http://images.vfl.ru/ii/1378207493/a58f9438/3026497_m.jpg использовала пряжу ЯрнАрт MERINO D...
ТЕПЛЫЕ ВЯЗАННЫЕ КРЕСЛА, ПУФИКИ, ПОДУШЕЧКИ НА ДАЧУ.... - (0)Посмотрите, какая прелесть! Разве можно смотреть равнодушно на такую красоту? Очень уютно, тепло....
ДЕТСКАЯ ШАПОЧКА С УШКАМИ СПИЦАМИ - (0)Детская шапочка с ушками спицами Очаровательная детская шапочка с ушками спицами крупной вязк...
Пуловер - (0). Автор @kniting_foryou Эта прелесть связана дву...
Кавалер для Снегомышки - (0)1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.
Упражнения для мышц живота |
Каждая женщина, желающая иметь плоский животик, конечно, хотела бы найти такое чудесное упражнение, которое раз и навсегда избавило бы ее от некрасивого жирового валика чуть пониже пупка. Вот тут она и сталкивается с проблемой — такого упражнения нет! Почему? Для того чтобы это узнать, давайте заглянем в атлас анатомического строения человека.
То, что мы именуем животом, на самом деле состоит из нескольких групп мышц, прокачка каждой из которых и формирует плоский живот. То есть, если вы будете уделять внимание только одной мышце, то ничего у вас, к сожалению, не получится. Это не значит, что вы должны опустить руки и ничего не делать. Нужно просто разобраться в этих самых мышцах и подобрать комплекс, который бы позволил тренировать каждую из них.
Итак, пресс состоит из прямой мышцы, которая делится на верхнюю и нижнюю часть (эта нижняя — и есть ваш животик), а также внутренние и наружные косы мышцы. Поэтому для того чтобы накачать мышцы живота, нужно выполнять упражнения на все три группы мышц.
Если вы в хорошей физической форме, то можно сразу попробовать выполнить весь комплекс с максимальным числом повторов.
Если начинаете заниматься впервые, то следует начинать с 4-х повторений каждого упражнения, добавляя впоследствии по одному повторению каждый день или через день.
Если вам совсем тяжело, можно на начальном этапе выбрать 3-4 упражнения и выполнять их первую неделю, а с наступлением новой недели добавлять одно новое упражнение.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 7 - Астрофитнесс
Часть 8 - Суперфигура за 30 минут
Часть 9 - Упражнения для мышц живота
|
Розовая кофточка |
|
Шапочка и Берет-ОСЕНЬ-ЗИМА |
|
Пуловер с короткими рукавами |
|
У меня резинка растягивается просто ужасно |
|
Пинетки |
|
Четыре вязанных шарфика со схемами. |
|
Молитва перед иконой, именуемой Избавление от Бед Страждущих |
![0132012[1] (450x643, 77Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/3/78/29/78029320_large_01320121.jpg)
Эта чудотворная икона находится в городе Арзамасс в Николаевском Арзамасском женском монастыре .
Чудо началось в середине лета 2000 года: на совершено почерневшей иконе появилось светлое пятнышко
это " солнечное высвечивание"начало быстро увеличиваться.Как будто кто то незримо тоненькими слоями снимал всю черноту.И сейчас еще видны на иконе следы черноты .
Проявлялась икона постепенно и специалистами признано , что это не сделано руками человека....
Молитва из акафиста иконе Божьей матери "Избавление от бед страждущих "
Мати Божия, помоще и защито! Егда потребуем, буди Избавлением нам, страждущим и погибающим от лютых бед, на Тя бо уповаем и всегда
вседушно Тебе призываем умилосердися и помози, пожалей и избави от бед страждущих и погибающих нас, от лютых сетей лукаваго исхити,
приклони ухо Твое, и наши слезные, скорбные молитвы приими и, якоже хощеши, упокой и обрадуй .
Научи послушание Господу Богу
приносити, всем сердцем, всею душею, всем естеством Сына Твоего возлюбить, плоды трудов достойны Ему приносити.
Умири сердца наша, да в едином Духе и всеми делами нашими прославим Безначального Отца со Единородным Его Сыном и с Пресвятым
Благим и Животворящим Его Духом, и Твое милостивное Матернее предстательство, ныне, и присно и во веки веков. Аминь
Тропарь, кондак, величание перед иконой, именуемой От Бед Страждущих (Избавление От Бед Страждущих)
Тропарь, глас 4:
Яко пресветлая звезда просия Божественными чудесы святый Твой образ, лучами благодати и милосердия Твоего озарив в нощи скорбей.
Подаждь убо и нам, Всеблагая Дево, Избавление от бед страждущих, исцеление недугов душевных и телесных, спасение и велию милость.
Кондак, глас 8:
Ко иконе Твоей, Пресвятая Госпоже, бедствующие с верою притекают, заступлением Твоим избавляемые от злых, но яко Мати Христа Бога и
нас свободи от лютых обстояний, временных и вечных, да зовем Ти: Радуйся, Избавление страждущих от всех бед.
Величание:
Величаем Тя, Пресвятая Дево, Богоизбранная Отроковице,
и чтим Образ Твой Святый, имже точили исцеления
всем, с верою притекающим.
|
Как избавиться от мозолей и натоптышей |
|
|
ПУЛОВЕР C КОРОТКИМИ РУКАВАМИ ИЗ LANA GROSSA (СПИЦЫ) |
http://shemyvyazaniya.com/page/pulover-dekorirovannyj-kosami#cut
Размеры пуловера: 36/38-40/42.
Вам потребуется: 450-500 г пряжи (100% мериносовая шерсть, 120 м/50 г); спицы № 4,5.
Резинка (узор для планок): * 2 ИП, 2 ЛП, * повторять от *-*.
Основной узор - изнаночная гладь: в лиц. рядах - ИП, в изн. р. - ЛП.
Узор «косы»: вязать по схеме. На схеме показаны лиц. ряды, в изн. рядах петли вязать по рисунку. Повторять 1-48 р. 1 клетка = 1 п. и 2 р.
Примечание: Убавления выполнять след. образом: с правой стороны - кром. п., 2 п. вместе ИП. С левой стороны выполнять 1 протяжку (= 1 ИП снять, 1 ИП и протянуть через снятую петлю), кром. п.
Плотность вязания: 19 п. и 29 р. = 10 х 10 см, связано на спицах №4,5 основным узором; 36 п. узора «косы» = 14 см в ширину.
Перед: На спицы №4,5 набрать 102 (106) п. и вязать 6 см узором для планок, при этом 1-й изн. ряд выполнить следующим образом: 1 кром. п., 1 ИП, * 2 ЛП, 2 ИП, повторять от * 2 ЛП, 1 ИП, кром. п. В последнем изн. ряду узора для планок прибавить 0 (2) п. = 102 (108) п. Продолжить работу основным узором и узором «косы», распределив петли следующим образом: кром. п., 32 (35) п. основного узора, 36 п. узора «косы» (= 2 раза повторить раппорт по схеме), 32 (35) п. основного узора, кром. п. Для скоса с обеих сторон в 28-м р. убавить 1 раз 1 п., затем в каждом 2-м р. 3 раза по 1 п. На общей высоте 45 см для регланных линий с обеих сторон убавить 1 раз по 1 п., затем в каждом 4-м р. 3 раза по 1 п. и в каждом 2-м р. 23 (26) раз по 1 п. (см. примечание). На общей высоте 60 (62) см для выреза горловины отложить средние 18 п., затем в каждом 2-м р. откладывать, выполняя укороченные ряды, 1 раз 4 п., 1 раз 3 п., 1 раз 2 п. и 2 раза по 1 п.
Спинка: Вязать, как перед. На высоте 45 см для регланных линий с обеих сторон убавить 1 раз по 1 п., затем в каждом 4-м р. 3 раза по 1 п., в каждом 2-м р. 27 (30) раз по 1 п. (см. примечание). На общей высоте 65 (67) см для выреза горловины отложить средние 20 п., затем в каждом 2-м ряду откладывать, выполняя укороченные ряды, 1 раз 3 п., 1 раз 2 п., 1 раз 1 п.
Левый рукав: На спицы №4 набрать 66 (74) п. и провязать на высоту 4 см узором для планок, при этом 1-й изн. ряд выполнить, как на передней части. Затем вязать, распределив петли следующим образом: кром. п., 14 (18) п. основного узора, 36 п. узором «косы» (= 2 раза повторить раппорт по схеме), 14 (18) п. основного узора, кром. п. Для скосов рукавов прибавить в каждом 2-м р. с обеих сторон 5 раз по 1 п. = 76 (84) п. На общей высоте 9 см для линий реглана убавить с обеих сторон 1 раз по 1 п., затем в каждом 4-м р. 3 раза по 1 п., в каждом 2-м р. 23 (26) раз по 1 п. (см. примечание). Далее с правой стороны в каждом 2-м р. убавить 4 раза по 1 п. и одновременно с левой стороны для закругления, выполняя укороченные ряды, отложить 1 раз 5 (6) п. и в каждом 2-м р. 1 раз 4 (5) п. и 3 раза по 3 п.
Правый рукав: Вязать симметрично левому рукаву.
Сборка деталей пуловера: Детали отпарить, расправляя по по выкройке. Отложенные петли всех деталей поместить на круговые спицы № 4,5 и вязать 5 р. Л П. при этом в 1-м ряду провязывать в укороченных рядах накиды с последующими или предыдущими петлями по 2 п. вместе ЛП. Дополнительно на 18 (20) п. рукавов прибавить равномерно по 6 п. В 6-м р. закрыть все петли. Выполнить все швы.
Серия сообщений "блузы и пуловеры спицами":
Часть 1 - БЕЛЫЙ ПУЛОВЕР ПО-ИТАЛЬЯНСКИ СПИЦАМИ
Часть 2 - В МОДЕ ЦВЕТ ПУДРЫ:ПУЛОВЕР "СВЕЖЕСТЬ" С ВЕРТИКАЛЬНЫМИ ПОЛОСКАМИ
...
Часть 48 - СЕРЫЙ ПУЛОВЕР С КОСАМИ (СПИЦЫ)
Часть 49 - ПУЛОВЕР С ИМИТАЦИЕЙ ЗАПАХА СПИЦАМИ
Часть 50 - ПУЛОВЕР C КОРОТКИМИ РУКАВАМИ ИЗ LANA GROSSA (СПИЦЫ)
Часть 51 - ПУЛОВЕР КОСЫ+АЖУР СПИЦАМИ
Часть 52 - ПУЛОВЕР ЖЕМЧУЖНЫМ УЗОРОМ С КОСАМИ ИЗ LINEA ROSSA (СПИЦЫ)
Часть 53 - ПУЛОВЕР С ШИШЕЧКАМИ (СПИЦЫ)
|
Баклажаны-грибочки. |
|
Осеннее буйство хризантем. Спасибо,Ириша, что поделилась красотой) |
|
Шарфик крючком. |
|
Двухцветные носки крючком. |
|
ШИКАРНАЯ ШАЛЬ КРЮЧКОМ |
Серия сообщений "АКСЕССУАРЫ КРЮЧКОМ":
Часть 1 - Вязаная сумка, пояс, футляр для очков и обложка для записной книжки
Часть 2 - Уютные тапочки, связанные крючком
...
Часть 60 - ШАЛЬ "КРАСНЫЙ КВАДРАТ" КРЮЧКОМ
Часть 61 - ГОЛУБАЯ ШАЛЬ "ЮВЕЛИРНЫЙ КВАДРАТ"
Часть 62 - ШИКАРНАЯ ШАЛЬ КРЮЧКОМ
|
Овечка Бяшка (описание) |
|
Салфетка "Весенний цветок" |
|
Салфетка "Колоски" |
|
Салфетка «Gotico» |
|
Салфетка "Чудесные розы" |
|
