ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА ЗА 1 ПРОЦЕДУРУ

Читать далее...

Как похудеть за 4 минуты в день или Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА

Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА Система тренировок Табата или, по-другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Они обнаружили, что подобная тренировка даёт гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой. Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Все зависит от типа упражнений. Можно как подтянуть мышцы, так и накачать их. Данный тип тренинга именуется Табата. Название произошло от японского ученого (спортивного врача) девяностых годов, который работал над изучением анаэробных и аэробных упражнений. Он нашел методику, позволяющую работать одновременно в двух направлениях. Это - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры. ✂··· Читать далее Пошехонка

Если вам понравился этот пост, а писать комментарий нет времени, можно выразить свою благодарность, нажав на кнопку «Нравится». Благодарю

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Головокружение при хондрозе.
Часть 2 - Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями.
...
Часть 9 - Семь упражнений от боли в спине.
Часть 10 - Кайф для спины и позвоночника
Часть 11 - Как похудеть за 4 минуты в день или Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА
Часть 12 - Еще видео с упражнениями по горизонтальному вытягиванию (очень бережно и аккуратно!) позвоночника
Часть 13 - Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...
...
Часть 16 - Цигун: Специальный оздоровительный комплекс для позвоночника от Владимира Бутримова
Часть 17 - Гимнастика для больных остеохондрозом
Часть 18 - Гимнастика цигун для позвоночника

Серия сообщений "Худеем":

Часть 1 - От обжорства и чревоугодия.
Часть 2 - Вода Сасси (революционное изобретение!) — похудеть не напрягаясь
...
Часть 6 - Исцеляющее дыхание
Часть 7 - Анализируй то, что ты ешь... калорийность продукта, блюда, кол-во потраченнных калорий и т.д
Часть 8 - Как похудеть за 4 минуты в день или Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА
Часть 9 - МЕНЮ АДАМО – эликсир молодости. По группе крови!!!
Часть 10 - 25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей
...
Часть 12 - Лежу-стройнею....
Часть 13 - Лучшие домашние упражнения для похудения
Часть 14 - Калоризатор анализатор - диеты, рецепты, тесты, все для женщин

Серия сообщений "Видео":

Часть 1 - Как вставить в пост на ЛиРу видео Первого канала и указать новый размер плеера
Часть 2 - Как разместить видео на сайте Одноклассники.ру
Часть 3 - Как скачать видео из Интернета и загрузить его на ЛиРу
Часть 4 - Как похудеть за 4 минуты в день или Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА
Часть 5 - Скачиваем видео из интернета!
Часть 6 - Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...
...
Часть 11 - Как взять код ролика
Часть 12 - Легко скачиваем видео к себе на компьютер!!!
Часть 13 - Как вставить на ЛиРу видео с YouTube

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Расшифровываем анализы у детей.
Часть 2 - Головокружение при хондрозе.
...
Часть 13 - Он-лайн расшифровка анализов.
Часть 14 - Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
Часть 15 - Как похудеть за 4 минуты в день или Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА
Часть 16 - МЕНЮ АДАМО – эликсир молодости. По группе крови!!!
Часть 17 - Как сделать зубную пасту дома
...
Часть 32 - Что такое мудра или ключ к здоровью. Обязательно посетите этот сайт!
Часть 33 - Помоги себе сам.Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши
Часть 34 - 48 пар препаратов с одинаковым составом,но очень разной ценой

Блинный пирог с заливкой.

Блины любят, наверное, все. Но если их подать в таком виде, в виде пирога, то будет ещё эффектней и вкуснее. Приготовьте блины по своему любимому рецепту, а дальше следуйте рецепту.

Читать далее...

Шьем стильную блузку из прямоугольников.

Простая креативная блузка из прямоугольников.

Такую интересную и очень простую по крою блузу можно сшить буквально из нескольких небольших отрезов ткани, оставшихся от предыдущих творений. Важно только подобрать подходящие по колористике и структуре материала фрагменты.

Для пошива этой необычной модели понадобится два квадратных отреза со сторонами 32 см. Это будут центральные части полочки и спинки, поэтому ткань может быть полупрозрачная, ажурная. Прямоугольники размером 44х32 см послужат деталями рукава, частично переходящими в горловину. Подобранная для этих фрагментов плотная, хорошо держащая форму ткань, образует эффектно приподнятую «королевскую» линию горловины. Два прямоугольника со сторонами 48 и 54 см образуют нижнюю часть. Эти детали должны быть выполнены из мягкой, формирующей красивые складки ткани.

При объеме бедер более 96 см, выкройку необходимо подкорректировать, увеличив одну из сторон деталей №3 до необходимых размеров. Один из вариантов – просто добавить к стороне в 54 см несколько см с обеих сторон; другой вариант – выполнить такое увеличение размеров трапециевидно.

Осталось только согласно схеме стачать все детали, обработать кромки, горловину и низ изделия. Исходя из того, что блуза получается достаточно просторная и объемная, низ к ней должен быть максимально лаконичным: узкие брюки, обтягивающие джинсы, юбка-карандаш.

/cs418625.vk.me/v418625173/b874/hSjL_P7rqFw.jpg" target="_blank">http://cs418625.vk.me/v418625173/b874/hSjL_P7rqFw.jpg);" target="_blank">  

 

БОХО. Сарафаны. MORI GIRL

 

 

 

Читать далее...

"80 чудес света"- подборка фильмов ВВС

год: 2005
страна: Великобритания
время: 10 ~ 50 мин.

1. От Перу до Бразилии
2. От Мексики до США
3. От Австралии до Камбоджи
4. От Японии до Китая
5. От Индии до Шри-Ланки
6. От Узбекистана до Сирии
7. От Иордании до Эфиопии
8. От Мали до Египта
9. От Турции до Германии
10. От Боснии до Франции

Перед вами необычное и захватывающее кругосветное путешествие, в котором вы узнаете о восьмидесяти самых великих сокровищах в истории человечества! Кое-что из них уже давно признано достоянием истории, но есть и менее известные места, вызывающие яркие впечатления, а кое-что из того, что вы увидите, просто потрясет вас.

Источник:

Швейные хитрости

 

Швейные хитрости

Есть в шитье такие тонкости и премудрости до которых самой дойти иной раз трудно и вот тут по-настоящему выручают советы бывалых швей. Прочитаешь такой и удивляешься, почему самой в голову не пришло

Моя головная боль - строчка на трикотаже. Пока прошью, изведусь. Хочется, как положено - двойной параллельной строчкой прошить, да не получается. А вот такая строчка (от-kellyhogaboom на Flickr) ничуть не хуже смотрится, зато ложится ровно.

2.

А вот и хитрый приёмчик: строчка в центре прошита наклонным зигзагом - и ведь не тянет, не морщинит. А последняя строчка - результат прямой строчки зигзаг - я как раз всегда с ней и мучаюсь

разные неожиданные приёмчики>>>

ШЬЕМ КАРДИГАН. ЭЛЕГАНТНО И ПРОСТО!

Шьется из эластичной ткани.

Читать далее...

ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ. ПОДУШКИ.

1.

Читать далее...

Помидоры по-корейски

Люблю я корейские соленья! Это всегда так аппетитно! И вот на днях встретился мне рецепт помидоров по-корейски.

Помидорчики выглядели очень аппетитно. Решила я попробовать - не боги горшки обжигают! Вдруг и я корейские таланты в себе открою, как наготовлю помидоров по-корейски - весь рынок мой будет...
Читайте как я делала и что получилось:

КАФЕДРАЛЬНЫЕ ОКНА.МК. пэчворк



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.

Коллекция лоскутного шитья- всяко разно.

Читать далее...

Платье-фартук. Идеи, выкройки

Иримед: в последние годы платье-фартук уже не домашняя вещь, а почти выходная. Почему? Я думаю, что причина, прежде всего, в его комфортности. Под него можно надеть и тонкую футболку, и теплый свитерок. Можно немного поправиться или сильно похудеть - платье-фартук в переделке не нуждается! Поэтому оно заслуживает нашего внимания. 

Читать далее...

Как воспитывать сына

ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ СЫН...

1. Научите своего сына выражать словами то, что он чувствует. Малыш может кричать от отчаяния, прятаться от смущения, кусаться от волнения и плакать от страха. Объясните ему, что это эмоции, которые диктуют телу, как себя вести. Покажите ему других людей, которые чувствуют то же самое, но выражают свои эмоции по-другому. Обсуждайте с ребенком свои собственные эмоции. Когда он однажды вырастет, то будет знать разницу между злостью и смущением, разочарованием и горем, научится справляться со своими эмоциями и выражать их грамотно, при этом не стесняясь и не испытывая чувства вины.

2. Будьте самым главным фанатом своего ребенка. Скорее всего, вы не раз смутите своего сына тем, что начнете исполнять песни его школьной рок-группы на семейном празднике или будете показывать его детские фотографии девочкам, собирать самые дурацкие (на его, конечно, взгляд) грамоты, награды и достижения, писать в своем блоге о том, что у него проблемы в школе и так далее. Скорее всего, он однажды скажет вам: «Хватит, мама, остановись». Он будет краснеть, но знать, что есть по крайней мере один человек, который ВСЕГДА болеет за него.

3. Научите своего сына убирать за собой, готовить, стирать носки и гладить рубашки. Возможно, ему никогда это не пригодится, но однажды его жена будет вам благодарна.Читать далее...

Кошки...

Читать далее...

Школа восточного танца с Аллой Кушнир 1

Алла Кушнир — солистка балета «Тысяча и одна ночь» Вадима Писарева, ведущая телепрограммы "Восточные танцы с Аллой Кушнир" на Максі ТВ

приглашает всех желающих приобщиться к волнующему и загадочному миру востока в своей студии восточных танцев.
Читать далее

 

Super Kallanetika

В нашей стране калланетика для похудения стала хитом работы над своим телом не так давно.

Однако сама фитнес-методика появилась еще в 80-х годах прошлого века. Автором гимнастики, созданной на основе йоговских асан, является Каллан Пинкней.
Читать далее

Пилатес от Юлии Богдан

Пила́тес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела.
Читать далее

 

Пилатес: Уникальный комплекс для похудения и придания телу идеальной формы

Пилатес — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации искалеченных на войне солдат.

Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.
Читать далее

Супер-калланетик: путь к идеальной фигуре

Калланетика – разновидность фитнеса, гимнастика, автором которой является Каллан Пинкней.

Она представляет собой комплекс статических упражнений, которые способствуют растяжению и сокращению глубоко расположенных мышц. Родом калланетика из Америки, однако, в последнее время она завоевала сердца и любительниц фитнесса в Европе.
Читать далее

 

Таблицы сочетание цветов в одежде

Одеваться монохромно, когда все детали вашего туалета – одного цвета, уже давно стало признаком плохого вкуса. Исключений из этого правила немного – если вы не невеста и не в трауре, то в вашей одежде должны присутствовать три оттенка – основной цвет, добавочный - гармонирующий и оттеняющий основной и, возможно, контрастная деталь, интригующий цветовой акцент.

Правильно подобрать и скомбинировать их – зачастую весьма непростая задача. Мы уже говорили об этом в посте Сочетание цветов в одежде

Есть цвета, которые являются для вас наиболее выигрышными. А их умелое сочетание с остальными и создает понятие элегантности и вкуса. Немногие счастливчики, от природы наделенные тонким художественным вкусом и цветовосприятием, могут подобрать цветовое решение гардероба, опираясь на свою интуицию. Всем остальным, что бы всегда быть стильно и со вкусом одетыми, необходимо изучить несколько правил ›››

 

Сочетание цветов — 3

Наверное, у каждой женщины случались моменты, когда и наряд вроде бы сидит отлично, и качество замечательное, но красавицы из тебя не получается; наоборот, из зеркала смотрит подобие серого незаметного существа.

А все потому, что краски не те и подобраны не так. Чтобы больше в вашей жизни таких ошибок не происходило, давайте рассмотрим интересные варианты сочетания цветов в одежде.
Читать далее

Сочетание цветов — 4

Чувство стиля и вкус – качества скорее врожденные.

Однако для того, чтобы подобрать элегантный эффектный гардероб, нужно знать и некоторые правила, которые помогут разобраться в сочетании цветов одежды. Давайте поиграем с цветовой палитрой, взяв на заметку наиболее распространенные и популярные способы соединения красок.
Читать далее

 

 

Сочетание цветов — 2

Цветовая гамма – это гармоничное сочетание цветов.

Существует огромное множество различных оттенков, а варианты их комбинаций превышает доступные пониманию цифры.
Читать далее

Сочетание цветов — 1

За редким исключением все женщины любят наряжаться и красоваться в стильных образах под восхищенные взгляды знакомых и посторонних людей.

Тем не менее, проблема «полный шкаф вещей, а надеть опять нечего» рано или поздно возникает у каждой из представительниц прекрасного пола. Что же делать?
Читать далее

Callanetics - два комплекса упражнений

Ни для кого не секрет, что каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь красивую фигуру.

Все диетологи для достижения наилучшего результата в борьбе с лишними килограммами рекомендуют не только придерживаться особого рациона питания, но и заниматься фитнесом. Но, к сожалению, не всем подходят аэробика, шейпинг или силовые нагрузки, и в таком случае вполне уместными будут занятия калланетикой.
Читать далее

Летняя разгрузочная неделя от Маргариты Королевой

Сегодня на повестке дня разгрузочная неделя от Маргариты Королевой.

По-другому этот недельный план называется «Летней диетой». Автор – известный диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. Следуя плану, можно сбросить 2-3 килограмма за 7 дней.
Читать далее

Помидоры суточные

Помидоры суточные

На 1 кг помидор берут:

1 столовую ложку соли, 1 столовую ложку сахара, 100 г 6% уксуса, 5-7 зубков чеснока, 2 стручка горького перца, укроп, петрушка.

Приготовление:

Помидоры должны быть твердые, с удлиненным кончиком. Режем на 4 части, посыпаем нарезанным чесноком, перцем и зеленью. По желанию горький перец можно заменить черным молотым. Будет не так остро-жгуче.

В уксусе растворяем соль и сахар, заливаем, накрываем гнет и помещаем в холодильник. Воду не добавляем. 

Через сутки помидоры готовы. Остренько и вкусненько!

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Швейный стол

С изменениями...
Эх, спешу поделиться своей радостью))) Швейный стол готов. Наконец то я получила то, о чём мечтала больше года.




Читать далее...

Видео по стежке

Видео по стежке

 

Автор  журавлик

Как двигаться в ограниченном пространстве, видео по стежке.

 

 

Цветы из ткани. Как можно красиво декорировать платье.

Цветы из ткани. Как можно красиво декорировать платье.

 

  Автор  Anna Paromskaya

Сложность:	ниже средней
Время работы:	1 час

 

Сегодня мы с вами научимся создавать роскошные вещи. Я покажу и расскажу вам как можно создать красивые оригинальные цветы из ткани своими руками и декорировать ими платье.

 

 

 

 

 

В данном видео наглядно и пошагово описывается весь процесс.

Источник

 

Шьем два в одном: мини-панно и накидка на швейную машинку

Шьем два в одном: мини-панно и накидка на швейную машинку

 

    Автор  Lady Olga

Сложность:	ниже средней
Время работы:	1 день

Читать далее...

А.Иванова - Вышивка ажуром.


Читать далее...

Вышивка отдельными стежками




Далее...

Main et Merveilles 50

А.Иванова - Вышивка ажуром.


Читать далее...

Sophisticated_stitches


Читать далее...

paisley corner


Читать далее...

Вышивка крестом, схемы Подушка Версаль

Читать далее...

Панно-подушка. Наперстянка Вышивка крестом схемы

Читать далее...

Подушка. Схема вышивки

Изысканная и красивая!

1.

Читать далее...

Вышивка-Подушки -Этностиль

Подушка в марокканском стиле (1). Вышивка крестом

Отличный дизайн . И необязательно восточный интерьер может украсить эта подушка!

1.


2.


3.

Серия сообщений "идеи для дома":
Часть 1 - Оформление зеркал. Декор из бумаги
Часть 2 - Украшаем кухню вышивкой
...
Часть 9 - Вазон с солью. МК
Часть 10 - Кресло из сердечек...
Часть 11 - Подушка в марокканском стиле (1). Вышивка крестом
Часть 12 - Подушка в марокканском стиле (2). Вышивка крестом
Часть 13 - Подушка. Красивая. Яркая. Вышивка крестом
...
Часть 18 - Бискорню - подушка. Мастер - класс
Часть 19 - Диванная подушка. Вязание крючком.
Часть 20 - ШТОРЫ ИЗ БУСИН

Хардангер. Вышивка для подушки




1.


2.


3.

Четыре подушки в восточном стиле

Читать далее...

Две турецкие подушки

Читать далее...

Подушки-артишоки

  

схемы тут

Вышивка крестом, схемы Подушки 2сс арабески



1.


2.
Читать далее...