Посетив множество сайтов посвящённых данной теме,и проведя несколько опросов,хочу предоставить вашему вниманию несколько способов и рассказать насколько они верны.

Многие так и твердят,что нужно соблюдать режим,ложиться спать до 22:00ч. и ни в коем случае не спать днём.Но такой ответ нам с вами вряд ли поможет,поэтому будем рассматривать именно рецепты быстрого погружения в мир сладких и беззаботных снов.

Всё проверено на личном опыте!

РЕАЛЬНОСТЬ

([1]) - Выпить тёплое молоко с мёдом или корицей

Все мы знаем реплику коровы из рекламы Milky Way : "Пейте,дети,молоко-Будете здоровы!"
И это чистая правда!В молоке содержится много полезных веществ,которые благотворно влияют на весь организм и полезны при разных заболеваниях.А тёплое молоко полезно вдвойне,ведь при нагревании в нём активизируются лечебные бактерии,которые оказывают УСПОКАИВАЮЩЕЕ воздействие на нервную систему.
Если в стакан молока добавить мёд (мед следует принимать в растворенном виде, т. к. компоненты растворенного меда лучше проникают в кровь, клетки и ткани.),то такой напиток может подействовать как лёгкое снотворное.
Также в молоко можно добавить корицу(от 1/5 до 1/4 ч. л. ),в ней содержится кальций,который действует успокаивающе.НЕЛЬЗЯ употреблять много корицы.


([2]) - Медитация

Медитировать,это ещё не значит сесть в позе древних йогов(лотоса),соединить указательный и большой пальцы рук,и что-то с выражением мычать себе под нос. Иначе соседи могут подумать,что вы забросили игру "весёлая ферма" и не мелочась устроили ферму прямо в квартире.
И так,приступим!Прежде всего нужно найти в интернете или купить диск с музыкой для релаксации(медитации),очень хорошо,если на фоне приятных звуков,не менее приятный голос будет просить вас представить как,например,вы идёте по берегу моря,лёгкий ветерок обдувает ваше лицо,а небесной красоты блики отражающиеся в воде заставляют ваше сердце трепетать и приходит ощущение умиротворения и гармонии.Ну а дальше всё просто,ложитесь спать,включайте диск и наслаждайтесь приятными сновидениями.


([3]) - Выпить успокаивающего

На ночь можно выпить валерьянки,это поможет успокоиться и расслабиться.


([4]) - Читать перед сном

Ну да,чтение-занятие для кого-то скучное,для кого-то увлекательное,но в любом случае оно быстро утомляет.Когда читаешь ночью(пусть даже включен свет) глаза быстро устают и вы хотите их скорее закрыть,а дальше вы начинаете вспоминать прочитанное и волей-не волей появляются образы персонажей,и через некоторое время вы засыпаете.Но всё же,не стоит портить зрение!


([5]) - Прогулка перед сном

Конечно прогуляться по тёмным,тихим улицам города занятие интересное,но в то же время опасное,и ни каждый будет так рисковать.
"Прогулки" можно заменить,т.е. посидеть на балконе с бокалом тёплого молока в руках или в конце-концов посидеть на лавочке у дома,но только не в одиночестве.
Свежий воздух укрепляет и успокаивает нервную систему,а как известно,чем мы спокойнее,тем лучше наш сон.
Также можно ОТКРЫТЬ ОКНО И ЗАКУТАТЬСЯ В ОДЕЯЛО,но вновь есть ограничения,зимой этого лучше не делать,если не хотите заболеть.В холодное время можно просто на ночь проветривать помещение.


МИФЫ


([1]) - Пофантазировать,помечтать

Если вы уже хотите спать,то десятиминутный полёт в страну грёз,вас отправит в страну снов.Но если вы не можете уснуть,то вы будете лежать,мечтать,а тем временем пройдёт час,два,три....Пока вы уже сами не захотите спать.


([2]) - Считать овец

Это тоже самое что и фантазировать или как многие предлагают вспоминать свой недавний сон,или закрыть глаза и всматриваться в узоры которые появляются.


([3]) - Быстрые движения глазами

Прочитала в одной книге,цитирую :"Открой глаза и смотри на все подряд, очень быстро водя глазами,при этом ни на чем не останавливая взгляд, через 1-2 мин. веки как-бы наливаются свинцом, и засыпаешь".
Полнейший бред,только глаза болеть будут и всё.



Спасибо всем кто читает мой блог!:give_hear

16 слушали 0 копий [+ в свой плеер]

Нашла на каком-то сайте интересную статью под названием "10 секретов хорошего настроения"
Мне кажется они вполне могут оказаться действенными,вот они :

Секрет первый. Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу. Вы и не заметите, как плохое настроение улетучится.

Секрет второй. И от легкой хандры, и от депрессии существует надежное средство – физкультура. Погоняйте себя “до седьмого пота” – и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств. А занимаясь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и ритма.

Секрет третий (продолжение второго). У вас нет времени (желания, сил, денег) на посещение спортзала? Поставьте кассету с “заводной” музыкой, под которую невозможно сидеть на месте. Вы одни? Тем лучше! Ваши движения будут только раскованнее.

Секрет четвёртый. Поухаживайте за собой. Ничто не доставляет женщине такого удовольствия, как мысль о том, что она привлекательна и хорошо выглядит. Расслабьтесь в душистой ванне, попробуйте сделать новую прическу, поэкспериментируйте с макияжем. Ещё лучше – сходите в салон, сделайте маникюр или массаж. И тогда физический комфорт обязательно перейдет в комфорт душевный.

Секрет пятый. Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие – например, разобраться наконец в ящиках стола. Но учтите: неприятные дела лучше оставить до другого раза.

Секрет шестой. Сделайте что-нибудь в “знак протеста”. Кто сказал, что нельзя пить молоко прямо из пакета? В такие минуты можно все. Назло всем залезьте пальцем в варенье, заберитесь с ногами на диван или оденьте мини-юбку и отправьтесь на дискотеку. Дух противоречия зарядит вас энергией и бодростью.

Секрет седьмой. Осуществите свою мечту. Купите набор новой косметики. А может, пришло время купить путевку куда-нибудь в экзотическую местность? В ожидании удовольствия печаль быстро развеивается.

Секрет восьмой. Посмотрите на свои неприятности с другой точки зрения. Конечно, если болит голова, течет из носа – это просто кошмар. А что, если взглянуть на ситуацию иначе? Можно встать попозже, поваляться с книжкой на диване, посмотреть хороший фильм... Во всем есть свои приятные стороны.

Секрет девятый. Вспомните свои достоинства. Скажите себе: да мне ведь цены нет! Я хорошо готовлю (шью, работаю, рисую, пою...). Внешне тоже очень даже ничего! Так что грустить незачем.

Секрет десятый (если предыдущие не помогли): Позвольте себе всласть погрустить. Здоровая грусть не означает, что нужно изводить себя мрачными думами целый день. Дайте себе минут пятнадцать на то, чтобы выплеснуть накопившуюся печаль, поплакать, пожалеть себя... Поставьте душещипательную музыку, и, омытая слезами, словно летним дождем, ваша душа устремится к свету и радости.

И, наконец, универсальный способ для поддержания хорошего настроения и избавления от плохого. Давно известно, что внешнее выражение эмоций, мимика человека оказывает влияние на его внутреннее состояние. Если достаточно долгое время притворяться спокойным, то в конце концов успокоишься. Если постоянно изображать недовольство, то поневоле начнешь выискивать для него повод.


Поэтому – улыбайтесь! Дарите улыбку всем – прохожим,соседям,птичкам,своему отражению(пусть даже в витрине магазина). И настроение улучшится как по щелчку пальцев. Даже в песнях поётся : "от улыбки хмурый день светлей,от улыбки в небе радуга зажгётся..." , "капитан,капитан удыбнитесь,ведь улыбка-это флаг корабля..." , "Если вам не в радость солнечный денёк,пусть вам улыбнётся,как своей знакомой,с вами вовсе незнакомый встречный паренёк.И улыбка без сомненья,вдруг коснётся ваших глаз и хорошее настроение не покинет больше вас..." и т.д.

Хорошего вам настроения!