упражнения для похудения живота и боков |
| Упражнения для похудения живота и боков |
Выполняя скручивания, подъемы и некоторые движения из системы пилатес вы сможете укрепить не только прямую мышцу живота, но и косые, и поперечные, а значит существенно уменьшить объемы проблемной зоны (убрать живот и бока).
Видео упражнения для похудения живота и боков можно использовать как самостоятельную небольшую тренировку, либо в составе вашего обычного силового плана. Если вы не занимаетесь пока силовыми упражнениями, выполняйте эту 10-минутную тренировку на пресс в конце любого аэробного занятия, тренировки на велотренажере, например.
В данном видео уроке, чтобы убрать живот и бока, вам предстоит выполнять 9 упражнений. Уделите каждому движению 45 секунд, выполняйте с минимальными паузами для отдыха. Читать далее...
|
|
цветные лошадки |
|
|
тильды |
|
|
котики шитьё тильды |
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Я к вам с таким, с таким... С таким позитивом!!! Вы посмотрите на этих чудесных котеек!! Это работы двух наших соотечественниц, которые сейчас проживают в Штатах - Татьяны Отруты и Ирины Боленд:) Невероятно позитивные котейки-подушки!!! Уютные, веселые, забавные, ух, как бы я их потискала:) Сошью! Мастер-класс вас ждет чуть ниже:) Приятного просмотра!
|
|
шитьё длинной летней юбки |
Вы заметили, сейчас в моде очень простые модели? Прямые блузы и платья без каких-либо
|
|
Холодный фарфор.Цветы |
Вы думаете, что для того, чтобы лепить такие прекрасные цветы нужно какое-нибудь художественное образование и много лет практики? Мы покажем, что это совсем не так. Ведь с помощью простых инструментов, нескольких несложных приемов и, конечно же, полимерной глины можно сделать такие прекрасные цветы и листья.
|
|
Стирка кухонных полотенец |
|
|
|
Тильды-коты |
Этих удивительных Тильда котов и можно поселить в кухне и прихожей, посадить на диваны и кровати, на кресла и пуфики, найти для них уютное местечко на открытых полках и на подоконнике,они будут оберегать ваши дом
А можно преподнести в качестве оригинального подарка детям и взрослым
|
|
как привить черенок |
|
|
Трафареты цветочные |
Здравствуйте, дорогие читатели ! продолжаю выкладывать интересные трафареты, которые могут очень пригодиться Вам в Вашем разнообразном творчестве :) на этой страничке Вы сможете найти много цветочных трафаретов, а также витражных и в конце странички я дополнила трафаретами машин и некоторыми другими вариантами трафаретов :) Советую вам пополнить этой страничкой свою копилочку, чтобы всегда трафареты на любую тематику были у Вас под рукой и не тратить время на поиски по чужим дневникам :) приятного Вам просмотра и выбора оригинального трафарета для Вашего творчества по точечной росписи, художественной росписи, вырезания и выжигания, текстильных работ и декупажных :)
2.
3.
|
|
игрушки из холодного фарфора |
|
|
Бирки для изделий |
Хочу предложить вашему вниманию очень простой , быстрый и экономичный способ изготовления бирок для своих изделий.
Было уже много мастер - классов на эту тему, прошу не ругаться. Мне кажется, здесь есть нововведение.
Итак, вам потребуются:
1.1 лист цветного картона
2. еще 1 лист либо цветного картона,либо цветной бумаги ( можно и белой), на ваше усмотрение.
3. Двухсторонний скотч( продается в строительных магазинах, на него клеят линолеум)
4. Ножницы простые и фигурные
5. Дырокол
6. Ленточная пряжа,или обычная пряжа, или атласная ленточка.
ИТАК,ПРИСТУПИМ,
|
|
Свадебный набор |
|
|
перевод картинки из журнала |
|
|
быстрый способ лепки пельменей |
|
|
|
Уход за розами после зимы |
|
|
Пасхальные идеи |
В светлый праздник Пасхи все дарят друг другу подарки, это прекрасная возможность сделать уникальные пасхальные сувениры своими руками и порадовать ими самых близких людей!
|
|
пасхальное украшение |
|
|
идеи для декора |
Здравствуйте, милые мастерицы ! Посмотрите ка на эту картинку со сшитыми котятами. Думаете это сшито из войлока ?:) Не отгадали :) Оказывается, одним из очень доступных материалов для декора является лоток от яиц, но в данном случае его не используют для замачивания однородной массы для папье-маше, как мы обычно его применяем,а из него просто шьют предметы декора на швейной машинке.
|
|
Выращивание баклажанов |
Выращивание баклажана (пошаговая агротехника)
Как выращивается баклажан: через рассаду Предварительная подготовка семян баклажана: рекомендуется протравить и замочить на 3-5 дней, завернув во влажную марлю и положив на блюдце (следите, чтобы марля не пересохла).
1. Выращивание баклажана в открытом грунте
Выращивание рассады баклажана
Сроки высаживания семян баклажана на рассаду: в середине марта.
Досвечивание: рекомендуется, особенно в первый месяц, иначе рассада баклажана плохо растет и у нее поздно закладываются цветочные бутоны.
|
|
<<