-Цитатник

Павел Дмитриевич Шмаров (1874-1950). - (0)

Работы до эмиграции.Анализ стиля. -ч.4. Крестный ход 1898 Несколько работ художника...

О Сергее Судейкине - (0)

  Судейкин Сергей Юрьевич (1882, Санкт-Петербург — 1946, Найак, штат Нью-Йорк,...

Памяти Елены Образцовой - (0)

В Мариинском театре пройдет вечер памяти Елены Образцовой В Мариинском театре пройде...

Шильдер Андрей Николаевич (1861-1919). - (0)

Зимние пейзажи. Зимние лесные пейзажи стали настолько каноническими, что сегодня ручьи и п...

Легендарная балерина Тамара Туманова - (0)

Черная жемчужина русского балета: как эмигрантка из Тифлиса покорила Ла Скала, Ковент-Гарден и Голли...

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Томаовсянка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 8233
Комментариев: 30225
Написано: 50329

Полезные завтраки и идеи

Воскресенье, 01 Июля 2012 г. 09:53 + в цитатник
дева (300x300, 21Kb)

 

В последнее время незавтракающих людей стало подозрительно много. Тем не менее лучшие диетологи и специалисты по питанию утверждают, что завтрак — очень важная и нужная часть любого ежедневного рациона. Правильно составленный завтрак — идеальный вариант для тех, кто не желает мучиться от проблемного пищеварения, тяги к сладкому, перекусов фастфудом, плохого настроения и лишнего веса. Ниже — 5 завтраков по рецептам знаменитых экспертов в области питания.

Овощной омлет и ягоды

5 полезных завтраков

Оз Гарсия, эксперт по питанию Хилари Суонк и Наоми Кэмпбелл, утверждает, что е` звездные подопечные никогда не пренебрегают завтраком из овощного омлета и ягод. Рецепт омлета очень прост: два яичных белка, один желток, шпинат и помидоры. А после него разрешается съесть полчашки любых свежих ягод (лучше — сезонных). «В этом завтраке много белка, который поможет сохранить ощущение сытости в течение дня. А овощи и ягоды — потрясающие антиоксиданты».

Овсянка с молоком        

5 полезных завтраков

Американский диетолог и специалист по питанию Кристина Ривьера уверена, что завтрак незаменим, особенно в случае, если вы много работаете. «Пренебрежение завтраком автоматически приводит к снижению уровня гликогена в крови, а это значит, что днем вы обязательно потянитесь к сладкому и рискуете сорваться», — комментирует она. Завтрак самой Кристины — это овсянка с молоком, клюквой и свежими орехами. «Я просто заливаю полчашки овса чашкой молока, а для вкуса и запаха добавляю корицу, клюкву и миндаль. Клюква — прекрасный антиоксидант, а миндаль богат омега-3, полезной для сердца».

Свежие фрукты и стакан молока

5 полезных завтраков

Диетолог и профессор медицины Кит Айюб на завтрак рекомендует выпивать стакан обезжиренного молока, а также есть свежие фрукты. Чтобы не было скучно, диетолог разбавляет свой привычный утренний рацион греческим йогуртом, сваренным вкрутую яйцом и цельнозерновыми хлопьями. «Ещё я люблю добавлять в молоко несладкий какао-порошок и стевию, — получается самый настоящий горячий шоколад».

Овощной или фруктовый смузи

5 полезных завтраков

Диетолог и звёздный консультант по питанию Кимберли Шнайдер рекомендует: «Это очень полезный и вкусный способ позавтракать: организм не тратит лишнюю энергию на переваривание пищи и при этом чувствует себя счастливым». Рецепт смузи от Кимберли Шнайдер включает воду, шпинат, сельдерей, яблоко, грушу, банан и сок лимона: все вместе просто перемалывается в блендере вместе с кинзой, петрушкой или любыми другими травами.

Цельнозерновой тост с миндальным маслом

5 полезных завтраков

Диетолог и автор флекситарианской диеты Доун Джексон Блатнер всегда начинает свое утро с цельнозернового тоста с миндальным маслом, нарезанных яблок и кофе. «Цельнозерновые продукты усваиваются организмом гораздо лучше обычного хлеба и содержат много минеральных веществ. Миндальное масло — источник полезного жира и белка, а яблоки содержат много клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. Что касается кофе, то он помогает мне проснуться и ясно мыслить даже самым ранним утром», — комментирует госпожа Блатнер.

Источник

 

Перед вами подборка интересных идей, которые сделают повседневную жизнь проще :)

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Если вы потеряли мелкий предмет – винтик или серёжку, воспользуйтесь пылесосом, предварительно надев на него обычный чулок.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Мусорные пакеты можно хранить в контейнерах из-под влажных салфеток.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Креативный декор для организации кабелей.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Зачем занимать место в шкафу крышками от кастрюль, если их можно хранить на дверцах этого шкафа?

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Если у вас в кладовой накопилось много рулонов обоев или упаковочной бумаги, ни к чему загромождать ими пол, просто закрепите под потолком две проволоки и положите бумагу на них.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Бутылки-пульверизаторы занимают много места? Эта проблема легко решается с помощью всего лишь одной перекладины в шкафчике с моющими средствами.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Из пустых стеклянных банок и бутылок могут получиться оригинальные фоторамки.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Наклейте магнитную ленту на внутреннюю сторону дверцы шкафчика в ванной. На ней вы сможете хранить невидимки, маникюрные ножницы, пинцеты и прочие металлические мелочи.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Сходив в солярий, не спешите выкидывать шапочку, – она очень удобна для хранения обуви.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Клубнику можно почистить с помощью обычной трубочки для напитков.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Слишком много кабелей в одном месте – это плохая идея, ведь они могут перепутаться друг с другом. Но вы можете разделить их с помощью катушек из-под рулонов туалетной бумаги.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Разложите средства гигиены в ящички с пометками «лицо», «волосы», «руки» и т.д.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Все мы знаем, что для того, чтобы торт не засох, нужно накрыть его целлофаном. Но что сделать, чтобы целлофан не примял крем? Оказывается, ответ прост – можно использовать сухие спагетти!

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Весёлая и оригинальная идея для хранения мелких предметов, для воплощения которой вам понадобится несколько стеклянных банок, полка и немного клея.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Храните комплекты постельного белья в одной из наволочек. Таким образом вы не растеряете набор, и вам не понадобится перерывать груду простыней и пододеяльников, чтобы найти нужные.

Идеи, которые упростят вашу жизнь
Вырежьте небольшие окошки в коробках с обувью и заклейте их с двух сторон прозрачным скотчем. Или же приклейте на коробки заранее распечатанные фотографии обуви, находящейся внутри. Это значительно облегчит поиски нужной пары обуви в будущем.

Источник

Рубрики:  На здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку