-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Нерубенко_Светлана

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 5) Рукоделие_Оленьки63 AbhaziaTrip АртБазар О_Самом_Интересном kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.05.2011
Записей: 2225
Комментариев: 564
Написано: 3773





Как заниматься на велотренажере

Пятница, 20 Июля 2012 г. 20:15 + в цитатник
Существуют много способов достижения хорошей физической формы, и каждый может выбрать для себя наиболее эффективный, доступный и приятный. В этом посте я расскажу о своих занятиях на велотренажере, которые помогают мне поддерживать жизненный тонус.

Преимущества велотренажера
1. Доступность по цене. Можно приобрести хороший магнитный велотренажер (какие бывают велотренажеры – см. ниже) по цене от 4500 до 6000 рублей. Например, мой велотренажер марки BodySculpture cтоил около 5500 руб., в нем есть функции измерения пульса, скорости, расхода калорий, времени занятия и пройденной дистанции. Для занятий велотренажера с таким функционалом вполне достаточно.
2. Компактность. Велотренажер компактен и достаточно легко передвигается по комнате, красоту домашнего интерьера не нарушает, и даже удачно списывается в него. Современные велотренажеры имеют очень неплохой дизайн.
3. Польза для здоровья. Но основное преимущество велотренажера все же в том, что занятия на нем полезны для здоровья. В первую очередь, укрепляются сердечнососудистая и дыхательная система, а также мышцы ног. Регулярные занятия (4-5 раз в неделю) при правильном питании позволят поддерживать отличную физическую форму и улучшить обмен веществ.
4. Возможность заниматься в удобное время. Имея велотренажер у себя дома, можно заниматься на нем, например, до или после работы в любое удобное время вне зависимости от погоды. Желательное время занятий обсудим в разделе «Как заниматься».
5. Возможность заниматься, слушая музыку или смотря телевизор. Любимая телепередача или ритмичная музыка помогут сделать занятия более приятными. На эффективность тренировки они не повлияют.
Читать далее >>
Рубрики:  Красота и Здоровье

Занятия на велотренажере для похудения

Пятница, 20 Июля 2012 г. 20:06 + в цитатник
Как правило, каждый тренажер служит для укрепления или наращивания определенной группы мышц. Наиболее универсальные тренажеры способны задействовать максимальное количество групп мышц. Однако, эти качества более ценны для тренажеров, используемых в спортзалах, а при покупке домашнего тренажера более важны другие характеристики. Ведь большинство, покупающих тренажер, желают не столько накачать объемы мускулатуры, сколько укрепить здоровье и сбросить лишний вес.

Именно поэтому большую часть домашних тренажеров составляют велотренажеры используемые для похудения. Велотренажеры обеспечивают очень важную для похудения аэробную нагрузку, позволяющую не только эффективно сжигать жир, но и повысить уровень кислорода в крови, благодаря чему развивается сердечнососудистая и дыхательная системы, а также повышается общая выносливость организма.
Читать далее >>
1760_9 (380x550, 19Kb)
Рубрики:  Красота и Здоровье

Белый ажурный жакет крючком

Четверг, 19 Июля 2012 г. 07:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Летта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый ажурный жакет крючком

Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Жакеты, кардиганы, пуловеры

Летний жакетик

Четверг, 19 Июля 2012 г. 07:45 + в цитатник
Это цитата сообщения очумелец [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

летний жакетик(от китайцев)

3698273_668784544682163703 (690x477, 135Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Жакеты, кардиганы, пуловеры


Понравилось: 1 пользователю

РАСЦЕНКИ НА ВЯЗАНИЕ

Вторник, 17 Июля 2012 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения natulechka72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАСЦЕНКИ НА ВЯЗАНИЕ.

ВОТ УЖ НЕ ЗНАЮ, ДЕВОЧКИ, ПРИГОДИТСЯ ЛИ МНЕ ЭТО, Т.К. НА ЗАКАЗ ВООБЩЕ НЕ ВЯЖУ, НО ДЛЯ ТЕХ КТО НЕ ЗНАЕТ СКОЛЬКО БРАТЬ С ЗАКАЗЧИКА ОПУБЛИКУЮ. РАСЦЕНОК Я САМА НЕ ЗНАЮ И НИКОГДА ЭТИМ НЕ ИНТЕРЕСОВАЛАСЬ!!! НО ЗНАЮЩИЕ РУКОДЕЛЬНИЦЫ РАБОТАЮТ ПО ЭТИМ ТАРИФАМ. ЕСЛИ ЧТО НЕ ТАК, ТО ПОПРАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!

 

Правильно оценим свою работу!
За лицевую гладь спицами: 2,7 рубля за 1м пряжи (Москвичам 3тыс. за 1 км машинной вязки)
За простое полотно крючком: 2,9 рубля за 1 м пряжи
Вязание мотивами от 3 рублей за 1 м пряжи
Вязание "Ирландии" от 5 рублей за 1 м пряжи

 


Коэффициенты "усложнения"

1. несложный ажур, узор - это коэффициент 1,09.
2. ажур, несложные косы - 1,4
3. если узоров больше 1-го, за каждый следующий вид узора - 1,09;
4. сложные узоры - 1,3
5. горловина: одинарная планка - 1,09,
6. двойная планка - 1,3;
7. по периметру жакета одинарная планка (цельновязаная) - 1,3;
8. по периметру жакета двойная планка (цельновязаная)- 1,5;
9. по периметру жакета двойная планка (связанная отдельно) - 1,7;
10. жаккард (за каждый дополнительный цвет) - 1,20;
11. коэффициент за вязание из б/у пряжи 1,5
12. темный цвет 1,5
13. прямоугольное изделие, не требующие сборки (шарф, палантин) - 0,3
14. за вязание пряжи темного цвета цена увеличивается на 10 %
15. за эксклюзивную вещь в единственном экземпляре +50% стоимости изделия
Пример: простой пуловер из 4 мотка, пряжа - 250 м / 100 граммов. Расход - 4 мотка, одинарная планка горловины.
(250х4=1000 метров х 2.7 ) х 1,09( горловина : одинарная планка)=2943

 

Рубрики:  Вязание крючком

Туника из квадратных мотивов крючком + пояс

Вторник, 17 Июля 2012 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирбез [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.Туника из квадратных мотивов крючком + пояс

 

 

ПРОДОЛЖЕНИЕ >>>
Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Туники, кофточки


Понравилось: 1 пользователю

Мотив крючком. Мастер-класс

Вторник, 17 Июля 2012 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*Мотив крючком. Мастер-класс.


Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком/Мотивы крючком


Понравилось: 1 пользователю

Нарядная туника (платье) с рукавом реглан крючком

Вторник, 17 Июля 2012 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нарядная туника (платье) с рукавом реглан крючком

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Туники, кофточки


Понравилось: 1 пользователю

Вяжем балетки для всех

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем балетки для всех.

 

МК по вязанию крючком пинеток-балеток для малыша
МК ЗДЕСЬ amari02.ru/post228010572/




Пинетки - балетки.
Мастер класс ЗДЕСЬ lazarenok.moy.su/publ/3-1-0-35




Балетки для принцессы " Розовое счастье".
Автор Lubov. 
Мастер класс ЗДЕСЬ stranamasterov.ru/node/267715


Красивые балетки.
Описание ЗДЕСЬ kruchechek.ru/vyazanaya-obuv/krasivyie-baletki


Тапочки "Мишки от Иришки" (крючок)
Автор Ирина Качукова 
Мастер класс ЗДЕСЬ  stranamasterov.ru/node/271084







Вязаные спицами тапочки.
Описание ЗДЕСЬ knitt.net/vyazanye-spicami-tapochki.html





Чёрные-пречёрные балетки. Крючок
Автор Kitsune
Схема ЗДЕСЬ stranamasterov.ru/node/270190






Вязаные спицами тапочки
Описание ЗДЕСЬ 
clubmasteric.ru/shemi-vasanie-spicami/tapochki-spicami/101-vasanie-tapochek.html
Рубрики:  Вязание крючком/Аксесуары
Вязание крючком для женщин

Черное ажурное болеро

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Летта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Черное ажурное болеро

Подробнее...

Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Болеро

Белое болеро крючком из Inspiration

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белое болеро крючком из Inspiration!

S8071 (336x400, 49Kb)
Белое болеро крючком из Inspiration!
Описаниe из журнала "Felice".
Описание на русском!
Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Болеро

Закусочные рулетики

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения toling [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закусочные рулетики

Рецепты по выходным - Закусочные рулетики

фото-рецепт
Рубрики:  Рецепты

Киевский торт

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения yevgenia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Киевский торт

http://zefira.net/kievskij-tort/#more-3581
nastojashij-kievskij-tort (500x447, 150Kb)
Рубрики:  Рецепты/Сладкая выпечка

Голубой топ

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 08:37 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Топ крючком

Обруч для похудения

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 21:07 + в цитатник
Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было просто весело и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут приобрести этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет — сейчас есть разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.

Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Сколько надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме похудения? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Читать далее >>
72584676_90e618a980 (366x336, 13Kb)
Рубрики:  Красота и Здоровье



Процитировано 1 раз

Торт "Татьяна"

Суббота, 14 Июля 2012 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Татьяна"

Мой фирменный торт. Пышные коржи, нежность крема, сочетание орехов и изюма - Ваши гости будут в восторге. Важным является легкость приготовления.


торт "Татьяна"

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/Сладкая выпечка

Без заголовка

Пятница, 13 Июля 2012 г. 22:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Жилетки

Почему я не худею. Ошибки, которые мешают худеть

Пятница, 13 Июля 2012 г. 14:13 + в цитатник
«Почему я не худею?» – в который раз спрашиваете вы себя, с подозрением глядя на стрелку домашних весов. Вы ограничили себя в еде, исключив все самое вкусное, или сели на строжайшую диету, подружились с тренажером и продолжаете увеличивать физические нагрузки? Вы делаете, с вашей точки зрения, почти все или очень многое для того, чтобы сбросить лишние килограммы и обрести красивые формы, но вес уходит либо очень и очень медленно, либо остается на месте. В чем же причина того, что вы не худеете и как ее устранить? Перед вами 12 ошибок худеющих женщин. Какие же из них совершили вы?

Читать далее >>
25 (500x500, 483Kb)
Рубрики:  Красота и Здоровье

Почему я не худею, хотя почти ничего не ем?

Пятница, 13 Июля 2012 г. 14:01 + в цитатник
Причин может быть несколько. Во-первых, возможно, что у вас уже «нормальный» вес: люди бывают разные и весят они тоже по-разному. Если ваш генетически обусловленный вес, скажем, 45 кг, то вам будет трудно похудеть до 40 кг. Возможно, ваш нынешний вес уже ниже нормы, и тогда похудеть вам будет еще труднее. Итак, вам нужно определить ваш «нормальный» вес. Вычислите свой индекс массы тела ИМТ (Выпуск 2).
Если у вас все-таки есть избыточный вес (но не ожирение), возможно, что у вас слишком низкая скорость метаболизма, потому что вы не занимаетесь фитнесом и у вас мало мышечной ткани, а ведь именно она повышает скорость метаболизма. С возрастом эти проблемы только обостряются. Возможно также, что у вас от рождения низкая скорость метаболизма (причины этого явления изучаются), именно поэтому нужно стремиться не к низкому весу, а к «нормальному». Скорость метаболизма с возрастом обычно замедляется, а по данным Всемирной организации здравоохранения то же самое происходит и во время менопаузы.
Если названные три причины к вам не относятся, вероятно, вы потребляете больше калорий, чем вам кажется. Я знакома со многими научными исследованиями, где измеряли фактическое потребление энергии худеющими и сравнивали с заявленными ими самими величинами, и везде обнаружена недооценка потребления на 12-25%.
Читать далее >>
Рубрики:  Красота и Здоровье

Летнее платье крючком

Пятница, 13 Июля 2012 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения tatMel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание крючком для женщин/Платья


Поиск сообщений в Нерубенко_Светлана
Страницы: 111 ... 42 41 [40] 39 38 ..
.. 1 Календарь