Суточные циклы и режим дня
Аюрведа считает, что сутки состоят из трёх времен:
вата, питта, капха. И каждое время имеет две волны:
вата
1 волна 2 ч - 6 ч
2 волна 14 ч - 18 ч
питта
1 волна 10 ч - 14 ч
2 волна 22 ч - 2 ч
капха
1 волна 6 ч - 10 ч
2 волна 18 ч - 22 ч
Биологические ритмы человека настроены на солнце, и если им следовать, организм получает мощную энергетическую подпитку.
Так, идеальное время для пробуждения - время Ваты - за полчаса до восхода солнца и до 6 часов утра. Аюрведа утверждает, что именно в этот период весь организм настраивается и включается в естественные природные процессы. Современные исследователи в ходе сложнейших экспериментов зафиксировали, что за двадцать минут до восхода солнца изменяется вся биохимия тела, в том числе состав крови.
Так, если вставать до восхода солнца, в то время, когда Вата ещё сильна, всегда будет ощущение полноценного отдыха.
Это время, самое свежее и чистое, хорошо для очищения организма, для легкости и ясности мышления, для получения энергетического заряда бодрости, радости и оптимизма. Польза от медитации, физических упражнений, водных процедур многократно усиливается. Так проявляется легкая энергия Ваты.
После 6.00 наступает время Капхи - эта энергия медленная, тяжелая, спокойная. Поэтому вставать после 6.00 тяжелее, - Капха даёт сонливость и торможение.
А вот ложится спать нужно именно на 2-ой волне Капхи - до 22 часов.
Это даёт глубокий вход в сон, и организм получает самый полноценный отдых, так как с 22 до 24 часов отдыхает и полностью восстанавливается центральная нервная система. Сон должен составлять не менее 7 часов.
Прием пищи
Завтрак
Завтракать лучше до 8.00 часов утра. Завтрак должен быть лёгким, по возможности фруктовым или злаковым. Легкая пища в это время сбалансирует тяжелые энергии Капхи.
Обед
После 10.00 наступает активное время Питты. Это самое продуктивное
и энергичное время дня, когда энергии Солнца на пике. Это и пик горения "пищеварительного огня".
Самое лучшее время для обеда 12.00 дня. Обед должен быть самой плотной трапезой дня. Можно есть бобовые, злаковые. Организм в это время всё хорошо усваивает и напитывается энергией на всё оставшиееся время суток.
В перерывах между приёмами пищи возможен один лёгкий перекус.
Ужин
Ужинать рекомендуется легко (овощи, злаковые) во время доминирования легкой энергии Ваты. Лучшее время с 17.00 до 18.00.
После 18.00 нужно избегать приёмов пищи. Это даст возможность организму полноценно подготовиться к ночному сну, и в ночное время организм будет занят отдыхом и выводом токсинов из тканей, что является залогом бодрости и свежести следующего дня.
Несомненно, эти правила надо применять, разумно корректируя
временные рамки в зависимости от времени года и в связи с переходом на летнее время. Самым лучшим ориентиром является солнце.
Важно усвоить главные принципы балансировки на "временной волне":
◊ Просыпаться на легкой Вате, засыпать на тяжелой Капхе.
◊ На волне Капхи и Ваты употреблять легкую пищу, на Питте
обильную и питательную.
◊ В утренние часы чтобы быть в тонусе и не "тормозить" во время
медлительной Капхи (с 6.00 до10.00), хороши активные
движения и занятия спортом. Вечером, чтобы Капха плавно
переходила в ночной отдых, перед сном (с 18.00 до 20.00),
рекомендуются спокойные пешие прогулки и не рекомендуются активные занятия спортом.
Это простые правила помогут поддерживать хороший тонус организма, оптимистичное настроение, позитивное виденье мира и, как следствие, здоровье и долголетие.
Источник:
http://www.ecoglobus.com/leftside/ayurveda/ayurvedaformula.htm
Серия сообщений "Энергетика":
Часть 1 - Как забирают Вашу жизненную энергию. :)
Часть 2 - КАК МЫ САМИ БЛОКИРУЕМ СВОИ ЧАКРЫ
...
Часть 22 - Разблокировка сердечной чакры. Лекарство для сердца
Часть 23 - Сознание и ДНК
Часть 24 - Суточные циклы и режим дня
Серия сообщений "Тело":
Часть 1 - Проблемы с аджной
Часть 2 - Кармические болезни
...
Часть 10 - Разгрузка в день Экадаши. Что это?
Часть 11 - Практика для снятия агрессии (пранаяма)
Часть 12 - Суточные циклы и режим дня
Серия сообщений "Аюрведа":
Часть 1 - Разгрузка в день Экадаши. Что это?
Часть 2 - Суточные циклы и режим дня
Часть 3 - Что такое убтан (подробно о составе)
