О ПОЛЬЗЕ ВОСТОЧНЫХ ТАНЦЕВ
Многие считают Belly Dance тем таинственным и магическим средством, которое способно преобразить женщину, открыть ей путь к духовному и физическому совершенству, достижению гармонии с природой.
Также как шейпинг и аэробика Belly Dance способствуют формированию красивой и пропорциональной фигуры, но при этом имеет свои принципиальные отличия. Танец Живота – это радость, удовольствие и любовь, его нельзя танцевать через силу, а только с нежностью и любовью к себе, своему телу.
Поскольку все основные движения и связки во время исполнения Танца Живота выполняются при помощи брюшного пресса и в частности – косых мышц, то уже через несколько месяцев тренировок заметно проявляется талия и уплощается живот. Ягодицы становятся упругими. С учетом того, что в танце задействуются и мышцы плечевого пояса, форма груди также улучшается.
Положительное влияние Belly Dance на осанку сложно переоценить. В движениях принимает участие весь позвоночник, все его отделы без исключения. В результате занятий осанка становится просто великолепной, а если была сутулость, то после года регулярных занятий она исчезает полностью.
Гибкость и пластика – эти свойства также развиваются во время Танца Живота, но и это еще не все. За счет «тряски», которая является неотъемлемой частью танца и его специфическим элементом, производимым за счет вибрации мышц, решается проблема с целлюлитом. Эта «тряска» – замечательная альтернатива антицеллюлитному массажу.
И все же самым главным терапевтическим эффектом танца живота, является способность излечения от некоторых хронических заболеваний. В ходе исполнения танца происходит массаж внутренних органов, который не под силу заменить даже самому умелому массажисту. За счет этого массажа ликвидируются и рассасываются спайки, купируются застои внутренних органов брюшной полости, таза и половых органов. Такое явления как запоры перестают беспокоить, нормализуется пищеварение и стул.
Танец живота способен положительно влиять на артериальное давление, нормализуя его. Позволяет научиться контролировать собственное дыхание, является прекрасным профилактическим средством для таких заболеваний как маточная фибромиома и мастопатия. Готовит женский организм к предстоящим родам, а затем помогает послеродовому восстановлению. Все это в совокупности имеет неоценимое положительное влияние на сексуальную жизнь любой женщины.
С самим Танцем Живота многие уже знакомы, но не многие знают об оздоровительном эффекте данного танца. Все движения Belly Dance положительно воздействуют на группу мышц живота; поясничный и шейный отделы позвоночника; кости и суставы тазовой области; внутренние органы брюшной полости. В отличие от других танцевальных упражнений, к примеру – балета, где движения неестественные и склонны потенциально изменить строение скелета, Танец Живота основан на естественных движениях, что приносит огромную пользу всем, кто практикует этот танец.
Наш позвоночник содержит больше костей и связок чем любая другая часть тела. Его 33 позвонка представляют собой колонну, объединенную хрящами, сухожилиями и мышечными связками. Почти каждое движение туловища впрямую зависит от гибкости и функциональности позвоночника. Группы мышц, непосредственно связанные с поддержкой позвоночного ствола несут нагрузку по подвижности именно этой области нашего организма. Танец Живота помогает держать перечисленные группы мышц в тонусе, причем делает это самым безопасным способом – путем естественных движений.
Движения Belly Dance заставляют суставы и мышцы в пояснице и бедрах гармонично двигаться в непрекращающемся нежном ритме. Эти движения в значительной степени способствуют увеличению потока синовиальной жидкости (суставной смазки). Если движения выполняются правильно и с отдачей, можете быть спокойны относительно возможных проблем с поясницей – их не будет, а те, что есть, перестанут вас беспокоить. Танец Живота поможет уменьшить напряжение в позвоночнике, воспрепятствовать постоянному сжатию позвоночных дисков, которое неизбежно возникает как из-за долгого стояния на ногах, так и от сидячего образа жизни.
Тренированные в результате занятий Танцем Живота группы поясничных мышц предотвращают неизбежное болевое ощущение, возникающее от неестественного изгиба позвоночника в том случае, если эти группы мышц слабые. Это знакомое многим ощущение болезненного разгибания и сгибания в пояснице или вставания со стула после долгого сидения. Поясничные мышцы расположены глубоко внутри спины и недостаточно активно задействуются при обычных тренировках. Belly Dance решает эту проблему, заставляя эти мышцы нагружаться и таким образом укрепляться и быть в тонусе. Такой же эффект дает Танец Живота и для многочисленных мышц окружающих самый большой сустав нашего тела – тазобедренный. Как известно, с возрастом тазобедренный сустав склонен деформироваться, и более других сочленений подвержен травмам и заболеваниям. Регулярные занятия Belly Dance не дают мышцам, поддерживающим и окружающим данный сустав атрофироваться, сохраняют гибкость и податливость сустава, что положительно сказывается на способности сохранять равновесие и координацию движений при ходьбе.
Как ни странно мышцы рук и плеч также активно задействуются в Танце Живота. Особенно это ощущают новички и не могут понять, почему у них первое время устают руки. На самом деле, если вы приглядитесь к исполнителям восточного танца, то обратите внимание, что на протяжении всего времени исполнения их руки не находятся в состоянии покоя, а двигаются, поднимаются и опускаются, совершая сложные движения.
Во время исполнения Танца Живота вы все время двигаетесь, но при этом данный танец практически абсолютно травмобезопасен и не имеет ограничений, ни по возрасту, ни по полу. И молодые девушки и женщины в возрасте и мужчины и даже дети могут заниматься этим замечательным танцем. Вы вырабатываете координацию движений, предотвращаете развитие остеопроза, улучшаете кровоснабжение области таза, восстановите нормальный процесс пищеварения и вас не будут мучить запоры или скопления газов. Все это в совокупности положительно влияет на снижении веса и сжигании лишнего жира. По данным исследований за одно занятие можно сжечь до 300 калорий. Если к этому добавить сбалансированное питание, то можно добиться ощутимых результатов по уменьшению объема лишнего жира.
Видимый эффект для здоровья, занимающиеся получают при занятиях от 2 раз в неделю. Для усиления и закрепления эффекта рекомендуется не забывать и об аэробных упражнениях. Все-таки Belly Dance тренирует, в отличие от аэробики, малочисленную группу мышц. Кроме того, Танец Живота – не легкое занятие, как может показаться со стороны, поэтому важно укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать общую выносливость организма. Это могут быть не обязательно занятия аэробикой в студии. Если вы планируете заниматься исключительно Belly Dance, то бассейн, регулярный бег трусцой, езда на велосипеде или пешие прогулки в ускоренном темпе вам тоже вполне подойдут.
Танец Живота неоценим для предродовой подготовки. Тонированные брюшные мышцы и тренировка таза позволяют впоследствии значительно облегчить роды, сделать их естественными и менее болезненными. Не меньший эффект заметен и во время послеродового периода. Занятия способствуют скорому заживлению органов брюшины после рождения ребенка. Примерно тоже самое можно сказать и об ощутимом терапевтическом эффекте для восстановления после операций, проведенных на брюшной полости.
Серия сообщений "ТАНЕЦ ЖИВОТА":
Часть 1 - ТАНЕЦ ЖИВОТА -7 УРОКОВ
Часть 2 - СТИЛИ ВОСТОЧНОГО ТАНЦА
Часть 3 - О ПОЛЬЗЕ ВОСТОЧНЫХ ТАНЦЕВ
