Одной из самых эффективных монодиет считается арбузная диета на 3 дня. 
Согласитесь, когда лето находится на пике жары приятно отведать прохладную мякоть сочного арбуза, да к тому же еще знать, что эта удивительная ягода поможет сбросить парочку-троечку килограмм.

Еще 4000 лет назад древние египтяне занимались выведением гигантской ягоды. И пришел к нам арбуз из Африки – из пустыни Набиб и Калахари. В России же первые арбузы стали выращивать лишь в 17 веке. Причем в сыром виде их побаивались употреблять пищу, поэтому предварительно отваривали с добавлением перца. Лишь при правлении Петра I арбузы попробовали вымачивать в сахарном сиропе. Право наслаждаться экзотическим лакомством имели только царские особы. Однако никому из них и в голову не пришло испробовать мякоть гигантской ягоды без обработки.

Не секрет, что арбуз на 80% состоит и воды. Несмотря на это в его составе содержится много клетчатки, которая улучшает пищеварение, снижает холестерин и способствует правильному функционированию ЖКТ, а также фруктозы и различных микроэлементов – минеральных солей железа, калия и кальция, пектина, фосфора, витаминов группы В, и еще целой кладези витаминов.

Преимуществом является и низкая калорийность ягоды, составляющая всего 30 ккал на 100 г мякоти. Именно поэтому арбуз включают в различные диеты, способствующие снижению веса. Если прибегнуть к арбузной диете на 3 дня, можно не только добиться поставленной цели, сбросив несколько лишних килограмм, но и очистить организм от излишних солей, шлаков и токсинов.

Итак, при соблюдении арбузной диеты на 3 дня, эта ягода станет вашим постоянным гостем в течение трех дней. К сожалению, про другие блюда и продукты придется на это время забыть. Приемы пищи могут фигурировать от 5 до 8 раз в день, в любое время суток. То есть ежедневный рацион потребляемого арбуза рассчитывается исходя из веса вашего тела – на 10 кг массы 1 кг мякоти арбуза. Если появится тяга к каким-либо напиткам, предпочтение отдается зеленому чаю. С арбузом о чувстве голода можно забыть, ведь употребляя сочную мякоть, можно одновременно наесться и утолить жажду.

Стоит учесть, что при неграмотном расставании с арбузной диетой, сброшенные килограммы могут снова вернуться к вам. После окончания арбузной диеты на 3 дня важно придерживаться в питании определенного режима, закрепляя тем самым достигнутый результат.

На завтрак: каша, сваренная на воде из любых зерновых культур, нежирный творог, йогурт или кусочек сыра.
На обед: салатик из овощей и зелени, «хороший» кусочек нежирного мяса, птицы или рыбы.
На ужин: ох уж эти арбузы! Однако пропорции немного меняются – на 30 кг веса всего килограмм мякоти арбуза.

Такая «послеарбузная» диета длится до 10 дней. Зато в последующем сброшенные килограммы уже точно не вернуться к вам.

К сожалению, как любые другие диеты, арбузная диета на 3 дня имеет свои противопоказания. Так как ее действие заключается в выведении из организма лишней жидкости, почки работают в усиленном режиме, а посему, люди с заболеваниями почек и мочевыводящих путей, а также страдающие диабетом и желчнокаменной болезнью, должны воздержаться от данной диеты.

www.womensnote.ru