Весенний детокс: чистим организм по правилам
Диета и питание, 14 марта 2013 года, 12:05, Александра Трифонова

Весна — это как новый год или понедельник: все хочется начинать с чистого листа. Мягкая чистка организма будет кстати: весной усиливаются все обменные процессы, тело готово избавляться от накопившихся за долгую зиму токсинов, шлаков и ненужного веса. Надо только ему помочь!

«Генеральная уборка» (детокс) начинается с правильного питания. Как у вас с силой воли? Максимальный эффект, безусловно, даст детокс-неделя (а то и несколько!). Но и отдельные детокс-дни — тоже неплохо.




Что нельзя

Исключите сладости (даже сладкие фрукты вроде бананов и винограда), хлебобулочные изделия и животную пищу. Для максимального эффекта откажитесь не только от мяса, но и от яиц и молочных продуктов. Картофель, белая фасоль, консервированные продукты, орехи, алкоголь — забудьте!

Что можно и нужно
Читайте также:
Диета звезды. Кэти Перри
Защитите волосы во время диеты
Как похудеть в пост
Добавь перца: какие специи помогут похудеть
Диета звезды: Миранда Керр

Травяные чаи из имбиря, кардамона, фенхеля, корицы, алоэ. Выраженными очищающими свойствами обладает ромашка. Во время детокса отвары и настои из ее цветков — незаменимое средство. Очищается кишечник, уменьшается газообразование, выводятся вредные вещества. По этой же причине хорош свежезаваренный зеленый чай без сахара — он великолепно чистит печень и кровь. Если пить его регулярно, он поможет организму бороться с отложением на стенках кровеносных сосудов жиров и жироподобных веществ. Похожий эффект можно получить, наслаждаясь имбирным напитком с лимоном. Микроэлементы, содержащиеся в имбирном корне, улучшают метаболические процессы в клетках, нормализуют работу желудка.

Пьем обычную питьевую воду без газа — не менее литра в день.

Из фруктов — те, что помогают пищеварительной системе работать эффективнее: грейпфруты, гранаты, яблоки и киви.

Овощи, сваренные на пару: свеклу, морковь, шпинат, брокколи, цветную капусту. Из свежих овощей делаем фреши на основе сельдерея, листьев салата, шпината и сока салатного цикория.

Детокс-меню

Завтрак

Вода с лимоном. Напиток температурой 30—40 градусов выпиваем за полчаса до первого приема пищи. Такой «энерджайзер» разбудит пищеварение и настроит его на активную работу в течение всего дня. Противопоказания: язвенная болезнь, гастрит, повышенная кислотность.

Смузи. Берем любые замороженные ягоды (пока нет свежих) — и в блендер! К малине, смородине, вишне, чернике можно добавить всегда доступные киви и грейпфрут. Хорошо сочетаются шпинат, ананас, цедра лимона и тертый имбирь. В коктейли можно добавлять столовую ложку семян льна. В них много витаминов, микроэлементов и кислот, регулирующих в крови уровень холестерина. Противопоказания: холецистит и некоторые болезни желудочно-кишечного тракта.

Запеченное яблоко и мед – wellness-десерт для тех, кому очень хочется сладенького.

Второй завтрак

Киви, апельсин и зеленый чай.

Обед

Овощной суп или ризотто. Последнее лучше готовить из бурого риса, предварительно замоченного и хорошо проваренного. И обязательно со специями, улучшающими пищеварение: куркумой, черным перцем и тмином.

Полдник

Салат из тертой моркови и свеклы с ложечкой оливкового масла.

Ужин

Смузи из ягод (у них низкий гликемический индекс) — оптимальный вариант вечернего приема пищи в эти дни. В состав можно добавить салатные листья или немного алоэ. На вкус это не повлияет, зато сколько пользы! Ужин должен содержать минимальное количество углеводов. Ночью интенсивно вырабатывается коллаген, который придает коже эластичность, а сахар этому препятствует.

Детокс по-индийски

В восточной медицине с очищения начинается лечение любой болезни, а восточная кухня богата действенными детокс-рецептами для красоты и здоровья. Приготовить два аюрведических блюда для весенней чистки легко и просто, а работают они безотказно.

Яблочный чатни. Берем два яблока любого сорта, чистим, удаляем сердцевину, режем на мелкие кусочки. В сковородке с толстым дном разогреваем масло ги — высокоочищенное коровье топленое масло. Его можно приготовить самим или купить в специализированном магазине. В крайнем случае замените растительным. Добавляем в ги семена кумина (индийский тмин), а затем и яблоки, смешанные с корицей и небольшим количеством черного перца. Яблочный чатни — отличный вариант завтраков и полдников в период детокса.

Кичари. На том же масле с кумином обжариваем нарезанные лук, имбирь, кардамон, чеснок, куркуму, гвоздику, кусочки коричного дерева. Затем добавляем крупы — длиннозерный рис и маш (можно чечевицу). Перемешиваем, заливаем несколькими чашками воды и тушим около 30 минут под закрытой крышкой. В кичари отлично сбалансированы белки, жиры и углеводы. Употребление этой смеси помогает ускорить метаболизм и вывести токсины. Маш хорошо чистит кровь, специи сжигают калории и усиливают полезное действие других ингредиентов. А куркума хорошо восстанавливает флору кишечника. Во время детокса кичари можно питаться в течение всего дня: по 2 чашки в каждый прием пищи.




Десять экспресс-советов для идеального детокса

1. Начинайте день с масляного массажа. Для этого аюрведа рекомендует кунжутное масло. Начинайте массаж с головы и заканчивайте ступнями. Движения должны быть мягкими. Это растягивает мышцы, тонизирует и одновременно расслабляет тело и ум, помогает при стрессе.

2. Больше отдыхайте. По возможности не смотрите телевизор, не вступайте в споры, не волнуйтесь.

3. Попробуйте выкроить несколько часов, для того чтобы побыть на природе — хотя бы в ближайшем парке.

4. Практикуйте йогу. Если не хватает времени выполнять асаны каждый день, замените их дыхательными упражнениями.

5. Ежедневно принимайте теплую ванну с имбирным или эвкалиптовым маслом.

6. Медитируйте. Это успокоит ум, поможет поддерживать нужный настрой, расслабиться.

7. Если нет противопоказаний, раз в неделю посещайте сауну или паровую баню. Вместе с потом выходят вредные вещества, а тепло отлично снимает тяжесть в теле при отеках.

8. Промывайте нос слегка подсоленной водой (в индийских магазинчиках продается специальный «чайничек», который упрощает этот ритуал — «нети-пот»). Эта простая и полезная процедура поможет избавиться от симптомов простуд, ведь весной так легко заболеть.

9. Высыпайтесь. Полноценный сон не менее 8 часов в сутки в эти дни важен как никогда.

10. Используйте аромалампу. Очищающими свойствами обладают эфирные масла лаванды, шалфея, герани, лимона и мяты.

Рецепты, настои, отвары:

Рецепты зелий, в которых используется лимонник
Настой из высушенных листьев и молодых побегов:
заварить одним литром кипятка 10 г. лекарственного сырья, настоять 1 час, процедить. Пить как чай.

Отвар ягод лимонника:
истолочь в ступке 10 г. сухих ягод, залить в эмалированной посуде одним стаканом крутого кипятка и держать на водяной бане 15 мин. Принимать 2 раза в день по 20-40 капель натощак или через 4 часа после еды.

Настойка ягод лимонника:
измельченные ягоды залить 95%-м спиртом в соотношении 1:5. Посуду из темного стекла герметично закрыть и настоять содержимое 14 суток в темном месте при комнатной температуре, периодически взбалтывая. После чего настойку процедить через 2-3 слоя марли, отжать остаток и добавить его к полученному фильтрату. Затем настоять еще 2-3 дня и снова процедить. Готовая настойка должна быть прозрачной. Принимать натощак по 35-40 капель 2-3 раза в день в течение 3 недель. Эффект от приема ощущается через 30-40 мин. Результат лечения будет ощущаться на 15-20-й день с начала приема настойки.

Сок ягод лимонника:
вымыть и отжать свежесобранные ягоды. Сок разлить в пастеризованные полулитровые банки, простерилизовать 10-15 мин., после чего герметически закрыть. Для поднятия жизненных сил и повышения работоспособности нужно этот сок добавлять в чай из расчета 1 ч.л. на 1 стакан кипятка.

Порошок семян лимонника:
используют при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока по 1 г. 3 раза в день за 0,5 ч. до еды. При гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока лучше пить сок ягод по 1 ст. л. 3 раза в день.
Применение в кулинарии:

Джем из лимонника 1 кг пюре из лимонника; 1,5 кг сахара; 0,5 стакана яблочного сока. Лимонник прогреть на пару, протереть через сито, добавить сахар, яблочный сок для желирования массы. Постоянно помешивая, варить на водяной бане до образования корочки на поверхности. Горячий джем положить в стерильные банки и закрыть крышками. Хранить в холодильнике.

Китайский фруктовый суп
6 ст. ложек рисового вина или сухого хереса; сок и корка двух плодов лиметты; 3,5 стакана воды; 250 г сахарного песка; 1 пучок лимонника; 4 гвоздички; 5 см палочки корицы; 1 стручок ванили; 1 чайная ложка кориандра; щепотка молотого мускатного ореха; 1 чайная ложка слегка раздавленных семян кориандра; 50 г мелко нарезанного свежего имбирного корня; 30 г изюма; 500 г подготовленных сладких фруктов и ягод: манго; клубники; киви и т.д. Поместите в сковороду рисовое вино, сок и корку лиметты, воду, сахар, лимонник, гвоздику, корицу, ваниль, мускатный орех, кориандр и имбирь. Нагревайте на медленном огне до полного растворения сахара, затем доведите до кипения. Убавьте огонь и варите на медленном огне еще 5 минут. Остудите и вылейте в миску. Добавьте изюм и охладите. Разложите подготовленные кусочки фруктов на тарелках и залейте сиропом.

http://www.e-pitanie.ru/ochishchenie/ochishchenie_pri_vospalenii_pecheni.php

Применение трав и других природных препаратов для лечения заболеваний щитовидной железы

Проблема с гиперфункцией щитовидной железы, то есть когда происходит выброс слишком большого количества гормонов, часто ведет к появлению симптомов нервного расстройства: беспокойству, сердцебиению, потливости, плохому сну.


Поэтому очень важно раскрепоститься, действовать в согласии с собой, восстановить душевное равновесие, что окажет положительное влияние на состояние щитовидной железы. Она легко ранима и страдает от плохого настроения. Поэтому так важно бороться с собственным унынием, надо проникнуться верой и надеждой на исцеление. Нервное возбуждение хорошо снимают: валериана, синюха лазоревая, синеголовник, змееголовник, вереск, адонис, иссоп, боярышник. Полезны и другие растения: календула, душица, девясил, липа, мята, тысячелистник, ромашка, укроп, хмель, чабрец, шалфей, шиповник, которые принимают как настои в виде чая в любых сочетаниях из расчета 1 ст. л. смеси трав на 1 стакан кипятка.

Безусловно важным моментом лечения тиреотоксикоза является укрепление иммунитета организма. Этому помогает сок лимона — 1 ч. л. два раза в день, утром натощак и перед сном. Кроме того, рекомендуют смесь из 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 ч. л. мёда в стакане воды с добавление 1 капли раствора Люголя — 1 раз в день после еды. Обязательно следует соблюдать режим дня, делать зарядку по утрам, обливаться после этого водой, лучше холодной. Мясо вредит, а растительная пища стабилизирует работу организма, особенно нервной системы и щитовидной железы.

Помогает вылечить болезнь настойка из листьев комнатной герани, не имеет значение, листья какой герани брать — красной или белой. Их (как можно больше) надо сложить в банку и залить водкой. После 30 дней настаивания в темноте принимают настойку по 1 ст. л. три раза в день. На лечение уходит до 1 литра настойки.

Более сложным является приготовление и использование орехового напитка из зеленых свежих или сухих листьев и кожуры грецких орехов или зеленых плодов в стадии восковой спелости. Берется 1 стакан такого орехового лекарства, 1 стакан сахара и 3 литра молочной сыворотки. Все это настаивается две недели. Пить по 1 столовой ложке три раза в день.

Часто мы рекомендуем пациентам принимать в течение трех недель по 3 капли йода на полстакана молока, делать перерыв на 1-2 недели и затем продолжить лечение, которое помогает как при недостаточном, так и избыточном содержании йода в щитовидной железе.


Кроме этого, мы рекомендуем принимать ограниченными дозами такие противоопухолевые растительные яды, как болиголов, аконит и мухомор, каждые три недели, чередуя их приём один за другим.

Хорошо зарекомендовал себя при лечении щитовидной железы чистотел. Траву с цветами и стручками чистотела настаивают на 70%-ном спирте две недели. После этого пьют настой утром натощак, начиная с 3 капель, добавляя ежедневно по 2 капли, доведя за неделю до 16 капель. После месячного приема лекарства делается перерыв на 7-10 дней и затем процедура продолжается. При этом следует обратить внимание на то, что лекарство лучше всего пить вместе с молоком или сывороткой.

Комфортное состояние щитовидной железе создают такие травы, как боярышник и пустырник, рябина красная, черноплодная рябина, черная смородина, калган, калина, красная свёкла, лук, редька, морковь, морская капуста, чай зеленый.

Обратите внимание на два очень важных момента, которые помогут вам лечить заболевание: чем вы питаетесь и во что одеваетесь. Это могут быть красного цвета ягоды, фрукты, соки. Особенно полезно есть такие продукты тем, у кого недостаточная активность щитовидной железы. А при избыточной активности щитовидной железы полезно есть продукты синего и зеленого цвета. Соответственно, и цвет одежды должен быть таким же, т.е. красным, зеленым или синим. Особенно активно проходит лечение в течение тех 2-3 дней, когда Луна находится в знаке Тельца. Людям с высоким кровяным давлением также следует поменьше есть красных продуктов, но в дни Тельца воздействие красного цвета ослаблено, поэтому и для гипертоников красные продукты в этот период менее вредны.

Для повышения защитных сил организма, поддержания здорового состояние полости рта и желудка следует жевать свежие листья шалфея.

Морской воздух и морепродукты очень полезны для лечения щитовидной железы. Для ее лечения смешивают поровну отварной рис с морской капустой и мясом кальмара и используют в пищу в слегка проваренном и обжаренном виде. Не соблазняйтесь желанием позагорать, так как щитовидке вредны любые облучения. Лучше даже носить на шее красные шарфы, или косынки.


В старину при зобе месяцами пили чай из листьев и веток малины. Исследованиями установлено, что в малине имеются растительные гормоны, помогающие при зобе. Не забывайте, что травы действуют мягко и медленно, поэтому применять их приходится длительное время — месяцами и годами.

Для лечения щитовидной железы можно использовать нутряной свиной жир, который накладывают с повязкой на ночь на область щитовидной железы. Сверху накрывают целлофаном или пергаментом и повязывают старым шерстяным шарфом. Такие компрессы надо делать в течение месяца и лучше зимой, поскольку тогда жир легче купить, а при раздражении кожи шею можно прикрыть шарфиком.

В старину из самого чистого прополиса, взятого с верхней части улья, причем с пасеки, находящейся вдали от селения, делали маленькие таблеточки и давали больному ежедневно в течение трех месяцев натощак по утрам.

За щитовидную железу ответственен седьмой шейный позвонок, его смещение нарушает функцию железы. Поэтому полезно делать по утрам зарядку, направленную на улучшение состояния шейных позвонков.

Что касается задаваемых часто больными вопросов о том, пить или не пить кофе при болезни щитовидной железы, это надо решать, исходя из состояния болезни и, прежде всего, нервной системы. Если у вас есть симптомы нервного расстройства, приходится снимать нервное возбуждение различными средствами, то кофе только усилит проявление болезни, он ведь обладает тонизирующим действием, возбуждает нервную систему и, в первую очередь, кору головного мозга. Молоко связывает кофеин и ослабляет его тонизирующее действие. Запах приготовленного кофе даже успокаивает нервную систему. Кофе стимулирует работу сердца, но артериальное давление при этом повышается незначительно. При гипертонической болезни или аритмии пить кофе не рекомендуется.

Не следует пить кофе больным с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно в стадии обострения, а также при гастрите с нормальной и повышенной секрецией желудочного сока, при холецистите, гепатите и циррозе печени. Лучше воздерживаться от употребления кофе тем, у кого одновременно поражены печень и желчевыводящие пути, желудок и кишечник и кто страдает от хронического панкреатита.

Полезен кофе с молоком при таких заболеваниях, как хронический гастрит с секреторной недостаточностью, при хроническом колите, энтерите в стадии стойкой ремиссии. Кофе может активно взаимодействовать с лекарственными препаратами, он усиливает и ускоряет обезболивающее действие анальгина, а лечебный эффект от препаратов железа (феррокаль, ферроплекс), напротив, уменьшается, так как ограничивается их всасывание.

http://www.floraprice.ru/2005/09/s-veroj-i-nadezhdoj-na-iscelenie/

Как вылечить щитовидку

Продолжение статьи о фитотерапии щитовидной железы. В предыдущей статье речь шла о гипотиреозе. Теперь составим сбор из нескольких трав для лечения других заболеваний щитовидной железы.

При лечении травами щитовидной железы нет необходимости рассматривать все существующие заболевания(по медицинской классификации). Действуя комплексно, хорошо подобранный сбор, с успехом справляется со всем немалым списком этих заболеваний. (подробнее в первой статье этой темы – Щитовидная железа).

Сбор трав подобран для лечения аутоиммунного тиреодита, как наиболее часто встречающегося диагноза при заболевании щитовидной железы.

Лапчатка белая

Состав сбора: Зюзник европейский – 20%, дурнишник – 10%, будра плющевидная – 5%, трава лапчатки белой – 10%, кипрей - 5%, ряска малая – 10%, спорыш – 5%, таволга – 5%, донник лекарственный – 10%, льнянка обыкновенная – 5%, адонис – 5%.

Основа сбора трав для лечения щитовидной железы, которую не заменишь – зюзник и дурнишник. При отсутствии одной из других трав сбор не потеряет своей лечебной силы. Таволгу можно заменить первоцветом, адонис – желтушником, донник – клевером, кипрей – зверобоем. Пожалуй и ряску ни чем не заменишь.

При применении этого сбора восстанавливается функция печени и поджелудочной железы, улучшается состав крови и работа сердечно-сосудистой системы. Устраняются возможные воспалительные процессы.

Если при лечении щитовидки у больного подавленное состояние, слабость, то при приеме сбора добавлять 20 капель настойки элеутерококка. В вечернем приеме настойка не добавляется. При перевозбуждении и бессоннице можно добавлять настойку пустырника.
Как приготовить сбор трав для щитовидной железы

Приготовление сбора стандартно. Одну столовую ложку сбора (при весе более75кг две ложки) заварить в термосе на 0,5 литра воды. Выпить в течении дня за 3 – 4 приема. Не смешивать с едой.

Процентное содержание трав дано в объемных частях мелко нарезанной травы. Настаивать сбор не менее 40 минут. Можно заваривать на ночь и выпивать в течении дня.

Когда подводит щитовидка...


В норме масса щитовидной железы невелика - 25-30 г. При этом она остается невидимкой: ее невозможно рассмотреть и прощупать на шее. Такой размер медики называют нулевым. Если в организме не хватает йода или воздействуют другие неблагоприятные факторы, снижающие функцию щитовидной железы, она увеличивается, пытаясь компенсировать недостаточную работу разрастанием собственной ткани. Это и есть зоб, а по-латыни - струма, встречающийся у многих женщин.

Диагноз из картинной галереи

Скульпторы Эллады изображали богиню плодородия Геру с увеличенной щитовидной железой - так называемым зобом. Обладательницы столь же округлых шей гордо взирают на нас с полотен Рубенса, Дюрера, Ван Дейка, Энгра и Матисса. Эндокринологи не сомневаются: все эти красавицы были больны, и с их диагнозом наверняка согласились бы врачи Древнего Китая, применявшие высушенную щитовидную железу для лечения зоба. Практически у каждого жителя планеты в наши дни наблюдается скрытая недостаточность функции щитовидной железы в холодное время года - гипотиреоз. Ее заболевания вместе с сахарным диабетом открывают мировой рейтинг самых распространенных эндокринных расстройств. Телесный «щит» организма чрезвычайно чувствителен к недостатку йода, стрессам, неблагоприятным экологическим воздействиям, внутренним заболеваниям и многому другому.

5 степеней страдания

I - 40-50 г: железа не видна, прощупывается только перешеек между двумя ее долями.
II - 50-70 г: контуры железы проступают при глотании, прощупывается перешеек и боковые доли.
III - 80-90 г: симптом «толстой шеи» - железа не только прощупывается, но и хорошо просматривается.
IV - 100-140 г: классический зоб - нижняя часть шеи спереди и с боков раздута наподобие мешка.
V - от 150 г и выше: железа очень большого размера.

В медицинской литературе описаны случаи колоссального - в 50 раз по сравнению с нормой! - увеличения щитовидной железы. Ее рекордный вес - больше килограмма. Представьте, что вы носите подобный груз на собственной шее!

Зобная болезнь

Зоб - не диагноз, а симптом различных заболеваний щитовидной железы. Каких именно - должен разобраться эндокринолог. Начальные степени вообще могут не считаться зобом, если не отмечается ухудшение самочувствия. Нужно только не менее двух раз в год наблюдаться у специалиста, включать в рацион продукты, содержащие йод, а лечения как такового, возможно, и не потребуется. У некоторых людей по неясным причинам щитовидная железа увеличена большую часть жизни - с подросткового возраста до 40-50 лет, а затем ее размер постепенно приходит в норму.

В толще щитовидной железы прощупываются уплотнения (узлы)? Независимо от ее размера и вашего самочувствия, эндокринолог поставит диагноз «зоб». Если у вас нет претензий к состоянию своего здоровья и обследование не выявит других отклонений, вести вас по жизни будут два специалиста - эндокринолог и онколог. Что бы они ни решили: наблюдать за вашим состоянием, назначить специфическое лечение или предложить операцию, прислушайтесь к их совету - с узловым зобом шутить нельзя!

Ленивая железа

Чаще всего увеличение щитовидки сопровождается уменьшением ее функции. Тогда интенсивность обмена веществ снижается и организм как будто впадает в спячку.

Разговорить, расшевелить, заинтересовать вас чем-то чрезвычайно трудно? Хорошие новости не радуют, настроение на нуле, все из рук валится? Вы с трудом включаетесь в разговор, не удерживаете в памяти нужную информацию? Вроде бы совсем немного едите, но быстро набираете лишние килограммы? Несмотря на суперэффективные лосьоны, тоники и шампуни кожа делается сухой, лицо отечным, ногти ломкими (не помогает даже наращивание ногтей), а волосы тускнеют, секутся и выпадают пучками? Беспокоят одышка и боль в сердце, усиливающиеся при физической нагрузке, ухудшается слух, преследует чувство зябкости, слабость, сонливость?

Вот это и есть гипотиреоз, или пониженная функция щитовидной железы. Она систематически не выполняет план гормонального производства, и жизненно важные функции организма без надлежащего эндокринного контроля начинают угасать. Препараты, подобранные врачом, разбудят вашу ленивицу, а фитотерапия ускорит и усилит положительный эффект.

Тест на активность щитовидки

Гипотиреоз влечет за собой столько всевозможных расстройств и неполадок в организме, что порой бывает трудно решить, к какому врачу обратиться с таким «букетом». Сумейте распознать проблему и сразу же проконсультируйтесь у эндокринолога.

1. Чувствуете, что силы с каждым днем словно убывают?
2. Жалуетесь на повышенную утомляемость, вялость?
3. Находитесь в подавленном настроении, испытываете апатию ко всему?
4. Забываете, что хотели купить, либо цену продуктов, пока идете от прилавка к кассе?
5. Затрудняетесь подсчитать в уме стоимость покупок?
6. В последнее время обнаруживаете склонность к тугодумству?
7. Плохо выглядите, как будто внезапно постарели на 10 лет?
8. На расческе остаются пучки волос?
9. Болит сердце?
10. Задыхаетесь, когда быстро идете пешком или поднимаетесь по лестнице?
11. Стали хуже слышать?
12. Возникли нарушения менструального цикла?

Чем больше утвердительных ответов, тем выше вероятность гипотиреоза. Подтвердит диагноз экспресс-тест: обмакните палочку с ваткой на конце в 5%-ную настойку йода, нарисуйте сеточку на внутренней стороне предплечья и подождите 2 часа. Желтые линии исчезли без следа? Сомнений нет - организму не хватает йода: у вас так называемый эндемический зоб!

Штрихи к портрету

У страдающего гипотиреозом температура тела не поднимается выше 36° (отсюда ощущение непреходящей зябкости), и даже заболевания, обычно сопровождающиеся лихорадкой (грипп, ОРВИ), не способны вызвать ее подъем, ведь иммунная система тоже работает еле-еле.

Прогрессируя, болезнь добавляет новые штрихи к общей картине гипотиреоза: избыточный вес - следствие нарушенного обмена и характерные отеки на лице, руках, ногах - очень плотные, образующиеся за счет накопления в подкожно-жировой клетчатке особых веществ - муополисахаридов, способных притягивать воду. Такие отеки называются микседемой (в переводе с греческого - слизистое опухание). По ним легко распознать болезнь: нажимаешь пальцем на отечную кожу, а ямки нет. Значит, точно - микседема.

Желательно выявить гипотиреоз как можно раньше - в домикседемный период. Обратитесь со своими подозрениями и жалобами к эндокринологу. Он назначит анализ крови на содержание гормонов щитовидной железы и определение уровня экскреции (то есть выведения) йода с мочой.

Если функция железы нарушена незначительно, врач порекомендует препараты йода в таблетках и растворах. Чаще всего в подобных случаях назначают антиструмин (по 1 мг йода в таблетке). Длительность лечения - от 6 месяцев до года. Однако и после завершения курса терапии для предотвращения рецидива зоба придется несколько лет принимать препараты йода по 1/2 таблетки в день. Не посоветовавшись со специалистом, использовать их нельзя!

Некоторые делают так: отливают каплю настойки йода на кусочек сахара и съедают. В самодельном лекарстве содержится столько же йода, сколько в целом флаконе (50 таблеток) антиструмина! От подобной несанкционированной терапии щитовидная железа растет как на дрожжах, и остановить патологический процесс может только операция. При необходимости железе подают йод «на блюдечке», заставляя его ионы проникать через кожу шеи: этот метод называется электрофорезом. За 15 процедур продолжительностью 15-20 минут щитовидная железа успевает запастись йодом впрок. Активизирует работу этого жизненно важного органа УВЧ и физиотерапия дециметровыми микроволнами (ДМВ), вызывающими ощущение слабого тепла. 15 сеансов - и железа снова на высоте!

Фитотерапия при гипотиреозе

В течение первого месяца принимайте поливитаминные травяные коктейли. Сбор № 1 - плоды шиповника и ягоды черной смородины (1:1), № 2 - плоды шиповника и черноплодной рябины (1:1), № 3 - лист крапивы и плоды рябины (3:7). Заварите 2 чайные ложки сбора 2 стаканами кипятка в фарфоровом чайнике, настаивайте час в теплом месте, процедите, добавьте мед или сахар по вкусу, пейте по 1/2 стакана теплого настоя 4 раза в день после еды. Для разнообразия и большего эффекта чередуйте напитки: в 1-й день - смородиновый, 2-й - рябиновый, 3-й - крапивный и так далее.

На протяжении следующего месяца принимайте каждое утро натощак 10-20 капель экстракта элеутерококка, разведенного в 1/3 стакана кипяченой воды, а затем - еще 2-3 недели тонизирующий чай из листа крапивы двудомной, цветков ромашки и травы тысячелистника (1:1:1). Заварите чайную ложку смеси стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды с медом. Эти травы улучшат память, вернут бодрость и активизируют иммунитет, который снижается при гипотиреозе.
Рецепты народной медицины

Народная медицина насчитывает немало простых и действенных способов борьбы с гипотиреозом. В качестве самостоятельного лечения они не годятся, но в комплексе с препаратами, назначенными врачом, безусловно, приведут к успеху.

Лимон с медом. Вымойте 2-3 лимона, натрите их на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешайте ее со стаканом меда. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день в промежутках между едой, пока «лекарство» не кончится. Храните в холодильнике.

Орехи с медом. Разомните в ступке 3-4 грецких ореха, смешайте со столовой ложкой меда и съешьте утром натощак. Принимайте ежедневно в течение длительного времени.

Монастырский рецепт. Пропустите через мясорубку зеленые грецкие орехи, собранные до 24 июня (праздника Ивана Купалы по ст. стилю), смешайте с медом (1:1), переложите в стеклянную банку, закройте завинчивающейся крышкой и поставьте в темное место на месяц. Принимайте по чайной ложке 3 раза в сутки до еды на протяжении 40 дней. Подождите неделю и при необходимости повторите курс лечения.

Компресс из настоя коры дуба. Заварите 2 столовые ложки коры стаканом кипятка, настаивайте час, процедите, смочите в теплом настое сложенную в несколько раз марлю или мягкую хлопчатобумажную ткань, приложите к шее, укройте компрессной бумагой, а сверху обмотайте шарфом из льна или хлопка. Длительность процедуры - 30-40 минут. Курс лечения - месяц. Фитотерапевты утверждают, что оно хорошо помогает на ранних стадиях увеличения щитовидной железы.
Советы на каждый день

«Разбудите» впавшую в спячку железу при помощи... воды. 10-15 процедур 2-3 раза в неделю - и вы почувствуете себя значительно лучше! Налейте в ванну воду (36°), погрузитесь в нее и 2-3 минуты лежите спокойно, думая о приятном. Затем откройте кран с горячей водой и в течение 10-12 минут постепенно повысьте температуру в ванне на 3°, доведя ее до 39°. Понежьтесь в этом тепле еще 4-5 минут, а затем ополоснитесь прохладной (26-27°) водой из душа, слегка оботритесь полотенцем и сразу в постель!

Меню для щитовидной железы

Дефицит йода в организме - одна из главных причин гипотиреоза. В мясные дни организм получает лишь половину необходимого йода (около 80 мкг), а в рыбные - на столько же превышает норму (222 мкг). Чередуя их, вы обеспечите щитовидную железу этим важным элементом.

Правильное питание при гипотериозе

Нет ничего страшнее болезней, которые протекают практически бессимптомно, но дают серьёзные осложнения и только после этого диагностируются. Гипотериоз относится как раз к таким болезням и представляет собой заболевание щитовидной железы, при которой замедляется процесс обмена веществ. Питание при гипотериозе является одним из способов облегчения заболевания, ведь при гипотериозе очень часто наблюдается слабость, ухудшение памяти, отечность, изменяется вид и цвет кожи, появляются запоры и прочие неприятные состояния.

Питание при гипотериозе в первую очередь должно быть направлено на снижение энергетической ценности продуктов, входящих в рацион питания, а также на стимуляцию окислительных процессов в организме.

Питание при гипотериозе очень трудно назвать диетой, но в рационе питания необходимо ограничить углеводы и жиры, а особое внимание необходимо уделить белкам, которые стимулируют обмен веществ. Белки необходимо рассчитывать в количестве 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела, при этом большая часть должна быть животного происхождения - нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца.

Очень важно употреблять поменьше соли и воды, а в свой рацион питания необходимо включать побольше аскорбиновой кислоты. Желательно включать в свое меню побольше блюд из овощей и несладких фруктов, ягод. Клетчатка помогает освободить кишечник. Из молочных продуктов следует употреблять только свежие, вернее однодневные - кефир, простокваша. Очень хорошо включать в свой рацион питания чернослив, ржаной хлеб, блюда из свеклы и просто свекольный сок, горох и фасоль, гречневую и овсяные крупы.

Даже если вам не нужно худеть, следить за питанием все-таки стоит. Правильное сбалансированное питание на каждый день помогает сохранить здоровье и высокий уровень энергии, кроме того, существенно повышает качество жизни. Обычно люди закупают какие-то определенные продукты, готовят пищу на неделю и питаются однообразно. Мы же советуем вам готовить всю неделю различные блюда из базового набора круп, мяса, овощей и добавлять в свое ежедневное меню овощи и фрукты. Не забывайте о том, что необходимо пить чистую воду, как минимум 1,5л каждый день. Приведем примерное сбалансированное меню на неделю правильного питания для взрослой женщины. Понедельник: • Завтрак: 200 г овсянки на молоке 1,5% жирности, 2 чайные ложки меда, 1 печеное яблоко с корицей, 20 граммов толченых орехов любых. Кофе, можно капучино, или чай. • Второй завтрак: стакан любого кисломолочного продукта, банан. • Обед: щи мясные со свежей капустой, картофельное пюре с рыбной или куриной котлетой. • Перекус: 20 граммов темного шоколада, чай. • Ужин: порция рыбы, фруктовый салат с нежирными сливками или йогуртом. Вторник: • Завтрак: 200 г гречки на воде с мелко нарезанной куриной грудкой (100 гр), можно заправить любым овощным или томатным соусом. Кофе или чай с молоком и чайной ложкой меда. • Второй завтрак: 2 кольца ананаса или мармелад, йогурт натуральный греческий 6% жирности. • Обед: овощной суп. Свинина с тушеной капустой, ломтик зернового или бородинского хлеба. Компот или чай. • Полдник: 1 овсяное печенье, чай. • Ужин: порция творога, 1 большой фрукт по вашему выбору. Среда: • Завтрак: омлет из 2 белков и 1 яйца, порция квашеной капусты, чай или кофе с ложкой меда или тростникового сахара, ломтик отрубного хлеба. • Второй завтрак: творог от 1 до 5% жирности с чайной ложкой сиропа шиповника и 2 чайн. ложками нежирной сметаны. Можете добавить изюм или мелко нарезанный чернослив. • Обед: рыбный суп, ризотто или просто рис с тушеной рыбой, овощной салат, можно порцию винегрета. Чай или кофе. • Полдник: любой фруктовый смузи и половинка зефира. • Ужин: брокколи на пару, порция цельнозерновых макарон или стеклянной лапши, немного курицы или рыбы с нежирным соусом. Четверг: • Завтрак: порция любых зерновых хлопьев с йогуртом, большой сладкий фрукт, чай или кофе. • Второй завтрак: зерновая булочка с сыром и помидорами, можете сделать горячие бутерброды, но не добавляйте майонез. • Обед: суп куриный, порция гречки, говяжий гуляш, овощной салат из любых сезонных овощей. • Полдник: фруктовый салат с сухофруктами и взбитыми сливками, кофе или чай. • Ужин: порция тушеной рыбы со свежими овощами и небольшим количеством макарон из цельного зерна. Пятница: • Завтрак: каша рисовая молочная с изюмом, кофе или чай. • Второй завтрак: апельсиновый или любой другой цитрусовый сок, печенье или крекер. • Обед: порция борща, тушеный картофель с мясом. Овощной салат. • Полдник: чашка какао, порция сухофруктов. • Ужин: стейк, бокал вина. Суббота: • Завтрак: сырники с творогом, 2 чайн. ложки сметаны, 1 ч.ложка сиропа. • Второй завтрак: 200 г любых ягод со взбитыми сливками. • Обед: порция супа с морепродуктами, любое блюдо из риса и рыбы, можно суши, бокал белого сухого вина. • Полдник: апельсиновый сок, печенье или бисквит. • Ужин: мясо-гриль или шашлык, порция овощного салата. Можно выпить бокал вина, но только качественного и, желательно, сухого. Воскресенье: • Завтрак: творожная запеканка с фруктами, свежевыжатый сок, чай или кофе. • Второй завтрак: фруктовый салат или просто чай с сухофруктами. • Обед: порция жареного мяса, любой гарнир по вашему вкусу, любой салат. • Полдник: томатный или цитрусовый сок, хрустящие хлебцы, сыр. • Ужин: порция квашеной капусты, тушеное мясо с картофелем или коричневым рисом. Естественно, это примерное меню на каждый из 7 дней недели, дающее представление о том, что такое правильное питание для женщин, и рассчитанное на 2000 ккал. Вы можете выбирать продукты по своему вкусу, но помните, что злоупотребление сладкой пищей, жирными блюдами и алкоголем никому не добавляют здоровья.

Рекомендуемые травы и диета при гипотиреозе
Пнд, 07/23/2012 - 06:00 Обсуждение: 0


Гипотиреоз проявляется в снижении функции щитовидной железы, понижении синтеза тироксина и недостаточного его воздействия на ткани и органы. Это достаточно распространенное заболевание: признаки начальной стадии гипотиреоза имеются у каждой десятой женщины старше 65 лет. Тиреоидная недостаточность на начальных стадиях не доставляет больших неудобств, однако, через несколько лет она рискует перейти в более выраженный гипотиреоз. При усугублении заболевания появляется большое количество неприятных симптомов. Чем глубже стадия, тем больше и ярче проявляются нарушения.

Симптомы гипотиреоза:
Вялость, быстрая утомляемость, сонливость, депрессия, одышка, прибавка в весе при низком аппетите, нарушение пищеварения, общая слабость, непереносимость холода. Появляются сухость волос, кожный зуд и запоры.

Диета при гипотиреозе:
Для улучшения состояния требуется исключить различные сладости и сахар, сократить количество соли. Принимать теплую легкую пищу преимущественно с острым, горьким и вяжущим вкусом. Рекомендованные специи для лучшего пищеварения: черный перец, имбирь, гвоздика, корица.

Образ жизни при гипотиреозе:
Следует ограничить количество сна, проводить больше времени на свежем воздухе, выполнять больше интенсивные упражнений.

Лечение гипотиреоза травами:
Травы для скорейшего похудения: мирра, барбарис, горечавка.
Для повышения сопротивляемости организма: женьшень, родиола розовая.
Содержащие дийодтирозин: жеруха лекарственная, дрок красильный, ламинария сахаристая.
Слабительные: крапива двудомная, сок алоэ, льнянка обыкновенная.
Травы, обладающие мочегонным эффектом: хвощ полевой, мумиё, подорожник.
Для снижения холестерина и уменьшения вязкости крови: арника горная, калина обыкновенная, лопух большой, мать-и-мачеха, малина обыкновенная, одуванчик лекарственный.
Для улучшения слуха: лопух, одуванчик, аир.
Для улучшения текучести крови: ива козья, донник лекарственный, малина обыкновенная.

Фитотерапия применяется как дополнительное средство, позволяющее улучшить самочувствие, однако, выраженный гипотиреоз нужно как можно скорее устранить препаратами тиреоидных гормонов.

Сарвангасана Регулярная практика Сарвангасаны оказывает изумительно благотворное сбалансированное воздействие на всю область Висма-грантхи?. Сарвангасана стимулирует щитовидную железу, тем са­мым гармонизируя взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой, эндокринной и нервной систем. Улучшает работу щитовидной и паращитовидной желез Практика асаны помогает уменьшению тучности и устранению неприятного запаха пота… Ежедневная и постоянная ее практика отодвигает старость, а лицо наделяет здоровым румянцем.
Халасана Устраняются излишние жировые отложения во всем теле, развивается аппетит. Органы области Висма-грантхи, в частности, щитовидная и паращитовидные железы, подвергаются исключительно благотворному функционально-регулирующему воздействию. Халасана нормализует функционирование органов брюшной полости, особенно почек, печени и поджелудочной железы, стимулирует пищеварение, устраняет запор и уменьшает жировые отложения в области талии. Асана нормализует деятельность щитовидной железы, гармонизируя таким образом все обменные процессы организма. Улучшает работу щитовидной и паращитовидной желез. Помогает при утомлении, бессоннице и беспокойстве. Асана прежде всего способствует уменьшению тучности. Жировые накопления на животе исчезают, тело становится красивым, глаза блестящими, а лицо спокойным.
Ширшасана Вряд ли необходимо особо говорить о первостепенной важности нормального кровоснабжения головы и в частности — головного мозга. Ширшасана увеличивает приток крови к головному мозгу и гипофизу (важнейшей железе внутренней секреции), что помогает лечению многих нервных и эндокринных расстройств. Улучшает работу гипофиза и шишковидной железы. Помогает при проблемах с пищеварением и выделением. К частям тела, которые остаются ниже уровня сердца, приливает кровь… Если вспомнить о том, что в этой области находятся важные эндокринные железы… передний и задний гипофиз, щитовидная и паращитовидная, а также шишковидная железы… нельзя не считаться со значительными физиологическими эффектами этой асаны.
Матсьясана Выполнение Матсьясаны непосредственно до или после Сарвангасаны и Халасаны обеспечивает оптимизирующее функциональное регулирование работы щитовидной и паращитовидных желез. Регулирует работу щитовидной железы. Вытягивание шеи полезно для щитовидной железы -
Уштрасана Асана рекомендуется в комплексе для лечения зоба. Уштрасана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Асана укрепляет желудок и кишечник, предотвращает запоры. Стимулирует надпочечники, щитовидную и шишковидную железы и гипофиз -
Прочие рекомендации Басти, сахаджа-пранаяма 3 (с джаландхара-бандхой), сахаджа-пранаяма 7 (нади-шоддхана), уддияна-бандха, агнисара-дхаути, мула-бандха, сахаджа-данда-дхаути. Сурья намаскара, паванмуктасана, супта-ваджрасана, йога-мудра, падма-сарвангасана, все асаны с прогибом назад, особенно ширша-падасана и гривасана, бхастрика в сочетании с бандхами, джаландхара-бандха, акаши-мудра, випарита-карани мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра Урдхва дханурасана, парипурна навасана, випарита дандасана -




5.3. Разбор физиологических эффектов от выполнения техник йоги.

Таким образом, если систематизировать, можно выделить несколько групп техник, рекомендуемых разными авторами:

• Перевернутые позы (ширшасана, сарвангасана, халасана, випарита-карани мудра)
• Прогибы, особенно с запрокидыванием головы (матсьясана, уштрасана, ширша-падасана, гривасана, супта-ваджрасана, урдхва дханурасана, випарита дандасана)
• Дыхательные техники (нади шоддхана, бхастрика с бандхами)
• Бандхи и мудры (уддияна-бандха, джаландхара-бандха, йога-мудра, випарита-карани мудра, акаши-мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра)
• Динамические техники (сурья намаскар)
• Шаткармы (басти, дхаути)

Ниже мы попытаемся разобрать, какие физиологические эффекты вызывает выполнение этих групп техник.
Техника Эффект
Перевернутые позы Один из самых сильных эффектов перевернутых поз – усиленный приток крови к головному мозгу, и в частности – к гипофизу и гипоталамусу. Последние, как было указано в главе 1.3., оказывают стимулирующее влияние на деятельность щитовидной железы. Кроме того, щитовидная железа также активно снабжается кровью, что должно стимулировать ее активность. Таким образом, перевернутые позы оказывают влияние на всю гипоталамо-гипофизарно-тиреоидную ось. Неудивительно поэтому, что данная группа поз рекомендуется к выполнению всеми указанными авторами.Кроме указанных эффектов, перевернутые позы также вызывают лучший отток крови от ног, таза и туловища, что необходимо при отеках, а также при нарушениях функций яичников.
Прогибы с запрокидыванием головы Запрокидывание головы, как и ее наклон, оказывает массирующий эффект на область горла, вызывая таким образом более активную циркуляцию крови в области щитовидной железы. Кроме того, прогибы оказывают массирующее воздействие на область почек, активизируя почечный кровоток, а также на надпочечники и поясничный отдел позвоночника – место выхода симпатических нервных волокон – активизируя таким образом симпато-адреналовую систему. Растягивание передней поверхности тела при прогибах активизирует перистальтику кишечника, что полезно в случае запоров.
Дыхательные техники Это достаточно разнородная группа техник, оказывающая различные эффекты. Бхастрика усиливает легочное дыхание, уменьшает гиперкапнию и активизирует симпатическую нервную систему. Нади-шоддхана оказывает успокаивающее воздействие и позволяет нормализовать психическое состояние. Различные виды пранаям с использованием джаландхара-бандхи массируют область горла, усиливая кровоток в щитовидной железе.
Бандхи и мудры В основном, рекомендуются различные комбинации джаландхара и уддияна бандх. Как уже было упомянуто, джаландхара-бандха сдавливает область горла и активизирует кровоток в этой области, уддияна же оказывает стимулирующее воздействие на органы брюшной полости, включая почки, желудок, тонкий и толстый кишечник, а также облегчает возврат крови к сердцу. Кроме того, выполнение уддияна-бандхи активизирует кровоток в яичниках. Однако же, уддияна и джаландхара бандхи весьма сильно стимулируют парасимпатическую нервную систему, что не показано при гипотиреозе. Поэтому применение их в этом случае представляется сомнительным.
Динамические техники Динамические практики, сурья намаскар в частности, оказывают сильное тонизирующее воздействие, активизируя симпатическую нервную систему. Они также способствуют сжиганию липидов и понижению уровня холестерина.
Шаткармы Среди шаткарм обычно рекомендуются две: басти и различные варианты дхаути. Басти вызывает очищение кишечника, что необходимо при запорах. Дхаути активизирует пищеварение, особенно желудочное. Агнисара-дхаути, кроме того, обладает сильным тонизирующим эффектом.




6. Примерный комплекс рекомендаций при гипотиреозе.

Шаткармы:

1. Басти
2. Вамана-дхаути с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка)

Упражнения:

1. Бхастрика-пранаяма
2. Агрисара-дхаути, наули-крия
3. Сурья намаскар
4. Уштрасана
5. Урдхва дханурасана
6. Паванмуктасана
7. Парипурна навасана
8. Ширшасана
9. Сарвангасана
10. Халасана
11. Матсьясана
12. Нади шоддхана
13. Шавасана

Фитотерапия:

Примерный состав травяного сбора, который может использоваться при гипотиреозе:

Цетрария исландская (слоевище) 2 части
Дрок красильный (трава) 1 часть
Донник лекарственный (трава) 1 часть
Лабазник вязолистный (цветки) 2 части
Льнянка обыкновенная (трава) 1 часть
Хвощ полевой (трава) 1 часть

Рекомендации по питанию:

Уменьшить содержание жиров, сладостей и соли. Для улучшения пищеварения можно применять специи: гвоздика, черный перец, имбирь, корица.

Рекомендации по образу жизни:

Активный образ жизни с большим количеством физических упражнений, особенно на свежем воздухе.

http://kapha.ru/book

Учиться ,учиться и еще раз учиться...