-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирина_Стёпина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.04.2011
Записей: 9447
Комментариев: 679
Написано: 11385


Фриформ: коллекция мастер-классов

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фриформ: коллекция мастер-классов

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Фриформ: коллекция мастер-классов

Фриформ - техника свободного вязания, без правил и ограничений, а ряд необычных элементов и приемов разнообразят ваше фриформенное полотно. В вашу коллекцию чудесные мастер-классы от Анны Масловой: Вывязывание витого или почтового столбика - облегченный вариант Двуцветный элемент, витой столбик Двухуровневая спираль - роза Трехцветная спираль ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязание крючком и спицами
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Рубрики:  вязание/узоры

Метки:  

Элемент фриформа.МК

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения кузьмина_людмила [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элемент фриформа.МК

[IMG_0695.jpg]   

 

 http://www.yoshta.com/2007/11/blog-post_26.html 

Рубрики:  вязание/узоры
вязание/фриформ

Метки:  

Фриформ от Елены Синюковой. Завиток с гребешком.

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalie_Clear [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фриформ от Елены Синюковой. Завиток с гребешком.

 Сегодня я начинаю публиковать эксклюзивный материал по созданию фриформ- квадратика от Елены Синюковой. Весь материал с авторскими комментариями пока находится в обработке и будет выставлен на сайте

 

 

Ква-1 (700x525, 288Kb)

 

1. Цепочку из 5-6 ВП соединить в кольцо, обвязать СБН, плотно, сколько влезет.

Ква-1 (1) (700x525, 160Kb)

 

2. Когда дошли до первого СБН, продолжить вязать по спирали: 2-3 СБН, 3-4 СН, 3-4 С2Н. Крючок вводим под заднюю полупетлю основания. Количество столбиков указываю приблизительно, так как у каждого получается разное количество столбиков при обвязке колечка из ВП. Главное чтобы зрительно увеличивалась высота столбиков.

Ква-1 (2) (700x525, 193Kb)

 

3. Внимание! Авторский приём! Для увеличения высоты столбиков, но в тоже время чтобы не было больших отверстий, я выполняю СН вводя крючок в тело столбиков с двумя накидами.
4.Провязали несколько столбиков, постоянно увеличивая их высоту, нить не обрываем, а в последнюю петлю привязываем нить другого цвета

Ква-1 (3) (700x525, 196Kb)

 

5. Выполнить "рачий шаг" (РШ) вводя крючок под переднюю полупетлю основания там где столбики открыты и вводя крючок под оставленные при выполнении СН передние полупетли. Нить оборвать, ввести ее в центр отверстия, закрепить несколькими стежками с помощью иглы.

Ква-1 (4) (700x525, 196Kb)

 

6. Обвязка РШ выполнялась за переднюю полупетлю . За заднюю полупетлю выполняются "кулечки": * в полупетлю основания по 6 СН, чуть повернуть вязание и выполнить СН, вводя крючок в верх первого СН (столбик получается горизонтальным по отношению к основанию вязки), 1 СН* - выполнить несколько раз.
Нить оборвать.

Ква-1 (5) (700x525, 206Kb)

 

7. Ввести крючок в петлю оставленной нити и обвязать "кулечки" в следующей последовательности: 2-3 СН в основание предыдущего ряда в месте провязывания 1СН и один СН за "горизонтальный" столбик. Таким образом вы разделяете и подчеркиваете "кулечки".

Ква-1 (6) (525x700, 190Kb)

 

8. Полностью обвязать элемент. Нити оборвать и закрепить.

Ква-1 (7) (700x525, 212Kb)

Серия сообщений "РУССКИЕ ВЯЗАЛЬЩИЦЫ ФФ и СЦЕПНОГО КРУЖЕВА":
Часть 1 - Я люблю фриформ
Часть 2 - Ажурные береты Светланы Бекренёвой
Часть 3 - Фирформ - сумки в Галерее 3Ф
Часть 4 - Фриформ от Елены Синюковой. Завиток с гребешком.
Часть 5 - Василь! Здравствуй!
Часть 6 - Фриформ от Елены Синюковой: Веерочек
...
Часть 98 - "Сказочный лес" от Юлии Ружиной
Часть 99 - МК Масловой Анны. Двухцветный элемент фриформа из почтового столбика
Часть 100 - МК. Пейслик от Оли Кривенко.

Серия сообщений "МАСТЕР - КЛАССЫ":
Часть 1 - Фриформ от Елены Синюковой. Завиток с гребешком.
Часть 2 - Фриформ от Елены Синюковой: Веерочек
Часть 3 - МК по ФФ
...
Часть 47 - 3Д цветы на филейном полотне
Часть 48 - Демонстрация ирландского кружева крючком. Нора Финнеган
Часть 49 - Форум, посвященный нерегулярному вязанию. Велком!

Серия сообщений "Синюкова Елена (ЕленаС)":
Автор 5 бесподобных изделий в стиле классического ФФ, опубликованных в ставшем легендарным ЖМ 519. Создаёт прекрасные МК по вязанию элементов фриформа.
Часть 1 - Фриформ от Елены Синюковой. Завиток с гребешком.
Часть 2 - ЖМ №541: шапочки, береты и немножко из "4 стихий"
Часть 3 - Фриформ от Елены Синюковой: Пуговки и травка.
...
Часть 6 - МК Е. Синюковой на сайте Мир вязания
Часть 7 - Галерея Фриформ- форума
Часть 8 - Модели Елены Синюковой в технике фриформ
Рубрики:  вязание/узоры
вязание/фриформ

Метки:  

Модели Елены Синюковой в технике фриформ

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модели Елены Синюковой в технике фриформ

 

 elena-c.gallery.ru/watch

Рубрики:  вязание/для дам
вязание/фриформ
вязание/жакет, кардиган, кофточка, болеро

Метки:  

Мастер - класс по фриформу от Елены Синюковой.

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:39 + в цитатник
Это цитата сообщения NataliyaY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер - класс по фриформу от Елены Синюковой.

 

 

http://www.mirvyazaniya.ru/master.html

Мастер - класс по фриформу от Елены Синюковой.

Суть техники фриформ – можно все. Никаких ограничений ни по цвету, ни по фактуре пряжи, только ваш вкус, чувство меры и полет фантазии! В основе любой композиции в фриформе- контрастность. Здесь все построено на этом принципе. Но не только в цвете, как мы привыкли, а еще в сочетании выпуклых и гладких участков, участков разреженного полотна (ажур, сетка) и плотного вязания, блестящей и матовой нити. Всегда стараясь тщательно подбирать цветовую гамму в своих работах, я пришла к выводу, что должна быть только теплая или только холодная гамма, смешивать их нельзя, плохо получается в результате. Потом должна быть идея произведения. Что вы хотите получить на выходе?  Для себя во фриформе я придумываю что-то типа девиза, трех слов, которые и передают суть работы-произведения, пример: море-жара-песок; ель-дождь-полянка. Далее все мотивы должны быть одного стиля, даже разные по форме. То есть, если это фантазийные мотивы - то все (листья, круги, загогулины ) должны быть - выдержаны в этом стиле. Если повторение природных мотивов - то соответственно.

отделка фриформом вязаной вещи отделка фриформом вязаной вещи отделка фриформом вязаной вещи

На фото – цветочные композиции.

А вот вариант фантазийного узора, хотя почти все элементы одни и те же. Заодно обратите внимание на вариант раскладки скрамблей на спинке.

Из своего опыта могу сказать: чем меньше сложносочиненных мотивов, тем проще они компонуются, но зато, если все разные мотивы, но в одной теме, можно получить настоящую красоту. Помимо обычных ракушек, спиралек, почтовых столбиков в разном варианте, в своих работах  я активно использую тунисское вязание, но не длинным крючком, а обычным. Набираю не больше 10-12 петель прямо от основного полотна. Получаются островки тунисского вязания в общей массе. Хочу также добавить - не пытайтесь усложнять работу. Самые простые столбики можно обыграть очень выигрышно. Сначала я вяжу несколько скрамблий, затем прикладываю их друг к другу - как они смотрятся вместе. Желательно, чтобы мотив или какой-то элемент одного скрамблия продолжался на другом. Тогда будут незаметны переходы.

У вязания в технике фриформ есть одна особенность. Мелкие изделия сделать труднее, чем крупные. Не хватает размаху что-ли. Вот сделаешь один скрамбль и не понятно, нравится он или нет. Делаешь второй, прикладываешь, и начинает что-то вырисовывается. Поэтому, если что-то не получается на первых порах, продолжайте вязать дальше и больше размером.

Начиная вязать, запаситесь 12-15-ю различных по фактуре пряж. Это минимальное количество, при одноцветных полотнах это количество можно уменьшить до 10, сделав упор на фактуру пряжи. (Ориентировочные данные для начинающих). Старайтесь не вязать очень толстой пряжей (100-150м/100г). Из тонкой пряжи мотивы получаются мелкие, но зато их больше и в общем полотне это выглядит лучше. Маленький секрет для убыстрения работы – вяжите мотивы и обвязки тонкой пряжей (около 400-600м\100г) , а соединение скрамблей и мотивов можно сделать более толстой ниткой (250м\100г) выполняя различные рельефные столбики.  На фото ниже показан пример скрамблия,  выполненного разными пряжами толщиной не более 350м/100г

А теперь я покажу  вам самые простые приемы вязания, чтобы вы осознали, что совсем не обязательно браться за сложные элементы, если такого же успеха можно добиться и с самыми простыми элементами. Нужно только немного подумать, как одни и те же мотивы и приемы можно применять и использовать по-разному.

1. Элемент «кулечки», можно располагать как по кругу в виде цветка, так и горизонтально в вязании по ряду.

2. Далее начинаем вязать от уже связанного элемента. Привязываем нить и начинаем вязать 2-3 СБН, потом 2-3 СН, потом С2Н. Количество столбиков разного вида по собственному желанию. Затем вяжем обратным ходом рачий шаг. Ряды столбиков можно повторять несколько раз - получается как бы веерочек.

3.  Следующий элемент – «пуговка», «ягодка»: Связали цепочку из 4-5-6 ВП, замкнули в кольцо, обвязали кольцо СБН. Чтобы было более выпукло - поверху обвязываем уже обвязанное кольцо еще раз. Далее привязываем нить другого цвета и по полученному колечку в каждую петлю основания выполняем пышные столбики на 4-5 накидов. Вот и готовый элемент. Часто делаю незавершенные круговые мотивы. На мой взгляд, они лучше вписываются в уже готовый скрамбль.

4. Прикладываем элементы и смотрим как они смотрятся, если все нравиться, то сшиваем.

5. Все мотивы у нас достаточно выпуклые, рельефные. Чтобы подчеркнуть рельефность элементов надо связать что-то плоское. Я предлагаю элемент тунисского вязания. Так как я буду набирать от 6 до 10 петель, то длинный крючок не требуется, можно обойтись обычным. Провязав 5-6 рядов в последнем ряду я набираю петли не до конца и он получился укороченным. Это я делаю для того, чтобы избежать правильной формы. Привязываем нить другого цвета и вяжем 2 арочки из трех воздушных петель (ВП) берем какую-нибудь фантазийную пряжу. В данном случае "букле", привязываем к нашему вязанию и провязываем небольшой кусочек СБН, так чтобы арочки из ВП были перед работой. (прижали их пальцем и провязываем за ними). Все хвостики ввязываем в работу, потом отрезаем.

6. Далее предлагаю пример использования цепочки из пышных столбиков в качестве соединительного элемента скрамблия и зранее связанного круглого элемента. Он может быть любой по вашему желанию, но он обязательно должен быть обвязан рядом РШ.

7. Обвязываем полученный элемент рачим шагом (РШ) «до логического завершения», добавляем травку или другую фасонную пряжу. Вяжем обычную ракушку, обратным ходом обвязываем ее рачьим шагом другим цветом и пришиваем (или привязываем)  ее к нашему кусочку. Рачий шаг я вяжу за переднюю полупетлю. Задняя полупетля остается для дальнейшего вязания.

В итоге у нас получился вот такой маленький фрагмент-кусочек из самых простейших элементов и видов вязания, которые я часто использую в вязании.

Так как изделия фриформ получаются тяжелыми, поэтому перегружать их почтовыми столбиками я не рекомендую. Жакет до бедер 48 размера – 1,0 -1,2 кг. Не забывайте, что готовое изделие можно украсить бисером, бусинами, вышивкой и самым разным кружевом.

модель в технике фриформ
модель в технике фриформ
модель в технике фриформ
работа в технике фриформ
работа в технике фриформ
работа в технике фриформ

И самое главное. Не надо бояться фриформа. Нужно брать крючок и пробовать вязать, начиная с какого-нибудь круглого элемента. И фантазировать, фантазировать…. Держите при этом главную идею в голове и не забывайте о позитивном настрое. И все получится!

Автор: Елена Синюкова
Контактный Е-mail  leasssa@mail.ru

Серия сообщений "узоры и техника вязания крючком крючком":
Часть 1 - отделка воланами крючком
Часть 2 - цветы на полотне
...
Часть 30 - Вязаные крючком кружева
Часть 31 - Ажурные узоры вязания крючком
Часть 32 - Мастер - класс по фриформу от Елены Синюковой.
Часть 33 - МАСТЕР-КЛАСС ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО
Часть 34 - Вязание в технике ирландского кружева. Работа над ошибками.
...
Часть 98 - Петли подъёма на следующий ряд.Кромка.
Часть 99 - КРУЖЕВА -кайма
Часть 100 - фриформ
Рубрики:  вязание/узоры
вязание/для дам
вязание/жакет, кардиган, кофточка, болеро

Метки:  

Фриформ (урок)

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Olgemini [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фриформ (урок)

 Для интересующихся отснят сам процесс. Я бы не назвала это мастер-классом.На это пока не претендую. Скорее заметки о том, как я это делаю.



Читать дальше...

Серия сообщений "Мастер-класс":
Часть 1 - Сборка вязаного изделия
Часть 2 - Фриформ (урок)
Рубрики:  вязание/узоры
вязание/фриформ

Метки:  

УЗОРЫ С ПОЧТОВЫМИ СТОЛБИКАМИ.

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:32 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЗОРЫ С ПОЧТОВЫМИ СТОЛБИКАМИ...

Фотографии в альбоме «узоры с почтовым столбиком» Лебедевой-sVan на Яндекс.Фотках



Читать далее...
Рубрики:  вязание/узоры

Метки:  

Вязание. Фриформ

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения гончарова_алла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Фриформ

.



Рубрики:  вязание/узоры
вязание/фриформ

Метки:  

Вязание. Фриформ

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения гончарова_алла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Фриформ

.
Читать далее...
Рубрики:  вязание/узоры
вязание/фриформ

Метки:  

Платье "Вишнёвое танго" от Olgemini

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Levkoj [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье "Вишнёвое танго" от Olgemini

Нитки- Анна, крючок- 1,1


Подробности ЗДЕСЬ 

Рубрики:  вязание/для дам
вязание/ирландка
вязание/кружево
вязание/платье, юбка, туника

Метки:  

МК ФРИФОРМ

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana_1302 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК ФРИФОРМ

http://www.liveinternet.ru/users/2613453/post137126205/

МК ФРИФОРМ Для того, чтобы завитки из блок столбиков получились закрученные в разные стороны, необходимо выполнить следующие действия. Набрать 5 возд.п. Соединить их в кольцо. Обвязать кольцо ст.б.н.Затем обвязать кольцо блок-столбиками, пост...
Рубрики:  вязание/узоры
вязание/фриформ

Метки:  

МОТИВЫ ФРИФОРМА

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana_1302 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОТИВЫ ФРИФОРМА

http://www.liveinternet.ru/users/natalie_clear/post178731320/

Цитата сообщения Lev_igra Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! МОТИВЫ ФРИФОРМА   Элементы фриформ ...
Рубрики:  вязание/узоры
вязание/фриформ

Метки:  

Горячая мясная закуска в лаваше

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Тати_Бо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячая мясная закуска в лаваше

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/закуски мясные

Метки:  

Шали с цветами на луме

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шали с цветами на луме

Открылась новая онлайн тема вязания шалей на луме http://club.osinka.ru/topic-106152?p=7224121#7224121
0_5bdd5_3ef6b704_XXXL (700x525, 126Kb)
Читать далее...

Серия сообщений "на вилке, на луме":
Часть 1 - ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ... схемы... узоры.
Часть 2 - Палантин, вязанный на вилке
...
Часть 7 - Пояс на вилке.
Часть 8 - На вилке.
Часть 9 - Шали с цветами на луме
Часть 10 - Шарфик в технике Брумстик, связанный на вилке.
Часть 11 - Вязание на вилке.
...
Часть 30 - Пончо на вилке.
Часть 31 - Идеи.
Часть 32 - Пуловер на вилке.

Рубрики:  вязание/шаль, шарф, палантин

Метки:  

Шкатулки с подкладкой из газет

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулки с подкладкой из газет. Мастер-класс на подкладку

20dokoncene07 (700x525, 64Kb)

20110307033 (700x515, 81Kb)20dokoncene06 (700x525, 65Kb)

  

Читать далее...

Серия сообщений "плетение":
Часть 1 - плетение из газет
Часть 2 - плетение из газет
...
Часть 15 - Кашпо для цветов из газет
Часть 16 - Старые газеты-в дело.
Часть 17 - Шкатулки с подкладкой из газет
Часть 18 - Сердечная корзинка от Adrianne.
Часть 19 - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ.
Часть 20 - Коврик из старых колготок и ненужных вещей.


Метки:  

ЛжеКиевские котлеты

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛжеКиевские котлеты - ВКУСНЯТИНА без лишней мороки!

Лже-,потому,что из фарша и без масла, и жарится не во фри,но получаются очень вкусными...
s640x480 (640x469, 98Kb)

( Read more... )

Метки:  

Для маленькой принцессы

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Лесенка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для маленькой принцессы



Рубрики:  вязание/для детей
вязание/головной убор
вязание/носки, тапки, пинетки

Метки:  

Аутотренинг. Самооценка.

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 17:34 + в цитатник
Как повысить свою самооценку? 15 правил только для женщин

Теги: успех, темперамент, самооценка женщины, повысить самооценку

Темы: Баланс, Женское

Как правило, основы самооценки закладываются в глубоком детстве. Как повысить самооценку и какие факторы на нее влияют? Много зависит от того, какую оценку ребенку давали родители, как часто хвалили его и внушали ему уверенность в собственных силах или наоборот. Часто на самооценку влияет и темперамент человека. Так, наиболее низкая самооценка бывает у меланхоликов, а самая нестабильная – у холериков. Но иногда даже у взрослого, вполне благополучного человека самооценка может стремительно упасть до уровня самоуничижения. Например, в случае измены любимого человека или увольнения с работы. Как же повысить самооценку женщины и принять себя такой, какая ты есть? Вот 15 простых правил.


1. Будь открыта новым знаниям. Каждый день старайся узнавать что-нибудь новое или делать то, чего никогда раньше не делала. Будь живой и любознательной.

2.Не бойся своих ошибок. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Если тебе что-то непонятно, не стесняйся задать вопрос собеседнику. Лучше единожды спросить, чем попадать впросак раз за разом. По той же причине не стоит бояться просить о помощи.

3. Ухаживай за собой. Запишись в спортзал. Сильное, красивое, тренированное тело самым положительным образом влияет на дух. Сходи в парикмахерскую и в маникюрный кабинет, обнови гардероб, сделай в доме генеральную уборку. Эти, казалось бы, мелочи играют важную роль в работе над своей самооценкой.

4. Следи за своим здоровьем. Больной человек всегда слабее здорового, ему всегда труднее. А болезни лучше преду-преждать, чем лечить.

5. Коллекционируй свои успехи. Всегда отмечай свои удачные действия и хвали себя. Можно даже завести для этого тетрадь и записывать свои впечатления.

Самооценка. Самоопределение. Мечты. Планы. Реальность. Рассматриваем ...

6. Не злоупотребляй самокритикой. Позволь себе быть несовершенной. Ведь ты не сторублевая купюра, чтобы нравиться всем.

7. Не увлекайся жалостью к себе. Жалость – это скрытое унижение. Уважай себя, относись к себе как к сильной, полноценной личности.

8. Думай позитивно. Откажись от мрачных мыслей. Жизнь приносит нам то, что мы от нее ожидаем. Если все время бояться одиночества, то в конце концов оно настигнет тебя, если постоянно держать в голове страх грядущего увольнения, то и этого не избежать, а если ждать любви, то придет любовь. Ты не поверишь, как сильно можно повысит самооценку только благодаря этому!

9. Не сравнивай себя с другими. Особенно если это сравнение заведомо не в твою пользу. Сравнивай только себя сегодняшнюю с собой вчерашней.

10. Не позволяй страху сковать тебя. Не пытайся загнать свой страх еще глубже. Лучше представь, что произошло именно то, чего ты так боялась. Заранее продумай варианты своих действий в этой ситуации. Возможно, тогда ты поймешь, что все не так уж и страшно. А главное, что полезен любой, даже отрицательный опыт.

11. Делай добро. Не отказывай людям в помощи, заботься о своих ближних, принимай участие в благотворительных акциях. Все это способствует твоему личностному росту.

12. Заведи домашнее животное. Лучше всего, если это будет собака. Какая бы ситуация ни была в твоей жизни, все равно рядом будет кто-то, кто будет ждать тебя и любить, несмотря на все твои недостатки.

13. Не бойся трудностей. Любые трудности делают нас сильнее, но только в том случае, если мы не пасуем перед препятствиями, а преодолеваем их.

14. Доводи дело до конца. Брошенные на полпути дела негативно влияют на самооценку, снижая ее уровень. Кроме того, если решила что-то сделать, не откладывай в долгий ящик. Чем дольше ты собираешься начать, тем труднее собраться с силами.

15. Начни прямо сейчас! Не жди того момента, когда ты сможешь заслужить свою любовь. Люби и цени себя такой, какая ты есть. Ведь ты уникальна и неповторима, а значит, бесценна!
http://www.60minut.info/balans/kak-povysit
Рубрики:  психология

Метки:  


Процитировано 1 раз

Аутотренинг. Самооценка.

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 17:19 + в цитатник
Аутотренинг для повышения самооценки

Французский психиатр Эмиль Куэ предлагает замечательную формулу оптимизма: повторять всего одну фразу утром и вечером, вслух, не спеша, сосредоточенно и убежденно: «Мне с каждым днем во всех отношениях становится все лучше и лучше». Попробуйте! Через некоторое время вы ощутите, как у вас заметно прибавляется чувство оптимизма и улучшается здоровье.

Регулярность тренировки является необходимым условием. Начинать тренировки лучше в тихом, слегка затемненном помещении. Используют одну из трех поз:
- сесть на стул, закрыть глаза, голову и тело немного наклонить вперед, ноги слегка расставить и согнуть под тупым углом, руки положить на переднюю поверхность бедер, голову опустить на грудь и расслабить все мышцы;
- сидя в кресле с подлокотниками;
- лежа на спине с закрытыми глазами.

В процессе обучения методам АТ нужно усвоить шесть стандартных упражнений: тяжесть, тепло, сердце, дыхание, солнечное сплетение, прохлада лба. С самого начала необходимо уяснить себе основной принцип: ни одно ощущение не следует вызывать усилием воли.

Полностью расслабиться сразу очень трудно. Поэтому лучше всего расслаблять организм по группам мышц.
http://www.gimeney-servis.ru/interesno-pochit/kak-ocharovat-zh/autotrening-dlya/

Метки:  

Аутотренинг. Самооценка.

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 17:15 + в цитатник
Самый простой аутотренинг для уверенности в себе
Опубликовано Август 2nd, 2011. Автор Mari
Рубрика Самотренинг
Подписка на позитив и идеи Мари. Получите обновления на почту
Введите e-mail адрес:



Порой кажется, что чувство неуверенности в себе не такой уж и большой недостаток. Однако, если мы задумаемся сколько шансов упустили, сколько потерь произошло в жизни из-за нерешительности или робости, то скорее всего волосы на голове зашевелятся. В огне сомнений сгорает столько нереализованных желаний, энергии, денег и даже людей.

Все это можно изменить, чтобы получить здоровье, заботливого мужа или любящую жену, верных друзей, хорошую работу и необходимые финансы. Это в наших силах. А нужно для этого всего ничего – стать уверенным человеком. Для этой цели нам нужен аутотренинг.


Аутотренинг для уверенности в себе

Основа любого аутотренинга – упражнения, основанные на волевом расслаблении, закрепляющие условные рефлексы и следы положительных эмоций. Самоубеждение и самовоспитание делают аутогенную тренировку интеллектуальным волевым процессом, который открывает путь рациональному перестраиванию личностных качеств.

Главная роль в аутогенной тренировке отводится словесным формулам и сигналам, которые при многократном повторении проторяют в нашем мозгу связи между образами и нервными центрами, регулирующими ту или иную функцию.

Словесные формулы для аутотренига можно сочинить самостоятельно, но следует придерживаться трех основных требований:

1. Полностью отказаться от слов «постараюсь» и «попытаюсь».
2. При формулировании предложений исключить частицу «не».
3. Постарайтесь заключать упражнения словами «Сейчас я осознаю…»

Примеры эффективных, «работающих» формул аутотренинга для уверенности в себе:

«Мое тело совершенно расслаблено»
«Я дышу автоматически – легко и свободно»
«Я полностью растворяюсь в тепле, покое и отдыхе»
«Никакая причина (сформулировать причину) не выведет меня из равновесия»
«Мое состояние – это состояние устойчивого равновесия»
«Я абсолютно владею собой»
«Сейчас я произнесу слово «стоп», и страх, нерешительность и тревога покинут меня». (пауза) «СТОП!»

Не имеет значение, когда вы будете готовить себя к свершению больших и малых дел, важно, чтобы вы всегда помнили, что дух и тело едины и взаимно влияют друг на друга. Если у человека на душе спокойствие, радость и уверенность, весь облик его отражает это. Глаза сияют и смотрят прямо, взгляд открытый, расправлены плечи, движения свободны.

Аутотренинг для уверенности в себе – один из самых действенных приемов. Управляя своим телом, мимикой, жестами, взглядом, можно изгонять тревогу и придавать себе уверенность. Эмоции, как известно, влияют на тело, то есть и обратная связь – тело влияет на эмоции и общий настрой.

Если вы хотите получить удачу, то перед началом какого-то дела или важного события, сядьте на пару минут перед зеркалом и посмотрите на себя. Желательно сесть на стул верхом, чтобы «оседлать» удачу. Возьмите в руки листочек с текстом (не обязательно заучивать его наизусть), внимательно посмотрите на него и ритмично, медленно и твердо сформируйте изменение своего настроя, или повысьте свою уверенность. Делать это нужно регулярно. С 3-4 раза, максимум с 5 вы всегда будете добиваться нужного результата. Итак, начинаем сеанс аутотренинга. Повторяйте упражнения ежедневно по 15-20 минут в одно и то же время.
Сеанс аутотренинга

“Я прямо гляжу себе в глаза. Я говорю о себе с самим собой. Мне пора выйти из дома и отправиться в путь. Что за этим порогом ожидает меня, что приготовила мне судьба, я не ведаю. Но я точно знаю, что уверенность в себе и твердость духа помогут мне и обеспечат удачу.

Некоторые вещи пока тревожат меня, но я помню, что тревога – это туман и приводит к панике. И если на моем лице я вижу тревогу, то сейчас я прогоню ее и обрету уверенность в себе. Я изменяю весь свой облик и этим изгоняю тревогу и неуверенность. Мои тело и дух едины, они влияют друг на друга. Я велю себе расправить спину, развернуть плечи.

Моя голова поднимается выше, и я гляжу сам на себя твердым и уверенным взглядом. (сделать небольшую паузу) Теперь тревога полностью ушла, ее нет во мне.

Мой взгляд уверен, а дух тверд. Я преодолею любые трудности. Сейчас я осознаю себя полностью уверенным в себе человеком. Ну, а теперь пора и в путь.”

Основные положительные эффекты после аутотренинга для повышения самооценки:

1. Аутотренинг снижает эмоциональное и физическое напряжение.
2. Играет важную роль в снятии симптомов переутомления.
3. Это мощное средство релаксации, быстро восстанавливающее силы и работоспособность.
4. С помощью методов аутогенного погружения успешно снимают головные боли и нормализуют процессы сна.
5. Результатом проведения аутотренинга являются развитие самоактуализации, активизация внимания и воображения.
6. Помогает в процессе социализации личности, избавляя от робости, неловкости в общении и неуверенности в собственных силах. 7. Повышает уровень самооценки и социальной компетентности, работает над созданием более престижного имиджа в глазах окружающих.

Комфортная и приятная жизнь, социальное продвижение – вот что нам может подарить простой аутотренинг для уверенности в себе.
http://inetmari.ru/2011/08/samyj-prostoj-autotrening-dlya-uverennosti-v-sebe/
Рубрики:  психология

Метки:  


Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Ирина_Стёпина
Страницы: 472 ... 94 93 [92] 91 90 ..
.. 1 Календарь