Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
http://pacha81.gallery.ru/watch?a=P0B-ctm8
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Оздоровите свой позвоночник при помощи упражнений от известного фитнес-тренера Дениз Остин.
Они помогут укрепить мышцы спины, которые поддерживают ваш позвоночник. Первые два движения также помогут обрести упругость вашим ягодичным мышцам, а растяжка сделает позвоночник гибким.
Делайте упражнения ежедневно, чтобы избежать тугоподовижности, которая может развится, если вы проводите слишком много времени в положении сидя.
Не забудьте посоветоваться с доктором, чтобы быть уверенными, что упражнения подходят для вас и не нанесут вреда здоровью.
Расписание: делайте упражнения по крайней мере 3 дня в неделю, а "Растяжку для спины" — ежедневно.
Результат: менее чем через 6 недель вы заметите, что ваш позвоночник стал более гибким и крепким.
Бонус: для того, чтобы живот стал более плоским, напрягайте пресс во время выполнения каждого упражнения.
Подъем доски
Балансируйте, опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски"). Напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником.
Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком положении в течение 3-5 секунд. Опустите правую ногу и проделайте то же самое движение левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Топ-7 весенних салатов для похудения
Пора уже нестись, сломя голову, в тренажерные залы и избавляться от лишних килограммов, приобретенных за зиму! А еще пора сесть на диету, ну или хотя бы пересмотреть свой рацион и перейти на более легкую пищу. Наша подборка рецептов поможет вам сбросить лишний вес и пополнить нехватку витаминов первыми весенними овощами!
Салат «Вeсeнний»
|
Без заголовка |
Судя по всему многие женщины боятся или не желают выглядеть стильно и красиво, потому не носят ярких, модных и конечно же бросающихся в глаза вещей. Предпочитая выглядеть серенько, блёкленько, неброско и вообще никак. Так ведь проще.
А! Ну да, конечно "Зато удобно и практично!" =))
Что ж... дальше можно не читать и не смотреть.
А тем, кто все-таки хочет, но стесняется или еще что-то, желаю найти в себе силы и справиться с убивающими Вас страхами! Я понимаю, что это не по мановению волшебной палочки, но все-таки от всей души желаю Вам принять себя.
И сегодня я хотела бы остановиться на очень модной фишке - вязаных пальто и кардиганах, которые уже не один сезон в тренде.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Как известно, викторианская эпоха была временем, когда все, от джентльмена до дворецкого и от леди до ее горничной, знали, как они должны себя вести. Выпускалась масса пособий со строгими рекомендациями для людей разных сословий. Вот, например, рекомендации для человека, желающего вступить в светский круг и произвести приятное впечатление в большом обществе. Кроме очевидных советов быть галантными и говорить комплименты, были еще и маленькие хитрости. Некоторые не утратили актуальности до сих пор, а другие кажутся абсолютно устаревшими: наше время дает совсем другие советы.
1. Опаздывайте.
Лучше опоздать, чем прийти вовремя. Тогда вы будете всеми замечены и не покажете, что ради раута отбросили все свои дела. Но если вы перед этим мчались со всех ног, придите в себя, отдышитесь и только потом вступайте в залу. Входить нужно уверенно, не спеша. На секунду остановиться в дверях, оглядеть общество, дать другим возможность заметить вас.
2. Говорите медленно.
Скорая речь кажется плебейской, как будто вы привыкли, что вас все время перебивают. Медленно произнесенная фраза звучит значительнее. К тому же, говоря медленно, вы не скажете лишнего.
|
Без заголовка |
1.Перед появлением в многолюдье гостю надлежит БЫТЬ:
а) мыту старательно воды не жалеючи, без пропускания иных мест. Опосля цветошной водой обрызгану, дабы дамы морды не воротили от вони конской и пороховой.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
http://shemyvyazaniya.com/page/zhaket-s-azhurnymi-rukavami-2#cut
Размеры жакета: M и L
Вам потребуется: 450/500 г пряжи типа SCHULANA "Sojabamo" оливкового цвета номер 7 (55% бамбук, 45% соя, 110 м/50 г); спицы №4 и 4,5 и круговые спицы № 4 длиной 80 см; 4 пуговицы диаметром 14 мм.
Лиц. гладь: лиц. ряды вязать лиц. п., изн. ряды - изн. п.
Зубчики на планке: набрать на спицы № 4,5.
Затем вязать на спицах № 4 лиц. гладью, при этом начать 1 изн. р. изн. п.
В 9-м р. = изн. р. для сгиба после кром. п. провязать * 2 п. вместе изн., 1 накид, повторять от *, кром. п.
Затем снова провязать 8 р. лиц. гладью, при этом 8-й изн. р. выполнить на спицах №4,5.
Затем петли набора поднять на 1 вспом. спицу, оставив за работой.
В след. изн. р. также спицами №4,5 по 1 п. провязать с 1 п. набора вместе лиц.
Узор с дырочками и косой: начать спицами №4 согласно схеме А на 24 п.
Данные справа обозначают лиц. р.
В изн. р. все петли вязать изн.
В 27-м р. провязать по 2 п. вместе лиц. = 12 п.
После 28-го р. продолжить вязать согласно схеме В.
Данные справа имеют то же значение, как на схеме А.
В изн. р. все петли и накиды вязать изн.
С 19-го по 23-й р. прибавить как показано 11 п. = 23 п.
Вязать в высоту по схеме А 1 х с 25-го по 28-й р., затем по схеме В 1 х с 1-го по 32-й р., при этом 31-й и 32-й р. - как лиц. гладь.
Ажурный узор с косой:
Вязать спицами №4,5 согласно схеме С.
Буквы и числа справа обозначают лиц. р.
В изн. р. все петли и накиды вязать изн.
В ширину ряда начать с 2 п. перед первой стрелкой, затем повторить 6 х раппорт или 10 п. между стрелками, закончить 8 п. или 11 п. после второй стрелки.
Ряды, относящиеся к косе. Для этого в высоту эти и след. изн. р. выполнить 12 х = 24 р.
Затем продолжить с 1 р. ажурным узором, при этом в 1-м р. как показано прибавить в раппорте 4 п. и после 2-й стрелки прибавить 3 п.
Вязать 1 х с 1-го по 24-й р., затем постоянно повторять с 9-го по 24-й р.
Подчеркнутые убавления:
Правый край: кром. п., 2 лиц. п., 2 п. вместе лиц.
Левый край: 2 п. вместе протяжкой: 1 п. снять как лиц., след. п. провязать лиц. и протянуть ее через снятую п., 2 лиц. п., кром. п.
Плотность вязания:
ажурный узор на спицах №4,5: 18 п. х 23 р. = 10 х 10 см;
узор коса на спицах №4,5: 24 п. х 29 р. = 10 х 10 см;
лиц. гладь на спицах №4: 22 п. х 29 р. = 10 х 10 см;
Спинка: На спицы № 4,5 набрать 104/114 п.
Для зубчиков планки провязать как описано выше 2 х 2,5 см = всего 17 р.
Затем продолжить на спицах № 4 лиц. гладью, при этом начать с 1 изн. р.
Через 9 см = 25 р. конца от планки для подчеркивания талии и убавления петли распределить след. образом: кром. п., 17/20 п. лиц. глади, 24 п. узора коса с дырочками, 20/24 п. лиц. глади, 24 п. узора коса с дырочками, 17/20 п. лиц. глади, кром. п.
В 27-м лиц. р. над петлями узора убавить как показано по 12 п. = 80/90 п.
На высоте узора 10 см = 30 р. снова прибавить по 11 п. = 102/112 п.
После чего продолжить вязание лиц. гладью.
Через 10 см = 28 р. от конца узора для проймы рукава закрыть с обеих сторон 4 п. , затем в каждом 2-м ряду убавить 7 х по 1 п. подчеркнутым убавлением = 80/90 п.
На высоте проймы рукава 18,5/19,5 см = 52/56 р. для выреза горловины закрыть средние 30 п. и обе стороны продолжить раздельно.
С внутреннего края для закругления закрыть в каждом 2-м р. еще 2 х по 2 п.
Одновременно со вторым убавлением выреза горловины для скоса с внешних сторон закрыть 7/8 п., затем в каждом 2-м ряду закрыть еще 2 х по 7/9 п.
Таким образом, петли одной стороны израсходованы.
Противоположную сторону закончить симметрично.
Левая полочка: На спицы №4,5 набрать 54/60 п. и для зубчиков планки провязать как описано выше 2 х 2,5 см = всего 17 р.
Затем на спицах №4 продолжить вязание лиц. гладью, при этом начать с 1 изн. р. и для размера М прибавить еще 1 скрещ. п. из поперечной нити = 55/60 п.
Через 9 см = 25 р. конца от планки для подчеркивания талии и убавления петли распределить след. образом: кром. п., 17/20 п. лиц. глади, 24 п. узора коса с дырочками, 12/14 п. лиц. глади, кром. п.
В 27-м лиц. р. над петлями узора убавить как показано 12 п. = 43/48 п.
На высоте узора 10 см = 30 р. снова прибавить 11 п. = 54/59 п.
После чего продолжить вязание лиц. гладью.
Через 26,5/27,5 см = 76/80 р. от конца планки для скоса выреза горловины с левого края убавить 1 п. подчеркнутым убавлением, затем еще в каждом 2-м ряду убавить 21 х по 1 п. подчеркнутым убавлением.
Пройму рукава и скос плеча выполнить с правого края выполнить на высоте спинки.
Правая полочка: Выполнить симметрично к левой полочке.
Рукава: На спицы № 4,5 набрать 88 п.
Для зубчиков планки провязать как описано выше 2 х 2,5 см = всего 17 р.
Затем продолжить на спицах № 4 лиц. гладью, при этом начать с 1 изн. р.
Через 11 см = 31 р. от конца планки для волана в след. лиц. р. после кром. п. провязать 1 лиц. п., 42 х по 2 п. вместе лиц., 1 лиц. п. и закончить кром. п. = 46 п.
Затем на спицах №4,5 продолжить вязать узором коса согласно схеме С, см. ряд a.
На высоте косы 9 см = 24 р. продолжить только ажурным узором, при этом в 1-м р., как показано прибавить всего 27 п. = 73 п.
Через 28 см = 64 р. от конца косы для оката рукава закрыть с обеих сторон 3 п. и далее в каждом 2-м ряду закрыть 2 х по 2 п., 10/11 х 1 п., 1 х 2 п., 1 х 3 и 1 х 4 п. В след. ряду закрыть оставшиеся петли.
Сборка деталей жакета: Детали расправить, увлажнить и дать высохнуть. Выполнить швы. Затем на круговые спицы по вертикальному краю полочки поднять всего 62/65 п. след. образом: 27/30 п. поднять, для 1-го отверстия для пуговиц добрать 2 п., 9 п. поднять, для 2-го отверстия добрать 2 п., 9 п. поднять, для 3-го отверстия добрать 2 п., 9 п. поднять, для 4-го отверстия добрать 2 п., по передним скосам выреза горловины и краям поднять по 47 п. и по краю выреза горловины спинки поднять 45 п., затем по вертикальному краю левой полочки поднять 62/65 п. = 263/269 п.
Для узкой планки провязать 2 р. изн. и одновременно во 2-м р. петли закрыть.
Втачать рукава. Пришить пуговицы.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Очень нежный, сочный торт с кокосовой стружкой и белковым кремом
Рецепт на основе коржей для пирожных "Нежность", выражаю свою благодарность Оксана Комаровська
Ингредиенты
Для бисквита
2 яйца,
1ст. сахара,
0,25ст. подсолн. масла,
0,75ст. холодной воды,
1 пакетик разрыхлителя
1,5 ст. муки,
ваниль- пакетик,
1ст.л.какао
Крем:
3 белка
несколько капель лимонной кислоты
100 мл воды
300 гр сахара
200 гр сливочного сыра "Филадельфия" (можно заменить на 100 гр слив масла)
200 гр кокосовой стружки для посыпки
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Скачать http://depositfiles.com/files/fkq0qlajc
Круглые двойные лепестки
Что вам потребуется для работы:
===============================
Линию обреза на лепестке обычно помечают пунктиром. По этой линии надо отрезать.
После этого срез надо оплавить.
Линию оплава обычно помечают красной линией или кружочком.
|
Без заголовка |
Слова автора!!!
Выкладываю обещанный мк по лепесточкам анютиных глазок. Начинала с этого мк Мк http://forum.say7.info/topic39741-100.html , (внизу страницы),
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Огромная благодарность автору: lianaaapit
|
Без заголовка |
реклама в блоге
Где Вы ещё видели двадцать киллометров пляжей ? Это Кубинский туристический рай - Варадеро.
Собирающимся на Кубу будет интересно почитать о Варадеро . Подробнее узнаете о климате . Можно изучить карту и выбрать то место , куда можно будет съездить отдохнуть .
Приятного отдыха!
|
Без заголовка |
|
http://feta-tafi.gallery.ru/watch?a=LEU-cZXb
