Художник Боб Пейман (Bob Pejman) романтический реализм |
|
30 шагов к вашей молодости. |
активности в день значительно снизят ваш биологический возраст. Если
заниматься около 200 минут в неделю, вы будете выглядеть на 10 лет
моложе.
сохранить ценные жирные кислоты омега 3, которые содержатся в жирных
сортах.
в полости рта размножаются бактерии, которые могут привести к
кровоточивости десен. А попадая в кровь, эти бактерии даже становится
причиной сердечных заболеваний.
день, уровень холестерина снижается на 5%. Кроме этого, старайтесь не
есть жирного и сладкого и следите, чтобы дневной рацион не превышал
2000 ккал.
здоровье, особенно это отражается на деятельности легких. В Гарварде
исследовали 700 добровольцев в течение 8 лет и пришли к выводу: те,
кто часто испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней
легких.
похудеть, поменяйте приоритеты. Думайте не о лишнем весе, а об
оздоровлении. Физически активные люди живут дольше, даже если у них
есть лишний вес.
активность мозга. Французские исследователи пришли к такому выводу:
женщины, которые выпивают 3 чашки кофе в день, на 30% реже страдают от
нарушений памяти.
сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Его главный источник -
солнечные лучи, поэтому в холодное время года принимайте пищевые
добавки.
которые отвечают за работу мышц. И чем больше в вашей жизни регулярной
нагрузки, тем крепче мышцы. Причем ученые заметили: повседневная
активность в этом случае гораздо эффективнее силовых тренировок в
спортзале.
ходить босиком на цыпочках, чтобы тренировать умение сохранять баланс.
Начните с 30 секунд в день и постепенно увеличивайте это время. Такое
упражнение помогает укрепить вестибулярный аппарат.
вам выглядеть более молодой и подтянутой, но и очень полезна для
позвоночника. Это упражнение поможет вам сделать спину более гибкой,
подтянуть мышцы.
расслабьте ноги, руки положите вдоль тела ладонями вверх.
голову, затем шею, грудную клетку. Ваша поясница должна не терять
контакта с полом. Вытяните руки вдоль тела, поверните их ладонями к
себе. Ноги должны быть вытянуты и плотно сжаты.
положении, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.
раз.
тем меньше работы остается мозгу. Попробуйте делать привычные вещи
по-новому, чтобы активизировать те участки мозга, которые раньше не
были задействованы. Например, возьмите компьютерную мышку в другую
руку или одевайтесь с закрытыми глазами.
свой организм селеном, который активизирует работу мозга. 55 г селена
в день (один бразильский орех содержит 50 г) в течение года, и ваш
интеллект помолодеет примерно на 10 лет.
тех, кто сидит неподвижно в течение 6 часов в день, риск ранней смерти
гораздо выше. Причем у женщин этот риск в 2 раза выше, чем у мужчин.
исследований французских специалистов, женщины, которые окружают себя
цитрусовыми ароматами, кажутся окружающим гораздо моложе своих лет.
тревожит, вы помогаете себе избавиться от негативных переживаний,
легче справляться со стрессами и даже уменьшить симптомы таких
заболеваний, как гастрит, астма и артрит.
жизнью и имеющие широкий круг общения, дольше живут и меньше болеют.
Некоторые врачи даже считают, что недостаток общения так же опасен для
здоровья, как курение.
защищающие организм от свободных радикалов и токсинов, ускоряющих
старение и разрушение клеток . А такие ягоды, как черника, богаты
лютеином и зеаксантином, которые защищают меткие сосуды глаз и служат
хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки.
приготовленную в домашних условиях. Дело в том, что именно в томатах,
подвергшихся тепловой обработке, содержится большое количество
полезного вещества ликопена, которое влияет на выработку коллагена и
эластина и улучшает состояние вашей кожи.
черный хлеб - все это поможет вам существенно снизить риск
возникновения диабета II типа. Причем достаточно всего двух порций
коричневого риса в неделю.
В12 улучшает работу головного мозга на 30% и даже снижает риск таких
серьезных неприятностей, как старческое слабоумие и болезнь
Альцгеймера.
концентрацию алкоголя. И не превышайте <<терапевтическую>> дозу (50 г
крепкого напитка или 1-2 бокала вина не чаще 3 раз в неделю). Алкоголь
разрушительно влияет не только на печень, но и на обмен веществ,
эндокринную и нервную систему.
гибкость. Кроме потягивания полезно такое упражнение: сидя на стуле,
медленно вытяните ноги вперед, задержитесь на 5 секунд и вернитесь в
исходное положение. Повторите 12-15 раз.
странным. Но те, кто рисует каракули, лучше концентрируются и более
внимательны. Исследования показали, что те, кто рисует во время
лекции, запоминают гораздо больше информации.
сухого вина - продукты, которые помогут вам поддерживать молодость,
здоровье и красоту.
биологический возраст. Чем больше вы уверены в своих силах и
возможностях, чем больше вы себе нравитесь, тем моложе вы выглядите!
(в том числе пальмовое и кокосовое масла), должны составлять не больше
1/3 всех потребляемых вами жиров. И содержание сахара не должно
превышать 15 г на 100 г продукта. Также следует исключить потребление
трансжиров, которые содержатся в готовых кондитерских изделиях.
биологический возраст любителей зеленого чая в среднем на 5 лет
меньше, чем у тех, кто чай не пьет. А лимонный сок помогает организму
лучше усваивать полезные вещества, которые содержатся в зеленом чае.
храните их в холодильнике. Комнатная температура и свет разрушают
витамин С. Чтобы сохранить полезные вещества, овощи лучше тушить или
запекать на гриле.
Серия сообщений "Женское здоровье":
Часть 1 - Без заголовкаКуркума – мощнейшее средство для омоложения
Часть 2 - Гимнастика для щек
...
Часть 13 - Утренняя гимнастика в постели.
Часть 14 - Как избежать провалов в памяти.
Часть 15 - 30 шагов к вашей молодости.
Часть 16 - Целительная гимнастика.
Часть 17 - Домашние лифтинг маски
...
Часть 32 - Стемпинг. Сама себе дизайнер ногтей.
Часть 33 - Как отодвинуть старость или про то, что организм стареет с ног
Часть 34 - ФИБРОМИОМА - ЧТО ДЕЛАТЬ?
|
|
Бассейн под облаками |
Сегодня я расскажу вам про самый крутой отель на свете, Marina Bay Sands в Сингапуре. На трех башнях высотой в 200 метров (55 этажей) располагается огромная терраса в виде гондолы с бассейнами и зелеными садами общей площадью 12,4 тыс. кв. метров.
Главный бассейн, расположенный под открытым небом, не имеет видимых бортиков, из-за чего создается впечатление, что кромка воды обрывается на высоте. Бассейн тянется на 150 метров и является крупнейшим бассейном, построенным на таком уровне.
В отеле 2500 номеров, торговый центр, конференц-зал, 2 театра, один музей и несколько ресторанов. Постройка отеля обошлась инвесторам в 8 миллиардов долларов. Это самый дорогой отдельностоящий курорт в мире.
|
Как избежать провалов в памяти. |
Как избежать провалов в памяти
>
> На провалы в памяти жалуется и стар и млад. Причин этого явления
> множество, а следствие одно: какие-то моменты нашей жизни мы забываем
> начисто. Почему же все большее количество людей перестает доверять
> себе, записывая информацию на цифровых или бумажных носителях?
>
> Главных фактора, влияющих на нашу память, всего пять, считают врачи.
> Они могут быть независимыми друг от друга или сочетаться.
> Основная причина провалов в памяти связана с нашим питанием.
> Нерегулярные приемы пищи, беспорядочное и не всегда здоровое меню,
> недоедание - все это отражается на организме. Отсутствие в рационе
> мяса, рыбы и молочных продуктов приводит к дефициту витамина,
> отвечающего за мозговую деятельность (В12). Поэтому даже если вы
> сознательно ограничиваете себя в питании, следует помнить - этот
> витамин необходимо принимать.
>
> Еще один лютый враг нашего организма - лишний вес. Повышенное
> содержание холестерина в крови приводит к сужению сосудов, кровоток
> сокращается, и мозг меньше насыщается кислородом - соответственно,
> работает не в полную силу. Повышенное давление также приводит к
> гиподинамии. Как правило, эти два фактора неотделимы друг от друга.
>
> У женщин за 40 провалы в памяти могут быть вызваны менопаузой. Из-за
> пониженного содержания эстрогена в крови их тело начинает <<ползти>>, а
> мозговая активность, как правило, падает.
>
> Гипотиреоз (снижение функции щитовидки) также влияет на мозг человека.
> Помимо провалов в памяти, больной гипотериозом становится
> раздражительным, чаще устает и меньше противостоит депрессии.
>
> Все эти проблемы, говорят врачи, вылечить можно. Достаточно
> придерживаться сбалансированного питания и регулярно выполнять
> физические нагрузки. В период менопаузы женщинам могут помочь
> гормональные средства, они же избавят от провалов в памяти людей с
> низкой активностью щитовидки.
>
> Чтобы подпитать свое серое вещество, диетологи рекомендуют включить в
> свой рацион 5 продуктов питания.
>
> 1. Мед
> Пейте чай с медом! Исследователи из Новой Зеландии доказали, что
> натуральный пчелиный мед способен активизировать в мозгу как процессы
> усвоения информации, так и сохранения полученных знаний. Это благодаря
> высокому содержанию легкоусвояемых углеводов, которые являются
> <<топливом>> для наших маленьких серых клеточек. А благодаря активным
> ферментам, мед еще и снимает ощущение тревожности. Проводили
> эксперимент ученые, как водится, на грызунах. И те мышки, что сидели
> на медовой диете, буквально за несколько дней обогнали по
> сообразительности и активности тех товарок, которых кормили обычным
> кормом.
>
> 2. Гречка
> В этой крупе больше всего железа в легкоусвояемой форме. Железо
> необходимо мозгу для концентрации внимания. Самое то, что нужно после
> бесшабашного отдыха, чтобы собрать мысли в кучу! Также богаты этим
> микроэлементом спелые гранаты, зеленые яблоки, черный хлеб (особенно
> бородинский). В говяжьей или свиной печени тоже есть железо, но
> усваивается оно хуже. Также гречка богата глюцидами - медленными
> углеводами, которые помогают обновлению нервных клеток.
>
> 3. Твердые сыры
> В них много кальция и аминокислоты триптофана. Кальций поддерживает
> активное состояние нервных окончаний, что повышает скорость мышления.
> А триптофан помогает мозгу расслабиться, когда нужно. Кстати,
> аминокислота триптофан помогает выработке гормона сна - мелатонина.
> Так что бутербродик или овощной салат с сыром на ночь
> помогут лучше засыпать и наладить режим.
>
> 4. Жирная рыба и морепродукты
> В рыбе, особенно жирных сортов (семге, скумбрии, сельди) много Омега-3
> ненасыщенных жирных кислот. Они <<растворяют>> плохой холестерин и
> позволяют сосудам мозга дольше находиться в активном состоянии. Также
> в рыбе много фосфора, который тоже важен для памяти. А морепродукты
> (креветки, мидии, устрицы) богаты цинком, улучшающим обменные процессы
> в центральной нервной системе.
>
> 5. Имбирь
> Этот корень содержит вещество капсаицин, которое стимулирует мозговое
> кровообращение даже в самых мелких сосудиках и снимает спазмы. Чашечка
> имбирного чая с утра поможет побыстрее раскачаться и подготовиться к
> трудовым подвигам. А вот утренний кофе - не лучший напиток в период
> реакклиматизации (так медики называют привыкание организма к привычным
> условиям жизни после поездки в другие широты). Он дает ненужное
> возбуждение вегетативной нервной системе, которую первую недельку
> после отпуска лучше <<не кантовать>>.При заваривании чая или кофе
> не забывайте подкинуть кружочек корня имбиря в чайник или джезву
>
> Также для стимуляции мозгового кровообращения есть смысл каждый день
> съедать щепотку черного перца (не за раз, конечно, а добавляя в блюда)
> или чайную ложку горчицы. В них тоже есть капсаицин, а еще жгучие
> вещества, которые активизируют нейроны мозга. А еще жгучие пряности
> ускоряют обмен веществ, так что еще помогут слегка похудеть после
> отпускных гастрономических излишеств.
Серия сообщений "Женское здоровье":
Часть 1 - Без заголовкаКуркума – мощнейшее средство для омоложения
Часть 2 - Гимнастика для щек
...
Часть 12 - Упражнения для красивых ног от Молли Симс.
Часть 13 - Утренняя гимнастика в постели.
Часть 14 - Как избежать провалов в памяти.
Часть 15 - 30 шагов к вашей молодости.
Часть 16 - Целительная гимнастика.
...
Часть 32 - Стемпинг. Сама себе дизайнер ногтей.
Часть 33 - Как отодвинуть старость или про то, что организм стареет с ног
Часть 34 - ФИБРОМИОМА - ЧТО ДЕЛАТЬ?
|
|
Аудио-запись: Barbara Streisand - Woman in Love |
Музыка |
28236 слушали 914 копий |
Sexy-woman
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Richard Clayderman - Romeo & Juliet |
Музыка |
|
14178 слушали 449 копий |
Только_для_женщин
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Shivaree - Goodnight Moon |
Музыка |
|
37990 слушали 887 копий |
Настоящие_мужчины
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Eagles - Hotel California |
Музыка |
|
24286 слушали 487 копий |
Настоящие_мужчины
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Adriano Celentano - Confessa |
Музыка |
|
18032 слушали 378 копий |
ZeRu
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Джо Дассен - Если б не было тебя... |
Музыка |
|
42467 слушали 1048 копий |
ZeRu
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Идеи для отдыха |
|
Квас, квасок, квасище! |
|
|
Эксклюзивное батистовое платье с расклешенной юбкой |
|
Маленьким принцессам |
|
Модели летних платьев для девочек |
|
Шьём: маечные платья |
|
Как сшить сарафан своими руками |
|
Без заголовка |
Этот сарафан просто создан для лета! Полупрозрачная легкая бязь, нежные оборки и белый цвет – в этот сарафан невозможно не влюбиться! Выкройку сарафана смоделировать очень просто по Выкройке – основе платья.
|
ПРОСТОЕ ПЛАТЬЕ ДЛЯ ДЕВОЧКИ |
|
Выкройка комбинезона для отдыха |
Этот яркий летний комбинезон для отдыха выполнен из эластичного хлопчатобумажного трикотажа. А что может быть лучше и удобнее на отдыхе? Обязательно сшейте себе такой комбинезон, он станет незаменимым на пляже и в летнем кафе.
Выкройка здесь: http://www.korfiati.ru/2012/06/%D0%B2%D1%8B%D0%BA%...D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0/
|
