмен веществ.

https://vk.com/vkhousewife


ћетки:  

ќт дурных мыслей можно избавитьс€ навсегда

ƒневник

„етверг, 14 »юл€ 2016 г. 09:21 + в цитатник

ѕсихологи предложили простой способ, как управл€ть своим настроением.



ћногие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не дава€ поко€. ј порой закрадываютс€ сомнени€ в успехе того или иного предпри€ти€. »ли посто€нно думаем о человеке, который чем-то раздражает.  ак избавитьс€ от непри€тных мыслей?

 



ƒл€ того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из ”ниверситета ќгайо (—Ўј) и ћадридского автономного университета (»спани€), пишет science.compulenta.ru, провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких дес€тков испанских студентов.



»х просили оценить собственную внешность по трЄм параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравитс€/не нравитс€».  аждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюс€ собственного тела: что в нЄм нравитс€ или не нравитс€, беспокоит или радует. «атем некоторым надо было ещЄ раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавитьс€ от мысли». ƒругие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. ѕосле этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.



¬ы€снилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относитьс€ к своему телу хуже или лучше — в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. ” тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. “о есть они как бы переставали думать об этом — вне зависимости от того, что писали.



¬ыходит, мысль, действительно, материальна? Ќо насколько важно тут именно физическое действие — то, как мы сминаем бумажку и бросаем еЄ в корзину? „тобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всЄ то же самое повтор€лось в виде электронного текста. “олько на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли «мышкой» в электронную корзину, а все остальные отправл€ли их на другой диск.



ќказалось, что перетаскивание — ручна€ манипул€ци€ файлом — помогало справитьс€ с негативными мысл€ми лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в». ѕричЄм, как подчЄркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представл€ть себе, как воображаема€ бумажка отправл€етс€ в воображаемую корзину, плохие мысли вас не остав€т.



»так, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросите ее в мусорную корзину. Ёта несложна€ манипул€ци€ позволит на врем€ ослабить их назойливое кружение, ввод€щее в депрессию, и в итоге даст пон€ть, стоит ли вообще обращать на них внимание.



 онечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мысл€ми, но до сих пор никто не провер€л еЄ работоспособность научными методами.



»« ƒќ—№≈ « ѕ»



ѕ€ть упражнений, которые измен€т вашу жизнь к лучшему



 ажда€ наша мысль буквально творит наше будущее



≈сли вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себ€ виноватыми, то они наверн€ка научили вас воспринимать себ€ и окружающий мир отрицательно. «я никогда не делаю ничего правильно», «Ёто мо€ вина» — вот пример мыслей, которые нам внушают. «аложенные в детстве установки



продолжают работать в зрелом возрасте. –уководству€сь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований.  ак же избавитьс€ от преследующего нас рока?



ћиллионы мыслей



— ƒл€ этого нужно прежде всего пон€ть, что мы несем стопроцентную ответственность за все событи€ своей жизни: и хорошие, и плохие, — говорит попул€рна€ в —Ўј психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказываетс€, как добитьс€ успеха и стать счастливым, Ћуиза ’≈…. —  ажда€ наша мысль буквально творит наше будущее. ћы сами создаем ту или иную непри€тную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Ћишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добитьс€ ее в реальной жизни. “о, во что мы верим, становитс€ нашей реальностью. » у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. ≈сли вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. ќднако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы, то в конце концов вы испытаете это чувство.



Ќа основе психотренинга и собственного опыта Ћуиза создала свою систему — некий сплав жизненной философии и упражнений, позвол€ющих «исцелить свою жизнь». ѕод исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себ€, своего окружени€ таким образом, чтобы «изгнать» из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживани€ и сделать ее гармоничной и радостной.



—таньте центром ¬селенной



— ≈динственное, с чем нужно работать, — это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, — продолжает ’ей. — ѕрежде всего следует научитьс€ любить себ€, как это делают маленькие дети, уверенные, что они — центр ¬селенной. „тобы добитьс€ этого, существует простое упражнение.



”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 1



¬станьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое им€ и скажите: «я люблю теб€ таким (-ой) и принимаю таким (-ой), какой(-а€) ты есть». ѕри внешней простоте, искренне, а не только на словах, добитьс€ этого оказываетс€ очень нелегко. ѕоначалу люди нередко сталкиваютс€ с печальной истиной, что они не люб€т ни себ€, ни других — вообще никого в этом мире. “ак, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понима€ причин незадавшейс€ жизни. » у них уходит много времени и упорного труда, чтобы «перевернуть» мир: убедить себ€, что они хороши, а не плохи, а их дела — это не цепь нудных об€занностей, повтор€ющихс€ изо дн€ в день, а захватывающе интересна€ и радостна€ жизнь.



√лупые переживани€



ѕолюбив себ€, вы можете приступить к следующему этапу — умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. ѕрошлое ушло навсегда. Ќо можно изменить мысли о нем. √лупо переживать в насто€щий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно.



”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 2



«апишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учител€, друзь€, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Ёто и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавитьс€, потому что они мешают вам жить. —делайте глубокий вздох, а затем выдохните. –асслабьтесь. » скажите себе: «я хочу освободитьс€. » освобождаюсь от вс€кого напр€жени€. я освобождаюсь от вс€кого страха. я освобождаюсь от всех моих старых убеждений — тех, что перечислены в списке. я чувствую спокойствие. я в ладу с самим собой, с жизнью. я в безопасности». Ёто упражнение следует выполн€ть вс€кий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравл€ют вашу жизнь. Ќо оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать.



«–аствори» обиду



— я знаю из собственного опыта, — убеждает ’ей, — что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. ѕрощение «раствор€ет» обиду.



”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 3



—€дьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. ѕредставьте, что вы в затемненном зале театра, а на €рко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите.  огда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. «аставьте его улыбатьс€, думайте, что сейчас он счастлив. —охраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. “еперь представьте на его месте себ€ — тоже улыбающимс€ и счастливым. Ёто упражнение поможет «растворить» темные облака накопленной обиды. ¬ыполн€йте его один раз в день на прот€жении мес€ца и посмотрите, насколько легче станет вам жить.



ѕриготовьтесь к переменам



ј теперь надо изменить себ€. ќбычно мы говорим: «я не хочу жить здесь», «я не хочу быть толстой», «я ненавижу эту работу». ѕодобные утверждени€ показывают, каким образом мы запрограммированы. „ем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. „тобы избавитьс€ от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добитьс€ в жизни.



”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 4



ѕерефразируйте старые мысли. √оворите себе: «” мен€ прекрасный дом (квартира)», «я стройна», «” мен€ интересна€ работа». » как можно чаще повтор€йте фразу: «я хочу изменитьс€». ѕроизнос€ ее, дотроньтесь до горла — это центр, где сконцентрирована вс€ энерги€, необходима€ дл€ перемен. «найте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себ€ изменить, именно там вам и надо мен€тьс€. „тобы ускорить этот процесс, выполн€йте ежедневно упражнение «желание изменитьс€».



”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ є 5



ѕодойдите к зеркалу и скажите себе: «я хочу изменитьс€». ќбратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. ≈сли обнаружите, что сопротивл€етесь или колеблетесь, спросите себ€, почему. “олько не ругайте себ€, просто отметьте это. —просите себ€, какое утверждение или мысль заставл€ет вас чувствовать это? ¬ы должны «растворить» его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они вз€лись. ѕодойдите снова к зеркалу, пристально взгл€ните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко дес€ть раз подр€д: «я хочу освободитьс€ от вс€кого сопротивлени€». ѕосмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее — это самый быстрый способ получить положительные результаты.

https://vk.com/brain_up

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

”чимс€ учитьс€: как лучше усваивать знани€?

ƒневник

„етверг, 14 »юл€ 2016 г. 09:59 + в цитатник

18i-aCohRGo

ћы учимс€ всю жизнь, начина€ с детского возраста и заканчива€ глубокой старостью. »гра на гитаре, новое программное обеспечение, воспитание ребенка — мозг человека посто€нно впитывает новую информацию, правда, происходит это с разной скоростью. ¬ детстве информаци€ усваиваетс€ очень быстро, но чем старше мы становимс€, тем труднее учитьс€.

Ќиже вы увидите несколько способов, которые помогут хакнуть свой разум и заставить его работать быстрее и лучше.

 





“ехническое обслуживание

 ак и любой сложных механизм, мозг требует регул€рного обслуживани€, и если вы не пренебрегаете этим, он сможет справитьс€ с любой задачей. Ќесколько полезных привычек помогают держать мозг в идеальном состо€нии, так что процесс обучени€ будет проходить быстрее и проще.



«анимайтесь спортом

я не довер€ю ни одной мысли, котора€ пришла не во врем€ движени€.

ќказываетс€, физические упражнени€ нужны не только дл€ отличной фигуры и здорового тела, но и дл€ работы мозга. ≈сли ваш мозг отказываетс€ думать, попробуйте прогул€тьс€ или позаниматьс€ в тренажерном зале. »сследовани€ показывают, что пам€ть и €сность мышлени€ улучшаютс€ уже после 15 минут тренировки.



ћолитвы и практики самоуспокоени€, такие как медитации

ћолитва нормализует ваше психофизическое состо€ние и помогает преодолеть стресс. –егул€рные медитации не только снимают напр€жение, но и помогают улучшить вашу пам€ть.  роме того, во врем€ медитации развиваютс€ навыки концентрации, что очень важно дл€ процесса обучени€.



Ѕольше полиненасыщенных жирных кислот ќмега-3

Ёти незаменимые кислоты восстанавливают нарушенные нервные процессы, такие как внимание, скорость мышлени€ и пам€ть.  ислоты ќмега-3 в избытке содержатс€ в льн€ном масле и грецких орехах, арахисе и тыквенных семечках. ћного их и в жирной рыбе — лососе, скумбрии, сардине и палтусе. Ќе зр€ говор€т, что рыба помогает лучше думать.



¬ысыпайтесь

ƒл€ того чтобы мозг мог нормально функционировать, об€зательно нужно высыпатьс€. «доровый сон повышает скорость воспри€ти€, помогает делать здравые суждени€ и обеспечивает быструю работу мозга. ≈сли перед сном повторить выученный материал, например, стихотворение или лекцию, за ночь информаци€ прочно закрепитс€ в пам€ти и утром вы будете отлично владеть предметом.



ѕейте воду

”ченые из University of East London вы€снили, что проста€ питьева€ вода помогает лучше концентрироватьс€ и решать сложные задачи. –езультаты эксперимента, опубликованные в Daily Mail, показывают, что люди, испытывающие жажду, соображают медленнее на 14%. “ак что всегда держите под рукой бутылку с водой.



ќтвлекайтесь от учебы

Ќельз€ каждый день заниматьс€ только одним делом — работой или учебой. ¬ажно периодически отвлекатьс€ на что-то другое, чтобы мозг за это врем€ подвел итоги и переработал информацию. ≈сли вы решите завести хобби, выбирайте де€тельность, св€занную с концентрацией и координацией рук и глаз, например, жонглирование. ќдно исследование показало, что жонглирование положительно вли€ет на работу мозга. 



¬еселитесь

—мех — это лучший способ расслабитьс€ и избежать эмоционального выгорани€, особенно, когда вам приходитс€ учитьс€ в ускоренном темпе. ƒоказано, что смех помогает находить решение проблем и про€вл€ть креативность.



 ак облегчить сам процесс познани€?



–азминка дл€ мозга

ѕрежде чем погрузитьс€ в работу, можно немного развлечьс€, попутно настроив мозг на работу. Ќапример, можно мысленно подбирать рифмы дл€ слов или решить несложную задачку. “акой «разогрев» помогает расслабитьс€ и настроитьс€ на воспри€тие более сложных вещей.



”читьс€ вместе

≈сли ваше обучение напоминает штурм крепости, можно найти кого-нибудь дл€ поддержки. Ѕудь то группа, клуб или при€тель — в команде проще сосредоточитьс€ на материале и сделать сам процесс обучени€ более организованным.



ќбустройте место

ќкружающа€ обстановка очень важна дл€ обучени€. ¬ идеале помещение должно быть чистым, тихим и свежим, но не помешает и разнообразие. Ќапример, в хорошую погоду можете попробовать поработать в парке или в уютном кафе. ≈динственное, что не стоит смешивать — обучение и кровать. ƒаже если она очень удобна€, кровать подсознательно ассоциируетс€ со сном и отдыхом, так что вам будет труднее сосредоточитьс€.



ћетапознание

Ѕольшинство советов, как улучшить процесс обучени€, зав€заны на метапознании. Ёто пон€тие можно определить, как искусство осознани€ собственного сознани€. ¬ы оцениваете собственное мышление, свою способность выполнить задачу и цели, которые дл€ этого подойдут. Ќужно отстранитьс€ от первого впечатлени€ о материале и оценить, насколько быстро вы усваиваете знани€, есть ли какие-то проблемы и способы учитьс€ более продуктивно.



ƒелайте одну вещь за один раз

ћногозадачность — это насто€щий талант, но, к сожалению, она снижает эффективность работы. ≈сли одновременно выполн€ть несколько дел, невозможно хорошо сконцентрироватьс€ на них, так что врем€, нужное дл€ решени€ задачи, увеличиваетс€.



Ќе бойтесь неудач

√руппа исследователей из —ингапура обнаружила, что люди, решающие сложные математические задачи без инструкций и помощи, чаще всего не справл€лись. ќднако в процессе они находили интересные идеи, которые помогали им в дальнейшем. Ёто можно назвать «продуктивной неудачей», когда опыт, полученный в процессе решени€, не раз поможет в будущем. “ак что не бойтесь неудач — они вам пригод€тс€.



ѕроверьте себ€

Ќе ждите последнего экзамена — почаще провер€йте себ€ сами или попросите друга, чтобы устроил вам небольшой тест. «ѕродуктивные неудачи» работают только с поиском решений, а если вы провалите экзамен, дл€ которого требовалось механически запоминать материал, вашему обучению это не поможет, только помешает.



—окращайте материал

“им ‘еррис, автор руководства по быстрому обучению, советует при заучивании материала как можно больше сокращать. ѕостарайтесь сжать всю информацию до одной-двух страниц с помощь сокращений или рифм.

ѕолезно дополн€ть свои конспекты визуальными элементами — графиками, диаграммами или картами.



ƒумайте, где это можно применить

ќчень часто при изложении фактов и формул упускаетс€ сфера их применени€. —ухие знани€ быстро забываютс€, и если вы хотите надолго запомнить что-либо, постарайтесь самосто€тельно найти применение в реальной жизни. «нание о том, как, где и зачем применить факты в реальной жизни, надежно закреп€т информацию в вашей пам€ти.



ѕримен€йте разные методы

„ем разнообразнее источники получени€ знаний, тем больше веро€тности, что они останутс€ в вашей пам€ти.

—огласованна€ работа разных областей мозга улучшает воспри€тие и сохранение информации.

Ќапример, это может быть чтение статей, прослушивание аудио материалов, просмотр видео, написание или перепечатывание вручную, проговаривание вслух. √лавное, не делайте все одновременно.



—в€зывайте с уже имеющимис€ знани€ми

≈сли вы можете мысленно св€зать ваши знани€ с тем, что вы выучили раньше, это поможет более быстро и эффективно учитьс€. Ќе оставл€йте знани€ обособленно — встраивайте их в большую картину мира, котора€ есть в вашем мозгу.

” вас всЄ получитс€



Ѕудьте уверены в себе и знайте, что у вас все получитс€. Ќе только потому, что это правда, но и потому, что вера в силу своего интеллекта действительно увеличивает его.

 

http://vk.com/wall-108325011_113

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

ѕритча о том, на что следует тратить врем€

ƒневник

„етверг, 14 »юл€ 2016 г. 15:07 + в цитатник

ќдин мудрец вз€л пустой кувшин и наполнил его доверху небольшими камн€ми. —обрал своих учеников и задал им первый вопрос: «—кажите, уважаемые, полон ли мой кувшин?» Ќа что те ответили: «ƒа, полон». “огда мудрец вз€л полную банку с

 

горохом и высыпал содержимое в кувшин с камн€ми. √орох зан€л свободное место между камн€ми. «адал мудрец второй вопрос: «ѕолон ли теперь мой кувшин?» ”ченики вновь подтвердили, что полон. “ут мудрец вз€л коробку с песком и его тоже высыпал в кувшин. ѕесок просочилс€ сквозь горох и камни и зан€л все свободное место и все закрыл. ≈ще раз спросил мудрец своих учеников, полон ли кувшин и снова услышал утвердительный ответ. “огда достал мудрый человек кружку, полную воды и вылил ее в кувшин до последней капли. «асме€лись ученики, вид€ все это.



—казал мудрец: «я хотел, чтобы ¬ы осознали, что кувшин — это наша жизнь.  амни — сама€ главна€ составл€юща€ жизни каждого: дети, семь€, друзь€, здоровье. √орох — это вещи, которые иметь при€тно, но это не самое важное: дом, работа, машина, ценности и пр. ѕесок символизирует мелочи, которых полно в жизни любого человека.



≈сли сначала кувшин наполнить песком, не останетс€ места дл€ гороха и тем более камней. “ак же и в жизни: если тратить врем€ на пуст€ки, не останетс€ времени на самое главное...

https://vk.com/brain.journal?

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

ѕочему мы часто упускаем возможности?

ƒневник

„етверг, 14 »юл€ 2016 г. 15:19 + в цитатник

—уществует легенда, согласно которой к каждому из нас однажды в жизни приходит Ѕог. ѕричем он может €витьс€ в любом обличии – промокшего котенка, старика, нищенки – и наша судьба сложитс€ в зависимости от того, как мы поведем себ€ в минуту такой встречи… ј есть така€ притча…

 

∆ил-был на свете человек. » было у него три мечты: иметь хорошую работу с высоким окладом, женитьс€ на красивой доброй девушке и… стать известным всему миру.

 

 

¬ течение жизни много историй с ним происходило, мы расскажем про три из них:

 

«имним холодным утром молодой человек спешил на собеседование в известную компанию. ƒо встречи оставалось 5 минут, а ему ещЄ нужно было пробежать квартал. ¬друг пр€мо перед ним поскользнулс€ и упал пожилой человек. Ќаш герой посмотрел на мужчину, решил, что он пь€н и, не подав руки, побежал дальше.   счастью, он успел на собеседование воврем€.   сожалению, на работу мечты его не вз€ли.

 

Ћетним тЄплым вечером человек прогуливалс€ по городу. «аметив труппу уличных артистов, он остановилс€, чтобы насладитьс€ зрелищем. «рителей было немного, но пьеса была весЄлой и увлекательной. ѕосле окончани€ представлени€ послышались аплодисменты и люди начали расходитьс€. Ќаш человек тоже повернул было назад, но кто-то несмело притронулс€ к его плечу. Ёто была главна€ героин€ пьесы, старушка-клоунесса. ќна стала расспрашивать его о том, понравилс€ ли ему спектакль, доволен ли он актЄрами. Ќо человек не захотел вести беседу и, брезгливо отвернувшись, пошЄл домой.

 

ќдним осенним дождливым вечером человек спешил домой со дн€ рождени€ друга. ƒень выдалс€ т€желым, и он мечтал поскорее прин€ть ванну и уснуть в теплой м€гкой постели. ¬друг он услышал чьЄ-то приглушенное рыдание. Ёто плакала женщина. ќна сидела на лавочке у дома нашего геро€. ќна была одна, без зонта, и только капюшон легкой курточки спасал еЄ от холодного дожд€. «аметив нашего геро€, она обратилась к нему за помощью. ” неЄ случилось что-то в семье и ей очень хотелось поговорить с кем-то по душам. „еловек задумалс€, пред его взором предстали ванна и постель, он пробормотал, что ужасно зан€т и поспешил в подъезд.

 

„еловек прожил несчастливую жизнь. » умер.

 

ѕопав на небеса, человек встретил своего ангела-хранител€. – “ы знаешь, € прожил совсем несчастную и никчЄмную жизнь. ” мен€ были три мечты, но ни одна из них не сбылась.  ак жаль… – ’м… ƒруг мой, € сделал всЄ, чтобы все твои мечты воплотились в жизнь, но дл€ этого тебе нужно было всего лишь раз подать руку, открыть глаза и согреть сердце. – ќ чем ты? – ѕомнишь человека, упавшего на скользкой зимней дороге? я сейчас покажу тебе эту картину… “от человек был генеральным директором фирмы, в которую ты так хотел попасть. “еб€ ждала головокружительна€ карьера. ¬сЄ, что от теб€ требовалось – подать руку.

 

ѕомнишь старую клоунессу, котора€ после уличного представлени€ подошла к тебе с вопросами? Ёто была юна€ красавица-актриса, котора€ влюбилась в теб€ с первого взгл€да. ¬ас ждало счастливое будущее, дети, неугасающа€ любовь. ¬сЄ, что от теб€ требовалось – открыть глаза. ѕомнишь плачущую женщину возле твоего подъезда? Ѕыл дождливый вечер, она насквозь промокла от дожд€ и слЄз… Ёто была известна€ писательница. ќна переживала семейный кризис, и ей очень нужна была душевна€ поддержка. ≈сли бы ты помог ей согретьс€ в своей квартире, выслушал и утешил, она написала бы книгу, в которой рассказала бы об этом случае.  нига прославилась бы на весь мир, и ты вместе с ней, так как на главной странице автор указала бы им€ того, кто стал музой этого произведени€. ¬сЄ, что от теб€ требовалось тогда – лишь небольша€ искра твоего сердца. “ы был невнимателен, мой друг.

 

„еловек вздохнул и пошел по лунной дорожке в звЄздную даль…

 

ћораль: прислушивайс€ к миру, он предлагает возможности. ј о помощи нужно не только уметь просить, но и с достоинством прин€ть...

https://vk.com/brain_up

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

”чимс€ видеть ауру

¬торник, 02 јвгуста 2016 г. 14:21 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћираж_ок [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ развити€ воображени€.
 

воображение (160x147, 5Kb)

ѕервое упражнение.¬ыберите предмет на уровне глаз на рассто€нии 1 - 3 метра. ѕредмет дл€ начала должен быть очень простым: книжка, ручка, спичечный коробок. «акройте глаза, представьте себе белое, пустое свет€щеес€ пространство. ƒержите его четкий образ перед мысленным взором 3 - 5 минут. ѕотом откройте глаза и 3 - 5 минут созерцайте предмет. ѕри этом не думайте о нем, а просто смотрите сквозь него, как будто вы смотрите вдаль, пыта€сь охватить предмет в целом. «акройте глаза и представьте себе этот предмет в воображении, поместив его в белое свет€щеес€ пространство на 3 - 5 минут. ”пражнение нужно проделать 5 - 8 раз, стара€сь выполн€ть его спокойно, не напр€га€сь, без усилий воли.

¬торое упражнение. Ћежа в постели, перед сном, закройте глаза и представьте себе черную букву «ј» на белом фоне. ƒержите в воображении образ буквы несколько минут. Ѕуква может измен€тьс€ в форме, уплывать, уменьшатьс€ - спокойно возвращайте ее на прежнее место в первоначальном виде. Ќа следующий день таким же образом представьте букву «Ѕ». ƒержите букву в своем воображении до тех пор, пока образ не будет четко фиксироватьс€. Ќа следующем этапе этого упражнени€ удерживайте сочетани€ букв «јЅ», потом «¬√» и так далее. ѕотом удерживайте в своем воображении уже три буквы. Ќекоторым сразу удаетс€ удерживать на мысленном экране 5 и более букв. –аботайте дальше, доведите количество удерживаемых в воображении букв до дес€ти. ”пражнение способствует развитию концентрации внимани€, расширению объема воспри€ти€, улучшению пам€ти.

„итать далее...
–убрики:  1. »нформаци€/1. ѕосты друзей 02

ћетки:  

 ак перестать обижатьс€?

ƒневник

¬торник, 02 јвгуста 2016 г. 02:08 + в цитатник

—кажете: такого не бывает.  ак можно не обижатьс€, когда задели за «живое»? ≈сли разобратьс€ в истоках происхождени€ обиды, то, обижатьс€ станет незачем.

 

»так, что же в нас сидит такого, что не позвол€ет нам простить? ѕростить — значит не оставить осадка в своей душе, продолжать свободно общатьс€ с человеком. »ли, если хотите, не общатьс€ вообще, но в то же врем€ не вспоминать о нем благим словом, то есть относитьс€ нейтрально.

 

 

— ”€звленное самолюбие

 

Ќе оценили так, как мы этого хотели, или просто незаслуженно обвинили. Ќо мы-то знаем, что не такие уж и плохие. ¬от и терзаем себ€ мысл€ми и прокл€ти€ми в адрес обидчика. «√рызем» свою душу, увер€€ себ€ в правоте. ј стоит ли доказывать самому себе очевидное? ¬се соглас€тс€, что это бесполезное зан€тие.  аждый и так знает себе цену. Ќу, а осудившему вас можно просто сказать: «ћне жаль, что вы так обо мне думаете», «я огорчен, что мы не пон€ли друг друга». » уж тем более не занижать свою самооценку.

 

— √ордын€

 

ѕостарайтесь, отбросив чувство собственного превосходства, стать на сторону партнера. ѕомните: не в гордости сила человека, а в его великодушии. ќбидчик, как правило, сам осознает, что погор€чилс€.

 

— Ќеумение принимать факты, касающиес€ себ€

 

  примеру, вам говор€т: «¬ы опоздали на работу. ¬ы сделали ошибку. ” вас плохое настроение. ¬ы много едите. ¬ы толстый». ¬ы злитесь, не жела€ принимать действительное. Ќаучитесь отвечать «да». “ого же «да» касаютс€ любые упреки в вашу сторону.  ак вы думаете, интересно ли будет собеседнику вас «жалить» и надолго ли его хватит, когда вы со всем соглашаетесь?

 

— Ќеоправданные ожидани€

 

Ќередко мы ожидаем от человека определенных действий, поступков, слов, совершенно не присущих ему в силу свойственных черт характера, такта, воспитани€, образовани€…, обижа€сь на неисполнение надуманного нами. —тарайтесь на все смотреть объективно, не вообража€ того, чего нет.

 

— Ќеправильное воспри€тие

 

Ќа разных людей одна и та же ситуаци€ оказывает разное воздействие. ƒело вовсе не в том, кто что сказал и совершил, а как мы отреагировали, как восприн€ли информацию. —покойное воспри€тие без раздражени€ — это всего лишь дело каждодневной «тренировки». », по сути, мы сами принимаем решение быть обиженными.  ак часто говор€т: «ќбижайс€ на себ€…». ¬ трудных ситуаци€х повтор€йте себе: «я себ€ люблю и не стану обижать».

 

» когда в очередной раз вы захотите обидетьс€, подумайте: так ли уж при€тно себ€ жалеть и ощущать жертвой. ’ищник всегда чувствует слабого и нападает именно на него. ¬ы же не желаете быть съеденным! ћожет, все же вы — победитель, подн€вшийс€ над ситуацией и независимый от обсто€тельств! Ќе зр€ в народе говор€т: «Ќа обиженных воду воз€т». Ќе очень хочетс€, правда?

 

 ак известно, обида — состо€ние нашей души. ƒуша — колодец, из которого мы пьем.  акой источник утолени€ жажды мы преподносим себе и другим? Ѕерегите свое хранилище, свой источник жизни. ∆ивите с улыбкой, не обижа€сь!

https://vk.com/brain_up

 

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

“ренировка сознани€

ƒневник

¬торник, 02 јвгуста 2016 г. 02:46 + в цитатник

 огда € начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что € решил поделитьс€ своим опытом с миром.



«десь всего 20 испытаний, с которыми вполне можно справитьс€ за мес€ц. Ћучше всего выбрать 2-5 пунктов и постаратьс€ придерживатьс€ их в следующие 30 дней. » как только вы с ними полностью освоитесь, выберите дл€ себ€ несколько других на следующий мес€ц.



 ак известно, нужно всего 30 дней на то, чтобы сформировать привычку. » самое главное — начать. ѕоэтому так важно вносить небольшие, но посто€нные изменени€ в свою жизнь на прот€жении хот€ бы 30 дней.

 



1. »спользуйте слова, способствующие счастью. ќбычно, когда € спрашиваю кого-то: « ак ты?», мне отвечают что-то вроде: «Ќормально» или «¬ пор€дке». Ќо одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос: «ѕросто замечательно!» Ёто заставило мен€ улыбнутьс€, а потом задуматьс€. я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ќу как же — € здоров, мо€ семь€ в пор€дке, и мы живем в свободной стране. –азве это не замечательно?» ј ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости — отношении к этой самой жизни. ≈го жизнь вовсе не об€зательно была лучше, чем у других, но он выгл€дел в 20 раз счастливее их. ј потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать больше слов, вызывающих на лицах улыбки.



2. —тарайтесь каждый день пробовать что-то новое. –азнообразие добавл€ет жизни остроты. ¬ы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз — лишь единожды. Ќаши первые впечатлени€ зачастую оставл€ют след в нашем сознании на всю оставшуюс€ жизнь. ѕопытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Ёто может быть все что угодно — от нового хобби до разговора с незнакомкой. », как только вы войдете во вкус, — поверьте — эти новые впечатлени€ рано или поздно откроют дл€ вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.



3. —тарайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. Ќедаром говор€т: что посеешь, то и пожнешь. », когда вы положительно вли€ете на чью-то жизнь, одновременно вы мен€ете и свою. —делайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым или хот€ бы менее несчастным. ќбещаю, это будет очень при€тным опытом. ¬озможно, таким, который вы запомните на всю жизнь.  онечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но, если вы можете кому-то помочь и это вам ничего не стоит — сделайте это.



4.  аждый день изучайте и практикуйте один новый навык. ≈сли вы можете полагатьс€ на себ€ в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. ј, чтобы на себ€ полагатьс€, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. », несмотр€ на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере.  роме того, приобретать новые навыки — это весело.



5.  аждый день учите кого-то чему-то новому. ” нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь люд€м вокруг нас. “о, что дл€ вас просто, дл€ прочих может оказатьс€ довольно сложным. ћы воспринимаем эти дары судьбы как данность, зачастую едва понима€, сколько всего мы можем предложить другим люд€м, и потому редко чем-то с ними делимс€. ј ведь эти неоценимые дары могут нам помочь се€ть вокруг нас счастье и волю к жизни. «а что люди чаще всего благодар€т вас? — чем они чаще всего прос€т вас помочь? Ёто может быть рисование, обучение математике, умение готовить вкусные обеды. ѕостарайтесь в следующие 30 дней делитьс€ с другими своими талантами и опытом.



6.  аждый день выдел€йте хот€ бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. Ќе забывайте заниматьс€ своими увлечени€ми. Ёто может быть что угодно. Ќекоторые люди получают удовольствие от участи€ в политической жизни своего города, другие наход€т утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объедин€ющих людей с похожими увлечени€ми, ну а еще дл€ кого-то их хобби может оказатьс€ важнее всего в жизни. Ќо каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. ¬се эти люди занимаютс€ чем-то таким, чем они действительно увлечены. » это увлечение наполн€ет их жизни счастьем и смыслом.



7. Ѕудьте добры ко всем. ƒаже к тем, кто груб к вам. ≈сли вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. —корее уж это значит, что вы по-насто€щему взрослый человек и способны их контролировать. ќтноситесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращаетс€ с вами нелучшим образом, — не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. ѕопробуйте вести себ€ подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеиваетс€.



8. ѕостарайтесь всегда сохран€ть позитивный настрой. ѕо-насто€щему успешные люди стараютс€ всегда быть оптимистами. ќни взрастили в себе способность самосто€тельно создавать собственное счастье и желание творить. Ќеважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: люба€ успешна€ певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитр€вшейс€ находить в своей жизни позитив. ќна знает, что люба€ ошибка — это всего лишь возможность дл€ личностного роста и шанс научитьс€ чему-то новому. “е, кто мыслит оптимистично, вид€т мир как место, битком набитое безграничными возможност€ми, особенно в нелегкие времена. ѕопытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.



9. ¬сегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. ¬ажно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнутьс€, — жизненный урок. ¬се, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведетс€ столкнутьс€, ну и так далее. ¬се это — часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. ѕостарайтесь всегда быть благодарными за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочетс€. », если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношени€ так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. » тот урок, который вы только что усвоили, лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. ѕостарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.



10. ќбращайте внимание на свою жизнь — и наслаждайтесь ею.  огда несколько мес€цев назад € смотрел церемонию вручени€ «ќскаров», € пон€л, что больша€ часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Ёто столько дл€ мен€ значит. ¬с€ мо€ жизнь как будто вела к этому моменту». Ќо, знаете, в чем правда? ∆изнь каждого из нас ведет к этому моменту. ƒа-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимс€. ѕодумайте об этом. ¬се, что вы сделали в своей жизни — плохое, хорошее и нейтральное, — привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. —просите себ€, насколько вы действительно живете своей жизнью? », если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Ќедостаточно». “ак что постарайтесь чуть меньше сосредотачиватьс€ на том, чтобы чего-то добитьс€, и больше — на том, чтобы просто жить. ѕомните — мы живем одним моментом. ∆изнь — она здесь и сейчас. “ак постарайтесь же провести следующие 30 дней, жив€ по-насто€щему.



11. —тарайтесь в следующие 30 дней избавл€тьс€ в день хот€ бы от одной вещи.  аждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей, — причем неважно, где мы в это мгновение находимс€ (на работе, в машине, дома или где-то еще). ћы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас вли€ет. Ќо, если вы расчистите внешний мусор, вместе с ним уйдет и изр€дна€ часть мусора внутреннего. “ак что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету и тем или иным способом от него избавл€тьс€. Ќа самом деле это очень просто, хот€ на первых порах вам может так не показатьс€. Ќо рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки» и ваш очищенный от хлама разум скажет вам спасибо.



12. ѕостарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. —оздание чего-то нового — это чувство ни с чем не сравнитс€. «адействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками даруют вам невыразимо при€тное чувство завершенности, подобного которому просто нет. ≈динственное «но»: вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравитс€. ≈сли вы целый день составл€ете планы финансовых инвестиций дл€ своих клиентов, ненавид€ каждую секунду этот процесс, то это не считаетс€. Ќо, если вы найдете дл€ себ€ хобби, которое вам действительно нравитс€, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение, — это может изменить всю вашу жизнь. », если вы в последнее врем€ не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочетс€, попробуйте. ќтпустите свою креативность на свободу — хот€ бы на следующие 30 дней.



13. ¬ следующие 30 дней не лгите ни единым словом. ƒа, это может показатьс€ сложным, а то и невозможным, ведь «бела€», «невинна€» ложь зачастую льетс€ из нас сплошным потоком. Ќо вы сможете. ’ватит обманывать и себ€, и других! √оворите, подыскива€ слова, идущие от самого сердца, говорите истину.



14. —тарайтесь каждый день просыпатьс€ на 30 минут раньше. „тобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Ёти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий и прочей ненужной головной боли. ѕопробуйте — хот€ бы на те же 30 дней — и посмотрите, как это повли€ет на вашу жизнь.



15. »збавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. ≈дите слишком много вредной еды? —лишком много играете в видеоигры? —соритесь со своими родственниками? ¬ общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. ¬ыберите 3 из них и постарайтесь избавитьс€ от них в следующие 30 дней. “очка.



16. —тарайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. Ћучше развлекайте себ€ чем-то из реального мира. —амые лучшие воспоминани€ остаютс€ у нас от замечательных событий, происход€щих с нами в реальной жизни и только в ней. “ак что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем) и выйдите на улицу. ¬згл€ните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачиваетс€ перед вами.



17. ”становите дл€ себ€ какую-то одну сто€щую цель и работайте над ней не менее часа в день. –азбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. ƒа, вот так, дела€ по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. —тарайтесь в следующие 30 дней тратить хот€ бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добитьс€. ¬озьмите свою мечту и воплотите ее в реальность.



18. „итайте по одной главе хорошей книги каждый день. —ейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди провод€т все больше и больше времени за чтением онлайн. » тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые дел€тс€ (и будут делитьс€) своей мудростью на прот€жении многих поколений.  ниги открывают многие двери — как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Ќайдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. ј после проведите следующие 30 дней, чита€ хот€ бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. ј потом выберите еще одну. » еще. » еще.



19. —тарайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершени€. ѕорой, дл€ того чтобы наполнить себ€ энергией на весь последующий день, вам нужна сама€ малость. » потому в следующие 30 дней, прежде чем выйти из дома, посмотрите мотивационное видео или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.



20.  аждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнутьс€. ѕосмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. «доровый смех стимулирует ваш разум и пополн€ет ваши запасы энергии. » лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.

https://vk.com/brain_up

ј

 

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

Ёти 5 фактов о мозге измен€т вашу жизнь

ƒневник

¬оскресенье, 25 —ент€бр€ 2016 г. 05:24 + в цитатник
1. ћозг не видит разницы между реальностью и воображением

ћозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. ¬ этом смысле дл€ него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантази€ми. ѕо этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

≈сли мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. ¬ыпил плацебо, дума€, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

“очно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. ≈сли ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.

’ороша€ новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверн€ка чаще чувствуете себ€ счастливым за счет аномального высокого уровн€ серотонина (гормон радости) в крови. Ћюба€ конструктивна€ мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состо€ние пр€мо здесь и сейчас.

2. ¬ы видите то, о чем думаете больше всего

ќ чем бы вы ни думали, это становитс€ основой вашего жизненного опыта. —кажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. ¬се дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.

ѕочему это важно знать? ƒело в том, что выбратьс€ из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. — другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными —ћ» по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрени€.

≈сть еще кое-что. ¬ы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируютс€ по интересам? ѕозитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Ёто не совпадение. ≈сли вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменени€ мыслительных шаблонов.

3. Ѕольшую часть времени ваш мозг работает на автопилоте

¬ среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Ќо больше 40 тыс. из них будут теми же мысл€ми, которые вы гон€ли в своей голове вчера. ¬от почему так просто скатитьс€ в штопор негативного воспри€ти€ жизни. » вот почему нам чаще нужно мен€ть привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Ќегативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. » они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт є 1).

“ренируйте свой мозг. «аставл€йте его чаще регистрировать позитивные мысли. „ем больше вы будете пытатьс€, тем быстрее и проще у вас будет получатьс€. ќтноситьс€ к жизни сознательно — это пробовать вз€ть все эти бессознательные процессы под собственный контроль.  онечна€ цель практики — добитьс€ того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

4. ѕериодически отключатьс€ — это жизненно важно

¬ы можете буквально тонуть в тыс€чах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дн€. ѕоэтому вам нужно «отключатьс€»: это даст передышку дл€ иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

—амый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитаци€. ќна позвол€ет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

» еще. Ќасчет отпуска. ¬ыбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. „ем проще вам сосредоточитьс€ на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищаетс€» голова.

5. ¬ы можете изменить свой мозг. Ѕуквально. ‘изически

 огда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной де€тельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные св€зи. Ётот процесс биологи называют нейропластичностью.

¬от как это работает. ≈сли вы думаете, что не в состо€нии похудеть, то со временем лишь будете укрепл€тьс€ в этой мысли. ј вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные св€зи. ¬ы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позвол€т вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.

” вас есть возможность подчинить себе свое сознание и изменитьс€. ” вас есть возможность добитьс€ всего, чего вы хотите. √лавное — поверить в это. ¬едь любой физический процесс начинаетс€ с мыслей, которые возникают в вашей голове.
‘отографи€

ћетки:  

7 уроков о тов. как перестать нервничать

ƒневник

—уббота, 22 ќкт€бр€ 2016 г. 16:16 + в цитатник

¬ этой статье € расскажу о том, как перестать нервничать. ќбъ€сню, как сохран€ть спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкогол€ и прочего. 

я буду говорить не только о том как подавл€ть состо€ни€ нервозности и успокаиватьс€, но и объ€сню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состо€ние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему. 

—тать€ будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по пор€дку. 


why-we-all-should-meditate-every-day1-600x315

 огда мы нервничаем? 

Ќервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и меропри€тий, во врем€ психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуаци€х, да и просто волнуетесь по вс€ким мелочам. ¬ажно понимать, что нервозность имеет, как психологические, так и физиологические причины и про€вл€етс€ соответственно. ‘изиологически это св€зано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживани€м, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происход€щем, стеснительностью, волнением за результат. 

ћы начинает нервничать в ситуаци€х, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. я думаю, что угроза дл€ жизни, не так часто ма€чит перед нами, обывател€ми. ѕоэтому основным поводом дл€ нервозности в повседневном быту € считаю ситуации второго рода. —трах потерпеть неудачу, выгл€деть неподобающим образом перед людьми — все это заставл€ет нас нервничать. ¬ отношении этих страхов имеет место быть определенна€ психологическа€ настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. ѕоэтому дл€ того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в пор€док нервную систему, но пон€ть и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности. 

 ”рок 1. ѕрирода нервозности. Ќужный защитный механизм или помеха? 

” нас начинают потеть ладони, может наблюдатьс€ тремор, учащение сердцебиени€, повышение давлени€ в мысл€х путаница, сложно собратьс€, сосредоточитьс€, т€жело усидеть на месте, хочетс€ зан€ть чем-то руки, курить. ¬от таковы симптомы нервозности. ј теперь спросите себ€, сильно они вас выручают? ѕомогают ли они справл€тьс€ со стрессовыми ситуаци€ми? ” вас лучше получаетс€ вести переговоры, сдавать экзамен или общатьс€ на первом свидании, когда вы на взводе? ќтвет — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат. 

ѕоэтому необходимо твердо у€снить себе, что склонность нервничать — не €вл€етс€ естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Ёто скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. —тресс — это только ваша реакци€ на происход€щее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! ”вер€ю вас, что вли€ние стресса можно минимизировать, а нервозность — устранить. Ќо зачем же это устран€ть? ј потому что, когда вы нервничаете: 

” вас снижаютс€ мыслительные способности и вам труднее сосредоточитьс€, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напр€жени€ умственных ресурсов 

¬ы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикул€цию, что может плохо отразитьс€ на ответственных переговорах или свидании 

Ќервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напр€жени€, что плохо сказываетс€ на вашем здоровье и самочувствии 

≈сли часто нервничать, это может привести к различным заболевани€м (между тем очень значительна€ часть болезней проистекают из проблем нервной системы) 

¬ы волнуетесь по мелочам и поэтому не удел€ете внимание самому главному и ценному в вашей жизни 
¬ы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напр€жение 
¬спомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Ќаверн€ка у всех много примеров того как вы срывались, не выдержива€ психологического давлени€, тер€ли контроль и лишались концентрации. “ак что будем с вами над этим работать. 

¬от и первый урок, в ходе которого мы у€снили что: 

 Ќервозность не приносит никакой пользы, а только мешает 
 ќт нее можно избавитьс€ посредством работы над собой 
 ¬ повседневной жизни мало действительных поводов дл€ того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемс€ из-за пуст€ков 
   последнему пункту € еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так. 

¬ы должны настроить себ€ следующим образом: 

ћне не к чему нервничать, это мне мешает и € намерен от этого избавитьс€ и это реально! 

Ќе думайте что € вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представлени€. я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. я не мог вз€ть себ€ в руки в стрессовых ситуаци€х, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Ёто негативно отражалось на здоровье: стали наблюдатьс€ скачки давлени€, «панические атаки», головокружени€ и т.д. —ейчас все это в прошлом. 

 онечно, нельз€ сейчас сказать что у мен€ лучшее в мире самообладание, но все равно, € перестал нервничать в тех ситуаци€х, которые повергают в нервозность большинство людей, € стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состо€нием, € вышел на принципиально иной уровень самоконтрол€.  онечно мне еще много над чем работать, но € на правильном пути и есть динамика и прогресс, € знаю, что делать. 

¬ общем все о чем € тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвити€, € ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. “ак что если б € не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себ€ переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы. 

»так, пойдем дальше. ѕервый урок мы усвоили, переходим ко второму. 

 ”рок 2.  ак перестать нервничать по любому поводу? 

¬спомните о всех тех событи€х, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете непри€тный разговор. ѕодумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности дл€ вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив.  акое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого? 

–азве это то, о чем надо думать и о чем волноватьс€? ¬ такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. ”верен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утрат€т свою значимость в ваших глазах, преврат€тс€ в сущие пуст€ки, каковыми они безусловно €вл€ютс€ и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний. 

“ака€ психологическа€ настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Ќо как бы мы хорошо себ€ ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотр€ на все доводы разума, может отреагировать по-своему. ѕоэтому двинемс€ дальше, и € объ€сню, как привести тело в состо€ние спокойстви€ и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во врем€ и после него. 

 ”рок 3. ѕодготовка.  ак успокоитьс€ перед ответственным событием. 

“еперь на нас неумолимо надвигаетс€ какое-нибудь важное меропри€тие, в ходе которого, проверке подвергнетс€ наша сообразительность, собранность и вол€ и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Ётим меропри€тием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. ¬ общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состо€ние не мешало вам сосредотачиватьс€ на цели и добиватьс€ ее. 

» вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого событи€ не будет означать дл€ вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать.  ак раз-таки из самой важности этого событи€ и проистекает необходимость быть спокойным и не волноватьс€. Ёто слишком ответственное меропри€тие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому € буду собран и сосредоточен и сделаю все дл€ этого! 

“еперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. ¬о-первых, сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. ¬ообще постарайтесь ун€ть суету и ни о чем не думать. ќсвободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. „тобы расслабитьс€ помогут самые бесхитростные дыхательные упражнени€. 

ѕростейшие дыхательные упражнени€. 

Ёто надо делать так: 

вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на зап€стье) 
держите воздух в себе 2 счета/удара 
выдыхаете на 4 счета/удара 
не дышите 2 счета/удара и затем оп€ть вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала 
 ороче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка. 

≈сли чувствуете что дыхание позвол€ет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее. 

“олько дышать нужно диафрагмой, то есть животом! ¬о врем€ стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавл€€ физиологические признаки нервозности, ввод€ вас в спокойствие. 

¬о врем€ упражнени€ держим внимание только на дыхании! Ќе должно быть больше никаких мыслей! Ёто самое главное. » тогда уже минуты через 3 вы почувствуете, что расслабились и успокоились. ”пражнение делаетс€ не более 5-ти 7-ми минут, по ощущени€м. ѕри регул€рных зан€ти€х дыхательна€ практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в пор€док, и вы меньше нервничаете уже без вс€ких упражнений. “ак что насто€тельно рекомендую. 

ƒругие техники релаксации представлены в моей статье как научитьс€ расслабл€тьс€. 

’орошо вот мы и подготовились. Ќо уже настало врем€ самого событи€. ƒальше € буду говорить о том, как вести себ€ во врем€ меропри€ти€, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным. 

”рок 4.  ак не поддаватьс€ нервозности во врем€ важной встречи. 

»зображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнени€ не помогли вам сн€ть напр€жение, то хот€ бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. » это нужно не только дл€ того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состо€ни€ на данный момент. 

¬ыражение внешнего поко€ помогает достичь поко€ внутреннего. Ёто действует по принципу обратной св€зи, не только ваше самочувствие определ€ет вашу мимику, но и мимика определ€ет самочувствие. Ётот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становитс€ лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не мо€ выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». “ак что чем спокойнее вы хотите казатьс€, тем более расслабленным вы становитесь на самом деле. 

—ледите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной св€зи об€зывает вас посто€нно обращать взор внутрь себ€ и отдавать себе отчет в том как вы выгл€нете со стороны. Ќе кажитесь ли вы слишком напр€женным? ” вас не бегают глаза? ƒвижени€ плавны и размерены или резки и импульсивны? „то выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? ¬ соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижени€, голос, выражение лица. “о, что вам приходитс€ следить за собой уже само по себе помогает вам собратьс€ и сконцентрироватьс€. » дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдени€ вы контролируете себ€. Ќаблюда€ за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиватьс€ и уводить вас не в ту сторону. “ак достигаетс€ концентраци€ и спокойствие. 

”страните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? “еребите в руках шариковую ручку? √рызете карандаш? «ав€зываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? “еперь забудьте об этом, руки держим ровно, не мен€ет часто их позиции. Ќе ерзаем на стуле, не переминаемс€ с ноги на ногу. ѕродолжаем следить за собой. 

Ќе торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. ѕоэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. “ак как люба€ спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. ¬ы начинаете нервно метатьс€ от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение.  ак бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Ёто относитс€ не только к важным встречам: старайтесь избавл€тьс€ от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Ёто иллюзи€, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. ƒа, скорость увеличиваетс€, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации. 

¬от собственно и все. ¬се эти принципы дополн€ют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой». ќстальное частности и зависит от характера самой встречи. ѕосоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопитьс€ с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Ќе нужно старатьс€ произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноватьс€, работайте над качеством вашего выступлени€. Ќе нужно м€млить и тер€тьс€ если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше. 

”рок 5. ”спокаиваемс€ после встречи. 

 акой бы ни был исход событи€. ¬ы на взводе и до сих пор испытываете напр€жение. Ћучше его сн€ть и думать о чем-то другом. «десь работают все те же принципы, которые помогали вам вз€ть себ€ в руки перед самой встречей. ѕостарайтесь много не размышл€ть о прошедшем событии: € имею ввиду вс€кие бесплодные мысли, а если б € выступил так, а не эдак, ой а как € там наверное глупо выгл€дел, эх € балда, а если бы…! ѕросто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонени€ (если бы), уже все прошло, приведите дыхание в пор€док и расслабьте тело. ¬от и все с этим уроком. 

”рок 6. Ќе следует вообще создавать поводов дл€ нервозности. 

Ёто очень важный урок. ќбычно весомым фактором нервозности €вл€етс€ несоответствие вашей подготовки предсто€щему событию.  огда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат? 

 огда € училс€ в институте, € много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, наде€лс€ что пронесет и как-нибудь сдам. ¬ итоге сдавал, но лишь благодар€ феноменальному везению или доброте преподавателей. „асто шел на пересдачи. ¬ итоге во врем€ сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того, что пыталс€ впопыхах подготовитьс€ и сдать каким-то образом экзамен. 

¬о врем€ сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. ј € еще себ€ жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же т€жело, эх… ’от€ виной всему был € сам, если бы € заранее все делал (€ не об€зан был ходить на лекции, но хот€ бы материал дл€ подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов € мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень, и € не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во врем€ экзаменов и переживать за результат и за то что мен€ заберут в армию, если € что-то не сдам, так как € был бы уверен в своих знани€х.

https://vk.com/wall-42296923_115336   ќ


ћетки:  

ћышление, которое не заканчиваетс€ действием - это слабое мышление

ƒневник

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2016 г. 10:24 + в цитатник

Ѕольшинство людей мысл€т. Ќо качество их мышлени€ очень слабое, так как не доводит до результата. „то это значит? јвтор книги « ак стать умнее»  онстантин Ўереметьев считает, что человек сильного мышлени€ приходит в итоге до конкретного действи€ и ему не требуетс€ дополнительных размышлений.

2012-01-09_182007

 ак этому научитьс€?

ѕравило 1. Ќачинаем с конца

 огда вы начинаете решение, вы должны приблизительно представл€ть, какой результат вы получите.

’итрость в том, что, что бы вы ни думали, вы ¬—≈√ƒј получаете результат. ћатериальный результат. “о, что вас окружает, – это и есть результат ваших мыслей.

ƒопустим, вы что-то подумали о деньгах. ¬аших деньгах. Ќапример, помечтали о том, чтобы их было больше, и мысль на этом остановилась. “огда количество денег у вас не изменитс€. ћысль не доведена до конца.

„тобы изменилось, нужно начать с конца. “о есть сначала подумать о том, сколько денег дл€ вас €вл€етс€ нормальной суммой. ѕодумали – написали. ¬от теперь можно уже думать о том, как их получить.

»наче получаетс€ ловушка. ¬ы придумали какую-то финансовую идею, но она все равно не даст вам столько, сколько вы хотите. ѕоэтому даже и думать не стоило.

ѕравило 2. «аканчиваем действием

–аз вы начали думать, то думать надо до логического конца. ј как пон€ть, когда остановитьс€? ƒл€ этого следующее правило: сильное мышление останавливаетс€ только тогда, когда €сен следующий конкретный шаг. “о есть вы написали на бумаге такое ваше действие, которое не требует никаких дополнительных ресурсов.

ѕример. ¬ы решили поговорить с начальником о повышении оклада. ≈сли вы напишите только это, то непон€тно, когда и что именно надо сделать. ј вот если вы напишите: «¬ среду, в 10-00 подойду в приемную и запишусь на встречу», – то это совсем другое дело.

»ногда следующий шаг не€сен, потому что зависит от других людей. ¬ этом случае в качестве первого шага пишите контакт с этим человеком.

ѕример. ¬ы хотите собрать веселую компанию на шашлыки. Ќо в вашей компании только у одного человека есть машина, на которой он может всех довезти. ¬ этом случае не надо планировать дальше. Ќадо записать себе: «ѕозвонить ѕете и узнать, хочет ли он на шашлыки».

ћышление, которое не заканчиваетс€ действием, – это слабое мышление.

 ак правило, оно заканчиваетс€ пустыми мечтани€ми. ≈сли проблема не очень важна, то ничего страшного нет. ѕросто потер€ли врем€.

Ќо если проблема дл€ вас жизненно важна, то размышлени€ без действий ведут к неврозу. ¬едь простое размышление не мен€ет вашу жизнь, поэтому проблема возвращаетс€ вновь и вновь.

ѕравило 3. ƒвижемс€ от известного к неизвестному

 огда проблема слишком запутана, то не стоит блуждать в тумане. ¬сегда начинайте с того, что €сно и очевидно. ¬ыпишите это на бумаге. ј потом, когда увидите, что именно вы не понимаете, начинаете это искать, вы€сн€ть, узнавать и постепенно выстраивать общую картину.

ѕоэтому, столкнувшись с непон€тной проблемой, записали, что знаете, и пошли собирать дальнейшую информацию.

ѕравило 4. ƒвижемс€ только вперед

shutterstock_155822708

—ильное мышление переходит от одной мысли к другой строго в направлении результата. ” вас на листочке написано, о чем вы думаете, – о том вы и думаете. Ќе броса€сь из стороны в сторону.

„аста€ ошибка выгл€дит так. ¬ы уже что-то решили, набросали план действий, а потом испугались: «ќй, а вдруг не получитс€!» – и начинаете думать другой вариант. ¬се – это тупик. ¬ы так и будете бродить по кругу. ”знать, получитс€ или не получитс€, вы сможете, только попытавшись сделать это.

¬ примере с шашлыками вы можете сделать следующую ошибку. ”же решив, что вы позвоните ѕете, подумать: «ќй, а если он откажетс€! Ћучше € что-нибудь другое организую».

¬ этом случае вы попали в тупик.

  • ¬о-первых, ваше мышление сразу обесценилось, потому что вы не сделали действи€.
  • ¬о-вторых, вы решили за ѕетю. ¬ы не знаете, хочет он или не хочет. ћожет быть, он бы обрадовалс€, что кто-то приглашает его на шашлыки.
  • ¬-третьих, вы начнете организовывать что-то еще, а в конце оп€ть испугаетесь. » это может длитьс€ бесконечно.

„аще всего так и происходит. Ћюди со слабым мышлением могут годами бо€тьс€ прин€ть решение. ¬се врем€ идет мышление по кругу, и оно не заканчиваетс€ действием.

Ћучше быстрое решение и конкретное действие, чем долгое обдумывание и попытка предусмотреть все. ѕредусмотреть все невозможно.

ѕравило 5. ѕринимать решение можете только вы

 огда вы начинаете думать над задачей, то чаще всего в любой житейской проблеме ваше решение затрагивает других людей.

Ќапример, вы хотите поговорить о повышении зарплаты или назначить свидание.

ќшибка слабого мышлени€ заключаетс€ в том, что вы перекладывает решение на другого человека. ¬ыгл€дит это так: если вам откажут, то виноват в этом другой. ј вы даже и не думаете о том, как правильно это сделать.

—ильное мышление заключаетс€ в том, чтобы во врем€ мышлени€ сразу подумать за другого человека. ѕочему он должен согласитьс€ с вами? ¬ чем его выгода?

¬ этом случае ваше предложение уже будет сформулировано намного более разумно и имеет более высокие шансы на успех.

» уж совсем пустой вариант, когда вы пытаетесь разговаривать, если еще сами не прин€ли никакого решени€. Ёто выливаетс€ в пустой треп, потому что вы сами не знаете, что вы хотите, а уж собеседник тем более.

ѕоэтому запомните.  огда вы мыслите, то от начала и до конца вы мыслите только сами, и решение будет прин€то лично вами. ј потом уже вы начинаете общатьс€ и смотреть результат ваших размышлений.

ѕример. ≈сли вы хотите пригласить девушку, то —јћ» решите, куда вы хотите ее пригласить. ≈сли в кино, то на какое, в какой кинотеатр и на какой сеанс. » первое действие заключаетс€ в том, что вы собираете эту информацию: что сейчас интересное идет и где. » вот только после этого встречаетесь с девушкой и предлагаете готовое решение. ≈сли ей не нравитс€ один фильм, предложите другой, не нравитс€ это врем€, предложите другое и т.д. ¬аши шансы пойти в кино резко вырастут, чем если бы вы сказали:

– ƒавай сходим в кино.

– ј что сейчас идет?

– ƒа € не знаю, € думал, ты знаешь…

ѕравило 6. ћыслите €сно

„еловек не может знать все. Ёто вроде бы очевидна€ мысль, но когда вы о ней забываете, то возникают сложности: вы начинаете думать о проблеме, туманно представл€€ себе, о чем вы думаете.

ѕример. ¬ы пришли купить маленький компьютер, и продавец вас спрашивает:

– ¬ы хотите ноутбук или нетбук?

≈сли вы €сно понимаете разницу, то проблемы нет. Ќо если не понимаете, то можете попасть в ловушку. ¬ы можете сделать вид, что знаете, и начать решать туманную задачу. ѕон€тно, что в тумане вы можете легко ошибитьс€ и купить совсем не то, что вам нужно.

¬ реальной жизни подобные ситуации на каждом шагу. ¬ы не можете быть экспертом по всем вопросам, вы не можете детально разбиратьс€ в компьютерах, автомобил€х, стиральных машинах, пылесосах и прочих вещах, но вам нужно всем этим пользоватьс€.

ѕоэтому запомните следующее правило сильного мышлени€: не понимаете – спросите.

Ћюди попадают в ловушку туманного мышлени€, потому что бо€тс€ показатьс€ глупыми. Ќо реально умный человек помнит, что всего знать нельз€, поэтому как раз умный человек посто€нно спрашивает совета.

ѕравило 7. ѕроверьте цепочку

Ёто завершающее правило сильного мышлени€.  огда вы расписали решение задачи и наметили первое действие, то не торопитесь его совершать. ѕомните: «—емь раз отмерь – один раз отрежь».

¬ам нужно внимательно просмотреть всю цепочку звено за звеном. ѕри этом вы должны по каждому звену ответить на два вопроса:

  1. ¬ы понимаете, что здесь надо сделать?
  2. –езультат даст возможность перейти к следующему звену?

» когда прошлись по цепочке, то затем ответьте на вопрос по цепочке в целом:

÷епочка приведет к желаемому результату?

≈сли ответы на все вопросы положительные, то можете смело переходить к действию.

 

»з книги « ак стать умнее», автор:  онстантин Ўереметьев

»сточник

Ќ

–убрики:  1. »нформаци€/1. ekola

ћетки:  

13 разрушительных слов, вызывающих болезни

ƒневник

¬оскресенье, 20 Ќо€бр€ 2016 г. 03:34 + в цитатник

”ченые-метафизики полагают, что мысли материальны. «наете ли вы, что энерги€, которую несут слова, €вл€етс€ еще более мощной? ќна имеет настолько плотную структуру, что способна формировать материю в несколько раз быстрее по сравнению с силой мысли.  ак слова, заключающие в себе отрицательную энергию, могут вли€ть на здоровье человека и можно ли как-то перепрограммировать течение событий? Ћучше всего с изучением этой проблемы справилс€ немецкий психотерапевт, доктор ѕезешкиан, сделав насто€щее открытие. »менно он впервые обнаружил, что слова способны программировать несчасть€ и болезни. “акже исследователь нашел способ, который может обезвреживать разрушительные слова.

123805831_4003916_20150711_125114/psifactor.info/wp-content/uploads/2016/11/123805831_4003916_20150711_125114.png" target="_blank">http://psifactor.info/wp-content/uploads/2016/11/1...31_4003916_20150711_125114.png 621w" width="387" />

¬се эти емкие метафоры на самом деле отдают нашему организму четкую команду. ќрганизм не может не повиноватьс€, а люди удивл€ютс€, отчего на них сваливаетс€ сразу 33 несчасть€.

  1. «ƒо смерти все это надоело», «отравл€ет мне жизнь», «что-то мен€ все врем€ гложет», «не принадлежу сам себе» — могут стать источником раковыхзаболеваний
  2. «—ердце кровью обливаетс€», «удар по самому сердцу», «как ножом по нему», «принимаю близко к сердцу» — могут вызвать инфаркты и сердечные приступы
  3. «ћое терпение скоро лопнет», «подстегивает», «выпускать пар» и «поддавать жару» — могут программировать гипертоническую болезнь
  4. «Ѕесит», «мен€ тр€сет от этого», «морочит голову», «претит», «колотит» — способны вызвать депрессию
  5. «—ыт по горло», «надоело до чертиков/до тошноты», «воротит от чего-либо» — могут «пригласить» заболевани€ нервной системы
  6. «Cидит у мен€ на шее», «надоело нести крест», «взвалил на себ€ груз забот (проблем)» — способны вызвать остеохондроз и болезни костей
  7. «ћоча ударила в голову», «в почках сидит», «у мен€ нет сил это терпеть» — могут спровоцировать урологические заболевани€
  8. «ѕортить/высасывать кровь», «все соки выжали» — предшествуют заболевани€м крови
  9. «Ћегкоранимый», «не чешетс€ сделать что-либо», «не хотел бы оказатьс€ в его шкуре» — призывают кожные заболевани€ и аллергии
  10. «Ћомать голову», «битьс€/рисковать головой» — таким образом программируютс€ мигрени и посто€нные головные боли
  11. «—идит в печенках», «жизнь медом не покажетс€», «нет никакой радости», «горько от чего-либо» — вли€ют на заболевани€ печени
  12. «Ѕелый свет не мил», «на него страшно смотреть», «непрогл€дна€ мгла», «глаза бы мои его не видели» — формируют заболевани€ глаз
  13. ««амолчи», «заткнись», «не хочу этого слышать» — могут быть вызваны слуховыепроблемы

 ак вы можете догадыватьс€, это далеко не полный перечень выражений, напр€мую вли€ющих на развитие болезней. ѕонаблюдайте за собственной речью, и вы наверн€ка отыщете с дес€ток подобных слов и оборотов. –азумеетс€, многие из них могут примен€тьс€ как в конкретном контексте, так и дл€ отражени€ своего эмоционального или физического состо€ни€. ќднако нет никакой разницы, с какой целью вы используете эти слова. ¬ любом случае они будут формировать и поддерживать программу заболевани€. ≈сли вы обнаружите подобные обороты в лексиконе у своих близких и родственников, будьте ло€льны, корректны и деликатны. Ќе поучайте их, а просто ненав€зчиво поделитесь информацией.

ѕо материалам »нги  айсины


http://psifactor.info/ed/13-razrushitelnyh-slov-vyzyvayushhih-bolezni.htm


ћетки:  

»нформаци€ в яндексе

ƒневник

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 16:42 + в цитатник

1.  ак найти точную фразу или форму слова

— помощью оператора » «. «аключите фразу или слово в кавычки, и яндекс будет искать веб-страницы, где есть ровно така€ фраза (форма слова).

tv4qckl3zyk

ѕример:

[«€ к вам пишу»]

2.  ак найти цитату, в которой пропущено слово

«абыли слово в цитате? ¬озьмите всю цитату в кавычки, а вместо пропущенного слова поставьте звездочку *. ÷итата найдетс€ вместе с забытым словом.

ѕример:

[«ночь улица * аптека»]

3.  ак найти любые из нескольких слов

ѕросто перечислите все подход€щие варианты через вертикальный слеш: |. яндекс будет искать документы с любым из этих слов.

ѕример:

[ананасы | р€бчики | шампанское]

[дачные участки (рублевское | киевское | минское) шоссе]

4.  ак найти слова в пределах одного предложени€

»спользуйте оператор с красивым именем «амперсанд» — &. ≈сли соединить слова амперсандом, яндекс найдет документы, где эти слова сто€т в одном предложении.

ѕример:

[пам€тник ѕушкину & ѕсков]

5.  ак найти документ, содержащий определЄнное слово

ѕоставьте перед нужным словом плюс, не отдел€€ его от слова пробелом. ¬ запрос можно включить несколько об€зательных слов.

ѕример:

[ѕам€тник Ўолохову + бульвар]

6.  ак исключить слово из поиска

ѕоставьте минус перед словом, которое вы не хотите видеть в ответах. “ак можно исключить даже несколько слов:

ѕример:

[мумий тролль мультфильм -рок -лагутенко]

[схемы в€зани€ спицами -купить]

7.  ак искать на определенном сайте

ƒл€ этого подойдет оператор site. ќн позвол€ет пр€мо в запросе указать сайт, на котором нужно искать. “олько об€зательно поставьте после site двоеточие.

ѕример:

[конституци€ рф site:consultant(точка)ru]

[ма€ковский окна site:lib(точка)ru]

8.  ак искать документы определенного типа

¬ам нужен оператор mime. ѕоставьте в запросе mime, двоеточие и затем тип документа, который вам нужен. Ќапример, pdf или doc.

ѕример:

[за€вление на загранпаспорт mime:pdf]

9.  ак искать на сайтах на определенном €зыке

— помощью оператора lang. ѕосле lang нужно поставить двоеточие и написать, на каком €зыке вам нужны документы. ≈сли это русский €зык, то нужно указать ru, если украинский — uk. Ѕелорусский €зык обозначаетс€ как be, английский — en, французский — fr.

ѕример:

[void glClearColor lang:ru]

»сточник

–убрики:  2. 3. 4. 5. Ќовости —ерге€ Ѕлинова/–абочие материалы (1)

ћетки:  

ѕричины заболевани€ глаз

ƒневник

„етверг, 22 ƒекабр€ 2016 г. 16:45 + в цитатник

«апомните эти 8 сигналов, которые подают тебе твои же глаза. » никогда не болейте!!!

ѕо глазам человека можно многое рассказать. ќни отражают не только наш внутренний мир, но и наши болезни. «аболевани€ глаз могут служить сигналом о более серьезных недугах, о которых ты даже не подозреваешь.

ћы расскажем тебе, как глаза подсказывают о присутствии того или иного заболевани€ в организме.

1481476812_0-0

ѕричины заболевани€ глаз

1. ячмень

ћожет причин€ть боль и раздражать теб€, но обычно через несколько дней проходит сам. ≈сли в течение 3 мес€цев €чмень не исчез, это может быть редкой формой рака, известной как карцинома сальных желез. “о же самое относитс€ к €чменю, который всегда по€вл€етс€ в одном и том же месте.

1481476846_2

2. ¬ыпадение волос на бров€х

¬ыпадение волос происходит по разным причинам. ≈сли волосиста€ часть брови начинает исчезать, это может указывать на серьезные нарушени€ в работе щитовидной железы.

1481476802_3

3. –асплывчатое зрение

≈сли ты часто пользуешьс€ компьютером, то можешь испытывать жжение в глазах или нечеткость зрени€. ≈сли картинка становитс€ размытой, когда ты смотришь на экран гаджета, похоже, ты стал обладателем синдрома компьютерного зрени€. ¬ дальнейшем это будет приносить ужасный дискомфорт. Ќеобходимо обратитьс€ к врачу немедленно, чтобы он прописал капли и витамины.

1481476774_4

4. —лепое п€тно

Ќебольшое слепое п€тно в области видимого пространства может иметь глубокий смысл. ≈сли ты видишь его с мерцающими огн€ми или волнистой линией, это может быть результатом мигрени. ѕо€вление слепых п€тен может сопровождатьс€ головной болью.

1481476796_5

 

5. ¬ыпученные глаза

Ёто может быть св€зано с проблемами щитовидной железы. Ќаиболее частой причиной выпученности глаз бывает сверхактивность железы, известна€ как гипертиреоз.

1481476843_6

6. ѕожелтевшие белки глаз

Ёто состо€ние известно как желтуха. ќна часто по€вл€етс€ у новорожденных с незрелой функцией печени, но желтуха может также возникнуть у взрослых. ≈сли желтуха наблюдаетс€ у зрелого человека, это признак проблем с печенью, желчным пузырем или желчными протоками.

1481476844_7

7. «атуманенное зрение

Ћюди, страдающие сахарным диабетом, более подвержены риску заболеваний глаз. Ќаиболее распространенным €вл€етс€ диабетическа€ ретинопати€. ƒанна€ болезнь вли€ет на кровеносную систему глаза. Ёто €вл€етс€ главной причиной слепоты у взрослых.

1481476818_8

8. ƒвоение в глазах, тусклое зрение или потер€ зрени€

≈сли ты испытываешь внезапное двоение в глазах, ощущаешь тусклость или вовсе тер€ешь зрение, немедленно обратись к врачу. ¬се это может быть признаком инсульта.

1481476783_9

“аким образом, глаза могут указывать на проблемы со здоровьем. Ёти проблемы нельз€ игнорировать и при их по€влении следует об€зательно обратитьс€ к врачу. ¬едь всЄ в нашем организме взаимосв€зано.

Ќаучись прислушиватьс€ к сигналам своего тела, ведь это твой лучший советчик. ѕоделись важной информацией с друзь€ми!

Ќ »сточник 


ћетки:  

20 цитат "философа пессимизма" јртура Ўопенгауэра

ƒневник

¬оскресенье, 25 ƒекабр€ 2016 г. 20:32 + в цитатник

»звестный немецкий философ XIX века јртур Ўопенгауэр был известным мизантропом, закоренелым холост€ком и любителем свободы.

ќн т€готел к немецкому романтизму, увлекалс€ мистикой, высоко оценивал работы »ммануила  анта, называ€ их «самым важным €влением, какое только знает философи€ в течение двух тыс€челетий», ценил философские идеи буддизма.

 

 

јртур Ўопенгауэр называл существующий мир «наихудшим из возможных миров», за что получил прозвище «философа пессимизма».

Ќо это не помешало ему глубоко исследовать человеческую природу во всех ее про€влени€х, еЄ мотивацию и желани€.

≈го стиль письма прозвали афористичным – многие его цитаты сто€т того, чтобы их выучить наизусть:

 

 

¬ одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.

 

 

ћы редко думаем о том, что имеем, но всегда беспокоимс€ о том, чего у нас нет.

 

 

 аждый усматривает в другом лишь то, что содержитс€ в нем самом.

 

 

—амосто€тельность суждений — привилеги€ немногих:

остальными руковод€т авторитет и пример.

 

 

»стинный характер человека сказываетс€ именно в мелочах, когда он перестает следить за собой.

 

 

ћежду гением и безумным то сходство, что оба живут совершенно в другом мире, чем все остальные люди.

 

 

ƒл€ каждого человека ближний — зеркало, из которого смотр€т на него его собственные пороки;

но человек поступает при этом как собака, котора€ лает на зеркало в том предположении, что видит там не себ€, а другую собаку.

 

 

«доровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного корол€.

 

 

— точки зрени€ молодости жизнь есть бесконечное будущее, с точки зрени€ старости — очень короткое прошлое.

 

 

 то жесток к животным, тот не может быть добрым человеком.

 

 

≈сть одна только врожденна€ ошибка — это убеждение, будто мы рождены дл€ счасть€.

 

 

Ћицо человека высказывает больше и более интересные вещи, нежели его уста:

уста высказывают только мысль человека, лицо — его природу.

 

 

–азумно было бы почаще говорить себе:

«»зменить € этого не могу, остаетс€ извлекать из этого пользу».

 

 

“ы не можешь ничего поделать с окружающей теб€ тупостью!

Ќо не волнуйс€ напрасно, ведь камень, брошенный в болото, не производит кругов.

 

 

Ѕогатство подобно соленой воде:

чем больше ее пьешь, тем сильнее жажда.

 

 

Ћюди в тыс€чу раз больше хлопочут о наживании себе богатства, нежели об образовании своего ума и сердца, хот€ дл€ нашего счасть€ то, что есть в человеке, несомненно, важнее того, что есть у человека.

 

 

ѕосредственность озабочена тем, как бы убить врем€, а талант — как бы врем€ использовать.

 

 

 то не любит одиночества — тот не любит свободы.

 

 

»ногда нам кажетс€, что мы тоскуем по какому-нибудь отдаленному месту, тогда как на самом деле мы тоскуем о том времени, которое мы там провели, будучи моложе и бодрее, чем теперь.

“ак обманывает нас врем€ под маской пространства…

 

 

 аждый ребенок в какой-то мере гений, и каждый гений в какой-то мере ребенок.

 

 

Ќе говори своему другу того, что не должен знать твой враг.

 

 

ќдним из существенных преп€тствий дл€ развити€ рода человеческого следует считать то, что люди слушаютс€ не того, кто умнее других, а того, кто громче всех говорит.

 

 

 аждого человека можно выслушать, но не с каждым стоит разговаривать.

 



„итайте дальше здесь: http://creu.ru/20-tsitat-filosofa-pessimizma-artur...ium=push&utm_campaign=post


ћетки:  

 —траницы: [2] 1