12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы Часть 1 |
Представительница знаменитой балетной династии, балерина и актриса Илзе Лиепа — для многих образец элегантности и прекрасной физической формы. Конечно, ее профессия требует постоянной работы над собой, но Илзе еще и "несет хореографию в массы" — она автор собственного метода физических тренировок. Он основан на классической хореографии и пилатесе и входит в программу студии, которую Илзе Лиепа открыла для женщин, заботящихся о совершенстве своего тела. Предлагаем комплекс упражнений из ее новой книги.
Экспресс-комплекс упражнений я назвала "12 шагов к изяществу".
Этот мини-экзерсис я заставляю себя делать, когда хочу отдохнуть от профессии, но не потерять форму и мышечный тонус.
Я уверена в эффективности этих упражнений. Я бы хотела, чтобы они стали вашим началом дня, утренней гимнастикой, которая даст тонус, бодрость, откорректирует и укрепит мышцы проблемных зон.
Этот экспресс-комплекс никак не отрицает других ваших занятий, какими бы они ни были. А еще это ваша "палочка-выручалочка", если вы хотите заняться собой, но не знаете, с чего начать.
|
Вязаное платье для девочки |
|
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ |
|
Голубой жакет прямого кроя с ажурным узором. Спицы |
|
Салфетки-подстаканники |
|
Мастер-класс по фитнесу "Как убрать бока и живот" |
Похудей к маю
Хочешь привести фигуру в порядок к маю, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока?
Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий.
|
Точка Фэн-Фу и омоложение организма. Невероятно - но факт! |
Точка Фэн-Фу и омоложение организма.
Невероятно - но факт!
|
Элемент вязания спицами «паучки» |
Интересный элемент вязания спицами «паучки», каждый «паучок» представляет собой группу обвитых вытянутых петель. Таким узором можно украсить край вязаного изделия или разнообразить спокойную лицевую гладь провязав ряд «паучков».
Описание вязания спицами приема «паучки»:
|
Шарф "Дорожка из листьев" |
|
Шапочки с листочками и береты. |
|
Как складывать салфетки |
Оригинально сложенные салфетки придают дополнительный шарм сервировке стола. Ими вы сможете украсить свой повседневный или торжественный стол, чтобы создать уютную и праздничную атмосферу застолья.
1. «Шлейф»
|
Цепочки |
|
Фестоны с зубчиками. |
|
Отделка края полотна "косичкой" |
|
Кончаловский-крик души |
Этот ролик уже давно в сети и возможно вы его видели... я увидел на днях и меня все сказанное Кончаловский очень впечатлило, смело можно менять Россия на Украина, смысл тот же как мне кажется...
К огромному сожалению, это видео не собрало огромного количества просмотров, что подтверждает правоту слов автора, обратите внимание, какие сообщения попадают в топ, какие видео собирают миллионы просмотров (вспомните "Мама Люба давай-давай"), это и есть то чем интересуются люди, современный уровень развития или деградации общества.
|
Как вылечить косточку на ноге |
1. Марена красильная.
При росте косточки рекомендован отвар марены красильной, который способствует нормализации обмена веществ в человеческом организме и выводит излишки мочевой кислоты. Для этого одна чайная ложка корней марены заливается одним стаканом горячей воды и кипятится на водяной бане в течение десяти минут. Затем отвар необходимо остудить, процедить и принимать вовнутрь по половине стакана, дважды в сутки.
2. Одуванчик, йод.
Помощниками от зловредных наростов будут также и жёлтые цветки одуванчика. Сто граммов цветков одуванчика нужно измельчить и дать им немного подсохнуть, затем к лекарственному сырью добавляется йод в таком количестве, чтобы он покрыл цветки. Использовать это средство нужно после того, как оно настоится в течение четырёх дней. Ноги хорошенько распариваются, насухо вытираются, а затем получившийся состав для лечения косточки на ноге наносится на нее в виде сетки. Такую процедуру рекомендуется проводить ежедневно на ночь, на протяжении двух недель.
3. Горчица, бодяга, машинное масло, скипидар.
Одновременно с употреблением отвара марены рекомендуется смазывать растущие косточки мазью, приготовленной в домашних условиях. Чтобы приготовить такую мазь, нужно смешать одну столовую ложку горчицы (сухой), такое же количество бодяги и машинного масла, две ложки скипидара. Вид и запах подобной мази, конечно, не впечатлит, но лечение будет результативным.
|
Комплект Lacy Leaf («Кружевные листья»). |
|
Шоколаднейший из всех тортов |
|
Рыбка для батюшки |
Хочу поделиться с вами рецептом, который моей знакомой рассказала матушка, она готовит данное блюдо для батюшки, когда нет поста. Рыбка проста в приготовлении, но очень вкусная.
|
Kojines Komet |
|
