ЦВЕТЫ ИЗ ОРГАНЗЫ. Фото Мастер-класс |
|
|
Цветы на тенерифе. Идеи и мастер-класс |
|
|
Пасхальные мини-подарочки |
Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - В стиле "Винтаж"
Часть 2 - Шкатулочки
...
Часть 18 - Подарочек для птичек.....
Часть 19 - Моя пасхальная ЛЮЛЕЧКА.
Часть 20 - Пасхальные мини-подарочки
Серия сообщений "Пасха":
Часть 1 - Пасхальные мини-подарочки
|
|
РОЗЫ ИЗ ГОФРИРОВАННОЙ БУМАГИ |
|
|
Постное блюдо “Грибная избушка” |
Для блинов:
Для начинки:
|
|
Упражнения для похудения спины |
Начальная позиция. Стойка, туловище вертикально.
|
|
10 заповедей для родителей от Януша Корчака |
1. Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот — третьему, и это необратимый закон благодарности.
|
|
Картинки со смыслом |
|
|
Закусочный торт с печенкой |
| пшеничный хлеб - 400 г | огурец соленый - 1 шт. | масло растительное - 3 ст. ложки |
| морковь - 1 шт. | мякоть говядины - 500 г | корень сельдерея - 1 шт. |
| лук репчатый - 1 головка | масло сливочное - 300 г | клюква - 30 г |
| перец черный молотый - по вкусу | соль - по вкусу |
|
|
Плед из шестигранников крючком. Схема |
Красивый плед из шестигранных мотивов. Отличное использование остатков пряжи от вязания. Используется большое количество цветов, а смотрится органично и не аляписто.
|
|
Как можно похудеть после зимы без жестких диет |
Главное правило - зимой – весной нельзя садиться на жесткие диеты. Они так обеднены необходимыми нам питательными веществами, что вместе с лишним весом можно потерять здоровье; также ухудшится внешний вид волос, кожи и ногтей.
Кроме того, очень жесткие диеты нередко плохо переносятся и ведут к пищевым срывам. Так что ставьте перед собой реальные цели: уменьшение веса на 3-5 кг. за 3-4 недели.
Желающим похудеть стоит отказаться от :
Обязательно полноценно завтракайте
Именно утренний прием пищи позволяет нам получить энергию на предстоящий день. Поэтому завтрак может быть довольно плотным. В утреннем меню есть место кашам на нежирном молоке, сырникам, омлету, отварному картофелю и даже макаронам! Можно съесть бутерброд с зерновым или отрубным хлебом и отварным мясом. То, что предложенные блюда довольно калорийны, не страшно: за день вы калории потратите, а полноценное питание утром поможет снизить риск переедания вечером...
|
|
Диета доктора Миркина |
Так хочется привести себя в форму, не прилагая при этом особых усилий. Прекрасную возможность сделать это предлагает нам известный врач-психотерапевт Владимир Иванович Миркин. Диета Миркина позволяет добиться успеха даже тем людям, у которых ожирение сопровождается различными заболеваниями, сбросив за 30 дней 10 кг. При этом речь не идет о голодании и строгих ограничениях в еде. Просто меняется отношение к еде.
Диета Миркина совсем не сложна - это скорее образ жизни, подразумевающий правильное питание. Из-за отсутствия строгих ограничений, данную методику можно считать одной из самых безопасных и действенных.
Психология похудения
Доктор Миркин вывел основные правила, которые помогут с легкостью избавиться от лишних килограммов.
1.Чтобы похудеть, необходимо признать свои ошибки и принять на себя ответственность за собственную фигуру. В появлении лишнего веса многие из нас готовы винить кого и что угодно, только не себя. Однако именно наши действия (переедание, нарушение режима, наплевательское отношение к своему здоровью) приводят к проблеме, и это стоит признать совершенно искренне.
2.Поможет избавиться от лишнего веса лишь собственное желание сделать это. Не секрет, что многие стремятся похудеть благодаря внешнему воздействию (это может активная пропаганда с экранов телевизора, желание супруга или супруги видеть рядом с собой идеального партнера и тд.). Одновременно с этим собственное желание похудеть может совершенно отсутствовать.
3.Плодотворной борьбе с жировыми отложениями способствует мотив - для каждого он свой. Для кого-то полнота, ассоциируется с проблемами со здоровьем, для кого-то она означает потерю привлекательности в глазах окружающих и т.д. В качестве мотива необходимо выделить именно тот момент, важность которого неоспорима.
4.Прежде чем приступить к работе над собой, необходимо определить количество лишних килограммов и хотя бы примерно установить сроки избавления от них. Не секрет, что при большом излишке веса килограммы уходят быстрее, а при сравнительно нормальном весе бороться с ними гораздо труднее. Именно поэтому устанавливать сроки нужно грамотно, не форсируя события.
5.Для достижения результата стоит разработать новый рацион, которого следует придерживаться всю свою жизнь Модель пищевого поведения должна быть простой и необременительной -согласно утверждению доктора Миркина, достаточно просто отказаться от продуктов, провоцирующих появление жировых отложений в организме (это хлебобулочные изделия, сахар, жирные и обжаренные продукты).
6.Часто нам мешает похудеть даже само понимание сложности предстоящей работы над собой - необходимо отбросить все сомнения и сделать первый шаг навстречу новой жизни.
7.Важную роль в формировании хорошей фигуры играет самовнушение - ежедневно проводимые сеансы должны настроить нас против вредных продуктов (в этом помогут простейшие формулировки-доказательства: «сахар - это второй подбородок, некрасивое тело и диабет» и т.д.). Заниматься самовнушением можно в любое время, но лучше всего подходят для этого утренние и вечерние часы, когда можно расслабиться в постели.
Рацион диеты Миркина
Разрешенные продукты:
•Морепродукты и рыба
•Любые молочные продукты (максимальная жирность - 3,2%)
•Сыры (максимальная жирность - 40%)
•Овощи (за исключением картофеля и бобовых)
•Фрукты кисло-сладких сортов
•Яйца
•Любое мясо (кроме обжаренной свинины)
•Птица (кроме обжаренной утки)
•Травы и пряности
•Растительные масла (оливковое, подсолнечное и пр.)
•Любые напитки, несладкие или подслащенные сахарином (сладкие соки стоит разбавлять водой)
Готовить блюда можно любым способом, однако для жарки можно использовать лишь растительное масло.
|
|
«Скорая помощь» для фигуры |
Диетологи выделяю несколько оперативных методов для быстрого приведения себя в отличную форму.
«Душистый день»
Принцип: голодание на травяном чае. Стоит проводить в течение 1 или 3 дней.
Обязательно сделай утром очистительную клизму. Завари травяной сбор и в течение дня согревай тело и душу душистым чаем. Обязательно возьми с собой на работу горячий чай, запаренный в термосе. Шиповник, калина, липа, мята, ромашка обогатят твой организм витаминами, поддержат иммунитет и помогут прогнать лишние кило!
Достоинства: идеально очищает организм, переносится легче, чем голодание на воде.
Недостатки: противопоказано, если у тебя язва желудка или другие серьезные заболевания.
Много клетчатки – мало калорий!
Принцип: салаты, салаты, салаты! Дополняй их попеременно то одним вареным яйцом, то 200 г адыгейского сыра или брынзы. В день допускается 1 столовая ложка растительного масла. Делай овощные окрошки на 1%-ном кефире. Балуй себя яблоками, печеной тыквой без сахара с одной столовой ложкой меда, травяными чаями. Если ты плохо переносишь сырые овощи – готовь себе низкокалорийные супы ли борщи. На такой щадящей диете ты можешь без вреда для организма просидеть от 1 до 3 недель.
Достоинства. Клетчатка – естественная «метелка», которая очистит твой организм от накопившихся за праздники шлаков, а большое количество еды создаст ощущение сытости.
Недостатки: мало белков и жиров животного происхождения, жизненно важных для твоего организма.
|
|
Блюда из баклажан : баклажаны по-французски |
Нам понадобятся :
3 средних баклажана,
2 сладких перца,
2 репчатых луковицы,
3 помидора,
150 г твердого сыра,
1 бунтик майонеза,
соль, петрушка и базилик.
Приготовление баклажан по-французски
|
|
Соусы к салатам |
|
|
Соленая скумбрия |
Нам потребуется: 2 крупные свежемороженые скумбрии, 2 ст ложки соли, 1 неполная ст ложка сахара, 6-7 горошин черного перца.
|
|
Печенье без выпечки “Зимняя вишня” |
Состав:
|
|
Интересный газетный веночек |
|
|
Американская диета для живота |
Диета для живота была разработана американским кардиологом Вильямом Дэвисом совершенно случайно, как многие великие открытия. Вильям Дэвис предписал своей пациентке, у которой были проблемы с сердцем, на некоторое время отказаться от хлебных изделий и всех продуктов, содержащих пшеницу. В итоге у нее не только улучшилось состояние крови, но и «испарились» 15 кг лишнего веса. В основном спал живот. После этого кардиолог написал книгу, которая за короткий период стала бестселлером в США.
Суть американской диеты для живота
Секрет этой диеты очень прост: нужно отказаться от сахара и исключить из рациона все зерновые продукты.Следуйте предложенному плану - и каждый день будете сбрасывать по 500 г. Такой режим питания позволяет избавиться от живота за 7 дней.
Запрещенные продукты :
Хлеб и хлебобулочные изделия
Кондитерская выпечка (печенье, вафли, пирожные, торты и т.д.)
Макароны и макаронные изделия
Пицца
Мюсли
Тесто (любое)
Манная крупа
Соленые кондитерские изделия(палочки, крендельки и др.)
Чипсы
Сахар
Конфеты
Шоколад
Зефир
Пастила
Сладкие газированные напитки
Разрешенные продукты :
Натуральный йогурт
Творог
Зерненый творог
Творожный сыр
Сыр моцарелла
Мясо
Птица
Рыба
Морепродукты .
Яйца
Бобовые
Рис и гречка
Кукуруза
Растительное масло
Листья салата
Овощи, картофель
Зелень
Фрукты
Оливки
Орехи
Мармелад
Мед
|
|
Быстро и просто (шитье) |
Источник http://mirpiar.com/forum/7-52-2
|
|
