Без заголовка |

Вы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его еще раз в конце – последним по счету.
Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.
Выполнять 3 сета по 50 повторов
Диагональные скручивания

Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой.
Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
Выполнять 3 сета по 30 повторов для каждой стороны
Обратные скручивания на три счета

Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений такая:
Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз!
Затем вытягиваете прямые ноги. Два!
Возвращаетесь в исходное положение. Три!
И все это считается одним повтором. Выполнять 3 сета по 25 повторов
Скручивания на три счета

Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа.
Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз!
Потом выше. Два!
Потом еще выше. Три!
Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Выполнять 3 сета по 25 повторов
Велосипед

Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.
Выполнять 3 сета по 25 повторов для каждой ноги
Примечание: Не забудьте, что вам нужно завершать этот комплекс упражнений для пресса дополнительным сетом скручиваний (50 повторов ).
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

|
Без заголовка |
Источник: http://giftjap.info/
Даниэль Мар создает объемные картины из белого листа бумаги, используя разные техники, силуэтное вырезание по бумаге, оригами и прочее. Вдохновение художник черпает в белом листе бумаги, который позволяет ему открыть мир в себе. Каждая работа получается уникальной и индивидуальной, поэтичной и метафоричной.

Фото художника.
А это его работы:
|
Без заголовка |
Источник: http://shkatulochka.blogspot.com/2011/08/3.html
Недавно появившаяся традиция - делать ответные подарки гостям, пришедшим на свадьбу.
Чаще всего это сладости. Способов упаковки таких подарков много.
Вот упаковка для такого подарочного тортика.
|
Без заголовка |
Можно с уверенностью сказать, что в наше время невозможно найти абсолютно натуральные промышленные косметические средства, без всевозможных консервантов, отдушек и множества других компонентов с непонятными химическими названиями.
Часто бывает, что вместо ожидаемого заявленного супер-эффекта, мы получаем аллергические реакции, покраснения, угревую сыпь. Поэтому все большее количество людей, не безразличных к своему здоровью, начинают осваивать тонкости изготовления косметики дома.
|
Без заголовка |
Приготовление домашних кремов особенно актуально для каждого из нас в холодное время года, т. к. консерванты и эмульгаторы, входящие в состав магазинных кремов, порой сводят на нет весь полезный эффект средства, оставляя нашу кожу абсолютно беззащитной перед воздействием негативного фактора окружающей среды. Кожа вокруг глаз сейчас особенно нуждается в хорошем уходе, поэтому предлагаю наш мастер-класс посвятить приготовлению увлажняющего, снимающего раздражения, покраснения и отеки крема для век.
|
Без заголовка |


Для приготовления Ухаживающего бальзама для губ нам понадобится :
Вес готового продукта получается 120 гр (у меня получилось 6 баночек по 20гр).
|
Без заголовка |
1. Для приготовления аромашампуня нам понадобятся:
- Ингредиенты: органическая основа для шампуня, базовые масла (в данном случае жожоба), экстракты и активные ингредиенты (репевит, витамины), эфирные масла, 20% раствор морской соли для стабилизации.
- Посуда: миска с горячей водой для легкой паровой бани, мерные емкости (для шампуня и масел), ложки, воронка.
|
Без заголовка |
Как отбелить зубы и не нанести им вреда?Вопрос совсем не праздный, в наше время сотни зубных паст обещают нам голливудскую улыбку за 5 минут!
Но покупаешь эту хвалёную (и недешевую!) зубную пасту… а результата ноль.. и ведь, что примечательно, каждая паста как бы «узкоспециальна»! Для отбеливания купите вот эту, для лечения другую, а от зубного камня третью! Ну и так далее…. и что же мне с утра всеми тремя пастами по очереди чистить зубы?! Ну да ладно…. просто мне они не помогают уже! Вот и пришло время задуматься как и чем можно их или заменить, или усовершенствовать! ![]()

|
Без заголовка |

Рецепт омолаживающего крема для женщин.
1 ст. ложка меда,
1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке),
1 ч. ложка вазелина,
1-2 капли йода.
Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю. Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!
Источник:http://www.iscelenie.ru
Серия сообщений "Для лица":
Часть 1 - Аспириновая Маска
Часть 2 - Мягкий скраб для лица
...
Часть 14 - Эффективный способ для разглаживания морщин
Часть 15 - Чудо кремы: минус 20 лет
Часть 16 - Омолаживающий крем
Часть 17 - Как бороться с проблемами кожи (акне, прыщики, черные точки) при помощи ЭМ
Часть 18 - Гидрофильное масло для умывания
...
Часть 22 - База (основа) для косметического крема
Часть 23 - Рецепты бальзамов для губ от Анастасии (Anasty) Квадрович
Часть 24 - Домашние крема и натуральные масла для век
|
Без заголовка |
Можно ли бороться с проблемами кожи (акне, прыщики, черные точки) при помощи ЭМ и домашнего мыла?
Конечно можно, но, следует учитывать, что в данном случае, как и везде, важна регулярность и комплексный подход. Если вы будете раз в неделю умываться со специальным мылком, а в остальное время - забивать кожу дешевой косметикой, то результата не будет...
Рецепт №1
мало миндальное 5 мл
масло жожоба 2 мл
масло виноградной косточки 3 мл
эфирное масло кедра атласского 3 капли
эфирное масло герани 3 капли
эфирное масло сосновой хвои 2 капли
Рецепт №2
мало миндальное 5 мл
масло жожоба 2 мл
масло виноградной косточки 3 мл
эфирное масло герани 1 капля
эфирное масло чайного дерева 3 капли
эфирное масло лаванды 2 капли
Рецепт №3
Масло миндальное 5мл
Масло виноградной косточки 5 мл
эфирное масло гвоздики 2 капли
эфирное масло герани 2 капли
эфирное масло чайного дерева 2 капли
Смешать во флаконе из темного стекла, хранить в сухом месте, защищенном от света.
Наносить на слегка влажную кожу после очищения. На все лицо обычно бывает достаточно 3-4 капель смеси. Если через 15-20 минут остался блеск масла, промокнуть салфеткой. Наносить минимум за час до сна и за полчаса до нанесения утреннего макияжа.
Если черных точек или прыщей не много, можно наносить конкретно на эти участки кожи ватной палочкой смесь масла миндального (или виноградной косточки) и масла чайного дерева в пропорции 2 к 1

ИСТОЧНИК: http://www.diary.ru/~Mylovary/?tag=4471
Серия сообщений "Для лица":
Часть 1 - Аспириновая Маска
Часть 2 - Мягкий скраб для лица
...
Часть 15 - Чудо кремы: минус 20 лет
Часть 16 - Омолаживающий крем
Часть 17 - Как бороться с проблемами кожи (акне, прыщики, черные точки) при помощи ЭМ
Часть 18 - Гидрофильное масло для умывания
Часть 19 - Бальзам для губ "Шоколадный". Мастер класс.
...
Часть 22 - База (основа) для косметического крема
Часть 23 - Рецепты бальзамов для губ от Анастасии (Anasty) Квадрович
Часть 24 - Домашние крема и натуральные масла для век
|
Без заголовка |

![]()
Прелесть гидрофильного масла в том, что при соприкосновении с водой оно становитсся косметическим молочком, прекрасно очищает и смягчает кожу. После такого умывания кремчик не требуется :)
Пишу не только состав, но и пропорции ребяткам на заметку. Сделайте себе подарок! это совсем не сложно ;)
![]()
Состав:
=масло сливовых косточек -20 мл
=масло абрикосовых косточек (не раф.) - 10 мл
= масло виноградных косточек (не раф.) - 10 мл
=масло авокадо - 5 мл
=арахисовое масло - 2 мл
=масло макадамии - 5 мл
=полисорбат 80 - 7 мл.
=эм. позмарина - 4 капли
= эм. жасмина - 5 капель
![]()
ИСТОЧНИК:http://samodelki.com.ua/node/8356
Серия сообщений "Для лица":
Часть 1 - Аспириновая Маска
Часть 2 - Мягкий скраб для лица
...
Часть 16 - Омолаживающий крем
Часть 17 - Как бороться с проблемами кожи (акне, прыщики, черные точки) при помощи ЭМ
Часть 18 - Гидрофильное масло для умывания
Часть 19 - Бальзам для губ "Шоколадный". Мастер класс.
Часть 20 - Скраб для лица "Лесная ягода" и "Календула и ромашка"
...
Часть 22 - База (основа) для косметического крема
Часть 23 - Рецепты бальзамов для губ от Анастасии (Anasty) Квадрович
Часть 24 - Домашние крема и натуральные масла для век
|
Без заголовка |


Сегодня я расскажу как приготовить бальзам для губ.
Вы спросите:"Зачем его готовить если можно купить?"
Отвечаю: Затем что
а) Обсалютно все промышленные бальзамы, даже самые качественные идут с консервантами и отдушками.
Мы же соблюдём всю букву закона, окромя пунктов порочащих доброе имя косметологии
б) Это занятие не просто выгодное финансово, оно невероятно увлекательно!

|
Без заголовка |
![]()
Мыло-скраб "Вишня в шоколаде" из кремообразной основы.

Состав: Кремообразная основа, масло манго, масло какао нерафинированное, масло миндаля сладкого, Ароматизатор Вишня, шоколад, молотая ореховая скорлупа, морская соль общеукрепляющая,цвет за счет нее.
![]()
![]()
Мыло-скраб "Фруктовое наслаждение" из кремообразной основы.
Состав: Кремообразная основа, масло календулы (цвет за счет масла), масло виноградной косточки, Ароматизатор Ананас, Киви, чуть чуть Слива, молотая ореховая скорлупа! запах ..ммм!!!
Хранятся в закрытых банках с широким горлом.
![]()
![]()
Источник:http://eka-es.blogspot.com/
Серия сообщений "Для тела":
Часть 1 - «Бабушкины» способы удаления ненужных волос навсегда
Часть 2 - Нежный кокосовый скраб
...
Часть 4 - Охлаждающий крем после депиляции с ментолом
Часть 5 - Скраб для тела "Кофейное безумие". Мастер-класс
Часть 6 - Скрабы для тела. (Рецепты от loveStory)
Часть 7 - Легкий нежный крем "Облачко"
Часть 8 - Рецепты гелей для душа от Анастасии (Anasty) Квадрович
|
Без заголовка |


Почему этот скрабик является спасением для дачниц? Все просто: он отлично размягчает, очищает и питает кожу рук и ног после продолжительной работы в огороде. Он достаточно жирный, поэтому после него даже не надо использовать крем. И так, вот его рецепт...
Ингредиенты:
|
Без заголовка |
![]()
Для создания крема на основе воска, возьмите одну часть воска на четыре части базового масла. Воск без проблем можно купить на рынке у людей, которые продают мёд. 50 грамм пчелиного воска будет стоить меньше 1 доллара.
Рецепт базового крема на пчелином воске может приготовлен 2 способами:
![]() |
| Пчелиный воск |
![]()
ИСТОЧНИК: http://mara-my-nature.blogspot.com/2011/02/blog-post_2955.html
Серия сообщений "Для ручек и ножек":
Часть 1 - «Бабушкины» способы удаления ненужных волос навсегда
Часть 2 - Сахарный скраб для пяток
...
Часть 5 - Массажный ночной крем для рук с лецитином и ланолином
Часть 6 - Скраб "Изумруд" - спасение в дачный сезон
Часть 7 - Базовый рецепт крема на основе воска
Часть 8 - Ночной крем для рук "Бархатные ручки"
Часть 9 - Скраб для рук "Бархатные ручки"
|
Без заголовка |


Наши руки ведут очень активную жизнь, даже тогда, когда мы отдыхаем. Они всегда в центре внимания, хотя сами мы их замечаем редко. Именно к рукам больше всего прикасаются наши любимые, родные и близкие люди. Именно наши руки нас представляют новым людям. Руки принимают цветы, руки обнимают детей, руки успокаивают и любят вместе с нами.
Вместе с этим они быстрее всего стареют, больше чем все наше тело проводят времени с вредными химикатами, больше всего страдают от морозов и сухости.
Я решила создать свою систему по уходу за руками и незатейливо назвала ее "Бархатные ручки". Состоит эта система из пилинга, ночного крема для рук и повседневного крема для рук.
|
Без заголовка |
Наши руки ведут очень активную жизнь, даже тогда, когда мы отдыхаем. Они всегда в центре внимания, хотя сами мы их замечаем редко. Именно к рукам больше всего прикасаются наши любимые, родные и близкие люди. Именно наши руки нас представляют новым людям. Руки принимают цветы, руки обнимают детей, руки успокаивают и любят вместе с нами.
Вместе с этим они быстрее всего стареют, больше чем все наше тело проводят времени с вредными химикатами, больше всего страдают от морозов и сухости.
Я решила создать свою систему по уходу за руками и незатейливо назвала ее "Бархатные ручки". Состоит эта система из пилинга, ночного крема для рук и повседневного крема для рук.
|
Без заголовка |


Итак, для приготовления 200 мл (это 2 приличные банки) скраба нам понадобится:
|