Диета "шесть лепестков" от Анны Юханссон (Anna Johansson).

Диета "шесть лепестков" – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! "Цветочная" методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть, по всему миру.

Худеем с комфортом...

ПУЛОВЕР летний известным рисунком крючком *Лилии*

Ароматнейшая пастрома: вкус сводит с ума!

Такое мясо, пропитанное нежными ароматами специй подарит настоящую радость и море энергии. Оно может стать главным блюдом на пасхальном праздничном столе. Для этого блюда я взяла свиную корейку (карбонад) - не жирная, очень по-моему подходящая часть. И специи. Много специй.

А вкусно-то как - мясо не пересушеное, сочное, мягкое, вкусное - оно стоит в духовке и насыщается ароматами специй, не подвергаясь дальнейшей высокотемпературной обработке.

ПИРОГ С ЛИМОНОМ

Morskaja (Маришка)

АЖУРНАЯ ФИОЛЕТОВАЯ ШАЛЬ

Читать далее...

Сабрина спец

Серия сообщений "Сабрина":
Часть 1 - Сабрина (шапки ибереты)
Часть 2 - Сабрина Журнал по вязанию 1-12 спец
Часть 3 - Сабрина Журнал по вязанию 1-12
Часть 4 - Сабрина Журнал по вязанию 1-12 (узоры)
Часть 5 - Сабрина спец

РУЛЕТИКИ ИЗ СКУМБРИИ.

Читать далее...

весенняя шляпка с розочкой

Маски из бананов - вкусно и красиво.

 

Бананы – это просто кладовая красоты и здоровья.

Бананами не объедаемся, достаточно съедать 1-2 банана в день, чтобы снять мешки и отеки под глазами, получить гладкую и здоровую кожу, избавиться от усталости и приобрести активность.

А теперь непосредственно о самих банановых масках для лица.

Три недели регулярного применения этих масок: 3-4 раза в неделю и вы поцелуете свое отражение в зеркале!

Приготовление основы для маски: Берем банан, режем на кусочки или кружочки (можно не мельчить, потом сами приспособитесь, как удобнее), перекладываем нарезанные дольки в миску и разминаем вилкой до кашицы. Получается это легко и быстро. Знакомая натирала на терке, но это лишнее загрязнение посуды и трата времени. Она потом согласилась со мной, что вилкой проще.

Итак, основу приготовили. Затем добавляем в нее ингредиенты, но уже в зависимости от типа кожи и результата, который хотим достичь.

Читать далее...

Имбирный чай

Имбирный чай Предлагаю заварить чашечку имбирного чая: 200 мл. воды, 100 мл. молока (или лимона), 1,5-2,0 см свежего корня имбиря (натереть на терке 2 ч.л. или нарезать на маленькие кусочки), 0,5 ч. ложки зеленого чая или 1 пакетик зеленого чая, 2 ч. л. сахара. Приготовить его просто: в холодную воду добавить имбирь, сахар, зеленый чай и молоко, довести до кипения. Поварить 3-5 минут, дать настояться, процедить и чай с немного острым вкусом готов! Действие, которое оказывает имбирь: 1. В стрессовых ситуациях, если вы испытываете волнение, чувствуете усталость и у вас важная встреча – пейте имбирный чай, он прекрасно тонизирует организм. 2. Поможет усвоить пищу и вывести все виды токсинов. Если у человека гастрит с повышенной кислотностью, имбирь можно употреблять, но в небольших количествах. 3. Улучшает мозговое кровообращение и память. 4. Одолеет простуду, восстановит иммунитет. Показан в период эпидемий. 5. Очищает закупорки печени и разжижает кровь. Лечит кожные язвы и фурункулы. 6. Способствует похудению. 7. Противогрибковое и потогонное действие. 8. Легкое слабительное, ветрогонное, желчегонное. 9. Антигельминтное. 10. Противоядное средство при отравлении грибами. 11. Снижает холестерин. 12. Противораковое. 13. Лечит гипотонию. 14. Противовоспалительное средство при артритах. 15. Омолаживает организм. Осторожно следует применять имбирь больным с сердечной аритмией и людям, снижающим повышенное давление лекарствами, так как давление может подняться; с желудочно-кишечными заболеваниями, при температуре, язве желудка, язвенным колитом, гепатитом, аллергией и гипертонией. Будьте здоровы!

Рецепт огурцов без уксуса

Мне в комментариях написал  Алекс_Мише   еще  один рецепт  огурцов, чтобы его не потерять я занесла себе в дневник. Спасибо Алексу за очень хороший и безвредный рецепт. Я давно хотела найти такой . Вот он:

Еще один рецепт. Получаются хрустящие и как бочковые:
Огурцы промыть, плотно уложить в 3-литровую банку и залить холодной водой. Затем воду слить в другую посуду, растворить в ней 200 г. соли, залить этим раствором огурцы, закрыть крышкой и дать постоять двое суток. Потом раствор слить в раковину, положить в банку чеснок, специи на вкус, залить холодной водой из-под крана, закатать, или закрыть пластмассовой крышкой и поставить в прохладное место на хранение.
Очень вкусно и безвредно - уксуса-то нет!
Попробуйте хотя бы баночку и будете меня вспоминать...

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ МАЙОНЕЗ?

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ МАЙОНЕЗ? Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена – это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен. Заменяем майонез на соус: 3 ст ложки оливкового масла 1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса 1 ч ложка горчицы 7 ст ложек сметаны соль и перец – по вкусу. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец. Добавляем сметану и перемешиваем. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды. Тоже очень вкусно. NADIABI

Сливочный кулич

Вам понадобится:

- 200 г сливочного масла
- 12-16 г дрожжей
- 3,5 стакана муки
- 2 стакана изюма без косточки
- 1 стакан сахара
- ½ стакана молока
- 3 яйца

Способ приготовления:

Из муки, горячего молока, сахара и сливочного масла замесить тесто, тщательно его вымесить, влить еще ½ стакана молока, в котором разведены и распущены дрожжи, накрыть опару полотенцем, оставить для поднятия в теплом месте.
После поднятия добавить в тесто белки и желтки, затем добавить изюм.
Готовое тесто разложить по формам, выпекать сливочный кулич в духовке до готовности при средней температуре.

источник

Ажурный берет

Читать далее...

Пасхальные рецепты с сайта Гастроном

Ещё творожные пасхи:

 

Пасха с мармеладом Время: 2 часа + "Школа гастронома"№ 07 (153) апрель 2010

Пасха с шоколадом и орехами Время: 2 часа + "Коллекция рецептов"№ 06 (86) март 2010

Пасха творожная с маковой начинкой Кухня: русская Время: до 30 мин Пользователь cdelano_doma

Пасха розовая Кухня: русская Время: 2 часа + Пользователь Саяногорочка

Пасха со сгущенкой Время: до 30 мин "Коллекция рецептов"№ 07 (63), 2009

Красная пасха с курагой и цедрой Время: 2 часа + "Школа гастронома"#8(130), 2009

Вареная пасха Кухня: русская "Гастрономъ"# 4(87), 2009

 

нежно-розовый пуловер с отделкой из цепочек

Читать далее...

Сильные женщины

Автор Альзира_Мардиросевич

Выпечка и украшение тортов с МК

 Содержание темы:

Читать далее...

Рецепт - Медовое пирожное к чаю

мед - 200 грамм
мука пшеничная - 250 грамм
масло сливочное - 300 грамм
яичный желток - четыре штуки.
орехи грецкие - 200 грамм

Читать далее...

Летние шляпки крючком


Читать далее...

Рецепты доктора Попова

Исправление осанки



Лечение уставших глаз




Лечение дёсен и зубов




Гимнастика для ушей



Как разбудить тело и приятно начать день



Варикозное расширение вен



Выпирающий живот



Боль в суставах

Круассаны


Ингредиенты:
На 500 г муки:
- 2 куриных яйца
- 8г дрожжей,
- 180 г. сливочного масла,
- 20 мл подсолнечного масла,
- 60 г сахара,
- Поваренная соль - 5г

Начинка: Варенье или джем (можно использовать сгущенку, сыр, шоколад)

Способ приготовления:
1. Разведите дрожжи в 150 мл теплой воды, дайте им постоять, перемешайте.
2. Просейте муку в глубокую миску.
3. Добавьте в муку, 1 яйцо, сахар, 30 г масла сливочного, соль, дрожжи и замесите тесто. Вымешивайте тесто пока оно не станет гладким и эластичным.
Оставшееся масло разделите на 3 части и разомните.
4. Присыпьте стол мукой и раскатайте тесто в прямоугольник.
Намажьте 2/3 поверхности теста первой третью сливочного масла, не доходя до кроев 3 см.
5. Несмазанную поверхность теста заверните на половину смазанной поверхности. Затем прикройте оставшейся смазанной поверхностью теста (должен получится трехслойный прямоугольник)
6. Края теста залепите руками (иначе масло будет вылезать).
7. Разверните тесто на 90 градусов вправо и снова раскатайте прямоугольник.
8. Переложите тесто (очень аккуратно) на лист пергамента (кальки) и накройте сверху вторым листом, сверните пополам. Теперь закройте тесто полотенцем и поставьте на полчаса в холодильник.
9. После этого снова положите тесто на посыпанный мукой стол и повторите предыдущую процедуру 2 раза.
10. Затем повторите 3 раза процедуру но без масла. В холодильник ставьте тесто только после 3- го повтора.
11. Окончательный результат: раскатайте тесто в прямоугольник (52 х 30 см), накройте его полотенцем и выждите 10 минут.
12. Разрежьте тесто вдоль пополам. Каждый пласт теста разрежьте на 8 треугольников.
13. Сверните каждый треугольник в круассаны. На этом этапе положите начинку в круассаны (шоколад, варенье, джем, повидло и т.д.) и заверните их. Положите круассаны на противень (предварительно смазанный растительным маслом).
Сформируйте круассаны в виде полумесяцев. Круассаны должны лежать на расстоянии не менее 5 см друг от друга.
14. Смажьте круассаны яйцом и оставьте на 40 минут ( чтобы они поднялись) в шкафу или духовке, где нет потоков воздуха.
15. Разогрейте духовку и поставьте туда круассаны. Выпекать французские круассаны в течение 15-10 минут при температуре 220 градусов.

Приятного аппетита!

источник

Прелестная ажурная юбочка девочкам

Читать далее...

Сумочка "для феи" (только маленькой)

Скоро придет время путешествуй для маленьких феечек.


С собой нужно взять волшебство и чудеса, а еще сладкую конфетку и цветные карандаши, и наверное, телефончик, что бы мама не беспокоилась.
Все это застегнуть на молнию, повесить через плече свое "цветочное счастье" и все. Приятных путешествий.



Подробности: диаметр около 16 см, атласный ремешок по длине регулируется от 140 до 70 см, застегивается на замок - молнию.

Очередной путеводитель по осинке

Вяжем различные предметы гардероба АРХИВ. Вязаная юбочка Вязаная юбочка Юбка на осень ... О вязаных платьях О вязаных платьях - 2 Летнее вязаное платье Свадебное платье и аксессуары к нему Для будущих мам Сарафан (модно, тепло, практично) Вязаные туники Вязаная двойка Болеро Болеро - 2 Вяжем топики id=81894 Вяжем топики-2 Вязаный жилет Вязаный жилет - 2 Вязаный шраг Модель вязаного пальто Модель вязаного пальто - 2 Шазюбль - Летнее пальто Вязаная куртка! Пальто, жакеты и жилеты из "бабушкиного коврика" Вязаный пиджак Имеет ли смысл вязать брюки? Вязаные шорты Вязаные рейтузы и лосины Вязаная одежда для дома Вязаная одежда для офиса Шали крючком Шали крючком - 2 Шали и палантины Любительницы шалей спицами Любительницы шалей спицами - 2 Подскажите узор для палантина Пелерина Оренбургский платок! Все о вязаном пончо Все о вязаном пончо - 2 Шарфы Шарфы - 2 Шарфы и шапочки Шарфы и шапочки - 2 Вязаные шапочки Берет Берет - 2 Шляпки Шляпки - 2 Хочу связать кепочку! Вязаная косынка Капор Стильная повязка на голову Головные уборы Джей Ло Варежки Вязаные перчатки Как вязать митенки? Муфты крючком и спицами Вяжем носки Вязаный галстук Вязаные тапочки id=83809 Следочки 7 из 7 Схема вязки джурабов Вязаные чулки, колготки Гетры Вязаная обувь...и не только Одежда для пляжа Вязаный купальник id=83826 Вязаный купальник-2 Вязаный купальник-3 Вязаное нижнее белье Вязаное нижнее белье - 2 Вяжем воротник Ремешки и пояса Модные аксессуары Вязаный корсет! Возможно ли это?

 

Серия сообщений "платья,туники":
Часть 1 - Платье-туника
Часть 2 - Красивый узор
...
Часть 19 - Жакеты, кардиганы крючком
Часть 20 - жм 534 первая часть
Часть 21 - Очередной путеводитель по осинке
Часть 22 - туники на лето!!!много!!!крючком
Часть 23 - Платья от ведущих дизайнеров. Обвязываемся
...
Часть 37 - Подборка вязанных платьев
Часть 38 - ОДИН МОТИВ - ДЕСЯТКИ ВОПЛОЩЕНИЙ ----3..
Часть 39 - Подборка невероятно красивых вязаных шелковых платьев от Vanessa Мontoro

КОМПЛЕКТ.

ПОНРАВИЛОСЬ ! 

Необычные котлетки с крабовыми палочками....Просто не оторваться...

Захотелось чего-то необычного.Через несколько минут созрел рецептик....Вкусно...

Читать далее...

Спицы.Учимся убавлять и закрывать петли проймы.



1.


2.


3.


4.

Без заголовка

http://www.vjazali.ru

салфетка цветочная вязаная крючком, вязаная из мотивов

Размер цветочной салфетки примерно 25 х 25 см. Вязать по схеме. Схема вязания салфетки хорошего качества, бесплатно.

схема вязания цветочной салфетки 1

схема вязания цветочной салфетки 2

Интерьерное. Подборка 1

Арки в интерьере http://www.liveinternet.ru/users/4497432/post213750185/	Шикарные интерьеры (101 фото) http://www.liveinternet.ru/community/for_women_only/post214513248/
Дом вашей мечты или чудеса случаются http://www.liveinternet.ru/users/3173294/post211981487/	Прихожая - лицо квартиры http://www.liveinternet.ru/users/2864003/post137010739/
Дизайн спален  http://www.liveinternet.ru/users/2887898/post136696733/	Интерьер современной прихожей http://www.lady-of-rain.ru/post203203004/?upd
Розовый дом http://www.liveinternet.ru/users/3173294/post202892854/	Планировка, интерьер, дизайн жилой квартиры http://www.liveinternet.ru/users/last_alive/post136761225/
Дизайн интерьера однокомнатной квартиры http://selenaart.ru/post160763963/?upd	Новый взгляд на стены http://www.liveinternet.ru/community/1726655/post153368990/

 

Выпечка. Подборка 1

Творожные яйца с клубникой http://www.liveinternet.ru/users/1280586/post109533915/	Тесто, которое покорило! http://www.liveinternet.ru/users/aelios/post97140366/
35 рецептов пасхальных куличей http://jaguara.ru/post123385759/?upd	Слоеное тесто для ленивых  http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post182864675/
Рецепт самого простого и вкусного теста для пиццы! http://technomouse.ru/post199833727/?upd	Пицца-минутка. Самая ленивая пицца! http://zerno-ros.ru/post179986270/?upd
10 легких рецептов пиццы! http://www.liveinternet.ru/community/3226371/post155955783/	Как вам такое великолепие из теста? http://www.liveinternet.ru/users/2853181/post90810491/
Птыси. Суть проста: из заварного несладкого теста делаются эклеры и заполняются обжаренными с луком грибами в густом сметанном соусе. Получается довольно быстро. http://blog.kp.ru/users/3673735/post127823285/	творожные розочки http://www.liveinternet.ru/users/invikaba/post87068905/
Марроканские блинчики http://www.liveinternet.ru/users/2700996/post168267085/	Пища богов. Яблочный пирог http://www.liveinternet.ru/community/3255309/post112459423/
Мгновенный сыр-хачапури на сковороде http://amari02.ru/post150309614/?upd	Бюджетные сырные палочки http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post173384293/
Киш - открытый пирог с начинкой.  http://lifeonphoto.ru/post191653631/?upd	кулич для ленивых без замеса http://www.liveinternet.ru/users/3360819/post161907786/

 

Роза с бутоном из гофрированной бумаги. МК

Предлагаю вашему вниманию замечательный мастер-класс по созданию розы и бутона из гофрированной бумаги.

Автор этого МК: Нина Героник, полюбоваться ее чудесными работами вы можете здесь: http://ninageronik.gallery.ru

Читать далее...

Винтаж и розы, розы и винтаж... Идеи, мастер-классы

Доброго времени суток!

Отношение к розам у любителей винтажа и мастеров, творящих в этом стиле, особое. Оды прекрасному цветку встречаются в любом виде и различных вариациях - изображения на ткани, розы из бумаги и всевозможных тканей, кожи, салфеток, фольги, даже чайных пакетиков. Ею декупажат, ее рисуют, вышивают, выкладывают... Интересно, что достаточно часто винтажницы выбирают для своих брендов или названий что-то связанное с розами. И тут особо не поспоришь, я с ними в этом абсолютно солидарна, цветок прекрасен и чудесен!

Я хочу предложить вам полюбоваться интересными работами винтажных мастериц, также вас ждут несколько-мастер-классов по их изготовлению. Приятного просмотра!

    

Читать далее...

Уход за орхидеями: правила и тонкости

В языке цветов у орхидеи универсальное значение. Она говорит о любви, совершенстве, гармонии. И, конечно же, о красоте! Наверное, поэтому у нее столько поклонников. Но у особы королевских кровей свои капризы. Впрочем, забота и уход помогут ее покорить!

Вникаем...

Белый жакет с резинкой на талии


http://viazalki.ru/schemi-vyazaniya-dlya-zhenschin...haket-s-rezinkoy-na-talii.html

Белый жакет с резинкой на талии связан ажурным узором. Резинка выгодно подчеркнет вашу талию. Впереди жакет застегивается на пуговицы.
Читать далее...

Подборка детских пальто - схемы и описания.

Небольшая подборка детских пальто.

Взято  у девочек-мастериц с Осинки.

Схемы и описание пальто.

Читать далее...

Ни дня без цветов!!!


Рябикова Галина





Цветочное настроение

маска, oстанавливающая выпадение волос.

вчера в гости приходила знакомая (турчанка). рассказывала как она остановила выпадение волос. кроме того, волосы у нее значительно окрепли и даже стали появляться новые...
маска:
1 ампула бепантена.
1 желток
2 ст. ложки миндального масла
2 ст. ложки ХОРОШЕГО оливкового масла.еще неплохо добавлять по одной ампуле витамина Е ...
наносим на 40 минут.
 

Вязание. Туники для аппетитных дам!











Таблица размеров

Розы.Цветы из бумаги. Мастер-класс.

Предлагаю сделать из бумаги вот такие красивые розочки.

Вот что вам понадобится:

Бумаги

Цветной тонкий провод

Ножницы

Карандаш,

Клей- пистолет

ШАГ 1: вырезаем круг с волнистыми краями.

Этот круг составляет около 20 см в диаметре, но вы можете сделать любой размер какой хотите.

ШАГ 2: вырезаем спираль

Начните с внешнего края и вырезать по спирали к центру.

лучше неровной формы, так  в конечном итоге лепестки интереснее смотрятся

Можно вначале нарисовать спираль карандашом

Бумагу можно взять разноцветную

ШАГ 3: свернуть плотно бумажную спираль в трубочку.

начать с внешнего края

 

 

И ваш цветок растет.

ШАГ 4: склеить

 

Вырежем листочек

 

Сложите в форме разы

и придерживая склеить

 

Отрежьте кусочек цветной проволоки  нужного размера {около 15 см.} и согнуть небольшой кусочек на 90 градусов.

приклеим к нижней части цветка.

Делаем несколько цветов. И вот получаются такие букеты.

 

Как важно иногда...

Как важно... иногда просто молчать и слушать...
Приходить, когда не приглашают, но очень ждут...
Взять за руку и согреть своим теплом...
Смотреть таким взглядом, в котором есть уверенность,
что все будет хорошо...
Уметь понять и простить, даже не смотря на боль...
Помочь, а не предлагать помощь из вежливости...
Уметь остаться, даже когда гордость велит уйти...
Улыбнуться, чтобы подарить немного тепла и света...
Знать, что самое трудное всегда можно пережить...
Уметь быть рядом, понять, простить, поддержать...
подарить то, что у тебя есть.

Без красивых фраз,

пустых обещаний и несбыточных надежд......

уметь любить!

Филейное вязание

Скачать http://depositfiles.com/files/yluxmrzln

Читать далее...

Клубничные поляны, цветочные фантазии.Шапки и шляпки для девочек

 

Как сделать розочку - канзаши. Мастер-класс.

Предлагаю поучиться делать розы -          канзаши.

Весна. Какого витамина вам не хватает?

Витамины и минеральные вещества – это своего рода «исполнители» оркестра, у каждого своя «партия» – необходимы для нормального обмена веществ, физиологических и биохимических реакций, происходящих в организме

Как определить, чего вам не хватает и что предпринять?

Нехватка витаминов, как правило, формируется годами. Пройдемся по симптомам дефицита.

Витамин А

Для чего нужен: Нормализует обмен веществ,важен для нормального зрения, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки, именно поэтому защищает от многих инфекций.

Признаки нехватки: Ухудшение зрения в сумерках, снижение иммунитета, угревая сыпь на коже, у женщин – ощущение сухости во влагалище.

Витамины группы В

Для чего нужны: От них зависит состояние нервов, кожи, глаз, волос, печени, полости рта, мышечного тонуса в желудочно-кишечном тракте, функции мозга. Работают они «командой», поэтому и признаки их дефицита чаще всего – комплексные.

Признаки нехватки: Быстрая утомляемость, частые простуды, нарушения в работе нервной системы (раздражительность, бессонница), жирового и углеводного баланса, снижение уровня гемоглобина, кожный зуд, трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых оболочках.

Витамин С

Для чего нужен: Этот мощный антиоксидант, помогает организму защищаться от болезней, блокирует токсичные вещества в крови, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов и выполняет множество других функций.

Признаки нехватки: При его недостатке снижается иммунитет (об этом говорят частые простуды и обострения хронических заболеваний, общая болезненность), появляется вялость, кровоточивость десен, плохо заживают раны, кожа становится сухой, ухудшается состояние волос.

Витамин D

Для чего нужен: Прежде всего, он «отвечает» за состояние костей. Но есть у него и другие «обязанности». Он влияет на состояние щитовидной, паращитовидных и половых желез, участвует в регуляции сокращений сердца. Дефицит этого витамина часто приводит к остеопорозу.

Признаки нехватки: Спазмы в мышцах ног, судороги конечностей, проблемы с зубами, эндокринные нарушения.

Важно!

Не спешите делать выводы, обнаружив у себя те или иные симптомы. Некоторые из них могут говорить не о дефиците витаминов, а об определенных особенностях организма. Например, на всасываемость того или иного витамина могут влиять специфические особенности кишечника. К тому же дефицит витаминов часто бывает «комплексным».

Но в любом случае настораживающие вас симптомы – повод обратиться к врачу и пройти обследование. Объективную картину можно выявить с помощью анализов крови и мочи.

Следить за уровнем витаминов важно, если есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы усвоения витаминов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов, но каких именно и в каком количестве, необходимо решать с лечащим врачом. 

Дефицит витаминов (гиповитаминоз) может быть связан не только с низким их содержанием в весенних овощах и фруктах, но и с проблемами совсем иного рода. Судите сами:

Витамин	Причины дефицита	Природные источники
А (ретинол)	Преимущественное употребление растительных масел, резкий дефицит в питании животных продуктов, богатых витамином А, и растительных продуктов, богатых каротином, низкое содержание белков в пище, инфекционные заболевания, хронический энтероколит, сахарный диабет, болезни печени и щитовидной железы	Печень, яйца, сливочное масло, сметана, фрукты и овощи красного, оранжевого и желтого цвета, зелень
В1 (тиамин)	Избыток углеводов и белков в пище, пребывание в условиях высокой температуры или холода, хронические заболевания кишечника, сахарный диабет, тиреотоксикоз	Дрожжи, квас, отруби, гречневая и ячневая крупы, кукуруза, бобовые, печень, нежирная свинина, арахис, фундук, грецкие орехи
В2 (рибофлавин)	Бедное белками питание, резкое снижение молока и молочных продуктов, физическое и нервное напряжение, заболевания кишечника, печени и поджелудочной железы	Простокваша, кефир, сыр, печень, яичный желток, морковь, персики, свекла, грибы, цветная капуста
В6 (пиридоксин)	Длительный прием противотуберкулезных препаратов, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта	Отруби, ячмень, просо, кукуруза, горох, картофель, морковь, свекла, говядина, курятина, баранина, яйца, молоко
С (аскорбиновая кислота)	Нарушение условий хранения и правил кулинарной обработки овощей и фруктов, преимущественно мучное питание, недостаточное содержание белков в пище, большая физическая и нервная нагрузка	Зеленые части растений, овощи (особенно красный перец), фрукты (особенно лимоны и киви), плоды шиповника, черной смородины
D (кальциферол)	Дефицит ультрафиолета, длительное употребление высоко углеводистых продуктов, не сбалансированных по соотношению кальция и фосфора, исключение из рациона продуктов животного происхождения	Треска, семга, печень трески, сливочное масло, молоко, яичный желток, икра рыб

Важно!

Помимо распространенных гипо- и авитаминоза, существует еще и гипервитаминоз, возникающий от чрезмерного потребления некоторых витаминов. И он тоже очень опасен.

Ведь по сравнению с основными питательными веществами – белками, жирами, углеводами и минеральными солями – витамины требуются организму в весьма незначительных количествах: всего несколько сотых долей миллиграмма в сутки.

Этого вполне достаточно, чтобы стимулировать рост и развитие, нормализовать обмен веществ, благотворно влиять на общее состояние, половую функцию и сопротивляемость различным болезням.

Передозировка же способна вызвать такие неприятности, как расстройство пищеварения, потеря сна и аппетита, судороги, головные боли и тошноту.

Уж если вы решились на витаминотерапию, не забывайте о чувстве меры. Особенно если речь идет о ребенке.

                                             Будьте здоровы!

по материалам газеты АИФ "Здоровье"

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
Часть 3 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 4 - Весенняя проблема-нехватка витаминов. Как пополнить?
Часть 5 - Весна. Какого витамина вам не хватает?