-Рубрики

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алмаз_и_Жемчуг

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2011
Записей: 24385
Комментариев: 453
Написано: 24957


Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Vorsaknit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фиолетовая шапка



Модель из журнала Верена Зима 2010.

Моя шапка связана на спицах 3,5 и 4 из пряжи Lineapiu Elisir в две нити. Израсходовано 65 грамм.

Читать далее...
Рубрики:  Вяжем шапки, шляпы, береты

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Мужская жилетка.

62 (406x550, 189Kb)Аля-М
Рубрики:  Вяжем для мужчин

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Пуловер с V-образной кокеткой.

12а (371x500, 128Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вяжем для женщин /спицы

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:58 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Artistico Ganchillo 41

image host
Читать далее...
Рубрики:  Вяжем салфетки крючком

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Elefeni [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba

С утра хорошо позаниматься ОКСИСАЙЗОМ в течении 20 минут с Мариной Корпан:
http://video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939/?p=1#


потом упраженьеце на сжатие стенок желудка и снижение аппетита с Миленой:



http://www.youtube.com/watch?v=PJG1AuMWxRM
а далее вечером после работы на подзарядку энергией и сжигание каллорий вместе танцевальной аэробикой .....

Само направление фитнеса Зумба (Zumba) появилось относительно недавно, порядка 20 лет назад, в Колумбии. Тогда были популярны яркие броские наряды и магнитофонные записи. Отчасти, благодаря этому, совершенно случайно, зародилось новое движение. Один из молодых фитнес-инструкторов спортивного зала просто забыл нужную для проведения тренировки композицию и воспользовался той, что была под рукой - музыкой для танцев. Тогда ему пришлось адаптировать само занятие под новую музыку, добавив изрядное количество танцевальных движений. Занятие имело такой успех, что положило начало новому мощному фитнес-движению. Почувствуй музыку, будь позитивен!
В настоящее время Зумба - это самостоятельное и очень популярное в США и Европе направление здорового образа жизни. Это концепция жизни ярких, активных молодых людей, желающих иметь спортивное тело, хорошую фигуру и раскрепостить сове сознание.

Число поклонников Zumba в мире достигает 13 млн. человек, в число которых входят и знаменитости шоу-бизнесса. Главная из них, безусловно, Шакира.
Шакира настолько втянулась в занятия фитнессом по системе Зумба, что сейчас является одним из главных представителей этого движения, проводя множество показательных выступлений и рекламных компаний по всему земному шару!

Занятие по Зумба-фитнесу длится около часа и состоит из 4 блоков:
1. разминка
2. повторение выученных элементов танца и обучение новым
3. собственно танец
4. расслабление мышц.

Третий (танцевальный) блок занимает приблизительно половину длительности тренировки (порядка 30 минут), что является идеальным временем нахождения организма под достаточно интенсивной аэробной нагрузкой без излишнего утомления центральной нервной системы.

Именно такое сочетание "блоков" в одном занятии позволяет уменьшить время восстановления организма между тренировочными занятиями, а это означает, что человек находится всегда в приподнятом настроении и полон энергии.

Танцевальные движения в Зумба подобраны таким образом, что каждое из них позволяет нагрузить определенную целевую мышцу (или группу мышц), что делает данное направление именно фитнессом, а не просто уроком танцев.

Какие цели Вы можете достичь подобными тренировками? Прежде всего, это:
- построение красивой фигуры
- сжигание излишней жировой прослойки на теле
- тренировка середечно-сосудистой системы
- тренировка дыхательной системы
- развитие гибкости и пластики
- развитие чувства ритма
- раскрепощение собственного сознание
- поднятие настроения и улучшение общего самочувствия.

Зумба-фитнес предполагает много движений бедрами и тазом, что в наши времена сидячего образа жизни - является очень полезным для человека, независимо от его пола и возраста.
скачать можно здесь:
http://www.mnoga.net/filmy/f_dokumentalnye/ob_vide...-aerobika-15122011-satrip.html
смотреть онлайн:



http://www.youtube.com/watch?v=QivKMpUoaw4&feature=player_embedded#at=52



Серия сообщений "Худеть всем!":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 6 - Цитата: Чудо-снадобье для похудения и очищения
Часть 7 - Цитата: Резко улучшить обмен веществ поможет этот рецепт.
Часть 8 - Давайте стройнеть вместе с танцевальной аэробикой Zumba
Часть 9 - Цитата: еще про Зумбу....


Рубрики:  Я хочу .....

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание угла в филейном кружеве

Как связать угол в филейном кружеве. Кружево крючком, углы

При вязании кружева в технике филейного вязания можно одновременно легко выполнять углы. Вычертить и рассчитать схему угла можно так: поставив небольшое зеркальце без рамки точно по диагонали узора (рис. А) и передвигая его, пока в нем не отразится красивое оформление угла. Его наносят на клетчатую бумагу (рис. В). По  схеме можно вязать прямыми и обратными рядам или по кругу.

Читать далее...
Рубрики:  Вяжем филейным узором

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрое тесто на кефире для пирожков с начинкой

Предлагаю Вам сделать пирожки на кефире с печенью. Если Вы не любите возиться с дрожжевым тестом, предлагаемый рецепт теста на кефире – очень удобный вариант для того, чтобы использовать его для пирожков с начинкой. Но из этого теста можно приготовить не только пирожки. Если слегка изменить рецептуру, с легкостью можно сделать вкусные Вергуны

Читать далее...
Рубрики:  Выпечки

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Корзиночка из мыла и лент

Корзиночка из мыла – очень оригинальное и недорогое рукоделие доставит вам не просто огромное удовольствие при её изготовлении. Она станет прекрасным декоративным украшением для вашего интерьера, а также отличным подарком или креативным сувениром для вашей подруги, мамы, свекрови или коллеге по работе. 

Читать далее...
Рубрики:  Все из ленты

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовый комплект

komplekt_1 (425x324, 28 Kb)
Размеры: 68/74 (80/86)

Вам потребуется: 300 (400) г розовой пряжи Super Baby (70% по-лиакрила, 30% шерсти, 107 м/25 г); прямые спицы № 2 и № 2,5; короткие круговые спицы № 2,5; 6 пуговиц; 13 сатиновых бантиков.
Описание
Рубрики:  Вяжем для самых маленьких

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения kask633 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заговорённые от смерти

Заговорённые от смерти
 
Издавна народная молва утверждает, что существуют люди, обладающие невероятной, можно даже сказать неправдоподобной живучестью, способные выходить невредимыми из, казалось бы, стопроцентно смертельных ситуаций. Иначе говоря – словно заговоренные от смерти.
Читать далее...
Рубрики:  Полезно знать !!!!

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАНИЕ МОДНО И ПРОСТО. СПЕЦВЫПУСК № 14 2011 Для тех, кто вяжет крючком

ЖУРНАЛ
Рубрики:  Журналы по вязанию

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Войлок. Видео урок. Красота!!!

Вышивка. Войлок. Видео урок. Красота!!! Посмотрите видео и Вы научитесь делать вот такую красоту.

 

1.
078 (615x461, 121Kb)

2.
074 (319x292, 54Kb)

3.
075 (410x308, 62Kb)

4.
076 (410x308, 61Kb)

5.
077 (410x308, 57Kb)

Читать далее...
Рубрики:  МК по вязанию

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры крючком ананасы. Много.

3448729_20_292592_45d2374c86412e8 (540x622, 84Kb)

http://blog.163.com/vivian_zhang0629/blog/static/62734591201152335711872/

Рубрики:  Узоры крючком

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ТАТИК_222 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лоскутная вазочка интересной формы. Мастер-класс

Лоскутная вазочка

Нашла в своих хомячьих завалах интересную вазочку. Шьётся просто. Размер можно сделать любой по своему желанию. Подойдёт как украшение для кухни, а так же и для подарка.

1 (450x285, 92Kb)

Далее мастер-класс
Рубрики:  МК по шитью
Все для дома

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Шунина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для улучшения мобильности мышц шеи

 Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвононика, попробуйте с утра выполнить несколько несложных упражнений.

Этот комплекс поможет вам и вы будете чувствовать себя с утра бодрыми и энергичными. Выполнение этих упражнений пойдут на пользу вашему позвоночнику, даже если у вас нет особых проблем.

Упражнение 1. Выполняется лежа на спине, поэтому не спешите утром вставать с постели. Осторожно, не торопясь, поднимите голову – плечи и туловище должны оставаться неподвижными – и снова опустите. Повторите 5-7 раз.

Упражнение повышает общий тонус организма. Улучшает работу сосудов головного мозга и способствует улучшению подвижности шейного отдела позвоночника.

Упражнение 2. Выполнить это упражнение можно сидя или стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно в обе стороны: влево – вернитесь в исходное положение – вправо. Делайте наклоны плавно, без рывков, старайтесь ухом дотянуться до плеча. Упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление.

Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Спина прямая. Наклоните голову вперед, затем верните в исходное положение (прямо), затем наклоните назад. Повторите 5-10 раз.


Это упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие скалиоза и замедляет старение шеи.

Упражнение 4. Сядьте поудобнее на стул и плавными движениями "выписывайте" головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если кружится голова, ограничьтесь на первое время написанием 3 цифр. Упражнение позволяет повысить эластичность мышц шеи и улучшить работу вестибулярного аппарата.

Рубрики:  Я хочу .....

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:15 + в цитатник
Это цитата сообщения tata-bel-62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний пуловер

3863677_letnii_pylover (409x700, 204Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вяжем для женщин /спицы

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вяжем для девочек спицами
Ох, связать бы....

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:14 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КУРТОЧКА-ТУНИКА. ПОСЛЕДНЯЯ ТЕНДЕНЦИЯ ДЕТСКОЙ МОДЫ.



1.
1 (517x690, 146Kb)

2.
Читать далее...
Рубрики:  Иногда и шъем

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:12 + в цитатник
Это цитата сообщения tata-bel-62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер цвета беж

3863677_bejevii_pylover (541x700, 306Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вяжем для женщин /спицы

Без заголовка

Понедельник, 09 Января 2012 г. 11:12 + в цитатник
Это цитата сообщения tata-bel-62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два пуловера

3863677_dva_pylovera (400x533, 77Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вяжем для женщин /спицы
Ох, связать бы....


Поиск сообщений в Алмаз_и_Жемчуг
Страницы: 1219 ... 301 300 [299] 298 297 ..
.. 1 Календарь