-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetlaja68

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.05.2011
Записей: 1818
Комментариев: 52
Написано: 1883





сундучок

Вторник, 10 Января 2012 г. 17:51 + в цитатник
Это цитата сообщения миниДОМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дарю тепло души своей!

Я с удовольствием дарю своё добро
С улыбкой, взглядом, с комплиментом.
Добро, ведь это что? - Когда душе тепло,
Когда доволен искренне моментом. 
список участников

глазки

Вторник, 10 Января 2012 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бегающие глазки для игрушек

Бегающие глазки для игрушек

Делаем своими руками клеевые глазки для мягких игрушек, кукол и разных поделок

Читать далее...

шампанское

Понедельник, 09 Января 2012 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декупаж. Эффектная бутылка шампанского с розами. Мастер-класс

Огромная благодарность автору: К. И.

Я совсем недавно сделала подарочную бутылку в технике декупаж, и технике свит-дизайна. Хочу поделиться с вами тем, как я это делала.
























читать далее

банка и заговор на новый год

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 15:57 + в цитатник
Это цитата сообщения All_Is_Blues [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рождественский магический ритуал привлечения денег (только тем, кто верит).

Вам нужны деньги? Тогда этот магический ритуал - для вас. С его помощью можно не только обогатиться, но и добиться исполнения всех своих желаний. Итак...

3279085_moneybouquet (670x460, 73Kb)


Возьмите трехлитровую стеклянную банку. Прежде чем приступить к самому обряду, ее необходимо очистить от посторонних воздействий. Делается это просто. С древних времен волхвы, ведуны и ведьмы знали: все нечистое прогоняет зверобой. Вот и вы возьмите эту сушеную траву (можно с веточками, если собираете его сами, или купите упаковку зверобоя в аптеке), насыпьте ее в металлическое ситечко и подожгите. Дымом зверобоя нужно окурить банку внутри. Для этого просто положите ситечко на ее горлышко и оставьте так, пока трава не прогорит. Дым сам будет оседать на дно.

Теперь зажгите свечу (можно взять любую, но лучше церковную) и, перевернув банку вверх дном, капните на донышко пять капель воска: одну в центр, а четыре так, будто обозначаете углы квадрата. Затем снова переверните банку горлышком вверх. Посидите минуту с закрытыми глазами, обхватив банку за бока и думая о будущем богатстве. Так она примет от вас энергоинформационный заряд.

Далее наступает главное: нужно установить ваш индивидуальный код, который будет способствовать обогащению. Возьмите четыре монеты любого достоинства и сделайте следующее. Держа в ладони первую, нашептывайте над ней свое имя и цель: "Кожекин Владимир Павлович (повторить три раза). Чтобы у него было много, много денег".

Затем три раза прошепчите над монетой название своего любимого драгоценного камня. После чего бросьте ее в банку.

Возьмите вторую монету и произнесите прежние слова: "Владимир Павлович Кожекин..." и т.д. Потом трижды назовите вид меха, который вам больше всего нравится. И опустите монету в банку.

Теперь дело за третьей монетой. Опять произнесите над ней свое имя и пожелание богатства. Затем три раза повторите любимую марку легкового автомобиля. После чего монета также летит в банку.

И для последней монеты заговор начинается с тех же слов. Прошептав их, подумайте, что бы вы сделали, если бы имели много денег. Ответ должен быть искренним и быстрым. Поведайте его трижды четвертой монете, а затем бросьте ее в банку.

Итак, ваша индивидуальная установка на обогащение заложена.

Теперь вытряхните в банку остатки зверобоя из ситечка и положите перекрещенные руки ладонями вниз на горлышко банки. Закрыв глаза на минуту, представьте картины из своей будущей богатой жизни.

Снова возьмите свечу и капните четыре капли воска на края горлышка, обозначая углы квадрата. А пятую каплю - внутрь банки. На этом основная часть ритуала заканчивается, но работа по привлечению денег продолжается.

Ежедневно в банку следует класть по одной монете, пока она не наполнится доверху. И каждый раз, прежде чем опустить металлический кругляш внутрь, необходимо прошептать над ним такие слова: "Чтобы у меня было очень много денег". А следом назвать свой код, скажем: "Я, Кожекин Владимир Павлович. Изумруд, норка, "мерседес". Прекрасная квартира, машина, вилла, путешествия" (в общем все, что шептали над четвертой монетой).


Если вы хотите, чтобы деньги никогда не переводились в вашей семье, полную банку запечатайте и сдайте на хранение в депозитную ячейку банка. Если такой возможности нет, поставьте ее в укромный уголок, а еще лучше - спрячьте в тайник.

[/more]


бутылки и ленты

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 15:51 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


мебель для кукол4

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Толяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зайчики на диванчике

Читать далее...

мебель для кукол3

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ivanciza [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кресло

Drehstuhl für Barbie  взято с какого-то иностранного сайта

Dieser Stuhl ist in 1:6, aber Sie können es in jeder Größenordnung zu tun, brauchen Sie nur eine Plastikflasche, dass geeigneter Größe zu finden. Die Anweisungen sind nicht vollständig, aber Sie sollten in der Lage, diesen Stuhl mit ihnen und ein wenig gesunden Menschenverstand zu machen.

Ich habe ein 1,5-Liter-Mineralwasser-Flasche für den Vorsitz. Für den Bezugsstoff, habe ich sehr dehnbarem Stoff, weil es leichter zu bekommen, die ordentlich Kurven bilden. Ich habe PVA Klebstoff und obwohl das nicht so gut aus Kunststoff kleben bleibt, ist es kein Problem, da die verschiedenen Teile des Stuhls sind einander so viele Orte, wo alles in geklebt, werden sie nicht lösen.

Zuerst müssen Sie die Form der Rückenlehne zu entscheiden. Machen Sie eine Papier-Muster der Rückenlehne und Spur, die auf der Flasche mit einem Permanent-Marker. Nachdem Sie das getan haben, schneiden Sie die Flasche mit Zinn-Schere.

Machen Sie ein Loch auch außerhalb der Schnittlinie mit einem Stanley Messer, so dass Sie einen Ausgangspunkt haben zum Schneiden. Es ist einfacher, die Flasche abschneiden, wenn Sie zum ersten Mal schneiden Sie ein wenig außerhalb der Linie, entfernen das überschüssige, und schneiden Sie dann entlang der Linie, die endgültige Form zu bringen.

Cut auch eine geeignete Länge von der Flaschenhals für die Beine des Stuhls.

Chair pieces cut from a bottle

Dies ist das Bein montiert und mit Stoff bespannt. Der untere Teil ist ein Deckel einer runden Karton (ich glaube, dass eine Geschenk-Box wurde). Sie können jede Art von Deckel oder sogar, dass ein Teil selber. Das Wichtigste ist, dass Sie in der Lage, ein rundes Loch in ihr vornehmen müssen.

Assembled chair leg

Dies ist das Bein von unten gezeigt. Das runde Loch ist genau die Größe des Flaschenhalses und halten die Fäden der Flaschenhals in Kraft. Also müssen Sie eine dicht schließende Loch und schrauben Sie die Flasche in den Hals zu machen. Sie können Leim zu verwenden, wenn der Stuhl muss man sich nicht drehen.

Chair leg shown from below

Für die Polsterung benötigen Sie für die Rückenlehne Filze oder mit Filz oder einer anderen Füllung für den Sitz. Ich habe zwei Schichten aus Filz für die Rückenlehne. Die erste Schicht ist genau die Größe der Rückenlehne und die zweite Schicht ist größer, so dass es über die Kanten gefaltet werden konnte und hinter dem Rücken geklebt. Der Sitz hat den gleichen Stoff, der benutzt wurde, um das Bein zu decken. Unter dem Stoff, ist die Füllung so platziert, dass das Ergebnis auch und weich. Die Platzierung der Füllung hängt ganz von der Form der Unterseite der Flasche.

Backrest and seat stuffing

Dies ist das gleiche von hinten gesehen. Beim Einkleben des fühlte, müssen Sie sicherstellen, dass die Klappen nicht überschneiden oder das Ergebnis wird holprig.

Backrest and seat stuffing from behind

Als nächstes müssen Sie die Sitzauflage. Kleben Sie den vorderen Rand der Bezugsstoff unter dem Stuhl und stecken die hintere Kante zwischen Sitz und Rückenlehne (legen Sie ein wenig Leim es in erster um sicherzustellen, dass der Stoff wird in Platz zu bleiben).

Covering the seat

Kleben Sie den Bezugsstoff an der Rückenlehne der gleichen Weise wie Du es mit den Filz. Schieben Sie die untere Kante zwischen Sitz und Rückenlehne. Seien Sie vorsichtig beim Anlegen Leim es, weil du zu machen, müssen Sie sicher, dass kein Kleber in den Teilen der Stoff, bleiben sichtbar werden wird.

Covering the backrest

Der Stuhl sollte so aussehen zu diesem Zeitpunkt.

All covered up

Jetzt müssen Sie die Rückseite der Rückenlehne aus dünner Pappe schneiden. Verwenden Sie die Rückenlehne Muster, aber stellen Sie die Form ein wenig weiter. Prüfen Sie, ob die Breite ist richtig und decken dann den Karton mit dem Bezugsstoff Drehen des Rändern des Gewebes über die Kanten der Pappe und kleben sie dort den gleichen Weg, den Sie mit der Vorderseite der Rückenlehne. Kleben Sie den Rücken Stück in Stelle hinter der Rückenlehne. Der hintere Teil sollte sich auf alle Bezugsstoff Klappen auf der Rückseite der Rückenlehne. Schließlich, Leim das Bein in Kraft.

Hier ist ein Bild von Tiny Kitty sitzt in der fertigen Stuhl mit einem kleinen Kissen der Polsterung Stoff.

Finished chair with Tiny Kitty 


мебель для кукол2

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 23:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ivanciza [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

еще кукольная мебель из бумаги "Кухня"

 

 
 
 
 
 

 
 
 

мебель для кукол

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения АленкинВ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкаф для куклы





посудка

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 23:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Anastasiya2112 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Посуда для кукол своими руками

Новая жизнь крышечек и колпачков
 

Читать далее...

прищепки

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadjunja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стульчик для игрушек из прищепок

 

 
Читать далее...

дракон2

Среда, 21 Декабря 2011 г. 16:06 + в цитатник
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


букеты МК

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 00:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Ст [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

букеты из конфет

ПОДРОБНЕЙШИЕ МАСТЕР - КЛАССЫ ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ КОНФЕТНЫХ БУКЕТОВ... замечательные... класс...




 
















 


 












 


 












 


 













МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ПАРУСОВ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178108754/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ КОНФЕТНОГО ДЕРЕВА http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178107892/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ВИНОГРАДНОЙ КИСТИ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178107795/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ВЕТКИ РЯБИНЫ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178107747/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ АНТУРИУМА http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178107392/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ТЮЛЬПАНОВ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178105741/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ИРИСОВ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178104046/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ КАЛЛА http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178103934/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ РОЗЫ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178103884/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ЛАНДЫША http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178103832/

МК ДУШИСТЫЙ ГОРОШЕК http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178103798/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ БУТОНОВ http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178103720/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ НАРЦИССА http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178103532/

МК ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ КОЛОКОЛЬЧИКА http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178103498/


дракон

Среда, 14 Декабря 2011 г. 16:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соленое тесто. Дракон. МК

Дракон из соленого теста от  Задуванчик

Дракон из солёного теста. Фото много, поэтому разделила весь процесс на 2 части, сначала лепка))

Мастер-класс, Поделка, изделие,  Лепка, : Дракон из солёного теста. МК. Часть 1. Тесто соленое . Фото 1

Нарисовала вот такого дракошу, может, рисунок пригодится, можно распечатать его.

Мастер-класс, Поделка, изделие,  Лепка, : Дракон из солёного теста. МК. Часть 1. Тесто соленое . Фото 2

Как обычно, раскатываем пласт теста тонким слоем, вырезаем по контуру дракона, иголкой намечаем основные линии внутри контура.                          

Читать далее...

салфетка на файле

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Матильда_Пупкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приклеивание салфетки с помощью файла

МАСТЕР-КЛАСС ОТ АНИ ГРИГОРЬЕВОЙ Очень маленький мастер-класс для начинающих:)) Очень давно я в первый раз услышала про этот метод, читала описания, но убейте меня, понятия не имею, почему не пробовала. Клеила обычно кисточкой и пальцами, и большие фрагменты и салфетки целиком. Но вот настал тот момент, когда салфетка отказалась ложится напрочь, при чем, фрагмент совсем небольшой...но , что то не пошло:(((и я вспомнила про этот метод. Свои действия решила зафоткать и показать вам. Но!! Сначала, хочу сказать преогромнейшее СПАСИБО, тому, кто это придумал. Если автор отзовется, я с БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ укажу авторство:))) взяла тут - http://my.mail.ru/community/decoupage/12E81A2FFF3A305A.html

Берем салфетку
Берем салфетку
Читать далее...

дракончик

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дракончики от Ольги RODI

Дракончики от Ольги RODI

источник

Всем доброго времени суток! На днях ходила в гости в школу с своей первой и самой любимой учительнице. Показывала ребятишкам как можно слепить дракончика. Получила массу удовольствия от работы с детьми, да и деткам лепить понравилось! Хотела загрузить МК по лепке и покраске этого дракончика, но видно не судьба....Уже два раза пыталась, та-а-ак долго фотки грузила....но ничего не получается...Видно перебор драконов в нашей любимой стране...((((

 

 Мастер-класс, Поделка, изделие Лепка, Роспись: Дракончик-малышок - МК Тесто соленое Новый год. Фото 1
Читать далее...

косметика

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 19:52 + в цитатник
Это цитата сообщения elenaalex961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восточные средства долголетия и красоты.

Восточные средства долголетия и

 красоты.

 

 

 
Vostochnie sredstva krasoti i dolgoletiyaВсем приветик. Жители Азии сохраняют красоту и здоровье благодаря древним рецептам, передаваемым из поколения в поколение. И сегодня, дорогие мои читательницы, я хочу предложить вам несколько простых восточных средств долголетия и красоты.
 
Чай общеукрепляющий.
 
 
 
 
Для приготовления нам потребуется: 1 чайная ложка плодов годжи (тибетскя ягода),1 чайная ложка плодов боярышника и половина чайной ложки молотого корня женьшеня.
 
More

красим яйца

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения телепатия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А ТАК ВЫ КРАСИЛИ ЯЙЦА??? посмотрите!

Крашенки – идеи для окрашивания пасхальных яиц

30.03.2011 | Автор: Антонина

 

Крашенки - идеи окрашивания пасхальных яиц

Пасхальные яйца – огромное поле для проявления творчества.  Освоив предложенные методы, могут появиться свои креативные идеи декорирования яиц к Пасхе.

       

Читать далее...

под бутылку

Суббота, 10 Декабря 2011 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Сундучок_хозяюшки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИЗ ГАЗЕТЫ

Вот нашла что то интересненькое...Только не поняла чем закреплют, наверное клей ПВа...


user posted image user posted image

user posted image  user posted image

дальше

зарядка

Воскресенье, 04 Декабря 2011 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения marjam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

 



Пять простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость,
здоровье и жизнеобеспечение организма

ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ "ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ
Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.
И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.
Ламы называют их обрядами,ритуалами.
Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.
Хорошо тренированные люди, справятся и за 10.
Огромное значение приобретает и психическое состояние.
Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками, а другие и в 60 остаются молодыми.
Уберите из головы представления о себе, как о слабом, больном, стареющем человеке.
Вживайтесь в образ энергичного и молодого.
ИТАК:

ПЕРВОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Внешне оно простое, дети при игре постоянно это делают.
Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.
Затем вращайтесь, пока у вас не закружится голова.
Важно: вы должны вращаться слева направо.
То есть, если положить на пол часы циферблатом вверх, то вы должны вращатьтся в том же направлении, что и стрелки часов.
Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз, прежде чем наступит головокружение.
Для начинающих больше и не нужно.
Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть, сделайте это немедленно.
Со временем, выполняя весь комплекс, вы сможете вращаться все больше и больше, отдаляя момент головокружения.
Кстати, как избегают головокружения танцоры?
Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо перед собой и начиная вращаться, они удерживают взгляд на ней как можно дольше.
О чем нужно знать, выполняя первое ритуальное упражнение?
Ламы не доводят вращение до крайности, достаточно 21 вращение.
Больше не надо.

ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Его делать еще проще.
Лечь на спину, лучше на толстый коврик, вытяните руки вдоль туловища, ладонями на пол с сомкнутыми пальцами.
Затем поднимите голову от пола, прижав подбородок к груди.
Сделав это поднимите ноги прямыми в вертикальное положение.
Если можете, занесите ноги над телом к голове, но не сгибая их в коленях.
Затем медленно опустите голову, а также ноги, колени прямые, на пол.
Расслабьте все мышцы.
Повторите это упражнение, каждый раз следя за ритмом: глубокий вдох при подъеме ног и головы, полный выдох при опускании.
Чем глубже вы дышите, тем лучше.
Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в коленях положении.


ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте на колени, выпрямив тело. Руки положите на бедра.
Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.
Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время откланяйтесь назад, сгибая позвоночник.
Сгибаясь, опирайтесь на руки на бедрах. Вернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.

ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сначала оно покажется трудным, но через неделю оно станет таким же простым, как и остальные.
Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их.
Туловище прямое, положите руки ладонями на пол вдоль туловища.
Прижмите подбородок к груди, затем откиньте голову назад как можно дальше.
В это же время поднимите свое тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу.
Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу. Напрягите каждую мышцу тела.
При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабьте.
Многие, особенно пожилые люди, полагают, что если они не смогут выполнять хорошо упражнение с самого начала, то никакой пользы от него не будет.
Но это не так. Выполняйте МАКСИМУМ, на что вы способны и посмотрите, что произойдет через месяц. Результаты будут удовлетворительными.

ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
При выполнении этого упражнения лицо обращено вниз, к полу.
Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты.
Руки и ноги прямые, на расстоянии двух футов друг от друга.
Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.
А теперь откиньте голову как можно дальше назад.
Затем, выгибая поясницу, поставьте тело в положение обратное букве "V".
В это же время пржмите подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение.
К концу первой недели вы сочтете это положение одним из самых легких.
Следите за дыханием, не забывайте напрягать мышцы.
Поднимая туловище - глубокий вдох, опуская - полный выдох.

НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ
Для начала каждое упражнение повторяйте три раза.
Затем каждую неделю число удваивается и в конце концов доводится до 21.
Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз, ничего страшного.
Доводите вращение постепенно, не важно сколько уйдет на это время...
Упражнения можно выполнять и утром и вечером, в любое для вас время.
Нагрузку варьируйте, смотрите по самочувствию.
Пять упражнений работают согласованно, они одинаково важны.
НО НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ.
Набирайте силу постепенно и никогда не приходите в отчаяние.
Со временем и при терпении лишь очень немногие не могут в конечном счете освоить все 5 упражнений, повторяя каждое по 21 разу ежедневно.
Даже если исключить одно из упражнений, то при регулярном выполнении полного числа других четырех будут достигнуты отличные результаты.
Будьте здоровы!!!



 

 



Поиск сообщений в svetlaja68
Страницы: 91 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь