-Рубрики

 -Цитатник

Христос и Пилат в живописи - (0)

Суд и поругание. Брюллов Карл Павлович. Голова Христа в терновом венце. 1849 И отвели Его...

Николай Иванович Кульбин - военный врач, художник авангарда - (0)

ДОКТОР-АВАНГАРДИСТ НИКОЛАЙ ИВАНОВИЧ КУЛЬБИН (1868-1917) Пасха у футуристов в мастерской художн...

Волков Ефим Ефимович (1844 -1920) - (0)

Забытые имена.Художник  Волков Е.Е.   ВОЛКОВ  ЕФИМ ЕФИМОВИЧ ...

Михаил Петрович Цыбасов (1904-1967) - (0)

«МАСТЕРА АНАЛИТИЧЕСКОГО ИСКУССТВА» МИХАИЛ ЦЫБАСОВ М.П. Цыбасов (1904-1967) Цветы Востока (Порт...

Ван Гог. Аукционы - (0)

Картину Ван Гога продадут во Франции впервые за 20 лет. Женщины в дюнах за починкой с...

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Томаовсянка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 51434

Советы по сохранению здоровья позвоночника

Четверг, 05 Июля 2012 г. 09:26 + в цитатник

Полезные советы по сохранению здоровья позвоночника

Здоровый позвоночник – это залог здоровья всего организма, красивой спины и, что не маловажно, осанки. Как сохранить здоровье своего позвоночника при постоянном движении и бешенном ритме? Перед вами 5 основных советов на каждый день.

1. Делайте ежедневно одно простое упражнение: встаньте к стене и старайтесь одновременно касаться её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении попытайтесь простоять хотя бы минуту – можно подумать, что упражнение простое, но это не так. В этот момент ваше тело будет под таким напряжением, что вам захочется уже через 15 секунд сесть куда-нибудь.                         
Затем, ровно в таком положении, в котором вы стояли у стены, отойдите от неё – это и будет правильная осанка, с которой нужно ходить каждый день. Несколько раз в день поправляйте свою осанку, пускай ваши мышцы привыкнут к такому положению тела.

2. Не кладите ногу на ногу – это нарушает не только циркуляцию крови в ногах (под коленями проходят крупные кровеносные сосуды), но и может привести к заболеваниям половых органов. Нельзя резко садиться на стул, это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в позвоночнике. На стул опускаются легко и мягко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.

Полезные советы по сохранению здоровья позвоночника

3. Меняйте позу каждые 10 минут (на тот случай, если вам приходится долго стоять). Опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы масса тела перекладывалась то на одну ногу, что на другую. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.

4. Поднимая тяжести, обопритесь рукой о стул, чтобы не перегружать позвоночник.
Ношу лучше разделить на части, чтобы нести тяжесть в обеих руках. Поднимая тяжесть, согните ноги в тазобедренном и коленном суставе. Груз приближается ближе к телу. При этом спина должна быть прямой.

5. Не держите всё в себе – если хочется плакать, плачьте. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Когда у вас плохое настроение, тонус крови меняется, что приводит к ухудшению кровообращения и болям в спине.

В Мире Интересного

фитнес упражнения для спины

Спина – это остов, опора для человеческого организма, максимальный вес которого приходится на один из позвонков. Поэтому забота о сохранении позвоночника должна быть постоянной. И фитнес упражнения для спины как раз позволяют держать позвоночник в рабочем состоянии всегда. А грамотный тренер в спортивном клубе может подобрать комплекс специально для укрепления всех важных мышц спины. Однако, при желании можно заниматься своей спиной и дома.


   Освоив самые не травматичные упражнения типа “кошки” (из положения сидя на коленях) или ”лодочки” (лежа на животе), затрачивая минут 10-15 в утреннее или вечернее время - точно получите хороший результат. А добавив перекаты на спине, обхватив руками колени, вы еще и сделаете своеобразный массаж всей поверхности спины.

Грамотные фитнес упражнения для спины никогда не должны причинять боль или большие неудобства, особенно – с правильным дыханием на протяжении всего комплекса.



Формулы «альтернативной» медицины для опорно-двигательного аппарата

ФОРМУЛА БРЭГГА:

здоровый позвоночник = упражнения, поддерживающие осанку + правильное питание + полноценный отдых

Поль Брэгг прославился благодаря своей системе лечебного голодания, однако его интересы в области медицины и изучения человеческого организма были очень широки. В результате многолетних исследований он пришел к выводу, что здоровье человека определяется в первую очередь состоянием позвоночного столба. Именно Брэггу принадлежит знаменитое высказывание: «Позвоночник – это вешалка всех болезней». В соответствии со своей концепцией здоровья и болезней Брэгг огромное внимание уделял способам сохранения и восстановления функций позвоночника.

Система Брэгга по восстановлению гибкости позвоночника уникальна своей простотой и доступностью людям всех возрастов. Он разработал методику, строящуюся на трех «китах»: регулярные физические нагрузки, правильное питание, хороший отдых. В комплексе все это помогает восстановить подвижность межпозвоночных дисков, избежать остеопороза и отложения солей. Основой методики являются всего 5 несложных упражнений. Регулярные занятия в совокупности с оздоровительным голоданием, здоровым питанием, активным образом жизни и умением сохранять положительный настрой подарили великолепное здоровье и долголетие самому Брэггу и тысячам его последователей.


ФОРМУЛА НИШИ:

здоровый позвоночник = жизнь по законам природы + выполнение «Шести правил здоровья»

Знаменитая система здоровья японского ученого Кацудзо Ниши – не просто комплекс правил и упражнений, а целая философия. Он свел воедино многие элементы самых разнообразных практик, которые на выходе образовали целостную систему, обучающую жить согласно законам природы. Ниши осознал, что не существует болезней отдельно взятых органов, – все они являются следствием патологических изменений физиологических и энергетических систем организма, и одной из причин их возникновения является моральное истощение. Опираясь на эти представления, он создал концепцию оздоровления, известную как Система здоровья Ниши. Она по строена на определенных философских взглядах («законы жизни управляют законами здоровья») и принципах натуральной гигиены. В ее основе лежит убеждение, что организм – это единая саморегулирующаяся система, способная самостоятельно восстановить нарушенные функции и преодолеть болезнь. Для этого необходимо не мешать внутренним силам организма работать правильно – то есть способствовать оздоровлению и повышению продолжительности жизни, прислушиваться к ним и стимулировать их. Именно в способах такой стимуляции и заключается система Ниши.

Она основана на «Шести правилах здоровья», которые помогают не только укрепить, но и восстановить здоровье, в первую очередь – позвоночника.

ФОРМУЛА ДИКУЛЯ:

здоровый позвоночник = воля и нацеленность на выздоровление + регулярная тренировка разных его отделов

Это самая известная система реабилитации людей, перенесших тяжелейшие повреждения и заболевания опорно-двигательного аппарата. В ее основу лег собственный трагический и мужественный опыт создателя – Валентина Дикуля.

Именно эта система здоровья является сегодня ключевой в плане обобщения положительного опыта, накопленного официальной и альтернативной медициной. Валентин Дикуль, борясь с последствиями серьезнейшей травмы, познакомился практически со всеми известными методиками лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Он собирал свое знание буквально по крупицам, используя любые возможности пополнить их «копилку».

Источник: http://lib.rus.ec/



  Техника концентрации внимания "Круг огня". Демонстрирует основатель Киевской школы йоги, автор методики "корректный подход к позвоночнику" Анатолий Пахомов.



   Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника. Главное не сами упражнения, а ваше внутреннее состояние, в котором вы их выполняете. Девяносто процентов внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только десять процентов на технику выполнения. Плохой настрой - это то самое болото, в котором может утонуть любой труд. Помните об этом.

Рубрики:  На здоровье
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям



Валентина_Терентьева   обратиться по имени Огромное спасибо. Замечательные советы. Четверг, 05 Июля 2012 г. 10:00 (ссылка)
6819 (300x284, 119Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Спасибо за прекрасный букет!

Четверг, 05 Июля 2012 г. 10:12ссылка
На здоровье, Валентина!
чашка (480x363, 88Kb)
Arlinn   обратиться по имени Четверг, 05 Июля 2012 г. 21:58 (ссылка)
Томочка, спасибо!
Очень надо, просто очень! какие-то упражнения я знаю и делаю (правда, не всегда, увы), но есть и много нового.
Ответить С цитатой В цитатник
Томаовсянка   обратиться по имени Ой, как надо, Танечка! Четверг, 05 Июля 2012 г. 22:09 (ссылка)
Я тоже кое что делаю. Позвоночник - самое слабое звено моего дряхлого тела. Собрала понравившиеся материалы, буду впитывать
Ответить С цитатой В цитатник
Сэр_42   обратиться по имени Пятница, 06 Июля 2012 г. 14:31 (ссылка)
Дельные советы, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Спасибо

Пятница, 06 Июля 2012 г. 18:30ссылка
На здоровье, Сэр!
Dikamila   обратиться по имени Суббота, 07 Июля 2012 г. 23:38 (ссылка)
Большое спасибо!!! Замечательный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
MILOCHKA64   обратиться по имени Пятница, 28 Сентября 2012 г. 15:40 (ссылка)
Томаовсянка, спасибо! это моя больная тема!!! Цитирую!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку