Без заголовка |
|
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
По материалам edinstvennaya.ua
|
|
Без заголовка |
В сообществе я давно, вот, наконец, решила написать.
Сразу скажу, что на каких-то определенных фиксированных диетах я НИКОГДА не сидела. «Жесткачи» и прочее не для меня, хотя увидев на весах цифру «62» единственным желанием было перестать есть, но на тот момент я перенесла тяжелую болезнь и организм был ослаблен сильнейшими антибиотиками, а причиной лишних килограммов были гормональные препараты и пассивный образ жизни на протяжении полугода из-за болезни. Занятия спортом, даже элементарный бег по утрам тоже был запрещен врачами «потерпи хотя бы полгода, дай организму отдохнуть, прийти в себя, никаких стрессов и нагрузок для него!! Потом приведешь себя в порядок». Но я ненавидела свое отражение в зеркале, я казалась себе жуткой. Конечно, вредить здоровью не хотелось вновь и я начала искать варианты.
|
|
Без заголовка |
Автор: ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=87.3){kind=small}
produmamka
Для нашей поделки нам понадобились:
Самостоятельно такой аквариум смогут сделать детки уже школьного возраста. Но уверяю вас, что и малыши будут рады принять участие в совместном семейном творчестве, они могут покрасить коробок, разукрасить рыбок, разложить камушки и ракушки. Здесь главное работа в команде.
Коробку можно разукрасить красками. Мы просто обклеили цветной бумагой, используя двусторонний скотч.
Продолжение этого (замечательного! Иримед) мастер-класса здесь:
http://master-klass.livejournal.com/392235.html
Там же Вы найдете ссылку на большую подборку МК по аквариумам из бумаги.
Серия сообщений "мастер-классы по рукоделию":
Часть 1 - К празднику: золотая елочка. Мастер-класс
Часть 2 - Пояс и браслет из баночных ключей. Мастер-класс
...
Часть 5 - Оригинальный браслет
Часть 6 - Коробочки-шкатулки. Декупаж. Мастер-класс
Часть 7 - Делаем вместе с детьми: Аквариум из бумаги. Мастер-класс
|
|
Без заголовка |
Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь - это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры. До праздника осталось всего две недели, и за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть - вредно для здоровья. Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше - вполне реально. А чтобы осуществить это, предлагаем вашему вниманию эффективные способы для предновогоднего похудения.
Итак...
Две недели до Нового года: скажите "нет" углеводам!
Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету "10x10". Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное - есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.
Список запрещенных продуктов для диеты "10x10": хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.
|
|
Без заголовка |
Каждый человек обладает прошлым, качественное состояние которого определяет его вес и инертность сознания человека в настоящем.
Прошлое способно тормозить реализацию в настоящем, совершать отток возможностей, усиливать вовлеченность сознания человека и отвлекать его от постановки целей и их достижения.
Насколько необходимо взаимодействовать с прошлым, определяется состоянием человека в настоящем. Для качественного преобразования прошлого и его упорядочивания, в первую очередь необходимо провести некую инвентаризацию его.
|
|
Без заголовка |
Дерево счастья. Собирается достаточно просто, времени надо часа 4-5
2.
Это-
то, что понадобится нам в работе. Бумага гофрированная, маленький
горшочек, палочки для шашлыка, клеевой пистолет, пластиковый елочный
шарик, нитка в цвет или кусок ткани, канцелярский нож, ножницы, бусины
для украшения, стержень от гелевой ручки.
3.
К
палочке привязываем нитки с двух сторон двумя узлами, затем к ней же
еще и еще, пока не будут задействованы все 6 (в моем случае) - это
ствол дерева
4.
вот так
5.
затем посередине намазываем полоску клея и сворачиваем их в трубочку
6.
ствол. Хвостики ниток обматываем вокруг, закрепляя на концах
7.
И на клей сажаем шарик, конечно на острые концы
8.
В первом своем дереве я насыпала в шарик крупы, получилось, что оно шуршит при встряхивании, как детская погремушка)
9.
К дну горшка приклеиваем нашу заготовку
10.
вот что получилось
11.
Красим.
Шарик красим для того, чтобы при попадании на него света или вспышки не
светился основной его цвет (в моем случае касный) между торцовочками
12.
Отрезаем
бумагу. Такой способ самый простой, я думаю, не занимающий много
времени. Канцелярским ножом режем прямо от рулона, затем ножницами
режем на квадратики (Все на глаз, примерно 1Х1 см)
13.
Вот такая кучка. На шарик диаметром 7 см, у меня ушло около 700 квадратиков бумаги
14.
Делаем торцовочку. Стержень от гелевой ручки (он потолще) ставим в центр квадратика
15.
и обминаем пальцами по кругу или прокатываем между пальцев, как хотите
16.
капаем клей (немного)
17.
Тыкаем в шарик)))
18.
Вот первая торцовочка готова
19.
Синтепон укладываем на дно (можно все что угодно, вы ж понимаете)
20.
Я закрутила по спирали толстую нитку, но потом убрала и положила кусочек флиса зеленого цета
21.
Начинать удобнее всего СНИЗУ!!!!!
22.
Вот он лохматушкин уже)
23.
Украшаем! На каплю клея я сажала пульки от пистолета пневматического), можно бусины и любые другие мелочи)
24.
Вот оно и готово!
25.
А вот их два)
|
|
Без заголовка |
Нашла,наверное,самые красивые открытки этой тематики. Взято отсюда http://a-neshka.blogspot.com/
Aneshka for Men, Autumn 2010
Основные ходы в создании открыток для сильного пола уже давно опробованы-перепробованы другими мастерицами, и оттого кажутся банальными. Так было и с открытками-пиджаками - я долго не бралась за них именно потому, что не было желания просто копировать чужие работы. Но когда поступил заказ на открытку для молодого мужчины, бизнесмена, я оказалась припёртой к стенке. Ну что ассоциируется с этой темой? Машины, доллары, барсетки, органайзеры – да. Но дорогой мужской костюм – это еще круче, это символ стиля, высокого уровня жизни, лоска, успеха. Лучше не придумаешь!
Приняв для себя эту идею, я раззадорилась и замахнулась сразу на целую коллекцию. Чтобы не было скучно, достала 5 листов картона разных цветов – синий, коричневый, чёрный, бордовый и серый, - подобрала под них ткани, ой, то есть бумагу на жилеточки, проверила запас пуговок. Использовать машинную строчку для придания работе эффектного и законченного вида здесь просто сам бог велел, так что совсем скоро машинка весело застрекотала, отделывая бортики моих пиджачков.
|
|
Без заголовка |
Нашла несколькор вариантов оформления маленьких подарочных корзиночек. Делюсь своей находкой, может кому-то пригодятся идеи.
Вариант 1:
|
|
Без заголовка |
http://www.nevimcohledam.cz/
И ЕЩЕ МНОГО
|
|
Без заголовка |
Как только вы поймете, что я держу в руках, вы сразу воскликните "А-а-а, все ясно, ну конечно, как мы раньше не догадались!". Но я все равно продолжу и расскажу обо всем в подробностях.
А держу я предмет, который знает каждый из вас - обыкновенную катушку от скотча, который как всегда закончился в самый неподходящий момент. Обычно такие вещи отправляются в мусорное ведро, но только не у нас. Мы эту катушку оставим и попробуем сделать круглую коробочку самостоятельно, и будет это красиво и интересно. Как обычно, хочу сразу предупредить: я лишь предлагаю идею, а развивать и дополнять всё остальное вы будете сами, и ваша круглая подарочная коробочка будет гораздо лучше и оригинальнее.
Использовать буду кремовую бумагу, делается все достаточно просто. Еще потребуются ножницы, карандаш, клей. Кладу заготовку на изнанку бумажного листа, обвожу карандашом по внешнему контуру (рис.1) Затем ножницами вырезаю получившийся круг, но не по линии, а побольше, с отступом в 5-8мм. Таких делаю две заготовки (рис.2) Теперь одну круглую бумажную заготовку обжимаю вокруг катушки, это будет донышко. Чтобы не держать бумагу пока клей сохнет, можно просто натянуть сверху резинку (рис.3) Есть один момент: когда вы подвернете бумагу, то естественно она сложится гармошкой. Когда вы начнете оклеивать коробочку по бокам, то, если бумага тонкая, эта гармошка будет проступать и станет заметна. Предлагаю два легких варианта: либо впоследствии задекорировать коробку, как я сделаю ниже, либо оклеить коробку по бокам двойным слоем бумаги.
Итак, в качестве подарка по размеру идеально подошла баночка некоего крема. Если ваш подарок меньше, то его можно зафиксировать внутри, использую любые подручные материалы: папиросную бумагу, фетр, органзу, смять бумагу, которой вы оклеиваете коробку. Если подарок дарите сегодня, то можете просто нарвать немного свежей травы, добавится еще и приятный запах. Вообще я люблю делать ароматные подарки, поэтому частенько использую ароматические смеси. Оборачиваю баночку в оставшийся отрез полисилка (рис.4), вкладываю внутрь и заклеиваю крышку так же, как и дно (рис.5) Затем вырезаю полосу бумаги, шириной как раз по высоте круглой коробки. Начало полоски просто подклеиваю на обычный скотч, делаю оборот и аккуратно запечатываю клеем (рис.6)
1 
2 
3 
4 
5 
6 
Дальше всё зависит от материалов, которые есть у вас под рукой. Поэтому я всегда говорю: если вы любите дарить подарки и делать что-то своими руками, то желательно держать в доме различные материалы, хотя бы понемногу. У меня ограничений нет, я выбрал ленту с ажурным краем. декорирую верх, заодно маскирую проступающую бумагу, что сложилась гармошкой. Ленту обрезаю встык и заклеиваю (рис.7) С донышком поступаю так же, получил награду за труд - вот такую очаровательную короку с подарком (рис.8) Дальше на ваш вкус, украшайте и добавляйте, творите и создавайте. Удачных вам экспериментов и неожиданных результатов, а вашей наградой станет радость и восхищение того человека, для которого вы приготовили подарок.
7 
8 
9 
10 
11 
Напоследок скажу, что пустая катушка из-под скотча довольно полезная и интересная вещь. Такую же коробкочку, только с открытым верхом, вы можете сделать для себя и хранить в ней необходимые мелочи. Однажды я использовал такие катушки в декорациях: раскрасил катушки разноцветными красками, проделал сквозные отверстия и нанизал на шнур, получилась красивая и необычная гирлянда, которую на время праздника подвешивали к потолку. Еще такая катушка может стать отличной базой для создания, например, букетика или подсвечника. Катушка становится центом и началом экспозиции, а к бокам уже можно клеить искуственные лепестки, бутоны. Можно вместе с ребенком сделать солнышко и подвесить эту игрушку в его комнате. Склеив несколько катушек и задекорировав их можно сделать небольшую вазу для сухоцветов, подставку для карандашей. Миллион идей из одной ненужной и такой обычной вещи.
мк с сайта: www.bornett.ru
Серия сообщений "МК (мастер классы найденные в сети)":
Часть 1 - МК Кованная решетка на страничке
Часть 2 - Идеи декоров для рамочек
...
Часть 14 - пирсинг для бантов
Часть 15 - Бумажная роза за пять минут
Часть 16 - Как сделать круглую коробку своими руками - есть идея
Часть 17 - МК по упаковке подарков (из сети)
Часть 18 - Не за горами Новый год, поэтому я подобрала в сети, статьи о том, как красиво упаковать подарки
...
Часть 44 - "На часах у нас двенадцать без пяти..." Красота!!!
Часть 45 - Ромашковое мыло. Рецепты домашнего мыла
Часть 46 - Вязаные бусы «Сочетание двух». Мастер-класс
|
|
Без заголовка |
Попробуйте поливать настоем луковой шелухи комнатные растения и вы увидите, что они “повеселеют” буквально на глазах.
Настоем луковой шелухи полезно опрыскивать огурцы, когда у них начинают желтеть листья. Взять на ведро теплой воды (примерно 30оС) две большие пригоршни шелухи, довести воду до кипения и оставить запаривать под крышкой. Когда настой остыл, слить. На ведро воды (+20...+22С) долить по 2 л настоя и полить по листьям огурцы.
Часто с землей (если ее не пропарить) можно занести грибок, от которого растения заболевают “черной ножкой”. Для уничтожения грибка почву поливают раствором марганцовки (3 г на 1 л воды). Об этом знают многие,
а вот то, что “черную ножку” можно вывести, если обрабатывать почву и растения настоем луковой шелухи
(20 г чешуи лука заливают 1 л воды, настаивают сутки, процеживают и опрыскивают 2-3 раза через 6 дней), известно далеко не всем.
Для уничтожения паутинного клещика, тли, трипса используют также настой луковой шелухи:
1. Ведро шелухи залить двумя ведрами теплой (около 40оС) воды, настоять двое суток, процедить и разбавить 1 к 2. Для прилипания хорошо добавить 2 г мыла на 1 л раствора.
2. 200 г шелухи залить 10 л теплой воды и настоять 12-15 часов. Процеживают и, не разбавляя, опрыскивают поврежденные растения.
Луковая шелуха помогает при ангине, простуде. Ее применяют в виде полосканий, отваром шелухи хорошо промывать гнойные раны.
В косметике отвар луковой шелухи используют вместо хны для окрашивания волос.
Во многих городских квартирах для красоты висят связки лука. Такие связки, заплетенные в косы, были непременным атрибутом деревенской избы. Но это не только украшение, они оздоровляют воздух в доме.
Порошок из луковой шелухи можно употреблять для присыпания порезов, ран при бритье, опрелостей и потертостей.
Отвар шелухи окрашивает шерстяную пряжу в темно-желтый цвет (варят шелуху, причем при варке добавляют немного уксуса; воду процеживают и в ней варят предварительно намоченную в воде пряжу).
В эмалированную посуду положите горсть шелухи, залейте 1,5 л кипятка, прокипятите еще 5-7 минут, дайте настояться в течение двух часов, процедите и охладите. Опытные цветоводы утверждают, что достаточно один раз в месяц готовить отвар из луковой шелухи и опрыскивать им растения и верхний слой почвы в целях профилактического обеззараживания. Комнатные цветы воспринимают отвар как полноценное удобрение. Однако каждый раз целебное средство придется готовить заново: хранить настой
нельзя.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Хозяйственное мыло! Уже давно ушло в прошлое. а зря... Люди просто забыли о его целебных свойствах. Читаем мнения...
 |
Лучшим по микробиологическим показателям оказалось... мыло "Хозяйственное".
Почему-то я не сомневался в "Хозяйственном" - эта коричневая субстанция отмывает даже мазут... куда уж тут бактериям.
А меня свекровь научила курицу, окорочка там всякие перед приготовлением обязательно с хоз. мылом помыть. Она очень крутой повар и уже 35 лет так готовит.
Тогда в душевой текла только холодная вода, и мыло выдавали хозяйственное. Но зато когда отец приходил стричься, парикмахерши удивлялись: такие густые волосы - и совершенно нет перхоти! Всё допытывались, чем это он таким голову моет...
Моя одноклассница (давненько дело было!) имела густую роскошную шевелюру ниже попы. Такую, что сама расчесывать не могла. Ей все вслед ахали, а я не удержалась и выпытала, как она за ними ухаживает. Первый помыв - шампунем (смываем основную грязь), потом - хоз. мылом. Я попробовала! Через полгода вместо моих трех тонких волосин - клевые волосы и 0 перхоти. Уже 9 лет прической довольна.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Очень часто мы задаемся вопросами:
Теперь можно рассмотреть любую станцию в подробностях в правом фрейме со списком линий, выбираем нужную линию и станцию.
Есть всё - от фотографий до плана станции. С указанием выходов, эскалаторов, направлений, переходов, краткой исторической справки, описанием и даже временем открытия станции + отправления первого/последнего поезда.
Отдельная ссылка на интерактивную карту метро с расчетом времени поездок (включая пересадки).
Информация от ПроКуратор
__________________________________________________________________________
Теперь не потеряетесь в пути за мужским костюмом.
Конечно ингалятор бореал вылечит Вас и дома, но за ним надо доехать!
|
|
Без заголовка |
Близится Новый год, и все мы поддаемся этому новогоднему настроению...! Хочется достать елку, елочные игрушки и всякую мишуру. И, конечно, сделать много снежинок! Не знаю, как у вас, а у меня под Новый год руки сами вырезают из бумаги снежинки). А еще из бумаги можно делать снежинки-оригами. Сейчас очень многие увлекаются модульным оригами.
Книга "Ёлочка и снежинки" - модульное оригами
Серия сообщений "ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ!":
Часть 1 - Оригинальные "вкусные" аксессуары в ванную
Часть 2 - Прикольные бумажные стаканы с носами)
Часть 3 - Новогодний венок своими руками.
Часть 4 - Как украсить Новый год
|
|
Без заголовка |
|
|
