<table border="0" style="width: 400px; border: 1px solid #EEEEEE;"><tr><td style="text-align: center; margin: 0px; padding: 8px; background-color: #006680; color: #FFFFFF; font: 16px Arial">Ваш Путь - это Путь Терпения.</td></tr><tr><td style="text-align: left; padding: 8px; background-color: #FFFFFF; color: #000000; font: 12px Arial">Вы готовы ждать. Сколько понадобится - день, месяц, год, два... Главное не то, когда вы получите желанное, а то, насколько истинно похожее на желанное вы получите. Надо выждать - вы выждите, надо терпеть - вы вытерпите, ведь впереди светлое будущее, для приближения которого вы прикладываете огромные усилия. Ваш Путь во мраке жизни - Путь Терпения, очень трудный, но чем больше ожидание, тем слаще награда. <img class="img-max-width-100" src="//static.diary.ru/userdir/3/9/0/2/39023/593486.jpg" alt="image"/></td></tr><tr><td style="text-align: center; margin: 0px; padding: 8px; background-color: #006680; font: 12px Arial"><a href="http://aeterna.qip.ru/test/view/128001/" style="color: #FFFFFF">Пройти тест</a></td></tr></table>

Как сохранить памятьЧеловеческая память – уникальное явление. Некоторые виды памяти есть даже у простейших одноклеточных организмов. Но только люди жалуются на снижение памяти. Что можно сделать, чтобы сохранить и улучшить память? Читайте в нашей статье.

Что такое память человека?

Память – это свойство человеческого мозга, позволяющее записывать, хранить и при необходимости воспроизводить информацию. В настоящее время известны разные теории памяти. Однако так до конца и не ясно, каким образом происходит усваивание и запоминание информации. Возможно, что ученые раскроют тайну памяти и тогда все проблемы с памятью будут решены раз и навсегда. У каждого человека есть свои способы запоминания. Существуют и научные данные, которые подтверждают эффективность тех или иных способов укрепления памяти. Причем для каждого вида памяти есть свой способ.

Виды человеческой памяти.

Традиционно считается, что все люди делятся на тех, кто лучше запоминает то, что видит, на тех, кто лучше запоминает то, что слышит и на тех, кто запоминает что-то при записывании. То есть память бывает визуальной, слуховой и моторной.

Если учитывать временную характеристику памяти, то можно понять, что память бывает непосредственной, оперативной и долговременной. То есть что-то мы помним доли секунды, а какую-то информацию храним в памяти долгие годы.

Психологи приводят свою классификацию памяти. Но она больше интересна для проведения исследований, чем для практического применения.

Что влияет на память

Усиливать или ослаблять память могут самые разные факторы. Первый из них – важность информации. Чем важнее для нас информация, тем лучше мы ее помним. Однако так тоже происходит не всегда.

Психологи утверждают, что если человек что-то постоянно забывает, то стоит задуматься о том, какие психологические проблемы связаны с информацией, которая постоянно «забывается».

Память подвержена влиянию гормонов. К примеру, снижение уровня эстрогена при климаксе или при гинекологических заболеваниях приводит к ухудшению памяти у женщин.

Медики установили, что на процессы запоминания сильнее всего влияют гормоны щитовидной железы. Даже небольшое снижение их уровня способно вызывать ухудшение памяти. Для производства гормонов щитовидной железы необходим йод, а так же витамин В2 и цинк. К сожалению большинство людей в России не получают достаточное количество йода и витаминов группы В из пищи. И дело не только в неполноценном питании.

Пища для ума.

Уже доказано, что правильное питание способствует укреплению памяти. Определенные вещества способны ускорять и стимулировать биохимические процессы, происходящие в клетках головного мозга. Важно следить за их постоянным поступлением в организм или с продуктами питания или в составе специальных витаминно-минеральных комплексов.

Альфа-липоевая кислота (липоевая, тиоктовая).

Не так давно открытая учеными пищевая добавка быстро получила статус лекарственного препарата, поскольку оказалась прекрасным средством лечения поражений нервов при сахарном диабете. Уже установлено, что она может улучшать память, даже в пожилом возрасте. В небольшом количестве эта кислота образуется в организме, кроме того, она содержится в шпинате, мясе и пивных дрожжах. Однако получить достаточное для профилактического или лечебного эффекта количество липоевой кислоты из пищи невозможно, поэтому рекомендуется принимать ее в виде добавок. Ее действие более эффективно, если она входит в состав комплекса антиоксидантов (витамина А и Е), эффективность которых она усиливает.

Биотин и пантотеновая кислота.

Эти два представителя группы В обычно присутствуют в продуктах вместе. Они улучшают усвоение углеводов, белков и жиров, в том числе и в нервной ткани. Пантотеновая кислота необходима организму для обеспечения взаимосвязи между головным мозгом и остальными отделами нервной системы. Несмотря на то, что пантотеновая кислота присутствует во многих продуктах питания — она разрушается при нагревании и консервировании. Чтобы получить суточную дозу пантотеновой кислоты, нужно ежедневно съедать 2,5 чашки свежих проростков пшеницы. Проще получать эти компоненты из витаминно-минеральных комплексов.

Тиамин (витамин В1).

Тяжелый недостаток этого витамина приводит к тяжелому неврологическому заболеванию «бери-бери». При слабых формах нехватки тиамина отмечаются раздражительность, депрессия и слабость. Исследования показали, что этот витамин улучшает память у пациентов с таким тяжелым заболеванием, как болезнь Альцгеймера и устраняет спутанность сознания у пациентов после хирургических операций под наркозом. Лучший источник этого витамина — нежирная свинина, а так же злаки, фасоль, орехи и семена. Суточную дозу можно получить, если ежедневно съедать горсть орехов. Лечебную дозу можно получить только из витаминно-минеральных комплексов.

Витамин В2 (рибофлавин).

Действие этого витамина разнообразно. Он участвует в процессе синтеза гормонов щитовидной железы и в процессе формирования эритроцитов, переносящих кислород. Увеличивая доступ энергии к клеткам мозга, рибофлавин улучшает и работу памяти. Рибофлавин содержится в молоке, однако очень быстро разрушается на свету. Чтобы получить суточную дозу витамина нужно каждый день выпивать не менее 3 стаканов молока, а с учетом разрушения витамина при хранении — 6 стаканов. Удобно получать рибофлавин из витаминно-минеральных комплексов, которые одновременно содержат железо, а так же витамин В6.

Витамин В3 (ниацин)

Одним и признаков дефицита этого витамина в организме является утомляемость и снижение памяти. Ниацина много в пище, богатой белками: курица, мясо, рыба, орехи. Организм может производить ниацин их аминокислоты триптофана. Иногда ниацином обогащают макаронные изделия, но содержание в них этого витамина невелико — требуется 7 чашек вареных макарон для восполнения ежедневной потребности.

Витамин В12 (кобаламин).

Этот витамин нужно обязательно принимать дополнительно людям пожилого возраста и вегетарианцам. К числу возможных симптомов дефицита этого витамина относятся утомляемость, депрессия и снижение памяти. Основным источником этого витамина является пища животного происхождения. Суточная доза содержится в 150 гр. хорошего Швейцарского сыра. Стоит помнить о том, что даже легкий дефицит этого витамина может оказывать существенное влияние на организм.

Витамин С

Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, уничтожают свободные радикалы — нестабильные молекулы кислорода, которые вызывают ухудшение памяти. Установлено, что увеличение концентрации витамина С в организме вызывает рост интеллектуальных возможностей в 4 раза. Конечно, из этого не следует, что поедая витамин С вы станете академиком, Превышать дозу не нужно. Во всем нужна мера. Проблема витамина С в том, что он очень быстро разрушается при хранении и нагревании. Кроме того курение разрушает витамин С, попавший в организм с пищей. Несмотря на то, что витамина С много в цитрусовых, в капусте брокколи, красном перце и темной листовой зелени, стоит задуматься о дополнительном приеме этого витамина, особенно в том случае, если вы живете в городе и курите.

Железо

Исследования показывают, что даже небольшой недостаток железа, не достигающий критического уровня, может вызывать у взрослых нарушения внимания, а у подростков снижать школьную успеваемость. Хороший источник железа — говядина и баранина. Много его в сухофруктах, фасоли и зеленых овощах. Однако последние исследования показывают, что из-за истощения почв, занятых под выращивание сельскохозяйственных культур, содержание железа в растительных и животных продуктов снижается. Кроме того, железо хорошо усваивается только в сочетании с витамином С. Если вы принимаете препараты железа, то обязательно держите их в месте, недоступном для детей.

Йод

Организму требуется крайне малое количество йода, но даже небольшой дефицит может вызывать серьезные нарушения. По данным исследований население России страдает от нехватки йода в пище. Исследования, проведенные ЮНИСЕФ, доказали, что у людей с дефицитом поступления йода в организм, коэффициент интеллекта на 13% ниже, чем у людей без дефицита. Восполнить дефицит йода можно при помощи йодированной соли, однако избыточное употребление хлорида натрия может негативно влиять на здоровье.

Лецитин и холин

Эти соединения тоже представители витаминов группы В. В их бесперебойном поступлении в организм нуждается нервная система. Лецитин, поступающий в организм, становится источником холина. Последний является основой синтеза ацетилхолина — белка, играющего основную роль в механизмах памяти и в контроле мышечной деятельности. Холин так важен для развития умственных способностей детей, что все детские добавки и витамины для беременных должны содержать это вещество. 

Как сохранить и улучшить память.

В подавляющем большинстве случаев сохранить память и даже улучшить ее несложно. Существует множество методик, среди которых можно выбрать ту, которая подойдет вам больше всего: рисование карт памяти, решение кроссвордов или заучивание стихов. Стимулируют развитие памяти физическая активность и путешествия (не обязательно далекие).

В любом случае здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и физическая активность является самым естественным способом сохранения памяти на долгие годы.

Снижение памяти можно предотвратить. Однако лучше всего — не допускать возникновения проблем с памятью. К счастью — сохранить память вполне по силам каждому человеку.

Мечта мужчины и кто же она? Ну, что же, продолжим разговор, о мужчинах, а если точнее сказать, о том каких женщин они хотят видеть рядом с собой. Я имею в виду, что без сомнения, это хорошо знать, что есть женщины готовые отказаться от комфорта к которому они привыкли и забыть здравый смысл, но однако мужчины, как правило, женятся на других женщинах. Женятся на женщинах, которые практичны, имеют голову на плечах и способны ответить : "Вы с ума сошли? Как можно строить так нашу жизнь? " Это более практично выбрать женщину без романтических иллюзий, которая не побежит поддавшись на сиюминутный порыв.

Полное доверие. Единственное, что хуже всепоглощающей ревности является полное отсутствие её. Если ваш любимый говорит, что собирается встретиться со своей бывшей с которой не виделся целую вечность, что при этом вы испытываете?Потенциальные жены должны быть в состоянии найти способ, чтобы защитить свое счастье, а не пряча обиду, мстить, тихо длительное время, и, самое главное, она не будет закрывать глаза на проблему. Полного доверия на самом деле не существует.Это хороший эвфемизм для равнодушия, что недопустимо между супругами.

Постоянные жалобы. Если женщина постоянно будет ныть, а не искать пути улучшения ситуации, то она не является подходящей кандидатурой для брака, она вовсе не мечта мужчины. Это еще хуже, если она не является счастливой ни со своим мужчиной, ни с собой.Мужчины готовы оказать поддержку и дать плечо, однако, мы должны подняться самостоятельно. Если вы все время жалуетесь на свою жизнь, босса, мать, подруг, не пытаясь что-то изменить, то он не будет делать что-то за вас. Муж не центр управления кризисами, это слишком много для любого человека.

Невозмутимость. Мужчинам нравится выпивать. Некоторые делают это в меру. Лучше заранее знать, как мужчина себя ведет на публике, когда слишком много выпил.Независимо от того, что он делает, поёт песни в караоке, устроил армрестлинг или засыпает в зале обнимаясь с владельцем забавной собаки, вы не должны закрывать на это глаза.

Жена, как хороший начальник, хвалит на публике, но критикует в частном порядке,  она не должна делать публичные сцены

Будучи слишком назойливой нечего хорошего не получится. "Ты все еще любишь меня?" Речь идет о трёх вещах, которые мужчина предпочтет, возможно, никогда не слышать от женщины, особенно от  хранителя домашнего очага. Такие вопросы, как "Тебе понравилось?" "Почему ты такой грустный сегодня?", "Понравилась ли тебе еда?" Потенциальная жена не должна задавать эти вопросы, потому что она очень хорошо знает, если ее муж просто  молчит, то совсем это не значит, что что-то случилось. Иногда мужчины нуждаются в пространстве и уединении.

интересов. Даже самые терпеливые из мужчин не могут отвечать на  различные и частые ваши вопросы по несколько раз в день. Не стоит звонить своему парню чаще, чем он, оставляйте в нем интерес к вам.

Полное подчинение человека является слишком большим грузом, и мужчины иногда теряются в океане романтики и страсти новых отношений. Однако, все хотели бы иметь некоторые гарантии того, что женщины не будут по крупицам затягивать их в этот океан навсегда, отправляя постоянные сигналы, такие как "Я скучаю по тебе!", "Ты пришел!", "Где ты?"...

Я имею в виду то, что женщина должна иметь что-то в своей жизни, кроме отношений, чтобы она была занята, это будет легче, чем иметь дело с вакуумом, который неизбежно заменяет романтику. То, какие это интересы действительно не имеет значения, это может быть поход по магазинам с подругами, йога или набивка игрушек из войлока. Самое важное, что мечта мужчины - не ждать каждый раз, когда зазвонит телефон, ожидая крика из него: "Где ты?». Тогда все будут счастливы.

Где встретить мужчину своей мечты .

Встреча 25. Мантия любви и света.

Здравствуй, дорогая подруга!

Хочу сразу же сделать объявление. Не смотря ни на что завтра будет самый лучший день в твоей жизни! 

И сейчас мы с тобой к нему подготовимся. 

(Дорогая подруга, если ты постоянно слушаешь рубрику "Радио Волшебницы" и у тебя отображается старый выпуск, перегрузи эту страничку.) 

ВНИМАНИЕ! Перед тем как включить плейер убедись, что на твоем компьютере включен звук!

ВНИМАНИЕ!

Сборник №2 "Медитации и упражнения от Радио Волшебницы" готов и ждет тебя ЗДЕСЬ!
Можно закачать аудио файлы к себе на плейер, компьютер или мобильный телефон и слушать в удобное для тебя время.

http://annasavchenkova.ru/radio/