-Цитатник

Создание электронной книги, в PDF формате. - (0)

Что это за книга и для чего она нужна?В электронных книгах, вы выкладываете свои знания, которым...

Бережём и укрепляем зрение. - (3)

Программа-тренинг для улучшения зрения. Будьте расслаблены,в первую очередь расслабьте мышци лиц...

ВЫДЕЛЕНИЕ ВОЛОС В ФОТОШОПЕ CS5 - (0)

Урок делался при помощи браузера Google Chrome и операционной системы компьютера Windows 7. Добр...

Как быстро вывести слизь из организма - (0)

Слизь в организме присутствует не только в горле, в те моменты, когда вам хочется прокашлиться.&nb...

"ОГРАНИЧЕННАЯ" АНИМАЦИЯ (микс уроков от знатоков) - (0)

1.Открываем картинку-цветок . 2.Делаем 3 копии (Ctrl+J).Глазки отключаем на копиях 3.Нажимаем...

 -Метки

*самопознание *саморазвитие *ссылки на сайты *ссылки*литсайты*все *эл.библиотеки*онлайн*чтиво*лит.сайты *энергетика *энерготерапия adb alien skin corel-мои работы corel-уроки html windows-mozilla youtube-video ангелы астрология афоризмы-статусы-цитаты басни*легенды братья меньшие восток-дело тонкое выпечка генератор фото генераторы текста генераторы(много!) декор-клипарт день рождения дожди живопись здоровье здоровье*советы*рецепты к новому году картины сына коды-формулы личное моё! мои плейкасты мои работы в gimp мои работы в фш мои стихи мои фото моя проза мудрые мысли*притчи*рассказы муз.сайты музыка мысли по поводу новогоднее нумерология оформление память подарки политика православие праздники приметы*поверья про комп программы проза проза друзей психология психология для всех психология отношений работа над собой работы друзей рамочка ссылки на сайты стихи стихи.ру тест урок от т.егоровой фото фото-сайты фотографы фш-анимация фш-бродилки фш-видео-урок фш-выделение фш-инструменты фш-кисти фш-коллаж фш-маска фш-сайты фш-советы фш-тексты фш-треннинги фш-уроки от ledy angel фш-уроки от misskcu фш-уроки от natali-ng фш-уроки от semenova irina фш-уроки от алены 48 фш-уроки от анты фш-уроки от бетт фш-уроки от вики фш-уроки от елены фш-уроки от л.гурьяновой фш-фильтры-плагины фш-футажик фш-эффекты художники это интересно юмор

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Толкование снов Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47
  • Перейти к приложению СРОЧНО.ДЕНЬГИ СРОЧНО.ДЕНЬГИК сожалению, всякое бывает… И чаще, почему-то, это всегда случается неожиданно… Уникальная единая форма для подачи заявки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить нервы, время и деньги!
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Irina_Gizhdeu
Когда мои руки не могут обнять того, кто в моем сердце,- я всегда "обнимаю" его своими молитвами...
ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ , ВХОДЯЩИХ С ДОБРЫМ СЕРДЦЕМ ! ! !

Крещение

Среда, 18 Января 2012 г. 15:32 + в цитатник
Для просмотра используйте прокрутку справа.
Рубрики:  ✟ ПРАВОСЛАВИЕ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Диеты и питание/Таблицы веса-роста и калорийности

Среда, 18 Января 2012 г. 13:51 + в цитатник
Для просмотра используйте прокрутку справа.
ДИЕТЫ И ПИТАНИЕ ЗДЕСЬ
Правильное питание
Пейте воду, чтобы быть в форме
Чай и кофе – пить или не пить?
Правила питания http://fitn.ru/info/page_103_29.html
Принципы сбалансированного питания http://fitn.ru/info/page_138_29.html
Шесть основных компонентов питания http://fitn.ru/info/page_137_29.html
Питание и красота
О пользе клетчатки
Пища, которую мы едим
Режим питания http://fitn.ru/info/page_97_29.html
Правильное питание http://fitn.ru/info/page_336_29.html

ДИЕТЫ ЗДЕСЬ
Мифы и правда о сжигании калорий http://fitn.ru/info/page_337_87.html
Меню для стройной фигуры
Овощная диета http://fitn.ru/info/page_143_87.html
План питания на 1500 ккал http://fitn.ru/info/page_144_87.html

План питания на 1500 ккал.

План питания на 1500 ккал.



Калорийность приведена в расчете на L порцию. Например, порция молочных продуктов в 100 калорий содержит около 8 г белка и 12 г углеводов. А жирность будет меняться в зависимости от того, какой продукт вы купите — обезжиренный, нежирный или обычный.


Группа

продуктов

Количество

порций в день

Калорийность*

Белки*

(гг)

Углеводы

(гг)

Жиры*

(гг)

Молоко/

молочные продукты

2 1008 12 Меняется
Овощи 3 чашки
50 на чашку
4 10 Меняется
Фрукты 4 60 0 15 0
Зерновые 5-7 80 3 15 Меняется
Белки 6 55 7-10 0 Меняется
Жиры 145 9 9 5

* - в расчете на одну порцию.

План действий на 5 дней http://fitn.ru/info/page_146_87.html

План действий на 5 дней.

План действий на 5 дней.



Чтобы помочь вам на первых порах, мы составили примерный план питания на 5 дней. За основу взята дневная калорийность рациона в 1500 калорий. Выпивайте 7-9 стаканов воды в день, включая воду, зеленый или травяной чай, при желании — спортивные напитки. Вы можете смешивать и комбинировать продукты разных дней, но не забывайте следить за общим количеством съеденного, чтобы не выйти за рамки суточной калорийности. Если вы хотите получать побольше белка, воспользуйтесь нашими высокобелковыми рецептами или пейте белковые коктейли.

Овощная смесь с рисом

1 чашка замороженной спаржи (мелко порезать);

1 чашка смеси замороженных овощей;

100 г соевого фарша; чашка вареного риса;

2 ст. ложки соевого соуса;

Соль и перец по вкусу.

Подготовьте спаржу и замороженные овощи, следуя указания на упаковке, Разогрейте фарш в сковороде или в микроволновой печи, следуя указаниям на упаковке. Выложите рис в миску для микроволновой печи и нагрейте минуту. Добавьте соус и перемешайте. Переложите рис в миску, смешайте с фаршем, спаржей и овощами. При желании посолите и поперчите.

Рассчитано на 1 порцию.

В порции 473 калории, 21 г белка, 77 г углеводов, 11 г жиров, 10 г клетчатки.


ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2 ДЕНЬ 3 ДЕНЬ 4 ДЕНЬ 5
Завтрак

Тарелка овсянки

на воде + 40г. изюма;

1 чашка кофе

1 хлебец, смазанный

1ч.л. земляничного джема +

2 ст.л. арахисового масла;

Перрье с лимоном

Яичница-болтунья

из 3 белков с 1/2 чашки

овощей; яблоко

Салат из свеклы

(свекла, 1ч.л.оливкого

масла, 1 чернослив);

зеленый чай без сахара

1 чашка кукурузных

хлопьев с обезжиренн.

молоком; 1 банан

Перекус

1 яблоко

1 кусочек нежирного

сыра моцарелла с

петрушкой

Квашенная капуста;

обезжиренный творог

1/2 чашки моркови с

1 капелькой оливкового

масла; 100г. нежирного

деревенского сыра

3/4 чашки кукурузных

хлопьев с соком

1/2 чашки моркови с

изюмом

Обед

Тушеные в обезжиренном

йогурте грибы; 1 тост из

цельнозернового хлеба +

1 ч.л. обезжиренного

растительного маргарина

200 г. овощного рагу в

собственном соку (минимум

картошки); 1 стакан

апельсинового сока

100 г. риса с овощам,

тушеными в собственном

соку;

1 яблоко

"Зеленый сад":

2 чашки овощей смешать

с 1/2 чашки тертой

моркови и 100 г. обезжи-

ренного творога или сыра;

1 ст.л. апельсинового сока

1печеная картошка

средних размеров +

1/2 чашки тертого

обезжиренного сыра,

зеленый салат с 2 ст.л.

салатной заправки

(не более 100 калорий)

Перекус

50 г. кураги

Хлебцы "Самарские" 30 г.

2 обезжиренных йогурта

без сахара

1/2 чашки миндаля

Печеное яблоко с медом

и корицей

Ужин

"Овощная смесь

с рисом"

(см. рецепт), 1 чашка

обезжиренного йогурта +

2ст.л. легких взбитых

сливок

100 г. пасты с 1 чашкой

вареных овощей и 1/2

чашка томатного соуса;

1 чашка обезжиренного

десерта

"Чили на ходу" (см.рецепт)

+ 30г. подсушенных семян

кунжута + 2 ст.л. салатной

заправки (не более 100

калорий); 1 обезжиренный

пуддинг

1 тарелка гречки с

тушеными грибами и

овощами

"Карри в попыхах"

(см.рецеп

т)

Всего

1470 калорий

66 г. белка

250 г. углеводов

25г. жиров

26 г. клетчатки

1520 калорий

65 г. белка

264 г. углеводов

25 г. жиров

28 г. клетчатки

1450 калорий

66 г. белка

220 г. углеводов

37 г. жиров

30 г. клетчатки

1490 калорий

81 г. белка

220 г. углеводов

40 г. жиров

43 г. клетчатки

1530 калорий

67 г. белка

264 г. углеводов

27 г. жиров

34 г. клетчатки


Вегетарианский фаст-фуд

1 чашка смеси замороженных овощей;

1 соевый или овощной бургер;

Свежий лимонный сок или соевый соус — по вкусу;

1 чашка вареной пшеничной крупы.

Соль.

Перец.

Сварите замороженные овощи. Приготовьте соевый бургер согласно указаниям на упаковке. Смешайте пшеничную крупу с лимонным соком и соевым соусом. Положите бургер поверх каши и обложите по кругу овощами. Посолите, попер¬чите, при желании можно выжать сверху лимон¬ный сок.

Рассчитано на одну порцию.

В каждой порции: 343 калории, 20 г белка, 50 г углеводов, 7 г жиров, 12 г клетчатки.

Карри

2 чашки риса;

400 г замороженной овощной смеси;

1 чашка консервированной фасоли (жидкость слить);

1 ч. л. мягкой или жгучей пасты карри;

Отварите рис. Пока рис варится, приготовьте овощи согласно инструкции на упаковке. Смешайте рис, овощи и фасоль. Добавьте пасту карри и размешивайте до тех пор, пока она не распределится равномерно по всей массе. Одной чайной ложки вполне хватит!

Рассчитано на 2 порции.

В каждой порции: 459 калорий, 15 г белка, 96 г углеводов, 4 г жиров, 12 г клетчатки.

Чили

1/2 чашки нарезанного кубиками лука;

1 сладкий красный перец, нарезанный кубиками;

1 сладкий зеленый перец, нарезанный кубиками;

250 г соевого фарша;

3 чашки мелко нарезанных свежих помидоров;

1/2 чашки красной фасоли;

2 перца халапеньо, нарезанных кубиками {пожеланию);

2 ст. л. молотого тмина;

ст. л. порошка чили.

Соль и перец. 3 чашки овощного бульона.

Налейте чуть-чуть воды в сковороду с антипригарным покрытием (можете добавить капельку оливкового масла). На среднем огне потушите лук и стручковый перец. Добавьте соевый фарш и готовьте в соответствии с инструкцией на упаковке. Добавьте помидоры и тушите еще 5 минут. Добавьте фасоль, халапеньо и приправы. Влейте овощной бульон и тушите на медленном огне 30 минут.

Рассчитано на 4 порции.

В каждой порции: 165 калорий, 72 г белка, 27 г углеводов, 1 г жира, 8 г клетчатки.

Ягодный коктейль

1 чашка замороженных ягод без сахара;

1/2 банана;

1/4 чашки пшеничных зародышей в хлопьях;

2 ст. л. молотого льняного семени (по желанию).

Вода (по необходимости).

Смешайте все компоненты в блендере и взбивайте до тех пор, пока смесь не приобретет полужидкую консистенцию.

Рассчитано на 1 порцию.

В порции: 287 калорий, 11 г белка, 50 г углеводов, 8 г жиров, 11 г клетчатки.

Примечание: Чтобы увеличить содержание белка, можно добавить ложку белкового порошка.

Дневной энергетический коктейль

Идеальное средство взбодриться перед тренировкой. Можно добавлять в горячую кашу или в напитки (например, в апельсиновый сок).

1 ч. л. пшеничных зародышей в хлопьях

1 ч. л. черной патоки

1 ч, л. овсяных отрубей

1 ч. л, пивных дрожжей

1 ч. л. льняного масла (по желанию).

Тщательно перемешайте все компоненты, добавьте полученную смесь в стакан апельсинового сока или в любое горячее блюдо.

Рассчитано на 1 порцию.

В порции (с апельсиновым соком): 149 калорий, 4 г белка, 33 г углеводов, 0 г жиров, 2 г клетчатки.



ТАБЛИЦЫ ВЕСА-РОСТА и КАЛОРИЙНОСТИ ЗДЕСЬ

Сколько калорий мы сжигаем за час занятий спортом?
Идеальный вес, расчет идеального веса http://fitn.ru/info/page_322_65.html
Индекс массы тела http://fitn.ru/info/page_334_65.html

Заниматься аэробикой чаще всего заставляет желание сбросить лишний вес. Но различные упражнения позволяют не только нарастить мышечную массу, но и избавиться от лишних килограммов. Немаловажно и то, что занятия аэробикой позволяют сохранить ту форму тела, при которой человек чувствует себя хорошо. Чтобы выбрать наиболее оптимальный комплекс упражнений, нужно, в первую очередь, рассчитать индекс массы тела, который станет индикатором правильности тренировок, направленных на коррекцию веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который наиболее точно характеризует состав и массу вашего тела. Приведенные ниже формула и результаты расчетов помогут определить, есть ли у вас избыток или недостаток веса, или ваши параметры укладываются в норму.

BMI — индекс массы тела (Body Mass Index) рассчитывается по формуле:

BMI = m/h2
где m — масса тела человека (в килограммах), a h — рост человека (в метрах).

Например, если масса вашего тела 55 килограммов, а рост 1,6 м, то индекс массы вашего тела равен 55/1,6x1,6 = 21,48.

Существуют следующие значения BMI:

меньше 15 — острый дефицит веса;
от 15 до 20 — дефицит веса;
от 20 до 25 — нормальный вес;
от 25 до 30 — избыточный вес;
свыше 30 — ожирение.

Таблица соотношения роста и веса
Таблица необходимых калорий в зависимости от образа жизни http://fitn.ru/info/page_324_65.html
Таблица калорийности продуктов http://fitn.ru/info/page_325_65.html
Содержание витаминов в продуктах

Серия сообщений "меню*худеем*здоровое питание":
Часть 1 - Вегетарианское меню на 3 недели
Часть 2 - 10 самых популярных ошибок худеющих:
Часть 3 - Мотивация и цели
Часть 4 - www.KALOR.ru калькулятор калорий и все интересное для похудения
Часть 5 - Диеты и питание/Таблицы веса-роста и калорийности
Часть 6 - Диета для ленивых
Часть 7 - Сайт "ФИТОТЕРАПЕВТ", Сайт"PRIRODA"
...
Часть 37 - Угроза для сосудов. Чем опасен повышенный холестерин
Часть 38 - Топ-10 Продуктов Которые Чистят Артерии
Часть 39 - "Приправкино"

Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!/сайты о здоровье
КАТАЛОГ ССЫЛОК

Метки:  

www.KALOR.ru калькулятор калорий и все интересное для похудения

Среда, 18 Января 2012 г. 13:31 + в цитатник

Рационы,рецепты,диеты


www.KALOR.ru
калькулятор калорий и все самое интересное для худеющих

Серия сообщений "меню*худеем*здоровое питание":
Часть 1 - Вегетарианское меню на 3 недели
Часть 2 - 10 самых популярных ошибок худеющих:
Часть 3 - Мотивация и цели
Часть 4 - www.KALOR.ru калькулятор калорий и все интересное для похудения
Часть 5 - Диеты и питание/Таблицы веса-роста и калорийности
Часть 6 - Диета для ленивых
...
Часть 37 - Угроза для сосудов. Чем опасен повышенный холестерин
Часть 38 - Топ-10 Продуктов Которые Чистят Артерии
Часть 39 - "Приправкино"

Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!/сайты о здоровье
КАТАЛОГ ССЫЛОК

Метки:  

Мотивация и цели

Среда, 18 Января 2012 г. 13:30 + в цитатник
Для просмотра используйте прокрутку справа.


Теперь о главном:"Мотивация и цели."
"Самое худшее, что может быть в жизни, это не поражение на пути к высокой цели, а успех в достижении низкой"-Микеланджело.

Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-либо программу снижения массы тела.
Это самая важная информация, хотя она и не имеет ничего общего с калориями, белками, углеводами, жирами,силовыми тренировками и ни с чем, связанным с питанием и спортом.
Вы увидите, что это простая, но необходимая вещь, которую вам нужно уяснить прежде всего.
Если же вы проигнорируете данный пункт, как делают многие люди, вам суждено потерпеть поражение вне зависимости от того, как усердно вы будете стараться.
Я сейчас говорю про установку целей.
Некоторые люди имеют в голове некую абстрактную цель, но большинство из вас никогда не определяло свои желания и мечты в письменном виде.
Некоторые люди проводят больше времени, планируя новогоднюю вечеринку, чем свою собственную жизнь. Только 3% людей делают попытки составить и зафиксировать в письменном виде свои цели и планы.
Если цели тщательно определены и посажены глубоко в подсознание, то они порождают действие. Цели создают мотивацию и наполняют вас энергией. Цели вытаскивают вас рано утром из кровати и тащат вас в спортзал. Для того, чтобы всегда иметь высокий психический тонус, необходимо иметь заряженные энергией цели, которые будут оформлены в письменном виде. Они будут служить топливом в вашем двигателе, который будет толкать вас вперед.
Вы считаете, что полностью отвечаете за свои поступки и поведение, но на самом деле за ваши поступки отвечает подсознание. Именно оно контролирует ваше поведение. Если вы знаете, что вам нужно делать, но не представляете себя, делающим это, то вы, вероятно, посылаете своему подсознанию негативные и противоречивые сигналы. Поведение, которое порождается подсознанием, известно нам как привычки. К счастью, вы можете перепрограммировать свое подсознание с помощью позитивных команд и приобрести полезные привычки так же легко, как вы становитесь жертвой вредных. Все начинается с того, что вы сядете и, используя свое сознание, составите цели в письменном виде.
Сила мысли
Помогая людям с их тренировками и питанием, я пришел к твердому убеждению, что самым важным условием достижения и пребывания в великолепной физической форме является установка своего подсознания таким образом, чтобы оно помогало вам достичь этого. Вы получите хорошую фигуру только тогда, когда установите себе такую цель, а также будете думать об этом на протяжении всего дня. Я знаю, что сейчас говорю вещи, которые могут показаться вам странными, но останьтесь со мной еще на минутку, и я все объясню. Я не хочу сказать, чтобы вы ничего не делали, а только думали, что вы "стройны". Никакое количество позитивных мыслей не сделают вас стройнее без реальных действий. Очевидно, что вам придется есть правильную пищу и заниматься тренировками.
Я хочу сказать, что если вы не направите свою мысленную энергию правильным образом, то ваше пищевое поведение и упражнения не будут работать, даже если будут самыми лучшими на свете. Вы никогда не задавались вопросом, почему вы иногда проваливаетесь, и ваша сила воли дает трещину? Или почему в некоторые дни вы просто не можете затащить себя в спортзал? Или почему вы полностью бросаете свою программу по прошествии определенного промежутка времени? Или почему вы иногда не можете сказать "нет" шоколадному печенью?
Вся причина в том, что вы программируете свое подсознание негативными мыслями, которое, в свою очередь, управляет вашими поступками.
Как ваш "мысленный компьютер" запрограммирован на успех или поражение?
Наше мышление состоит из двух компонентов. Сознание и подсознание.
Сознание является рациональным, логическим, аналитическим, думающим компонентом нашего мышления. Сознание постоянно получает информацию при помощи 5 чувств. Затем оно оценивает их, анализирует и приходит к заключению, является полученная информация правдой или ложью.
Подсознание – это часть мышления, которое ответственно за память и хранение информации для машинального совершения тех или иных поступков (привычек), оно отвечает за рефлексы, а также автономные процессы, происходящие в теле.
Важно понять, что в отличие от сознания, подсознание "не думает". Оно полностью является подчиненным, что значит, что оно работает как компьютер по заданному алгоритму. Вся информация, записанная и сохраненная на вашем "компьютере", принимается и расценивается, как правда. И не имеет значения, является ли эта информация правдой или ложью на самом деле. Подсознание безукоснительно принимает все, что до него доходит. Далее, оно приводит в жизнь ту программу, которая была задана.
Если вы постоянно повторяете, что вы "не сможете похудеть", то ваше подсознание будет подчиняться и вести вас к этой цели, потому что выполнять приказы не задавая вопросы – это его работа. Если вы программируете свое подсознание негативными командами достаточно часто, оно приведет вас прямо к тому, что вы начнете срываться с вашей диеты, пропускать тренировки и к другим формам само-саботажа.
То, о чем вы думаете каждый день, в итоге будет принято вашим подсознанием, и подсознание, в свою очередь, будет включать режим автоматического пилотирования ваших поступков. В этом и заключается базовый момент в том, чтобы постоянно думать позитивно. Люди, которые говорят, что позитивное мышление, установки и самоубеждения не работают для них, используют неправильные методы, либо используют их не всегда. Они отменяют позитивную команду негативной. Если капитан дает приказ: "Плыть на Восток!", потом, через некоторое время крутит головой, и говорит: "Нет, на Запад…точнее нет, на Север!", то корабль вообще никуда не уплывет. Вот почему некоторые люди вообще ничего не достигают в фитнесе, бодибилдинге и похудении. Ирония в том, что само заявление: "Позитивное мышление не работает для меня" уже является негативным, которое действительно гарантирует, что ничего позитивного не произойдет."

Серия сообщений "зависит от мыслей":
Часть 1 - 10 самых популярных ошибок худеющих:
Часть 2 - Мотивация и цели
Часть 3 - Исцеляющий колокольный звон
Часть 4 - Упражнение души «Творить гармонию».
...
Часть 28 - КАК ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ МЫСЛЬЮ
Часть 29 - Сайт "Здоровый образ жизни. Здоровье и психология.
Часть 30 - Как Научиться Слышать Собственное Тело

Серия сообщений "меню*худеем*здоровое питание":
Часть 1 - Вегетарианское меню на 3 недели
Часть 2 - 10 самых популярных ошибок худеющих:
Часть 3 - Мотивация и цели
Часть 4 - www.KALOR.ru калькулятор калорий и все интересное для похудения
Часть 5 - Диеты и питание/Таблицы веса-роста и калорийности
...
Часть 37 - Угроза для сосудов. Чем опасен повышенный холестерин
Часть 38 - Топ-10 Продуктов Которые Чистят Артерии
Часть 39 - "Приправкино"

Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

10 самых популярных ошибок худеющих:

Среда, 18 Января 2012 г. 13:06 + в цитатник
Для просмотра используйте прокрутку справа.

10 самых популярных ошибок худеющих:

"Какой бы способ похудения вы не выбрали, эти 10 ошибок сильно затормозят процесс.
1.Слишком легкий ужин или его полное отсутствие
Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.
2.Частые перекусы в течение дня
Я рекомендую есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Если вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, вы автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете.
3.Слишком много фруктов и ягод
Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.
4.Сочетание неправильных продуктов в обед
В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы.
5.Сочетание неправильных продуктов на ужин
Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах.
6.Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее
Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. И, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя.
7.Посижу на диете, а потом перейду на систему!
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.
8.После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.
9.Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.
10.Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей
Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств».
(Е.Мириманова)

Серия сообщений "зависит от мыслей":
Часть 1 - 10 самых популярных ошибок худеющих:
Часть 2 - Мотивация и цели
Часть 3 - Исцеляющий колокольный звон
...
Часть 28 - КАК ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ МЫСЛЬЮ
Часть 29 - Сайт "Здоровый образ жизни. Здоровье и психология.
Часть 30 - Как Научиться Слышать Собственное Тело

Серия сообщений "меню*худеем*здоровое питание":
Часть 1 - Вегетарианское меню на 3 недели
Часть 2 - 10 самых популярных ошибок худеющих:
Часть 3 - Мотивация и цели
Часть 4 - www.KALOR.ru калькулятор калорий и все интересное для похудения
...
Часть 37 - Угроза для сосудов. Чем опасен повышенный холестерин
Часть 38 - Топ-10 Продуктов Которые Чистят Артерии
Часть 39 - "Приправкино"

Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Вегетарианское меню на 3 недели

Среда, 18 Января 2012 г. 13:03 + в цитатник
Для просмотра используйте прокрутку справа.

Даже при желании хозяйки зачастую не представляют себе, что приготовить, чтобы было вкусно и полезно. Больше того, многих останавливает мысль о том, что придется готовить еду два раза - себе отдельно и своей семье отдельно. Это конечно, неправильно.
Нужно приложить все силы для того, чтобы увлечь процессом всю семью. Ну и даже если это не получится, то я вас уверяю, что вегетарианские блюда могут быть приготовлены очень вкусно, и все в вашей семье их будут кушать с удовольствием.
Раздельное питание по Семеновой
Натуропатическое питание
Вегетерианское меню на три недели:

1-й день
ЗАВТРАК: Салат из белого редиса: редис белый - 150гр, растительное масло - 10гр, специи. Каша перловая: крупа перловая - 70гр, морковь – 20г, лук репчатый - 20г, масло растительное 15гр, соль, специи, вода - 210гр. Чай с лимоном, хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из квашеной капусты: квашеная капуста - 150гр, лук репчатый - 20гр, масло растительное-10гр. Суп крупяной (пшеничный): Пшено - 15гр, картофель - 60гр, лук репчатый - 20гр, масло растительное - 15гр, соль, специи, вода - 280гр. Рагу овощное: Картофель - 50гр, морковь – 30гр, лук –30гр, капуста свежая – 30гр, перец сладкий 30гр, кабачки – 30гр, масло растительное - 20гр, соль, специи, вода - 50гр.
УЖИН: Салат из моркови с чесноком: морковь - 15гр, чеснок - 10гр, лук репчатый - 20гр, масло растительное- 20гр, соль, специи. Каша пшеничная с изюмом: Пшено - 60гр, изюм - 20гр, масло растительное - 15гр, вода - 180гр, соль, специи.
2-ой день
ЗАВТРАК: Салат витаминный: капуста свежая - 130гр, лук репчатый - 20гр, морковь - 20гр, яблоки - 30гр, лимон - 15гр, масло растительное - 15гр, зелень - 5гр, соль, специи. Каша перловая. Чай с брусникой: Чай - 2гр, сахар - 25гр, брусника - 50гр.
ОБЕД: Салат из соленых огурцов: огурцы соленые - 130гр, лук репчатый - 20гр, масло растительное - 10гр. Борщ вегетарианский: картофель - 60гр, морковь - 20гр, свекла - 15гр, капуста - 40гр, корень петрушки - 10гр, масло растительное - 15гр, томатная паста - 7гр, соль и специи, вода - 280гр. Котлета овсяная: крупа овсяная - 60гр, морковь - 15гр, лук - 15гр, хлеб - 15гр, масло растительное - 20гр. Гарнир - картофель запеченный. Картофель - 40гр, соль, специи, масло - 10гр.
УЖИН: Салат свекольный с чесноком: свекла сырая - 130гр, чеснок - 15гр, масло растительное 15гр. Каша пшеничная: Крупа пшеничная - 60гр, лук - 15гр, морковь - 15гр, масло - 15гр, соль, вода - 180гр.
3-ий день
ЗАВТРАК: Салат из белого редиса. Каша перловая. Чай с лимоном.
ОБЕД: Салат из соленых грибов с зеленым горошком: Грибы соленые - 120гр, горошек - 30гр, лук репчатый - 20гр, зелень - 10гр, масло растительное - 10гр. Суп фасолевый: фасоль - 50гр, лук – 20гр, морковь - 20гр, масло - 15гр, специи. Гарнир - морковь запеченная: Морковь - 120гр, соль, специи, масло - 10гр.
УЖИН: Салат картофельный: картофель - 130гр, лук - 15гр, лимон - 15гр, специи. Каша овсяная: крупа овсяная - 60гр, морковь - 15гр, лук - 15гр, масло растительное 15гр, вода - 180гр, специи.
4-ый день
ЗАВТРАК: Салат морковный с чесноком. Каша перловая. Чай с брусникой.
ОБЕД: Салат из квашеной капусты: капуста квашеная - 130гр, яблоко - 20гр, клюква - 20гр, лук - 15, масло - 10гр, специи. Рассольник вегетарианский: Картофель - 130гр, рис - 15гр, морковь - 15гр, лук - 15гр, масло - 15гр, огурец соленый, вода - 280гр. Шницель капустный: капуста - 120гр, морковь - 30гр, лук - 30гр, сухари панировочные - 10гр, хлеб ржаной - 10гр, масло - 20гр. Гарнир - лук во фритюре: Лук репчатый - 30гр, зелень - 10гр, масло - 10гр, соль, специи. Чай с лимоном.
УЖИН: Салат из отварной свеклы и моркови: свекла отварная - 100гр, морковь отварная 100гр, чеснок - 10гр, масло - 10р. Пышки с медом: мука - 50гр, масло растительное - 25гр, мед - 25гр, вода - 30гр.
5-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: |Салат из черной редьки В Редька черная - 150 г, масло растительное - 10 г, соль. спеии по вкусу. Каша перловая Чай с клюквой, хлеб ржаной
ОБЕД: Салат из свежих помидоров с репчатым луком: помидоры - 130 г, лук репчатый - 20 г, зелень - 10 г, масло растительное - 7 г, соль, специи - по вкусу. Суп гречневый: картофель - 60 г. гречка - 15 г. морковь - 20 г, лук репчатый - 20 г, масло растительное - 15 г, корень петрушки - ]0 г, сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу, зелень - 10 г. вода - 280 г. Голубцы вегетарианские: капустные листья - 130 г. морковь - 30 г, лук репчатый - 20г, перец сладкий - 20 г., помидоры - 20 г, масло растительное - 15 г, зелень 10 г, соль, специи - по вкусу, вода - 30г. Чай с лимоном, хлеб ржаной.
УЖИН: Винегрет картофель - 40 г, свекла - 30 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, огурец соленый - 30 г, зелень - 10 г, соль, специи - по вкусу. Каша гречневая: греча - 60 г, морковь - 15 г, лук репчатый - 15 г, масло растительное 15 г, соль, специи - по вкусу, вода - 180 г. Чай с медом, хлеб ржаной
6-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из белого редиса Каша перловая Чай с брусникой, хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из соленых огурцов. Суп овощной с цветной капустой: картофель - 60 г, цветная капуста - 30 г. морковь 20г, лук репчатый - 20 г, перец сладкий - 20 г, сухие овощные добавки - 5 г, масло растительное - 15г, соль, специи - по вкусу, вода - 400 г. Котлета пшеничная (Смотри котлету овсяную - 2-й день. ) Гарнир - капуста тушеная Капуста свежая - 100 г, морковь - 20 г, лук репчатый -20 г, масло растительное - 15 г, сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу, вода 20 г. Чай с лимоном, хлеб ржаной, яблоки.
УЖИН: Салат из черной редьки. Пицца вегетарианская: мука - 50 г, картофель - 30 г. морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, капуста - 30 г, перец - 30 г, помидоры - 20 г, масло растительное - 40 г, зелень - 10 г, чеснок - 10 г, соль, специи - по вкусу, вода - 20 г. Чай с сахаром, хлеб ржаной.
7-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат морковный с чесноком. Каша перловая. Чай с лимоном, хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из соленых помидоров: помидоры соленые - 130 г, лук репчатый - 20 г. масло растительное - 10 г, зелень - 10 г. Суп картофельный с гренками : картофель - 60 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, сухие овощные добавки - 5г, соль, специи - по вкусу, сухарики - 20 г, чеснок - 5г. вода - 280г. Вареники с капустой: мука - 50 г, капуста - 100 г, лук репчатый - 30 г, морковь - 30 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу, вода - 30г. Чай с лимоном, хлеб ржаной.
УЖИН: Салат витаминный. Каша пшенная с изюмом. Чай с медом, хлеб ржаной.
8-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из соленых кабачков: кабачки соленые - 130 г, лук репчатый - 20 г, яблоко - 20 г, масло растительное - 10 г, специи - по вкусу, зелень. Каша перловая. Чай с лимоном, хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из свежих помидоров с репчатым луком. Борщ вегетарианский. Котлета морковная: морковь - 150 г, лук репчатый - 30 г. чеснок - 10 г, сухари панировочные - 10 г. масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу. Гарнир - картофель жареный: картофель - 100 г, масло растительное - 15 г. соль - по вкусу. Чай с лимоном, хлеб ржаной, мандарины.
УЖИН: Салат из соленых огурцов. Каша кукурузная: крупа кукурузная - 60 г, лук репчатый - 15 г, морковь 15 г, масло растительное - 15 г, сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу. Чай с медом, хлеб ржаной.
9-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из цветной капусты: цветная капуста - 130 г, масло растительное - 10 г, зелень 10 г, соль, специи - по вкусу. Каша перловая. Чай с клюквой.
ОБЕД: Салат из белого редиса. Суп-харчо вегетарианский: рис неошелушенный - 50 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, мука - 5 г, сухие овощные добавки - 5г. зелень - 15 г, соль, специи - по вкусу, вода 280 г. Котлета свекольная: свекла - 120 г, лук репчатый - 20 г, морковь - 20 г, хлеб ржаной 10 г, чеснок - 10 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу. Гарнир - лук репчатый во фритюре: лук репчатый - 70 г, мука - 10 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу. Чай с лимоном, хлеб ржаной, яблоки.
УЖИН: Салат морковный с изюмом и лимоном: морковь - 120 г, изюм - 30 г. лимон - 20 г, масло растительное - 10 г. Каша пшеничная. Чай с медом.
10-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из квашеной капусты. Каша перловая. Чай с клюквой, хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из редьки с морковью: редька черная - 120 г, морковь - 40 г, масло растительное 10 г, соль, специи - по вкусу, лимон - 10 г. Щи вегетарианские: капуста квашеная - 120 г, морковь - 40 г, масло растительное - 15 г, мука - 5г. томатная паста - 7 г, белый корень петрушки - 10 г, соль, специи - по вкусу, сухие овощные добавки - 5 г, вода - 280 г. Котлета кукурузная: крупа кукурузная - 50 г, морковь - 15 г, лук репчатый - 15 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу, вода - 150 . Соус острый. Томатная паста 15 г, чеснок - 10г, соль, специи - по вкусу, вода кипяченая - 15 г. Чай с лимоном. Мандарины.
УЖИН: Винегрет. Каша пшенная: крупа - 60 г, морковь - 15 г, лук репчатый - 15 г, масло растительное 15 г, соль, специи - по вкусу.
11-ый ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из яблок с клюквой: яблоки - 120 г, клюква - 20 г, сироп ягодный. Каша перловая. Чай с лимоном, хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из свежих помидоров. Суп пшенный. Рагу овощное. Чай с брусникой. Яблоки запеченные: яблоки - 150 г. сахар - 20 г.
УЖИН: Салат свекольный с чесноком. Каша овсяная. Чай с медом.
12-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат морковный с чесноком. Каша перловая. Чай с клюквой.
ОБЕД: Салат из квашеной капусты. Суп гречневый. Котлета ячневая (Смотри котлету пшеничную.) Кабачки соленые, тушеные с морковью: кабачки - 100 г, морковь - 20 г, лук репчатый 15 г, мае. растительное - 15 г. специи - по вкусу, зелень - 10 г, вода 150г. Чай с брусникой, хлеб ржаной.
УЖИН: Салат витаминный. Каша пшенная с изюмом. Чай с медом, хлеб ржаной.
13-Й ДЕНЬ День генеральной чистки. 300 тыквенного семени, в обед и ужин мед, каша, хлеб, яблоки по самочувствию. Пить нельзя.
14-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из белого редиса. Каша пшенная с изюмом. Чай с медом. Хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из огурцов. Суп пшеничный (Смотри суп гречневый). Каша гречневая. Чай с медом.
УЖИН: Винегрет. Каша овсяная. Хлеб ржаной.
15-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат морковный с яблоками и клюквой: морковь - ]00 г. яблоки - 20 г, масло растительное - 10 г сахар - 5г. Каша овсяная. Чай с сахаром. Хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из свежих помидоров. Рассольник вегетарианский. Капуста отварная со специями, обжаренная во фритюре: капуста - 170 г, масло растительное - 15 г, сухари панировочные - 10 г. сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу. Чай с клюквой. Хлеб ржаной.
УЖИН: Салат свекольный с яблоками и клюквой: свекла - 120 г, яблоки - 30 г. клюква - 30 г, масло растительное - 15 г, соль, специи, сахар - по вкусу. Каша перловая. Чай с медом. Хлеб ржаной.
16-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат витаминный. Каша овсяная. Чай с брусникой. Хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из редьки черной. Борщ вегетарианский. Котлета кукурузная. Гарнир - морковь запеченная. Чай с лимоном. Хлеб ржаной. Яблоки.
УЖИН: Винегрет. Каша ячневая (Смотри кашу пшеничную.)
17-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из свежей капусты: капуста - 130 г, лук репчатый - 15 г, зелень - 15 г, масло растительное - 10 г, соль, специи - по вкусу. Каша пшенная (Смотри каша овсяная.) Чай с брусникой. Хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из зеленого лука: лук зеленый - 80 г, редис белый - 30 г, масло раститель-ное - 10 г, соль, специи - по вкусу. Суп-харчо вегетарианский. Рагу овощное.
УЖИН: Салат морковный с чесноком. Каша пшеничная. Чай с медом. Хлеб ржаной.
18-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из редьки. Каша гречневая. Чай с клюквой. Хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из соленого болгарского перца: перец, соленый - 130 г, лук репчатый - 20 г, масло растительное - 15 г, специи - по вкусу. Борщ вегетарианский. Картофель фаршированный, запеченный: картофель - 150 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу.
УЖИН: Салат из огурцов. Плов бухарский: рис неошелушенный - 50 г. изюм - 20 г. курага - 20 г, чернослив - 20 г. чеснок - 10 г. морковь - 20 г, лук репчатый - 10 г. масло растительное - 25 г. соль, специи - по вкусу, вода - 150 г. Чай с медом, хлеб ржаной.
19-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат из квашеной капусты. Каша перловая. Чай с лимоном.
ОБЕД: Салат из свежих помидоров. Суп овощной с цветной капустой Хлеб ржаной.
УЖИН: Винегрет. Каша гречневая.
20-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат морковный с чесноком. Каша пшеничная. Чай клюквенный.
ОБЕД: Салат витаминный. Суп картофельный. Капуста тушеная: капуста -150 г, морковь - 20 г, лук репчатый - 20 г, масло растительное - 20 г, соль, специи - по вкусу. Чай с лимоном. Хлеб ржаной. Яблоки печеные.
УЖИН: Салат свекольный с чесноком. Каша пшенная с изюмом. Чай с медом. Хлеб ржаной.
21-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Салат картофельный. Каша перловая. Чай с брусникой. Хлеб ржаной.
ОБЕД: Салат из соленых помидоров. Борщ вегетарианский. Каша гречневая.
УЖИН: Салат из черной редьки. Каша овсяная. Чай с медом. Хлеб ржаной.

Серия сообщений "меню*худеем*здоровое питание":
Часть 1 - Вегетарианское меню на 3 недели
Часть 2 - 10 самых популярных ошибок худеющих:
Часть 3 - Мотивация и цели
...
Часть 37 - Угроза для сосудов. Чем опасен повышенный холестерин
Часть 38 - Топ-10 Продуктов Которые Чистят Артерии
Часть 39 - "Приправкино"

Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


Метки:  

Крещение

Среда, 18 Января 2012 г. 10:20 + в цитатник



>

Иисус Христос прошел рубеж Крещенья, Его омыл Священный Иордан.
Уходят прочь последние сомненья, света луч, как символ, Богом дан.
И поклонился Иоанн Предтеча, Христу - идущему вослед,
Взвалившему грехи на свои плечи, Несущему живой и теплый свет.
Мы празднуем Крещение Иисуса, Как день подарков божеских, святых,
День избавленья от порочного искуса, Поступков мелких, грязных и пустых.
Молитва важна, не размер купели, Пусть ванна будет или океан,
Грехи очистит, как мы и хотели, Излечит от душевных, страшных ран.
Вода святая смоет нашу слабость, Исчезнет груз конфликтов и обид.
Слова Любви, души уставшей радость, Ушедшую надежду возродит.
Автор Дедов Валерий Юрьевич

Великий день -Крещение Господне!С заутрени из храма мы идем,
Чтоб воду, освященную сегодня,Беречь весь год, хранить семью и дом.
Пусть этот день Крещения надолго-Запомнится, как воздуха глоток,
И обернется Благодатью Бога-Воды неиссякаемой поток,
В земном и тленном-Каждый - только гость.О, как нам воли Божьей не нарушить?
Набрать воды, перекрестившись, в горсть,И окропить свой дом, свой мир и душу...
Линеечка золотого цветаЛинеечка золотого цвета




Рубрики:  ✟ ПРАВОСЛАВИЕ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Не умирай,ЛЮБОВЬ!

Среда, 18 Января 2012 г. 08:44 + в цитатник
1 (2) (502x501, 63Kb)
Не умирай, Любовь! Я знаю это, знаю, Что без тебя душа безжизненно пуста.
Пусть Бог мне всё простит, Глупцу и шалопаю: Я верую в Любовь, И уж затем – в Христа.
Не умирай, Любовь, Пока я в жизни странник. Бушуй во мне вином и лейся через край.
И пусть придёт мой срок, И пусть меня не станет. Я смертный. Я умру. А ты не умирай.
Не умирай, Любовь. Ведь даже там, за Гранью, Где места нет живым, И все слова пусты,
Всей логике назло, Одним твоим стараньем Я буду жив, Пока Живою будешь ты.
Не умирай, Любовь, Ты не имеешь права… Без твоего крыла Мне не подняться в высь.
Пусть предадут друзья, Пускай предаст держава, Пусть отвернуться все. А ты не отвернись.
Не умирай, Любовь. Ведь сколько в жизни этой Я кувыркался вниз С нахоженной тропы.
И всякий раз меня Таща упрямо к свету, Ты, задыхаясь, мне Шептала: – Потерпи.
Я вытерпел, Любовь. Я вынес эту битву, Я стер со свежих ран Запёкшуюся кровь
И вновь живу, твердя Единую молитву: – Не умирай, Любовь. Не умирай, Любовь.
Автор: Кулагина Виктория.
Рубрики:  ПОЭЗИЯ/О любви

Метки:  

Ну что,Судьба,давай поговорим.

Среда, 18 Января 2012 г. 08:24 + в цитатник


Ну что,Судьба,давай поговорим.Смотри какой сегодня дивный вечер.
И дома мы с тобой совсем одни,И вроде бы заняться больше нечем....
Ты знаешь сколько длинных трудных дней-Я шла,тобой проложеной дорогой...
И не жалела ты моих коней-Чуть отдышаться бы,а ты мне :"Трогай!"
Вот и любовь свою не сберегла,Промчалась мимо,потеряла в спешке.
Всё измеряла "радиус угла"-И ощущала себя часто пешкой.
Порой просила милости твоей,Но ты была строга,неумолима...
Конечно,я не голубых кровей,Но чем же я такое заслужила?
Смотрела молча на меня Судьба,Лишь улыбалась...,головой кивала:
"Я делала всё это для тебя,Чтоб стать смогла такой,какой ты стала."
инет
Pearl

Серия сообщений "О судьбе":
Часть 1 - Ну что,Судьба,давай поговорим.
Часть 2 - У каждого из нас...
Часть 3 - СБОРНИК ПЕСЕН***ЛЮБИТЬ....НАДЕЯТЬСЯ...И ВЕРИТЬ....
Часть 4 - Сон жизни...Знаки Судьбы.../автор: Марина Макарова/
Часть 5 - А наши судьбы паралельно где-то...(автора не нашла,может,кто поможет...???)

Рубрики:  ПОЭЗИЯ

Метки:  

Снова на те же грабли!

Среда, 18 Января 2012 г. 08:05 + в цитатник

Снова на те же грабли! И снова штопор.
Сердцем на острые камушки - с высоты.
Значит, опять по живому латать и штопать,
И избавляться от боли с названьем "ты".
Что-то ошибки не учат, время не лечит,
Не получается жить - чтобы тишь да гладь.
Нет козырей в запасе и крыть мне нечем.
Значит пора научиться - не вспоминать.
Губы накрашу, улыбку на них приклею,
Память-копилочку выскоблю добела -
Вытравлю, вырву, выжгу! Переболею!
Зубы покрепче стиснуть - и все дела.
Горечь упрятать под розовым слоем грима,
Звёзды остывшие выбросить из горсти...
Это сначала только - невыносимо.
Всё заживёт! Да уже не болит...
Почти...

Галина Кудряшова

КНА

Рубрики:  ПОЭЗИЯ/стихи любимые,поэты любимые

Метки:  

Есть женщины...похожие на солнце...

Среда, 18 Января 2012 г. 08:02 + в цитатник
Есть
женщины, похожие на Солнце -От их присутствия становится теплей.
Когда улыбка их лица коснется,Мир кажется красивей и добрей.
Есть женщины, похожие на Ветер -Они изменчивы, легки и веселы,
Они, как бабочки, нужны нам на планете,Чтоб любоваться ими все могли.
Есть женщины, похожие на Море -Нельзя измерить глубину их глаз,
И в их таинственно манящем взоре-Сокрыты тайные знамения для нас.
Ты вся одновременно:Море, Ветер, Солнце.Где ТЫ, там звезды приближаются к Земле.
Пусть всё тебе на свете удается,Желаю, чтоб всегда везло тебе!
инет

Серия сообщений "О женщине":
Часть 1 - Есть женщины...похожие на солнце...
Часть 2 - "SOS!"
Часть 3 - Я хочу быть...последней женщиной...Окончательной...заключительной...
...
Часть 41 - Очень женский романс...
Часть 42 - И до чего же долго до весны...
Часть 43 - Мадам ! Держите вертикаль!

Рубрики:  ПОЭЗИЯ

Метки:  

сообщение для друзей

Понедельник, 05 Декабря 2011 г. 01:17 + в цитатник
Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру — ирина Утицких!


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 21 Октября 2011 г. 00:26 + в цитатник
Проверка скорости интернета

Метки:  

Половинки

Вторник, 04 Октября 2011 г. 04:58 + в цитатник

i-1715 (500x324, 35Kb)

Как много вокруг, горя, сломанных судеб-И жизнь разлучила родные сердца
Но верьте, надейтесь, помогут Вам люди -Поможет Вам бог, и найдёте всегда
А письма летят, бесконечным потоком-Но нет, и не значился, там адресат
Но вера жива, жива и надежда -Ищите друг друга, ищите всегда
Две ниточки тянутся, в чудо не веря -Не просто из них узелок завязать
И радости слёзы, прольются на счастье-Когда можно нежно друг друга обнять
И быть в стороне, отвернуться нельзя нам-И близкой становится чья-то беда
И как не крепись, невозможно привыкнуть-Ищите друг друга, ищите всегда!..
Рубрики:  ПОЭЗИЯ/О любви

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Притча "Яйцо,морковь и кофе"

Суббота, 27 Августа 2011 г. 02:42 + в цитатник
Приходит к мудрецу Человек и говорит -
- Мудрец, я устал, у меня такая сумасшедшая жизнь, такие трудности,
казусы и проблемы, я все время плыву против течения,
у меня нет больше сил... что мне делать?
Мудрец вместо ответа поставил на огонь 3 одинаковых кастрюли с водой,
в одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зерна кофе.
Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из 3 кастрюли.
- Что изменилось? - спросил он Человека.
- Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде – ответил Человек.
- Нет, Человек, это лишь поверхностный взгляд на вещи.
Посмотри - твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой.
Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились,
они лишь изменили свою структуру под воздействием
одинаковых неблагоприятных обстоятельств - кипятка.
Так и люди - сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут...
- А кофе? – спросил Человек
- О! Это самое интересное!
Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде
и изменили ее - превратили кипяток в великолепный ароматный напиток.
Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств -
они изменяют сами обстоятельства и превращают их
в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации...
Рубрики:  ПРОЗА/сказки*легенды

Метки:  

Дневник ГИЖДЕУ

Суббота, 06 Августа 2011 г. 23:39 + в цитатник
диалог с сыном


Поиск сообщений в Irina_Gizhdeu
Страницы: 119 ..
.. 3 2 [1] Календарь