Что даёт гречка с кефиром по утрам?



Гречка с кефиром утром натощак – это прекрасное решение для чистки организма и для похудения. Диетологи рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни на этих продуктах, чтобы поддерживать нормальную деятельность пищеварительной системы.

О полезных свойствах сыворотки для похудения



Практически каждый из нас слышал, что молочная сыворотка может быть включена в диету, ведь это легкий и полезный продукт. Ее целебные свойства способны не только помочь в борьбе с лишним весом, но и улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. Попробуем разобраться, почему молочная сыворотка для похудения так эффективна.

Худейте легко!!! Пекинская капуста для похудения



Пекинская капуста — это замечательный продукт, который ежедневно должен находить себе место в рационе любого худеющего человека. Как и все листовые овощи, такая капуста невероятно полезна для работы пищеварительных органов, а ее низкая калорийность позволяет есть досыта и худеть легко.

Объясняем на пальцах: Сколько еды нужно съедать каждый день.

Всем, кто следит за своим здоровьем и собственным весом, хорошо известно главное правило: не переедать. Иногда, когда человек подвержен стрессу или просто сильно чем-то увлечён, он может машинально съесть больше, чем нужно его организму, чтобы иметь достаточно калорий и энергии для жизнедеятельности. И вот в этом главный подвох: когда ешь по привычке или машинально, а не потому что голоден, тут и начинаются проблемы с лишними килограммами и досадными складочками.

 

Впрочем, как уверяют некоторые, они не наедаются маленькими порциями и им всегда хочется добавки. Так ли это на самом деле, или такие люди лукавят?

 

В журнале Guard Your Health недавно было опубликовано прекрасное наглядное руководство на тему, как контролировать количество пищи, необходимой среднестатистическому человеку в течение дня.

 

Руководствуясь (в буквальном смысле!) этим методом, вам больше не придётся мучиться сомнениями и подсчётом калорий. Просто определите и запомните свою норму один раз, и больше никаких проблем!

Как считают многие эксперты питания, если человек мысленно не соизмеряет количество съеденного, то он наверняка начнёт переедать. Страшно подумать, но иногда количество съеденного может в 5 раз превышать необходимую норму!

 

Что такое «ручная диета»

 

Этот способ, предлагаемый диетологами, значительно облегчит вашу жизнь и станет прекрасным ориентиром в правильном питании. Соответственно, он принесёт вам не только сиюминутную пользу, но и будет хорошим подспорьем на долгосрочную перспективу. Вы сможете даже не менять свой рацион и не отказываться от любимой еды и при этом терять лишние килограммы.

Всё, что вам надо, — научиться соблюдать размер положенных вам порций. Сначала вам может показаться. что этой еды вам не достаточно, но поверьте: стоит только начать, и довольно скоро вы сами поймёте, что большего количества вам уже и не нужно.

Пять правил «ручной диеты»

• 1. Ваши руки (пригоршня из обеих ладоней) указывают на количество овощей, которые вам необходимо съедать каждый день

• 2. Передняя часть вашего кулака покажет, в каком количестве углеводов (макароны, рис, картошка, вы ежедневно нуждаетесь

• 3. Открытая ладонь (без пальцев) показывает, какое количество мяса необходимо вашему организму в день

• 4. Размер кулака — это количество фруктов, необходимое ежедневно для вашего организма

• 5. Если представить в виде сливочного масла необходимое количество ежедневной порции жиров, нужной вашему организму, то эта порция должна уместиться на первой фаланге вашего указательного пальца

 

Чтобы дольше жить, надо чаще умирать со смеху!

 

Советы от столетних   Распространенная фраза «Мудрость приходит с годами» чрезвычайно верна. В современном мире у многих из нас сформировались совершенно неправильные ценности. У людей же, проживших уже больше 100 лет, своя правда и другие взгляды на жизнь, которые поражают своей глубиной и проницательностью. AdMe.ru делится удивительными в своей простоте открытиями некоторых долгожителей нашей планеты.

ДАЛЕЕ

Научи меня, Боже, мудрости
 

 

Дай мне, Боже, предстать пред Тобою

Не в отрепьях порочной совести,

но кристально чистой душою,

позабыв все Земные горести.

 

И служить Тебе не из корысти,

не из выгоды,не из зависти!

Но по доброму зову совести!

Ради Истины, ради Благости!

 

Научи меня, Боже, мудрости!

Из Твоей,что исходит вечности...

Чтоб духовной не знать мне скудости.

Чтобы ни дня не прожить в беспечности.

 

Чтобы славить Тебя и в старости -

дай душе моей легкокрылости!

Чтоб всегда в непрестанной радости

воспевать Твои Лилы и Милости!

 

© Copyright: Андрей Лукашин, 2010

Свидетельство о публикации №110051808002 

Веселое и прикольное утро! С добрым утром, Друзья! Плейлист 50 видео

Плейлист состоит из 50 видео. Приятного просмотра!

Я старомодна...

Я старомодна… Мне нравятся платья до пяток,

Честь и застенчивость, и медицина без взяток…

Добрые песни, подарки своими руками…

Чувства навек и, конечно, венчание в храме…

 

Я старомодна и роль бизнес-вумен мне чужда….

Я выбираю не выгоду… Верную дружбу.

Я не умею судить по объёму валюты…

Небу всегда благодарна за дни и минуты.

 

Я старомодна, читаю молитвы ночами…

В них я здоровья прошу всем детишкам и маме.

Я не хожу в рестораны и клубы крутые…

Я наблюдаю, как светятся звёзды ночные…

 

Я старомодна, мне нравятся в поле ромашки…

Верю в любовь, от которой по телу мурашки.

Знаю, что сильный мужчина – не «лживое мачо»…

Слёзы в глазах от эмоций стыдливо не прячу…

 

Я старомодна… Во мне не найти силикона…

Верить, любить и прощать – выше новых законов…

Мода диктует… Но я от диктовок свободна.

Я безнадёжно счастливая… Я старомодна…

 

Ирина Самарина - Лабиринт. 

 

Спасибо, Жизнь!

Спасибо, жизнь, за то, что вновь приходит день,

Что зреет хлеб и что взрослеют дети.

Спасибо, жизнь, тебе за всех родных людей,

Живущих на таком огромном свете.

Спасибо, жизнь, за то, что этот щедрый век

Звучал во мне то щедростью, то болью,

За ширь твоих дорог, в которых человек,

Все испытав, становится собою.

За то, что ты река без берегов,

За каждую весну твою и зиму,

За всех друзей и даже за врагов -

Спасибо, жизнь. За все тебе спасибо!

За слезы и за счастье наяву,

За то, то ты жалеть меня не стала,

За каждый миг, в котором я живу,

Но не за тот, в котором перестану.

Спасибо жизнь, что я перед тобой в долгу,

За прошлую и завтрашнюю силу.

За все, что я еще успею и смогу,

Спасибо, жизнь, воистину спасибо.

 

Роберт Рождественский

 

Любимой женщине. Альбом

Судьба, прошу, не пожалей добра, терпима будь, а значит, будь добра, храни ее и под своей рукою дай счастья ей, а значит, дай покоя той женщине, которую люблю.   Дай знать ей, где друзья, а где враги, и от морщин ее убереги, не дай пресытиться любимым делом, не дай отяжелеть душой и телом

той женщине, которую люблю.   Обереги от порчи, от изъяна рук красоту ее и легкость стана, обереги ее от всякой боли, от старости храни как можно доле ту женщину, которую люблю.   Из всех щедрот, из всех невзгод земли добро приблизь, все злое отдали, дай силы и возможность без предела жить подобру, благое делать дело той женщине, которую люблю.   Пусть будет наш остаток - путь недальний. Не столько долгий, сколько беспечальный, ты сбереги тепло огня и крова, любовь мою до часа рокового к той женщине, которую люблю.   Не приведи, судьба, на склоне дней ей пережить родных своих детей! И, если бед не избежать на свете, пошли их мне - не ей самой, не детям, той женщине, которую люблю!..  Кайсын Кулиев

Источник  -  http://vshansone.ru/sborniki/3364-toj-zhenshhine-kotoruyu-lyublyu-2010.html

Domenika_Live

Восхитительный альбом инструментальной музыки- "Мелодии души"! Для вас, Друзья!

Пишу тебе одну лишь строчку, Надеюсь на взаимность нашу. Люблю и жду, ты в эту ночку, Испей со мною Счастья чашу.   Пускай слова, что мы шептали... Мы не забудем в том причина. Ты, как глоток вина в бокале, Ты мой единственный мужчина.   Мелодия души чудесной, Она звучит, как вальс старинный. Пускай звучат святые песни, Тебя я вовсе не покину.   Мелодия звучит с рассветом, И до заката не проходит. А я теплом твоим согрета, В плену чарующих мелодий.   Автор -Галинушка Немова.

 

Пофилософствуем...

Читать далее...

Солнечный пуловер

Читать далее...

Булочки «Хризантемы»



Нежные, вкусные, красивые!

Торт "Мандариновое настроение".

Этот бисквит, приготовив однажды, Вы будете печь снова, снова и снова! Он получается очень пористым, воздушным, в меру влажным, с шоколадным послевкусием и буквально тает во рту! А в сочетании со сливочным кремом - он просто идеальный!

Ингредиенты:

мука - 340 г

сахар - 300 г

какао - 1 ст. л.

соль - 1/4 ч. л.

разрыхлитель - 2 ч. л.

сода - 1 ч. л.

яйца - 3 шт.

растительное масло рафинированное - 300 г

кефир - 280 г

краситель гелевый оранжевый - 2 ч. л.

сыр творожный сливочный - 425 г

сливочное масло - 144 г

сахарная пудра - 125 г

ванильный экстракт - 2,5 ч. л.

мандарины, гранат, грецкий орех

Приготовление:

Для начала нужно взвесить тару, в которой будем замешивать тесто и записать вес. Затем венчиком смешать все сухие ингредиенты: муку, сахар, какао, соль, соду, разрыхлитель. Добавить яйца, масло растительное, влить кефир и краситель. Смешать миксером и оставить наше жидкое тесто на 10-20 мин.

Форму (диаметр 18 см) смазать сливочным маслом. На дно положить пергамент. Бока формы обсыпать мукой. Взвесить тару с тестом. Отнять вес тары. И разделить полученный вес теста на 2. Вылить половину теста в форму и выпекать 15-20 мин. при температуре 170 градусов в предварительно разогретой духовке.

Готовность бисквита проверять деревянной шпажкой, если вышла сухой, можно вынимать форму из духовки. Дать постоять бисквиту в форме 2 минутки и переложить бисквит на решетку для остывания. Форму сполоснуть водой, снова смазать маслом, положить тот же пергамент от первого коржа, присыпать бока мукой и выпечь второй корж. Остывшие коржи завернуть в пленку и положить в холодильник на 2 часа, а лучше на ночь для равномерного распределения влаги.

Освободить коржи от пленки, срезать выпуклую верхушку, чтоб тортик был ровнее. Можно срезать бока, так торт будет ярче, если не будете покрывать кремом весь торт. Коржи разрезать вдоль на две части.

Взвесить пустую посуду в которой будете делать крем. Запомнить вес. Для крема взбить очень мягкое масло с сахарной пудрой, 5-10 мин. Затем добавить очень холодный творожный сливочный сыр. У меня Хохланд. Взбивать 5 мин., влить ванильный экстракт, взбить до однородности. Если торт не будете давать детям, то коржи можно немного пропитать ликером, у меня коньяк и сироп лайма. Взвесить посуду с кремом, отнять вес тары и разделить вес крема на количество коржей. Так крем на торте будет распределен равномерно.

Промазать торт кремом. Сверху посыпать молотыми грецкими орехами. Украсить дольками мандарин и гранатом. Накрыть торт и убрать в холодильник для пропитки. Лучше на ночь.

Всем приятного аппетита!

Измени свое тело за 4 недели.

Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться.

Мы предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Планка
 

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, самое главное тут — правильно держать тело. Чтобы правильно сделать планку, следуйте примеру на фото: опираться нужно только на локти, предплечья и носочки. Важно, чтобы спина была прямая, поясница не провисала, попа не торчала. Если вам легко стоять в планке на локтях, значит, вы что-то делаете неправильно. В такой позиции напрягаются мышцы, удерживающие ваше тело как раз в прямом положении; прокачивается не только живот, но и мышцы рук, спины и передней поверхности бедра.

Отжимания
 

Для правильных отжиманий нужно принять позу планки как начальную. Далее отталкиваетесь руками наверх. Главное в этом упражнении: спина, таз и ноги должны сохранять прямую линию. Благодаря этому напрягаются мышцы не только рук, но и пресса. Следующий шаг заключается в том, чтобы как можно медленнее возвращать тело в начальное положение.

Тонизирование мышц бедер и ягодиц
 

Начальная позиция — как на первой картинке: стойка на руках и коленях. Далее выпрямляете одну ногу, при этом стараясь держать ее прямо, не сгибая и не отклоняя вбок. Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку. Далее проделываете то же самое с другой рукой и ногой.

Приседания
 

Чтобы сделать правильные приседания, главное найти баланс: расставить ноги по ширине плеч и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части. В такой позе начинаете медленно садиться на воображаемый низкий стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а копчик нужно вытягивать как можно дальше. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой, как на фото. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее.

Читать далее...

Самые вдохновляющие фильмы второго тысячелетия.

Бывают киноленты-пустышки, так называемые ленты «ни о чем». Посмотришь такое кино один раз, развлечешься и забудешь тут же после финальных титров. А бывает муви вдумчивое. Его герои становятся образцом для подражания. У них есть чему поучиться, перенять. Благодаря таким фильмам на многие вещи начинаешь смотреть по-другому, становишься добрее, внимательнее, осознаннее, сострадательнее. Сегодня в киноклубе поговорим о вдохновляющем кино.
 

Гран Торино

Однако фильм не о мести, не о проблемах иммигрантов в Америке, не о надломленной психике ветерана войны и даже не о противостоянии уличных группировок. Лента о Дружбе с большой буквы, о человечности, взаимовыручке и благородстве – категориях, весьма редких в наши дни, до того редких, что о них уже начали снимать фильмы. 

Страна: США, Германия
Год: 2008
Продолжительность: 116 минут 
 

Невидимая сторона

Фильм-зажигалка, вдохновитель, спортивная биографическая драма, основанная на реальных событиях и снятая по мотивам книги Майкла Льюиса. Героиня Сандры Булок – успешная женщина, примерная жена и любящая мать своих детей. Она женщина с активной жизненной позицией, которая прекрасно уживается с христианскими ценностями. Во многом благодаря ей ее семья благополучна. И тем неожиданней ее решение взять в свой дом на полное попечение тучного чернокожего подростка Майкла Оэра и помочь ему не только стать грамотнее, но и состояться как настоящая звезда спорта. Сандра Булок в 2010 году получила Оскар за главную женскую роль в этой ленте. 

Страна: США
Год: 2009
Продолжительность: 129 минут 

В диких условиях

Эта приключенческая биографическая драма – настоящая ода свободе и бунту против общественных стереотипов. Фильм основан на реальных событиях и снят по книге Крэкауэра. Молодой человек, подающий большие надежды, Кристофер МакКэндлесс после успешного окончания колледжа неожиданно уходит из дома, избавившись от всех своих денежных сбережений, и начинает путешествие автостопом. Он живет у моря, в пустыне, на Аляске, питается дарами природы. Попутно он знакомится с разными людьми, осваивает интересные профессии. Он живет свободной жизнью, не обремененной никакими материальными ценностями и счастлив. В 2008 году лента получила Золотой глобус за лучшую песню. 

Страна: США
Год: 2007
Продолжительность: 148 минут 
 

Маленькая мисс счастье

Весьма импульсивная и курьезная приключенческая драма с элементами комедии. Авторы фильма ставят под сомнение поговорку «Главное не победа, а участие», чтобы к финалу своего творения все же доказать, что она верна. В целом лента рассказывает о на первый взгляд обычной благополучной семье. Но, копнув чуть глубже, оказывается, что каждый ее член – целый мир со своими проблемами, недостатками, разочарованиями и мечтами. Олив – самая младшая, и ее мечта – победить в конкурсе красоты. Вокруг этого своего безудержного желания ей удается собрать всю странную семейку вместе. В 2007 году фильм получил Оскар за оригинальный сценарий и лучшую мужскую роль второго плана. 

Страна: США
Год: 2006
Продолжительность: 101минута 
 

Местный

Драма, переносящая нас во времена освоения американского Запада. На унылой равнине штата Небраски происходят странные вещи. Сразу три женщины сходят с ума. У каждой из них своя трагическая история, связанная с рождением младенцев. Все трое должны быть перевезены в штат Айова. Там этим трем несчастным смогут оказать посильную помощь. Однако экспедиция настолько опасна, что даже мужья умалишенных не берутся их сопровождать. Иное дело Мэри Би Кадди (Хилари Суонк). Эта мужественная женщина настолько дерзка и успешна, что мужчины обходят ее стороной, боясь брать в жены. Она-то и вызывается сопроводить трех сошедших с ума односельчанок в Айову. Для этого она практически вынимает из петли и нанимает себе в помощники местного преступника (Томми Ли Джонс). 

Страна: Франция, США
Год: 2014
Продолжительность: 122 минуты 

Вдохновляющего просмотра!

ПАЛЬТО HOLT, SMOULDER - ДЛЯ НАСТОЯЩИХ ЛЕДИ

 

Бордовое пальто с узором из медальонов, от финских дизайнеров. Спицы




Размеры: XS(S)M(L)XL
Российские размеры: 42(44)46(48)50.

Вам потребуется: пряжа Novita Kelo (50% шерсть, 50% акрил, 50 м/50 г) - 950(1000)1050(1100)1150 г бордового цвета (598), спицы № 8, 5 пуговиц.

Техника вязания: резинка 3x3, изнаночная гладь, лицевая гладь, узор с медальонами.

ОПИСАНИЕ >>>

Вязаные пальто (подборка)

Размер: 38/40 Вам потребуется: 900 г лиловой пряжи Timona (60% мериносовой шерсти, 40% полиакрила, 120 м/50 г); 5 больших пуговиц; прямые спицы № 4; короткие круговые спицы № 4; крючок № 3,5; вспомогательная спица. Читать далее >>	Автор Ромянц С. В. Размер: 46/48. Вам потребуется : в общей сложности 1300 г пряжи Vita Cotton «Lira» (60 % хлопка. 40 % акрила; 150 м/ 50 г) из них 1200 г белого цвета (5001). 100 г молочного цвета (5012); крючок № 2; 3 пуговицы. Читать далее >>	Обхват груди – 90 см. Вам понадобится: 800-900 г коричневой пряжи, спицы № 4, 4 застежки. Читать далее >>
Автор работы — Галина Костина , г. Москва Размер: 44-46 Вам потребуется пряжа от фабрики «Пехорский тек­стиль» «Романтичная» (100% мерсе­ризованный хлопок, 100 г/200 м): 450 г лиловой и по 100 г нежно-сиреневой и фиалковой; прямые спицы № 3,5, круговые спицы № 4, крючок № 3. Читать далее >>	Размер: 38-40 Вам потребуется: пряжа (50% шерсть, 50% акрил, 250 м/100 г) -1000 г бирюзового цвета, круговые спицы № 4, булавки, пуговицы. Читать далее >>	Размеры: 38–42 Вам потре-буется: 700 г зеленой пряжи Soft Hair (40% полиакрила, 30% мохера, 30% полиамида, 110 м/50 г); прямые и круговые спицы № 6; крючок № 5; 1 пуговица; 2 кнопки. Читать далее >>
Автор работы – Флора Мази Размер - 44 Вам потребуется: 850 г пряжи коричневого цвета; длинный крючок № 3,5 - 4 короткий крючок № 2,5. Читать далее >>	Размеры : 42/44 (46/48) 50/52 Вам потребуется: 650 (700) 750 г зелёной пряжи Carezza (30% шёлка, 30% альпака, 25% овечьей шерсти, 15% вискозы, 140 м/50 г); спицы № 5,5; 3 пуговицы. Читать далее >>	Размер : 46-48 Вам потребуется: 800 г полушерстяной пряжи са­латового цвета (100 г/ 200 м), прямые и круговые спицы № 3,5, крючок № 3,5, 5 пуговиц. Читать далее >>