-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лавренюк_Валерий

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.04.2011
Записей: 2273
Комментариев: 142
Написано: 3015


Медитативная психотерапия...

Среда, 19 Октября 2011 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гайя. Встреча 3

1bdcb779e9d032f44047836650905e5fo (500x600, 402Kb)

Гайя. Встреча 3

От Любы: Это особенная активация, в которой Гайя даёт ключ к истинному ощущению себя, ощущению единства с Миром и ответственности за всё, происходящее с нами. Её предпочтительно не читать (хотя я не против, можете и прочитать ), её нужно слушать, держа под рукой бумагу и карандаш.



Приветствую вас сегодня, дорогие люди, преображающие себя и преображающие мир вокруг!
Приветствую вас, мастера, те, кто творит себя, свою жизнь, свой мир!
Приветствую вас, люди, стремящиеся к лучшему и создающие рай на Земле!
Я рада, что вы такие. Я рада, что вы пришли сюда, дошли до той точки, в которой мы с вами сейчас находимся вместе. Я рада, что вы проделали этот путь. Я рада, что вы есть. Вы помогаете мне и всем людям, всей планете. Вы своей работой над самими собой преображаете мир вокруг вас. Вы преображаете Землю. И это одна из важнейших ваших работ.
Ну что ж, поиграем дальше? Вы готовы к новым играм на планете Земля? Давайте играть. Берите в руки ручку и бумагу и пишите первое, что приходит вам в голову. Отпускайте все мысли, стирайте всё, что есть в голове. Создайте там пустоту и после этого первое, что приходит в голову, начинайте записывать, не думая и не анализируя, любые слова, буквы, звуки, любые мысли, всё это пишите сплошным потоком.
Я буду разговаривать с Вами, а Вы будете писать то, что Вам хочется. Не ставьте знаков препинания, просто пишите. Просто записываете, не думая. Лёгкость бытия, дорогие, связана с Вашей возможностью ощущать и воспринимать то, что происходит на самом деле, а не в Вашей иллюзии. И мы с Вами будем учиться воспринимать себя такими, какие Вы есть. Потому, что Вы разные и знания себя лишь в одном аспекте Вас ограничивает Вас самих. На самом деле Вы – это целый мир и всё, что разворачивается вокруг Вас это и есть Вы. Нет границ человека, ибо человек – Дух и Бог. Ибо человек – это весь мир. Просто вы об этом забыли. Вы – это всё, что происходит в Вашей жизни. Вы – это каждый Ваш шаг, Вы – это каждый Ваш вдох. Вы – это все люди, которые оказываются случайно на вашем пути… или не случайно. Вы – это всё. Вы – это каждая точка, каждый шаг, каждый этап, каждый новый человек или каждый ушедший близкий. Вы – это всё. И всё, что происходит вокруг вас – это и есть Вы. Каждое действие, каждый предмет. Каждое появление и исчезновение. Каждое преображение и изменение. Каждая перемена – это Вы.
Невозможно это осознать в полной мере человеческим умом, но возможно ощутить это на уровне сердца. Возможно это просто чувствовать. Потому что ваш ум имеет ограничения, но Вы безграничны. Как может ограниченное существо осознать безграничность? Никак, лишь ощутить её и быть ею. Быть безграничностью можете только Вы. И всё, что нужно от Вас – это ощущение себя безграничным. Всё, что нужно – это намерение, желание сделать это, быть собой, творить безгранично, быть гибкими, раз уж Вы в теле. Быть ветром, быть собой.
И сейчас, пока вы пишите, мы говорим с Вами о том, что открывает Вашу безграничную часть для Вашего ума. О том, что снимает все преображения, которые возможны в ограниченности и открывает безграничность. О том, что раскрывает истинную суть Вас самого. Пишите, не останавливайтесь. Пишите подряд, не нужно задумываться. Пишите всё без остановок. Если ничего нет в голове, пишите то, что я говорю. Пишите то, что Вы слышите, то, что происходит. Не останавливайте Вашу руку ни на мгновенье. Пишите подряд, всё. Потому что солнце светит без остановок всегда. Потому что ветер есть всегда, даже когда воздух стоит, есть мельчайшее движение. Потому что жизнь – это энергия. Потому, что любовь – это жизнь. Потому, что всё – это любовь.
И всё, что происходит, есть Вы. И в этом всём преображении нет круга, но есть бесконечность. Нет направленности единой, есть движение во все стороны одновременно, есть расширение, есть бесконечность. И всё это есть Вы. Вы отражаетесь во всём вокруг вас. В зеркалах глаз других людей, в солнце и небе. Вы отражаетесь в событиях Вашей жизни. Вы отражаетесь в мире. И не будь Вас, не будет и мира для Вас. Вы являетесь частью этого мира так же, как Вы являетесь частью других людей, а они являются частью Вас. И именно во взаимодействии с другими людьми Вы можете осознать, чем Вы являетесь. Именно чем, потому что Вы есть бесконечность.
Когда Вы говорите: «я мама», «я муж», «я дочь», «я инженер», Вы накладываете на себя ограничения, ограничивая тем, кем Вы себя называете. Но ведь это не так! Потому, что Вы не только мама и не только инженер, и не только сын, Вы больше. И, говоря о том, кто Вы есть, Вы называете лишь один из аспектов себя. Но зачастую Ваш разум играет с Вами и предлагает ощутить себя только тем, кем Вы себя называете. Но ведь это не так! И всё, что Вы говорите, несомненно, правда. Но лишь один из аспектов правды. Потому что правда значительно шире. Но разум стремится сузить эту правду для того, чтобы осознать её. На большее он не способен потому, что это инструмент. Такой же, как и любой другой инструмент. Он часть Вашего тела. Он просто маленькое звено в Вас самих.
И тогда, когда Вы понимаете, что такое разум, Вы можете опускать его ограничения, позволяя ему быть, но при этом, осознавая, что он ограничен. Осознавая, что Вы безграничнее, чем всё: все ярлыки, которые Вы навешиваете на себя, чем всё, чем и кем Вы себя считаете. Если бы я попросила Вас написать, кто Вы, Вы бы, наверное, написали много слов, кем Вы являетесь, но потом слова бы закончились. И тогда Вам бы показалось: «Ну всё, это и есть я». Но нет, дорогие, Вы же больше. И Вы сами знаете, что Вы значительно шире, чем те точечные слова, которые Вы употребляете.
Так и протекает Ваша жизнь лишь в каких то материальных аспектах, в иллюзии ограничения, в иллюзии недостатка, в иллюзии того, что Вы – это лишь один из аспектов мира. Но нет, Вы – это целый мир. И я не прошу Вашего осознания. Я лишь предлагаю Вам ощутить это.
Ну, всё, довольно, вполне достаточно. Заканчивайте Вашу писанину. Отложите её, не надо читать, просто положите в сторону. И теперь, когда Вы свободны, более свободны, чем ранее, скажите, кто Вы? Что есть Ваша жизнь? И всё, что приходит Вам в голову – это правда, но не вся. Потому, что любые слова, существующие в Вашем лексиконе, на Вашем языке, любые слова имеют ограничения. Даже если вы скажете, что Вы бесконечность – это лишь слово. Вы шире, чем бесконечность, Вы больше, чем Вселенная, Вы больше, чем весь Мир.
Принимая себя всем и ощущая себя во всём, запомните сейчас то состояние, которое есть у Вас внутри. Ощутите его в теле. Где сейчас есть то, кем Вы являетесь в Вашем теле? Если бы то, кем Вы являетесь, могло расположиться где-то более локально, то есть собраться в одну из частей Вашего тела, в одном месте, то где бы оно собралось? Почувствуйте это.
А сейчас ощутите, как оно ощущается в теле. Назовите эти ощущения. Запомните эти ощущения и запомните те слова, которые Вы произнесли, описывая их. А теперь возьмите эти ощущения и то, кем Вы являетесь, это ощущение, распределите по всему телу равномерно. Пусть оно само, это ощущение, распространится по всему Вашему телу, заполняя собой то место или те места, которые нужно Вам сейчас в большей или меньшей степени. Пусть оно распределится гармонично по всему Вашему телу. И ощутите то, что Вы назвали, те ощущения во всём теле. Может быть где-то больше, где-то меньше, не важно. Теперь отпустите всё это. Пусть всё будет уместно так, как лучше всего для Вас.
И знайте, что Вам не нужно осознавать всё. Достаточно лишь вспомнить, когда Вы заметите, что сжались или боитесь чего-то, когда Вы заметите, что пребываете в какой -либо яркой эмоции недостатка, страха, иллюзии ограниченности, ревности, когда Вы ощутите, что перестали являться собой на это мгновение, снова вспомните те ощущения, которые Вы только что назвали. Вспомните, как это чувствовалось и верните их в ту часть тела, в которой они были. Верните, ощутите, сконцентрировавшись на этой части тела. И потом так же попросите эти ощущения равномерно распределиться по телу, так, как это уместно.
Это поможет Вам ощущать, что Вы являетесь частью всего, в том числе и частью того, чего Вы боитесь. В том числе и частью того, что вызывает у вас негативные эмоции. В том числе Вы являетесь причиной происходящего с Вами. Потому что, чтобы ни произошло, Вы – причина. Потому что то, что происходит – тоже Вы. Пусть это сохранится в Вашем теле отпечатком тех ощущений, которые Вы имеете.
Я веду Вас, дорогие, к бесконечности вас самих. Тот путь, который мы проходим с вами сейчас за эту серию наших общений, этот путь ведёт вас к вам, к себе самим. Этот путь направлен на взаимодействие с собой в условиях человеческой жизни на Земле. В твёрдом и плотном контакте с самой Землёй. И с Вашей человеческой частью, потому что Вы – человек. И в этой красоте самих себя, в красоте того, кем Вы являетесь, будучи человеком, отражается красота Бога.
Когда Вы ощущаете себя частью Бога, частью Духа, который есть во всём, когда Вы ощущаете себя частью всего сущего, Вы можете видеть отражение Бога. Вы можете видеть красоту Бога в себе самих, в своих глазах, в своих успехах и неудачах, своих радостях и печалях, в своих эмоциях, в своих «достоинствах» и «недостатках», в том, что Вы считаете для себя плохим или хорошим. Во всём этом равномерно, одинаково пребывает Бог, пребывает Истина. И ваша Душа одинаково относится ко всем аспектам происходящего с Вами. Для Духа безразлично окрашиваете Вы в негатив или позитив, в чёрный или белый цвета части себя, части Вашего характера, Вашего тела, Вашей жизни. Для Духа безразлично, как Вы относитесь к этому, потому что Дух всё воспринимает как отражение Бога, как часть себя. И если Вы позволите себе взглянуть на мир глазами Бога, то, возможно, сможете ощутить, что Вы совершенны.
http://espavo.ning.com/profiles/blogs/3-2 

Рубрики:  эзотерика
психотерапия

Метки:  

Видео-путешествие по Америке..

Среда, 19 Октября 2011 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пейзажи Америки

Новое фантастическое таймлапс путешествие от Дастина Фаррелла.





Смотрите также:
Звездное небо и Небо над океаном.
Рубрики:  видео
искусство

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Какова Северная Корея?

Среда, 19 Октября 2011 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Алейла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Настоящая Северная Корея.

Время от времени, очень редко, иностранным фотографам удается, все-таки делать фотографии повседневной жизни самой закрытой страны в мире — Северной Кореи. Я говорю не о тех снимках, которые делают туристы — у них всегда жесткий контроль сопровождающих, заданный маршрут экскурсий и там, кроме унылых монументов и праздника на стадионе, смотреть не на что. Я про те случаи, когда в КНДР происходит что-нибудь такое, с чем местные власти, тщательно охраняющие свою территорию от журналистов, справиться не могут и вынуждены принимать помощь из-за границы, а также пускать к себе сотрудников иностранных миссий, у которых появляется редчайшая возможность фотографировать на северокорейской территории.

4059800_222 (700x438, 67Kb)

Читать далее...
Рубрики:  искусство
фото
история

Метки:  

Избавившись от негатива - обретёте свободу...

Среда, 19 Октября 2011 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что делать с негативом

Что делать с негативом

Что делать с негативом

К основным личным негативным эмоциям и чувствам относятся сомнение, волнение, беспокойство, переживание, боль, страдание, обида, страх, вина, стыд, разочарование, унижение, гнев, злость, ужас. К основным личным негативным мыслям относятся плохие мысли о себе и своей жизни, а так же плохие мысли о других людях, отношениях с ними и об их жизни, плохие мысли о внешних событиях и окружающем мире. Более подробный перечень негативных эмоций, чувств и мыслей будет представлен в рассмотрении седьмой проблемы.

Личные негативные эмоции, мысли и чувства - это, с одной стороны, самая трудно контролируемая проблема, а с другой стороны, самая доступная вам проблема, над очищением которой вы можете беспрепятственно работать. Казалось бы, что может быть проще того, чтобы контролировать свои негативные эмоции, мысли и чувства. Однако не все так просто.

Нужно четко понимать, что является в данном случае контролем. Давайте разберемся. Чтобы контролировать, необходимо понимать причины возникновения негативных эмоций, мыслей и чувств и искать пути решения проблемы, которая способствовала их возникновению, а не загонять их еще дальше внутрь себя своим контролем.

Другими словами, в данном случае контролировать нужно решением проблем, породивших негативные эмоции, мысли и чувства, а не их подавлением. Потому что на самом деле негативные эмоции, мысли и чувства подают вам сигнал, что у вас существуют определенные негативные проблемы, которые нуждаются в разрешении. Необходимо понять, что негативные эмоции, мысли и чувства помогают вам узнать о наличии у вас внутренних или внешних проблем.

Поэтому очень важно в тот момент, когда вы начинаете испытывать негативные эмоции, чувства или вас посещают негативные мысли, остановиться и попробовать понять, прочувствовать и познать их до конца, а не поддаваться им, пытаться с ними бороться или подавлять их.

Однако в жизни это довольно сложно осуществить по одной простой причине. Вам тяжело контролировать свой негатив и в такие моменты вы не знаете что делать, теряете контроль над собой и легко поддаетесь своим негативным эмоциям, мыслям и чувствам, совершая досадные ошибки и создавая еще большие проблемы.

Кроме того, нужна большая сила и терпение, чтобы остановиться и познать причину своих негативных эмоций, чувств и мыслей. Заметьте познать и прочувствовать, а не пытаться анализировать или исследовать.

Если вы сможете достигнуть познания вашего негатива, то вы увидите и проблему, которая привела вас к таким негативным эмоциям, мыслям и чувствам. Анализ и исследования наоборот, причинят вам дополнительные разочарования, потому что вы начнете строить предположения на искаженном восприятии вами окружающей действительности и тем самым еще больше исказите истинный смысл проблемы, который должны были донести до вас ваши негативные эмоции, мысли и чувства.

После того, как вы определили причину возникновения негативных мыслей, эмоций или чувств, вам необходимо, так же как и в случае с негативными программами осознать, что те обстоятельства, при которых возникла данная проблема, или человек, который стал причиной ваших негативных эмоций, больше не имеют на вас никакого влияния в настоящем времени.

Однако, отрицательные эмоции и чувства, которые вы пережили в прошлом, остались в вас в виде внутреннего негатива, который проявляется каждый раз при возникновении подобной ситуации в настоящем времени. Поэтому вам необходимо очиститься от внутреннего негатива, чтобы он не искажал вам текущую реальную действительность и не пропускал новые ситуации через призму вашего болезненного прошлого.

Проблемы из прошлого очень мешают вам быть счастливыми в настоящем времени. Классическим примером является следующий случай. Если в прошлом от вас отказался любимый человек, просто бросил вас или проигнорировал, то у вас в душе остались боль, обида, разочарование, чувство несправедливости. Негативные эмоции, которые вы пережили после расставания и от которых вы вовремя не очистились, мешают вам строить новые отношения.

Как это происходит в жизни? Вы встречаете нового человека, который вам очень нравиться, но ваш внутренний мир записал весь негатив прошлых отношений.

И что вы начинаете делать? Вместо того чтобы очиститься от прошлых обид, боли и разочарования и начать строить новые счастливые отношения, вы начинаете защищаться от них

 
 
или еще хуже бороться с ними, тем самым постепенно разрушая новые отношения своим постоянным недоверием к партнеру и ожиданием повторения прошлого негативного сценария развития отношений.

Вам это знакомо? Многие идут еще дальше. Негативный опыт любви, если от него не очищаться, может озлобить вас. После чего, встречая нового партнера, который может даже очень вам нравиться, вы начинаете неосознанно мстить ему за не сложившиеся в прошлом отношения, как если бы на месте нового партнера находился партнер из прошлого. У многих это происходит с ужасающей цикличностью. Вы встречали когда-нибудь таких людей, которые жалуются на то, что постоянно встречают один и тот же тип людей или все их любовные истории развиваются по одному и тому же печальному сценарию, заканчиваясь разрывом отношений. Все это результат действия негативных мыслей, эмоций и чувств, от которых необходимо очищаться.

Ирина Ольховская
Рубрики:  психотерапия

Метки:  

Лучше переспать.чем недоесть или что такое медитация...

Среда, 19 Октября 2011 г. 17:20 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что такое медитация?

Что такое медитация?

Что такое медитация

Это понятие во многих вызывает кучу сопротивления…Ну вот как это – просто сидеть, просто наблюдать за собой, своими мыслями, своим телом?! Да с тоски через несколько секунд взвоешь! Нет – уж лучше – если хочешь отдохнуть – просто поспать – или книжку какую почитать – или в инете «повисеть»…А все эти «наблюдения» – нам, западным людям – ни к чему…

Но если многие люди занимаются этим на протяжении тысячелетий - может и нам это чем-нибудь пригодится?

Человек – часть Вселенной. И законы сохранения и пополнения энергий работают как на макро – уровне – так и на микро – в нашей человеческой энергетике. Все знают, что есть возобновляемые источники энергий. И есть невозобновляемые. Возобновляемые – это энергии стихий. Солнечные батареи, ветряные мельницы, гидро – электро – станции. Плодородие почвы. Хотя конечно почву надо периодически удобрять – иначе истощится быстро – и придется делать перерыв в посевах, чтобы она отдохнула и восполнила свои ресурсы. Про невозобновляемые ресурсы – там нефть, газ и прочее – я здесь воздержусь говорить. Хотя именно в нашем, "западном" подходе к поддержанию себя «в тонусе» и «сбросу» накопившейся усталости и напряжения многие из нас уважают всякие «горючие газы (никотин) и смеси (сами понимаете что)». И считают их чуть ли не единственной панацеей для «поднятия духа».

Однако человек – это часть Вселенной. Наше тело – пока живое – постоянно поддерживает кучу процессов, потребляющих и выделяющих энергию. Основным – и для многих почти единственным доступным нам – источником энергии является пища. Но – увы – в последние лет 20 наша пища – по своему качественному составу – все дальше и дальше уходит от природных компонентов и элементов. Молоко со сроком годности в полгода имеет общего с молоком живой коровы разве что цвет. Персик или груша, которую после того, как сорвали с дерева, везли месяц в душном трюме сухогруза, сохраняет для нас только качества клетчатки. А энергии Земли, согретой Солнцем, напоенной Водой и убаюканной Ветром – увы – скорее всего – утеряны…

Многие жалуются на переедание. На то, что им трудно удовлетворить свой аппетит комфортным для желудка количеством еды. Помимо всяких других причин – уверена – это связано с тем, что мы едим «выхолощенную» по энергиям пищу.

А тратим энергию мы очень и очень расточительно. Мы много говорим – много нервничаем – много тревожимся – много всяких действий ежедневно предпринимаем. Мы очень и очень активные. Даже когда мы даем отдых своему телу – валяемся на диване, или устраиваемся в уютном кресле – мы продолжаем истощать себя резкими звуками – и перегруженными для нашего эмоционального восприятия образами ТВ, или «тусим» в своем ЖЖ или на форумах…И все это – нон – стопом…

Да – конечно – иногда мы спим. Мы «проваливаемся» в сон, когда уже просто нет сил держать глаза открытыми, чтобы еще хоть что-то «поглотить» из среды – и мы «выныриваем» из сна – как правило – по резкому, взвинчивающему нашу нервную систему сигналу будильника… Так мы живем годами и десятилетиями…А потом – годам к сорока – начинаем удивляться, почему это мы такие слабенькие – вяленькие – болезненные…Или к тридцати…Многие болезни в наше время стремительно «молодеют». Многие.

Так вот. Давайте еще раз вспомним, что Человек – это часть Вселенной. И на правах этой части имеет все возможности пополнять свою энергетику энергиями возобновляемых природных ресурсов. А «зарядное устройство», в которое – желательно регулярно – надо «вставлять свои батарейки» – это как раз медитация. То состояние между сном и активным бодрствованием, в котором можно наконец-то встретиться с самим собой. Отдать Матери – Земле накопившиеся раздражение, усталость, почувствовать ее поддержку и принятие. Восполнить свои энергетические ресурсы. «Продышать» зажимы и блоки. Ощутить свое единство с Миром. Надеюсь с «зачем это делать» хоть немного разобрались. Теперь давайте поговорим о том, как это делать – именно нам, западным людям.

Первое – выберите себе подушку под попу. Достаточно мягкую, чтобы попе было удобно, достаточно плоскую, чтобы чувствовать под ней твердость и надежность опоры. Подушка должна вас радовать. Она должна быть вашей и только вашей. Храните ее в укромном месте. Еще вам понадобится 10 минут утром и 20 минут вечером. Времени для себя. Времени, когда и ТВ и радио – молчат, домашние заняты своими делами и вы – с чистой или не очень – совестью можете побыть наедине с самим собой. Причем с прочной гарантией того, что ваше уединение никто не нарушит.

Да, еще что важно. Регулярность вашей «подзарядки». Многие из вас пользуются такими аккумуляторами для своих плееров или диктофонов. И есть у вас такие «зарядные машинки», куда вы периодически вставляете "севшие" батарейки. Представьте себе, что вместо того, чтобы регулярно подзаряжать истощившийся аккумулятор вы просто его бросите где-нибудь, а потом будете удивляться – чего это он такой пустой? Вы – тот же самый аккумулятор, только живой – и вследствие этого имеющий гораздо больше возможностей для пополнения своих энергий, повышение своего тонуса. Вы можете черпать энергии и радости жизни напрямую из всех доступных вам Вселенских источников. Было бы желание…

Ваша подушка – это как раз и есть ваша «машинка для подзарядки». Если вы часто путешествуете – можете завести себе дополнительную, более компактную подушку для путешествий. Но она должна быть под рукой всякий раз, когда вы почувствуете желание или необходимость «подзарядиться».

Итак, начинаем. Медленным глотками выпиваем стакан чистой – желательно родниковой – воды. Представляя, как энергии Воды омывают ваше внутреннее Пространство. Смывают накопившуюся горечь разочарований и паутину тревог.

Кладем подушку на пол, или на диван, или на стул. Туда, где вам будет комфортнее всего сидеть минут 10 – 15 с прямой спиной.

Усаживаемся на подушку, представляя себе, что вот – мы подключились к Энергиям Вселенной. И что сейчас – вот это время – все системы, все каналы организма будут включены в процесс сброса – набора энергий. В обмен с Великой Матерью. В обмен с Великим Отцом.

Расслабляем живот. Делаем его мягким. Открытым. Чувствительным. Некоторое время просто сидим и наблюдаем за тем, как ваше дыхание собирает из тела и из души накопившиеся там боль – страх – гнев – раздражение – и выпускает это наружу. И взамен наполняет вас покоем, тишиной, уравновешивает ваши эмоции, облегчает ваше тело и душу. Дышим мягко, ровно, расслабленным, теплым животом. Ощущая потоки энергии. Наполняющей вас, восстанавливающей ваши силы. Дающей вам радость и надежду.

Если почувствуете напряжение – спазм – боль в тебе – прежде чем поменять позу попробуйте сделать туда 2-3 выдоха, «расправляя» этот участок, наполняя его живительной энергией. Потом – поменяйте позу, чтобы было легче расслабиться.

Когда почувствуете, что на сегодня – достаточно, или просто прозвенит установленный вам на 10-20 минут таймер, положите обе ладони себе на живот. Прочувствуйте, как ноги и попа прочно опираются на пол. Почувствуйте поддержку вашей подушки.

 
Сделайте три медленных вдоха и выдоха. Скажите себе мысленно: «Хорошо. Надежно. Безопасно. Хорошо» И медленно, без резких движений, вставайте.

Пока вы будете сидеть на своей подушке вас будут одолевать всякие мысли. Картинки их вашего прошлого – настоящего – будущего. Это – нормально. Придет такая картинка – или мысль – или эмоция нахлынет – хорошо. Дайте этому себя увлечь. Без сопротивления. Но потом – когда получится вспомнить про свой процесс подзарядки, представьте себе, что те энергии Мира, с которыми вы – здесь и сейчас – в контакте – «промывают» ваши образы и эмоции. Возвращают в ваше восприятие естественность красок жизни. Вы ведь точно знаете, что мир – разноцветный. И даже если сейчас что-то кажется вам черным и беспросветным – это вполне поправимо…Было бы желание…

Ирина Лопатухина
Рубрики:  эзотерика
здоровье
психотерапия

Метки:  

Очарование осеннего саксофона..

Среда, 19 Октября 2011 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Hits Romantic Sax / Тор-100, 2009



Серия сообщений "аудио":
Часть 1 - Мишель Легран "Шербургские зонтики"
Часть 2 - Очарование осеннего саксофона..
Часть 3 - Таланты России - Анна Нетребко!!!
Часть 4 - С добрым утром!!!
...
Часть 35 - Celtic Visions
Часть 36 - Почувствуй волну гармонии...
Часть 37 - Скрипка...

Рубрики:  искусство

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Художники открывают чудеса...

Среда, 19 Октября 2011 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Алейла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Искусство видеть невидимое.

Художник Джоанус Бутс (Johannus Boots) живет около Халибертона, провинция Онтарио. Там он и черпает большую часть своего вдохновения для картин. В своих работах он показывает нам сколько чудес скрывается в природе. Он просто мастерски видит невидимое. Приятного просмотра :)

4059800_1317142390_01 (600x453, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  искусство
фото

Метки:  

Девушки из группы поддержки.фото...

Среда, 19 Октября 2011 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

И немножко позитива - Группа поддержки команд НФЛ



Помимо их основной задачи подбадривания команды и болельщиков во время матча, у девушек из группы поддержки есть и другие цели. Практически все девушки могут бесплатно посещать учебные заведения, различные мероприятия, конференции и т.д. Группы поддержки с нетерпением ждут выхода ежегодного календаря, на каждый месяц которого девушки фотографируются в соответствующих нарядах – купальниках, нижнем белье или униформе. Помимо развлечения игроков и зрителей на Национальной футбольной лиге США, группы поддержки также участвуют в мероприятиях для военнослужащих США.

(Всего 47 фото) Источник.......

Читать далее
Рубрики:  фото

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Улыбаешся? Выпей уксуса...

Среда, 19 Октября 2011 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Алейла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что такое уксус и с чем его едят?

Уксус 9%Уксус, как и вино, известен человечеству уже много тысячелетий. Древние виноделы заметили, что вино, оставленное в открытом сосуде, прокисает и превращается в кислую жидкость со специфическим запахом. Долгие годы уксус производили, не понимая сути процесса. Первый в истории уксус изготавливали из финикового вина около 7000 лет назад в Вавилоне, Древнем Египте и Ассирии. В то время уксус выполнял роль антисептика и растворителя при создании медицинских смесей. Например, уксусомёд, рецепт которого утерян, был распространенным противоядием и общеукрепляющим средством. Как ни странно, уксус в древности использовали для утоления жажды. Пропитанная уксусом губка, предлагаемая распятому Христу, была на самом деле способом облегчить его муки.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье
Кулинария

Метки:  

Восторг наций в фото...

Вторник, 18 Октября 2011 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Алейла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые большие народы мира в лицах.

 

В этой статье в лицах представлены крупнейшие народы Земли, численность которых превышает 50 миллионов человек. Стоит отметить, что из 24-х самых больших народов мира Индию представляют сразу 9 народов (хиндустанцы, бенгальцы, пенджабцы, бихарцы, маратхи, тамилы, телугу, гуджаратцы, синдхи).

Самый большой народ на Земле - китайцы (самоназвание - хань), которых в настоящее время насчитывается 1 миллиард 310 милионов человек. Это составляет 19% от общего населения нашей планеты.

Китайская актриса Ли Бинбин

самая красивая китаянка Ли Бинбин (Li Bingbing). Фото

 
Читать далее...
Рубрики:  политика
искусство
фото
история

Метки:  

Побольше бы вас - наши бабоньки!!!

Вторник, 18 Октября 2011 г. 22:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жизнь и Россия хранимы женщинами, бабами, вопреки мужским правилам...



НТВшники - Бабий бунт.16/10/2011
Они мечтали о простом женском счастье, но ушли на войну с бандитами и ворами.
Спасет ли Россию их бабий бунт?

Передача - ЦЕЛИКОМ -

Рубрики:  видео
политика
Мужчина и женщина

Метки:  

Чай не пил,- какая сила,а вот кофе попросил...

Вторник, 18 Октября 2011 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Звездная_Леди [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

14 удивительных свойств кофе.

77221825_large__1_21 (508x600, 537Kb)
Репутация кофе основательно подмочена, хотя, на самом деле, его вполне можно назвать и лекарством, и легким стимулятором, и даже антидепрессантом. Портал Ecosalon.com знает минимум 14 полезных свойств кофе.
1. Удивительно, но факт: кофе неплохо сочетается с алкоголем. В том смысле, что ученые доказали: любители алкогольных напитков, регулярно употребляющие кофе, в меньшей степени рискуют заполучить цирроз печени. Конечно, для того, чтобы не заболеть, проще бросить пить. Но с наукой не спорят.
2. Улыбайтесь, выпивая утреннюю чашку кофе. Ученые выяснили, что одна-две чашки кофе в день повышают настроение и общее самочувствие. За это нужно благодарить допамин — вещество, которое, как считает ученые, ответственно и за наше привыкание к кофейному напитку. Но не увлекайтесь! То же исследование показало, что те, кто выпивает более 2 чашек кофе в день, рискуют узнать, что такое приступы панической атаки.
3. Исследование, продлившееся около 30 лет, подтвердило, что у тех, кто не любит пить кофе, риск заболеть болезнью Паркинсона гораздо выше, чем у кофеманов.
4. Пресловутые антиоксиданты, о пользе которых трубят все диетологи и приверженцы правильного питания, оказывается, в большом количестве содержатся в кофе. По статистике, большинство американцев получает суточную норму антиоксидантов именно из кофе.
5. Кофе без преувеличения можно назвать "черным золотом" — так же, как нефть. Неудивительно, ведь кофе второй по экономической значимости продукт в мире. После бензина, разумеется.
6. Несмотря на то, что употребление кофе существенно снижает риск заболевания диабетом второго типа, самим диабетикам, предпочитающим кофе всем остальным напиткам, труднее контролировать уровень сахара в крови.
7. После изматывающих занятий в спортзале выпейте чашечку кофе — боль в мышцах как рукой снимет. Исследования подтверждают, что кофе существенно уменьшает боль в мышцах и действует эффективнее аспирина.
8. Развенчан и миф о том, что от кофе нарушается сердечная деятельность. Еще одно исследование подтвердило, что 4—5 чашек в кофе в день сделают вас менее уязвимым к различного рода сердечно-сосудистых заболеваний.
9. Тем, про кого говорят, что у них "девичья память", тоже не помешают несколько чашек кофе в день: ученые утверждают, что кофе улучшает кратковременную память. Возможно, все дело в стимулирующем эффекте, который кофе оказывает на организм.
10. Женщинам — любительницам кофе не стоит беспокоиться за свою память в пожилом возрасте. Всего три чашки в день, и женщины, перешагнувшие 60-летний рубеж, будут меньше страдать от потери памяти и ухудшение когнитивной функции.
11. Кофеин не вызывает гипертонии. Удивлены? Однако не все так просто. Скажем так: у тех, кто кофе не пьет вообще, после одной-двух чашек временно повышается кровяное давление. А вот у тех, кто пьет кофе постоянно, ничего подобного не происходит, вероятно, из-за привыкания.
12. Кофе — это яд. В самом прямом значении этого слова. Кофеин относится к алкалоидам. Также к алкалоидам относят морфин, мескалин, стрихнин и никотин. К счастью для нас, небольшое содержание алкалоидов в зернышке кофе не приносит нам ощутимого вреда.
13. Кофе полезен для детей: в 1999 году были официально одобрены кофеиновые инъекции, прописываемые младенцам для стимуляции дыхания в случае его внезапной остановки.
14. С помощью кофе можно даже избежать визита к стоматологу — главное, не кладите в чашку сахар и молоко! Жареные кофейные зерна обладают некоторыми антибактериальными свойствами, способные уничтожать Streptococcus mutans — бактерию, являющуюся одной из причин образования кариеса и дырок в зубах. Кстати, это свойство кофе не имеет никакого отношения к кофеину, так что любителям кофе без кофеина нечего бояться.
Несмотря на столь впечатляющие плюсы и преимущества кофе, не стоит специально начинать его пить, особенно если до этого вы не причисляли себя к кофеманам. Кофеманам же нелишне помнить, что несмотря на то, что многие исследования говорят о пользе употребления 3 и более чашек в день, количество выпиваемого напитка крайне индивидуально. Если от кофе вас желудок сморщивается и жалуется на свою несчастную жизнь, обратите внимание на другие напитки — зеленый чай или мате. Но если чашка утреннего ароматного кофе будит вас по утрам и дает вам заряд бодрости и хорошего настроения, скажем лишь одно — пейте на здоровье!
Рубрики:  здоровье
Тайное и явное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Манифест для лохов-нас!!

Вторник, 18 Октября 2011 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Планы партии, блин, - планы народа!"

Виктор Шендерович, журналист: Манифест "Единой России" 2002 год

Эту красоту вывесил на фейсбуке актер Алексей Девотченко. Красота подлинная! - тогда же, в 2002-м, я еще успел откомментировать ее в телепрограмме "Бесплатный сыр".
Планы партии, блин, - планы народа!
Будущее, однако, становится настоящим, а потом прошлым...
Сегодня у россиян есть счастливая возможность по пунктам сверить обещания путинской партии с реальным пейзажем.
No comment.





Читать далее
Рубрики:  видео
законы
афоризмы
Тайное и явное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

В тыкве Золушке было вольготно..

Вторник, 18 Октября 2011 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ермоловская_Татьяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пора по тыкве!

703710 (700x494, 250Kb)
Профессиональные повара – законодатели ресторанной моды утверждают: сегодня на кухне балом правит сезон. Так в октябре налегать следует на тыкву. Рыжая красавица – овощ уникальный: она способна перенести любую кулинарную обработку – от запекания до маринования, отлично сочетается со всеми возможными ингредиентами – от жаренной с перцем говядины до сладких сухофруктов, может похвастаться богатым опытом зарубежных странствий.

ДАЛЕЕ ►>>>>>
Рубрики:  здоровье
Кулинария

Метки:  

Подводные съёмки -шикарно!!!

Вторник, 18 Октября 2011 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Алейла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Камчатка и Курильские острова.Взгляд из-под воды.

 

 
 

 Подводный мир в районе Курильских островов невероятно интересен, многообразен и совершенно не тронут человеком.

Ныряние в этих местах довольно непростое и опасное занятие.

 
Читать далее...
Рубрики:  искусство
фото

Метки:  

Биорезонансное равновесие..

Вторник, 18 Октября 2011 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нахождение равновесия в трудные времена.

 

Нахождение равновесия в трудные времена.

Стив Ротер и Группа

Как мы упомянули ранее, для вас – это время перемен на многих уровнях. Ваши внешние эфирные тела прогрессировали в течение нескольких лет, и теперь начались изменения уже в вашем организме.

В течение последних пятидесяти трех лет вы накапливали в своем организме семена, которые начали теперь давать ростки. Эти семена вы накапливали через вибрации, готовясь к этому движению. Они были предоставлены через органы зрения, слуха, обоняния и поглощения (энергии).

То, что мы сейчас называем семенами, другие определяют как коды активации. Они являются причиной того феномена, который вы называете «круги урожая».

Это также является мотивацией возросшего интереса к тому, что вы называете священной геометрией.

Комбинации цифр часто используются духом для активизации этих семян.

По этой причине многие сейчас наблюдают повторяемость цифр в своей жизни. Это ключевые цифры, запускающие биологические процессы, стимулирующие рост семян, которые долгое время находились в состоянии покоя.

Когда это произойдет, не бойтесь: это сигнал о том, что вы получаете дар. Благословите этот дар и знайте, каждый раз, когда это происходит, дух стоит рядом с вами.

С нашей точки зрения, это можно было бы назвать «Ангельские благословения». Они готовят вас к воссоединению и к тому, чтобы еще раз войти в вибрации Дома, пока вы находитесь на планете.

Когда эти цифры появляются в вашем поле, то, вместо того чтобы распылять энергию, пытаясь постичь их значение, мы настоятельно советуем вам просто принять их.

Эти семена сейчас активизируются и начинают изменять физиологию вашего организма, что позволит вам продолжать действовать на Игровой Доске Свободного Выбора. Это дар, который вы заслужили. Примите его с радостью и благословением.

Нахождение равновесия в трудные времена

Сдвиги внутри организма многих беспокоят, поэтому мы поговорим с вами об имеющихся средствах для разрешения этих проблем. Ваше собственное решение произвести этот сдвиг в вашем сознании явилось причиной того, что теперь вам нужно провести большее количество энергии через ваши тела. Если вы не в состоянии заземлить эту энергию, она может вызвать дискомфорт как в физическом, так и эмоциональном плане.

Мы рассказали о наиболее полезных техниках заземления. Заземление будет очень полезно не только для вас, но также и для Земли. Вы вместе находитесь в процессе увеличения своих вибраций, и ваш контакт поможет вам сбалансировать друг друга.

Поверхностное дыхание, которое так распространено в вашем мире, часто усложняет многие проблемы заземления. Сознательное дыхание, чередующее глубокое и поверхностное дыхание, интуитивно связанное с вашим духом, сбалансирует ваш организм и заземлит энергию.

Увеличенное количество воды, поглощаемое телом изнутри и снаружи, также принесет пользу. Когда это возможно, купайтесь в соленой воде.

Возможно, потребуются изменения в вашей диете во время этого переходного периода. Настроившись с помощью ритуала на то, что еда будет использована лишь вашим физическим телом, вы уменьшите необходимость в эмоциональном плане.

Сейчас то время, когда нужно быть очень чувствительным к тому, что вам говорит ваше тело о своих потребностях. Практикуйте искусство слушания. Доверяйте тому, что вы слышите, и откажитесь от своих суждений на время, необходимое для балансировки тела.

Сейчас не то время, когда можно вгонять свое тело в форму, которую вы считаете привлекательной. Вместо этого мы предлагаем вам позволить своему телу сбалансироваться наиболее эффективным из существующих способов.

Ваше тело является наилучшим домом для вашего духа. Полезно поддерживать свой мышечный тонус на комфортном уровне, однако, чрезмерный стресс во время вибрационного перехода не в ваших интересах. Ключ в том, чтобы сбалансировать свое тело, прислушиваясь к нему.

***

Помогите! Почему я набираю вес?

Эффекты, производимые на ваш биологический состав переходом на более высокие уровни, являются не единственными трудностями, которые испытывает ваше тело в настоящее время.

Ваша связь с Землей укрепляется благодаря этому продвижению. Земля и сама переходит на новые вибрационные уровни, и эти изменения также непосредственным образом влияют на ваш организм. Эти продвижения Геи напрямую связаны с коллективными вибрационными продвижениями. Эти сдвиги происходят небольшими приращениями.

Именно это вызывает трудность, связанную с реакцией в человеческом организме. Когда происходят такие продвижения, существа, находящиеся на более высоком вибрационном уровне, часто испытывают волны энергии внутри их собственной меняющейся биологической оболочки. Они зачастую чувствительны к энергии из-за своей продвинутости.

Тело чувствует нападение на едва заметных уровнях и реагирует различными способами, чтобы защитить себя. Один из способов, которым организм защищает себя, – это окутывание клеток жиром.

Во время переходов эти малые приращения постоянно увеличиваются. Как прямой ре-зультат этого, большая часть веса, набранного вами для защиты, не исчезнет полностью между этими переходами. Это временная ситуация, и она начнет меняться по мере продолжения увеличения коллективной вибрации планеты.

Сбалансированная диета и упражнения могут свести к минимуму трудности этих времен. Важно равновесие во всем, но мы предупреждаем вас, что основа вашей силы содержится внутри вашего собственного мыслительного процесса.

Бойтесь изменений, и они станут повышенной трудностью! Расстраивайтесь по поводу изменений в теле, и вы создадите наиболее трудные сценарии.

Завеса утончается со скоростью, прежде никогда не виданной на Игровой Доске. Сейчас время уделить особое внимание мыслям, которым вы позволяете оставаться внутри вас. Боевой клич Работников Света в это время такой же, каким он был в течение веков.

Просто: НЕ БОЙТЕСЬ!

Задайте тон и затем целенаправленно идите в свое будущее.

Изменения в вашем биологическом теле

 

Когда тело приспосабливается к более высоким вибрационным условиям, оно начинает изменяться с тем, чтобы соответствовать новому окружению. Некоторые из этих изменений могут вызвать тревогу, если человек заранее не предупрежден.

Наиболее частыми являются изменения, связанные со сном: просыпания ночью, сердцебиения, дрожание или кратковременная вибрация, временные нерегулярные сердцебиения, жар, не имеющий отношения к менопаузе, нехватка воздуха при вдохе, потеря кратковременной памяти и ранняя менопауза.

В определенных географических областях некоторые из этих симптомов будут преобладать. Это связано со смещением силовых магнитных линий в результате эволюционного продвижения Земли. Эти движения Матери необходимы для поддержки более высокой биологии, по направлению к которой вы развиваетесь. Ваши крепкие связи с Землей теперь достигнут новых уровней, так как вы вместе продвигаетесь к более высоким вибрационным состояниям.

***

Использование вибрации станет передним краем вашей медицинской науки в ближайшем будущем. Ищите целителей, работающих с вибрациями, – об этом уже многое известно.

Использование в вашем окружении цветовых оттенков, уравновешивающих ваше настроение, может служить средством для управления потоком энергии, проходящим через ваше тело. Это может потребовать пересмотра способов применения цвета, а также более индивидуализированного подхода к его использованию.

Вибрация, воспринимаемая через органы обоняния, также является мощным средством, поэтому сейчас многие становятся чрезвычайно чувствительными к запахам. Это сигнал о том, чтобы вы были разборчивы в насыщении своих органов чувств. Знайте, что все вибрации, поступающие в ваши органы чувств, оказывают прямой эффект не только на ваше биологическое тело, но и на ваши эмоции и дух.

У вас есть еще один орган чувств, о котором вы еще не знаете, но который станет очень важным. Это то, что мы просто называем поглощением. Это имеет отношение к вашему способу поглощения энергии. Как только вы начнете осознавать, как это действует, вы найдете и многие другие ключи, которые вы ищете.

Зрительные образы, звуки и запахи Игровой Доски редко считались инструментами, и все же мы говорим вам сейчас: это великие средства для того, что вы называете «Вознесением». Искусство вибрационного целительства выйдет на передний край вашей науки в ближайшем будущем.

Ваш режим сна будет изменяться по мере вашего продвижения вперед. Изменения могут происходить в обоих направлениях, и ни то, ни другое не должно вас волновать. Постепенное движение к более коротким промежуткам дневного сна может помочь в этом переходе.

Просто позвольте своему организму найти его собственный баланс во всех областях.

Некоторые из вас измеряют свой прогресс в Вознесении физическими изменениями, которые вы ожидаете. Когда эти изменения происходят в обратном от ожидаемого направлении, это вызывает у вас чрезмерный стресс.

Отбросьте все суждения и знайте, что все происходит для вашего высшего блага.

Каждый из вас находится в процессе повышения своего вибрационного уровня. Во время этого вы начинаете осознавать многие другие уровни существования.

То, что вы называете «другие измерения», начинает представать перед вами. Сначала вы начнете замечать быстрые тени, проходящие через поле вашего восприятия. По мере более точной настройки вашей чувствительности вы сможете фокусироваться на сценах и существах, которые, по-видимому, обитают в одном и том же с вами пространстве. В большинстве случаев поначалу это появится при очевидном отсутствии цвета.

Многому можно научиться на этих других уровнях существования, и еще больше информации начнет скоро появляться. На самом деле многие из вас изучают это без прямого осознания того факта, что вы это изучаете. Эти знания ответят на многие ваши вопросы.

Мы доносим до вас эту информацию сейчас для того, чтобы она не вызывала страх при своем проявлении.

Страх – это та эмоция, которая может легко замедлить ваш прогресс во многих областях.

Глава из книги Стива Ротера «Вспомни»

сайт «Сознание Новой Волны»
 

Рубрики:  эзотерика
Тайное и явное

Метки:  

Диагноз для компьютера...

Вторник, 18 Октября 2011 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анализ компьютера

Мы уже описали как анализировать сайты, теперь проанализируем свой компьютер. Нам понадобится программа  EVEREST Ultimate Edition 5.50. Размер программы всего 13 мб. Какие у нее возможности? 



Читать дальше

Рубрики:  софт

Метки:  

Умение планировать = это тоже работа...

Вторник, 18 Октября 2011 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вдохновение и план подружатся!

Вдохновение и план подружатся!

Вдохновение и план подружатся!

Не можете заставить себя жить по плану? А если удается, не получаете удовольствия? Познакомьтесь с системой управления временем «Автофокус». И вы будете удивлены, насколько гибким может быть любой план.

Предвидя скептицизм некоторых читателей, изучивших немало систем планирования времени, отметим, что система «Автофокус» Марка Форстера отличается невероятной гибкостью. Это значит, что вам больше не придется заставлять себя что-то делать, чертыхаясь и проклиная собственную лень, либо уговаривая «по хорошему». Подсказывать, чем заняться в данный момент времени, вам будут интуиция и желание. Ведь очевидно: разумнее словить музу и лететь туда, куда она поведет, чем пытаться насильно переориентировать ее в другом направлении. Производительность лучше, и радость от работы и творчества несоизмеримо выше.

В связи с данной особенностью системы, сразу оговоримся, что она не подходит для срочных дел, поскольку в них всегда заданы жесткие сроки и рамки. Такие дела следует планировать отдельно и справляться с ними без применения «Автофокуса». Система Форстера создана как катализатор скорейшего выполнения важных дел – то есть дел, представляющих значимость для вашего бизнеса и жизни в целом. Никто не дышит вам в затылок, но если вы не пошевелитесь, то так ничего и не добьетесь в жизни. «Автофокус» помогает покончить с откладыванием «на завтра» и сдвинуть любое дело с мертвой точки.

Список в действии

Этап 1. Составьте список всех без исключения дел, которые нужно выполнить. В их число входят и мелкие вопросы, которые нужно решить, а также дела, требующие всего пары минут. Делать это лучше в блокноте. Все новые дела просто дописывайте в список.

Что это дает? Вы освобождаете голову от мыслей вроде «это бы не забыть» и «вот это нужно сделать обязательно». Кроме того, такой список позволяет вам «не смотреть в потолок», размышляя, чем бы заняться. Заглянули в список – тут масса вариантов!

Этап 2. Займитесь изучением своего длинного списка. Как только вас что-то «зацепит», приступайте к выполнению дела. Если вы его закончили, вычеркивайте из списка, если не закончили, тоже вычеркивайте, но вносите в список заново.

Что это дает? Выбор задания происходит интуитивно - вы ловите наилучший момент для выполнения дела, «не насилуя» себя и следя за своими желаниями. Начать дело и выполнить какую-то его часть лучше, чем не начать вообще.

Этап 3. Если на странице вас не привлекает ни одно дело, есть смысл проанализировать ситуацию. Возможно, некоторые задачи сформулированы слишком глобально. Например, «написать дипломную работу», «изучить систему организации времени Яны Франк», «выполнить заказ компании Т.». Очевидно, что подобные задачи представляются вам айсбергами, и нет никакого желания браться за эту глыбу. В таком случае вычеркивайте глобальное дело, а в конец списка записывайте его «дробленый» вариант. Например, вместо «написать дипломную работу» пишем: 1) сходить в библиотеку; 2) составить план и утвердить у руководителя; 3) отксерокопировать материал; 4) изучить материал для первой главы и т.д.

Возможно также, вы поймете, что на данном этапе совершенно не готовы к выполнению какой-то задачи. Тогда выделите ее маркером (чтобы она совсем не потерялась) и в конец списка ее не вносите (внесете заново, когда будете готовы). Как вариант – можете вносить ее бесконечно, пока время этого дела не придет.

«Автофокус» - в чем же фокус?

Как мы уже говорили выше, система «Автофокус» дружит с вашим вдохновением, а не заставляет заниматься тем, чего вам совершенно не хочется. Вы выбираете наилучшее дело для данного конкретного момента и выполняете его. Отметим, это всегда намного лучше, чем задача, назначенная на 16.00. Жизнь по жесткому режиму дается нелегко и не доставляет никакого удовольствия. Кроме того, людям творческим крайне тяжело творить по расписанию. «Автофокус» - это призыв творить в принципе, а уж что – выбирайте по своему желанию.

Надо ли говорить, что гибкий список дел Марка Форстера снижает стресс, психологическую нагрузку, является профилактикой депрессии. Мне кажется, это очевидно…

Еще одно преимущество системы – переосмысление дел. Например, дело казалось вам важным и требующим выполнения, но через пару дней вы понимаете, что оно и выеденного яйца не стоит, а потому нечего с ним возиться вообще. Каждый раз, когда взгляд пробегает по списку, вы напоминаете себе обо всех делах и вопросах, а такие вот оценки появляются сами собой, хотя кажется, что вы и не размышляли детально на этот счет. «Автофокус» работает не только с интеллектом и «судейским списком» (подсчитай плюсы и минусы и узнай, на чьей стороне перевес), он учитывает интуицию, эмоциональную сферу человека.

Наконец, данная система ускоряет темп работы. Лучше делать то, что по душе, чем «плевать в потолок» или «кормить поросят на онлайн-ферме», ожидая, когда придет вдохновение. Скорейшему выполнению дел способствует и разбивание больших задач на мелкие – в «дробленом» виде они не кажутся такими уж неподъемными – вы грызете их как орешки, твердой поступью направляясь по верному пути.

«Автофокусникам» на заметку

* Храните список на видном месте. Пусть он всегда будет

 
 
под рукой. Это мобилизует вас.

* Марк Форстер утверждает, что почти 70% задач вносится в список повторно. Не стоит расстраиваться по этому поводу. Ведь взяться за некоторые неприятные или сложные задания не так уж и просто.

* Записывайте в том числе и дела, связанные с осмыслением. Например, «подумать о том, что написать в статье про художника П.».

* Можно составлять список дел «на день» с проставлением даты, благодаря чему вы можете оценить эффективность своей работы со списком. Работа в более свободном режиме позволяет составлять список дел «в принципе».

В заключение отметим, что список Форстера одинаково хорошо работает и на службе, и дома. Ведь бытовые мелочи тоже никто не отменял, как и нелюбовь к ним.

Автор: Марина Тумовская
Рубрики:  психология

Метки:  

Гордые и красивые птицы мира...

Понедельник, 17 Октября 2011 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Алейла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые редкие птицы мира.

 Снимки были сделаны фотографами, которые ездили в самые отдаленные места на планете и проводили много часов за объективом, пытаясь найти свою фотожертву. Все они заняли свое достойное место в международном конкурсе. За время проведения соревнований было прислано более 566 снимков наиболее редких птиц на Земле.

Самые редкие птицы мира

На фото Какапо, автор – Шейн Макиннес, этот снимок победил в категории «Птицы находящиеся под угрозой исчезновения или Исчезающие птицы в дикой природе».

Читать далее...
Рубрики:  искусство
фото

Метки:  

Здоровый образ жизни - залог долголетия...

Понедельник, 17 Октября 2011 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Доказанные методы продления жизни на сегодняшний день

Доказанные методы продления жизни на сегодняшний день

Председатель московского отделения геронтологического общества РАН Анатолий Деев читает лекцию «Доказанные методы продления жизни на сегодняшний день».

Рубрики:  видео
здоровье

Метки:  

Поиск сообщений в Лавренюк_Валерий
Страницы: 113 ... 45 44 [43] 42 41 ..
.. 1 Календарь