ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ
Сегодня утром на весах снова минус.Итого — 5600 с момента страта! УРА!!!И это несмотря на то, что три дня я без тренировок и особо не сжигала калории — долечивалась от простуды. Вчера на вечернем собрании по питанию я узнала еще один парадокс, который расставил все на свои места. Оказывается, чрезмерные нагрузки без отдыха (в том числе кардио) не приводят к снижению веса, а даже наоборот!Поэтому иногда стоит заменить поход в спортзал прогулкой — 10 тысяч шагов.И не стоит изматывать себя тренировками, которые не очень нравятся, иначе начнется отторжение, потеря мотивации. Нам порекомендовали разнообразить программы, посмотреть-попробовать те, до которых еще не успели дойти.
А ужинала я вчера ...в фитнес-баре «Энерджи Зон» на Лукашевича.Правда сидела не на высоких табуретах за барной стойкой, а в удобном кресле рядом. И выбирала не из их меню, а принесла с собой купленные по дороге биойогурт и творожок.Время поджимало, надо было что-то срочно съесть, чтоб не нарушать режим дробного питания, заданный программой. Надеюсь, я не особо смутила тех посетителей, которые стали свидетелями, как я «хомячила» кисломолочку...
А еще нас ждал сюрприз — в воскресенье в 11 утра на Лукашевича нам всем (участникам) проведут спецтренировку! Жду с нетерпением. Надо будет выехать с моей окраины обитания в 9 утра, чтоб не опаздать.
Фраза, которая осела в голове: наше тело - багаж, который мы несем всю жизнь, и чем он тяжелее, тем короче путь.
ПОГРИМАСНИЧАЕМ? КАК Я СХОДИЛА НА БОДИФЛЕКС
Вчера пошла в «загул»: пока не было Дины, изменила активному залу и отправилась к Насте на бодифлекс.Первый день после болезни чувствовала себя более-менее, поэтому решила выбрать что-то поспокойнее.И еще хотела понять, как правильно делать по утрам дыхательные упражнения , которые нам добавила к ежедневному «ритуалу» Марина Руднева на предыдущем общем собрании. У Михаила и администратора Кристины возражений не было. Они вообще относятся достаточно лояльно к нам, предоставляют свободу выбора: «Куда пойдете?» Программа «Бодифлекс» разработана американкой Григ Чайлдерс:женщина 53-х лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе и перешла с 56-го размера на 44-й.С ее помощью можно сбросить вес и подтянуть дряблые мышцы.
Предварительно размялась 15 минут на беговой дорожке.В клуб пришли новички, и я почувствовала себя «старожилой», когда отвечала на их вопросы (как включить дорожку, какой у меня результат за месяц, ем ли я хлеб и проч.).Затем я основательно (пардон за подробности) высморкалась, так как насморк еще не прошел окончательно, а программа, которую мне предстояло «продегустировать» основана на дыхательных упражнениях.
Мы разулись, вошли в зал, застеленный ковровым покрытием.На сей раз море, нарисованное на фотообоях, мне показалось холодным -то ли откуда то сильно дуло, то ли просто меня немного знобило.Два больших золотистых надувных мяча маячили под потолком, и казалось, что я на другой планете, в небе которой светят две луны...Но скоро отчуждение прошло: Настя меня узнала и обращалась по имени.Мы глубоко вдыхали через нос, и выдыхали через рот, втягивая живот. На задержке дыхания (счет до 25-30 или до 10)делали разные упражнения. Сначала забавные (брови поднять домиком, губы округлить в букву О, язык высунуть — и все это перед зеркалом).Настя предупредительно попросила стараться не смеяться.Затем силовые (на пресс, например).Были упражнения: лев, уродливая гримаса, боковая растяжка, сейко, алмаз, кренделек, ножницы, кошка и др.Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела, происходит и массаж органов брюшной полости.Я быстро согрелась: такие простые, казалось бы, движения, давали весьма ощутимую нагрузку. Такую, что у меня четыре раза по очереди свело судорогой стопы ног...Еще у меня не всегда получалось надолго задерживать дыхание и было непривычно так часто и глубоко дышать. В заключение, инструктор предложила наклониться вниз и локтями достать до пола. Или, по крайней мере, постараться и представить, что мы это сделали. Через час из зала я вышла с таким ощущением в руках и ногах,словно пробыла в тренажерке. И сегодня утром у меня впервые за месяц занятий болят мышцы — передняя часть бедра!
Справка. Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.Добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.
Чаще всего молочница возникает при снижении общего и местного иммунитета. Если лечение не начато своевременно, то его процесс может затянуться весьма надолго. 
СаблезубойБелки
"Роскошь – это когда изнанка так же красива, как и лицо”
