5 способов - как сбросить 5 кг |
1. Не пропускайте приемы пищи. Если вы не завтракаете или не обедаете, то наверняка в следующий прием пищи съедите намного больше. Доктор Узин Каллауэй считает, что если пропускать очередной прием пищи, то процесс обмена веществ замедляется, а значит, сжигание жиров происходит медленно. После еды наоборот, обмен веществ ускоряется. Установите для себя режим питания и попробуйте хотя бы месяц точно следовать ему, не пропуская завтраки, обеды и ужины.
2. Два раза в неделю устраивайте себе овощные разгрузочные дни. В вегетарианской диете содержание жиров минимально. При этом такие разгрузочные дни будут способствовать избавлению от атеросклероза. Кстати, неважно, сколько вы съедите овощей, все равно это поможет избавиться от лишних килограммов. И не нужно в эти дни сидеть на одних овощах. Постарайтесь для начала заменить традиционные макароны или каши овощным гарниром с мясом. Гарнир готовьте из баклажан, перца, грибов, фасоли.
3. Не переборщите с радикальными диетами. В стремлении все меньше и меньше есть вы придете к тому, что организм моментально среагирует и процесс обмена веществ снизится. Употребляйте столько калорий, сколько вам нужно для нормального самочувствия. Не стремитесь к тому, чтобы выглядеть, как больная недокормленная корова, это некрасиво. Во всем нужна мера. Определите свои калории по следующей формуле:
-Умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.
1 дюйм = 2,54 см
1 фунт= 0,45 кг
4. Никаких перекусов! Примите за правило утром хорошо завтракать. Например, пару яиц или бутерброды с ветчиной и с чаем, или тарелку молочной каши. Кто что любит. Главное, чтобы завтрак был калорийным. Тогда про перекусы вы забудете и будете нормально себя чувствовать до обеда. Ну, а если нет терпения, то всегда имейте в сумочке парочку молодых морковок, стаканчик воздушной кукурузы или пучок сельдерея.
5. Забудьте про майонез. Замените его обычной горчицей и растительным маслом. Это поможет убрать 5 килограммов за 14 месяцев. Долго? А как вы хотели! Зато наверняка и без возврата.
|
Журнал Маленькая Diana №6 2005 |
Метки: журнал |
Журнал Маленькая Diana №8 2009 |
Метки: журнал |
ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ |
Метки: Вязание.Вилка |
Туника (Японские ажуры |
Серия сообщений " для женщин ":
Часть 1 - Простенький топ
Часть 2 - РОЗОВОЕ КИМОНО КРЮЧКОМ от CARRI CLEMENT
...
Часть 18 - юбки
Часть 19 - Желтая и белая кофточки (Японские ажуры)
Часть 20 - Синяя туника (Японские ажуры)
Метки: туника |
Шапка для девочки крючком, МК |
|
|
Платье ажурным узором |
Метки: платье |
Платья для роскошных дам |
Метки: платье |
Платье и сумочка- крючок |
Метки: платье |
ДЖЕМПЕР С "АНАНАСОВЫМ" УЗОРОМ |
Метки: джемпер |
Интересные мысли |
Люди подобны вину – если с годами они становятся лучше, значит, они очень высокого качества
Крошечный добрый поступок лучше, чем самые торжественные обещания сделать невозможное.
Мудрости не учишься у других, к ней приходишь сам, вставая на ноги после каждого нового удара судьбы.
Человек никогда не сумеет объяснить за что он любит, если он действительно любит.
Смотрите вперед с надеждой, назад с благодарностью, вверх с верой, по сторонам с любовью.
Почему мы закрываем глаза, когда мы молимся, плачем, любим, мечтаем? Потому что мы знаем, что самые прекрасные вещи в жизни мы не видим – мы чувствуем их сердцем.
"У него нет шансов" – громко заявили обстоятельства.
"Он неудачник" – крикнули люди.
"У него всё получится" – тихо сказал Бог.
|
Шаль крючком |
Метки: шаль |
Ажурные узоры для вязания крючком |
Метки: узор |
Вязание детям.Подборка |
|
Коляска "Бронзовый век" |
Коляска "Бронзовый век" от Елены Франскевич
Источник - http://stranamasterov.ru/node/361664?tid=451
Сестра мужа должна родить в конце июня-начале июля девочку. Я решила не медлить и потихоньку и самой готовиться к столь ответственному мероприятию. В частности, срукотворничать такой сувенир, подарок, упаковку к основному подарку (называйте, как хотите). Объединила воедино несколько идей и техник, то, что получилось выставляю на ваш суд. Надеюсь, что золовке понравится, по крайней мере, думаю, что удивлю)))).
Здесь и давнее желание сделать коляску (первый опыт коляски из картона у меня уже был (не считаю его удачным) и коробку с подарком (время еще есть, поэтому пока не окончательно решили, что же подарим в ней) и пейп-арт меня зацепил (работы Татьяны Сорокиной часто просматриваю, вдохновляюсь).
|
Ошибки при ремонте, или "я бы этого больше не сделал..." |
Ошибки в ремонте, или я бы этого больше не сделал...
Подборка с форума
Alya NSC
Не поставила бы двери из массива (поставили при прошлом ремонте, тогда думали, что это клево и "экологично"... Теперь они живут своей жизнью, летом разбухают и перестают закрываться, зимой эээ... ссыхаются что ли), слетают с петель и т.п.
Не стала бы отделывать оконные откосы пластиком (просто некрасиво).
Никогда бы не сделала глухие (без стекла) верхние кухонные шкафы - нависают и "давят"... 5 лет назад так расстроилась, что пришлось все переделывать.
Stasi
Метки: ремонт |
Овсяной скраб и маска |
|
Журнал Чудесный крючок №67 2012 |
Метки: журнал |
Журнал Clarin Crochet 2006 N_ 11 |
Метки: журнал |
Затянем пояса потуже: худеем по-тибетски |
Фитнес_красота_здоровье
|
