Британские эксперты, проанализировав нарушения сна, пришли к выводу, каждый третий взрослый человек знаком с бессонницей.

Иногда, чтобы решить проблему, ставшую образом жизни, нужно приложить совсем небольшое усилие. Возможно, вы уже забыли, насколько хорошо можно себя чувствовать, просто хорошо выспавшись.

Для начала, попробуйте просто сменить подушку, это совсем несложно, а результат может быть неожиданно приятным. Только не нужно «менять шило на мыло». Попробуйте, как вам будет спаться на ортопедической подушке.

Подобные ортопедические подушки, вернее, их прототипы, были известны еще в далеком прошлом.

В древнем Египте вытачивали из слоновой кости специальные подставки на ножке, на Востоке голландские колонисты не расставались ночью со специальной подушкой в виде длинного туго набитого подручным материалом валика, похожего на современный диванный валик. На него они облокачивались во время сна для максимального расслабления позвоночника.

А в Японии гейши спали на деревянных подушках для лучшей сохранности сложной прически. Но, кстати, на подобных подушках спали и представители других сословий - считалось, что прекрасный цвет лица, отсутствие второго подбородка и дряблости щек прекрасные гейши имели из-за того, что во время сна в позвоночнике не было нарушено кровообращение, а мышцы не напрягались, т.е. шея не искривлялась.

Для того, чтобы спать было более комфортно, наверх к деревянной подушке привязывали специальный валик, плотно набитый хлопком, гречишной шелухой или сеном.

Как найти «свою» подушку

Ортопедические подушки не покупают наобум, необходимо тщательно подобрать

размер.

Для этого измеряют длину надплечья, т.е. длину от основания шеи до сочленения руки с плечом.

Ортопедические подушки для взрослых имеют 2 размера с высотой 

валика  10/12 и  10/15 см. 

Валик высотой 14 см - для пациентов c длиной надплечья от 14 см.

Валик высотой 10 см - для пациентов с длиной надплечья 10-14. 

Латексные подушки –

любимчики в компании своих ортопедических сестер, их выбирают чаще остальных. Латекс- это вспененный натуральный каучук, служит он долго и надежно. Этой подушкой вы сможете пользоваться не меньше десяти лет.

К тому же, латекс можно легко подогнать «по себе», просто отрезав от подушки лишнее. Чехлы для латексных подушек делают из пропускающего воздух материала. Ортопедические подушки никогда не состоят из чистого латекса - это довольно жесткий и тяжелый материал. После вспенивания в латекс добавляют немного других материалов, от чего подушки становятся упругими и мягкими.

Подушки с «памятью» -

бывают мягкими и жесткими. Их делают на основе полиуретана или смеси латекса и меморилатекса (висколастика). Эти материалы были созданы специально для американских астронавтов, а это говорит о многом. Пена, из которой состоят такие подушки, не может служить питательной средой для бактерий и не вызывает аллергии. Их гарантийный срок хранения - 3 года. 

Полиэстеровые подушки -

стоят относительно недорого. Гранулы, скатанные в шарики, с силиконовой смазкой позволяют придавать подушке желаемый размер, просто добавив или убрав из подушки шарики. Подушки эти рекомендуется взбивать каждый день, чтобы не склеивались гранулы, и тогда полиэстеровый наполнитель будет мягким и прослужит долго.

Смотрим видео -

Подведем итоги

Серия сообщений "позвоночник":
Часть 1 - Суставы.
Часть 2 - Ваш позвоночник
...
Часть 42 - Как быстро восстановить повреждённый хрящ?
Часть 43 - гимнастика японских женщин Макко-хо
Часть 44 - Выбираем ортопедическую подушку - на что нужно обратить внимание перед покупкой

Имбирь: кладовая здоровья

Имбирь – многолетнее растение с листьями, напоминающими листья камыша, в высоту может достигать около метра. В данном случае корешки получаются куда ценнее вершков, ведь в кулинарии самых различных стран используются именно они. 

На Руси, в частности, ни один сбитень или квас не обходился без имбиря, а в японской кухне имбирь чаще всего используется для очищения нёба от вкуса только что съеденного суши, перед тем, как съесть следующий кусочек. Существует расхожее мнение, что такой имбирь называется гари, однако, это не так. Гари – это маринованный галангал, но такая ошибка не является особо критичной, потому как имбирь и галангал принадлежат к одному роду аировых. Разумеется, отличия есть, в частности, корешок галангала имеет нежно-розовый цвет (корень имбиря на срезе как правило серовато-жёлтый) и по сравнению с имбирём менее волокнист. 

 Собственно, в данном случае сложилась почти такая же ситуация,  за пределами Японии гари называют именно маринованный имбирь. Что ж, не будем отходить от этой практики и мы.

Бантики, резиночки, заколочки для волос - их у маленькой принцессы должно быть великое множество) Если у вас есть простенькие резиночки с зажимами, хочу предложить украсить их своими руками, используя при этом ленточки или тесемочки - то, что есть у вас под рукой. Ниже прилагаю два фото мастер-класса, которые помогут вам легко справиться с работой по украшению детских аксессуаров для волос - резиночек и зажимов.

И еще одна полезность, но не для детей, а для нас - красивых стройных мамочек) Приглашаю вас посетить сайт для женщин evehealth.ru, на котором вы сможете почитать интересные статьи о здоровье, правильном питании, о похудении, об эффективных упражнениях для стройности фигуры. Здесь вы также найдете самые популярные диеты голливудских звезд. Меню голливудской диеты, кстати, очень даже вкусное и разнообразное)

Нарядная юбка для девочки связана крючком из 100% акрила, поэтому получилась очень мягкая, нежная. Кружевные оборки и брошь в виде розы делают юбку легкой и воздушной.Размер:1-2 годаВам потребуется:Пряжа Троицкая «Пчелка» (100% акрил, 500м/100г), 1 моток белого и 1 моток розового цвета, крючок 2,5 мм.

как заправить оверлок видео,