Эти упражнения я нашла уже давно, лет 15 назад, точно помню, что предисловием их было, что-то типа: французские девушки всегда держат живот: в трамвае, в очереди к стоматологу, когда стоят , сидят и тд и тп. И вот на днях желтый мятый листок выскочил из какой то давно забытой коробки. Когда раньше( ещё до родов) я делала эти упражнения, эффект был , и очень даже неплохой. Теперь после рождения второго ребёнка снова попробую, и делюсь с вами.
1. Встать прямо, руки опустить вдоль тела, живот сильно втянут - сосчитать до 10, затем расслабить мышцы.Повторить упражнение 12 раз.
2. Выполнять прыжки на месте - руки поднять и развести в стороны. Подпрыгивая, ногой, согнутой в колене, выполнять круговые движения стопой - 10 раз влево, 10 раз вправо. То же самое другой ногой.Упражнение повторять 4 раза.
3. Лечь на живот, руками обхватить щиколотки, выгнуться, пытаясь образовать \"кольцо.\"Считать до 50, раскачиваясь вперёд - назад.
4. Лечь на спину, руки развести в стороны, ноги слегка подняты и разведены. Выполнять круговые движения стопой внутрь и наружу. Делать упражнение медленно, считая до 50.
5. Лежа на спине, закрепить ноги, руки положить на затылок. Медленно сесть, а затем так же медленно лечь. Повторить 10 раз.
6. Сесть на пол, одновременно энергичным движением поднять выпрямленные в коленях ноги и хлопнуть за ними в ладоши. Медленно опустить ноги. Повторить упражнение 20 раз.
Желаю удачи!
