«Манты с картошкой».

Ингредиенты для рецепта «Манты  с картошкой»:

Тесто:

Мука-500 г

Яйца – 2 шт.

Соль- 1 ч. л.

 Вода ½ стак.

 Начинка:

Картофель- 1 кг

Лук репч. – 4- 5 шт.

Сало (курдючное) -150- 200г ( если есть, а если нет- то слив. масло -100г)

Соль – по вкусу

 Перец чёрный – по вкусу

+далее

http://www.kulinrdoma.ru

Если Вам понравилось зто сообщение,не забудьте нажать "понравилось".Я буду Вам очень благодарна за зто.

Соединение мотивов крючком

Существует очень много вещей, связанных крючком из отдельных мотивов. Соединение мотивов крючком очень часто вызывает затруднения. Существует несколько способов соединения мотивов:

Очень понравились эти вязаные летние платья и сарафаны и детские и для взрослых. Решила показать и Вам, может Вы захотите их связать крючком себе или своим детям. Смотрите идеи вязаных платьев и сарафанов для лета.

Далее>>>>>>

Вчера, рыская по Интернету в поисках новых и интересных идей для постов, я совершенно случайно наткнулась на фото - памятник не родившемуся ребенку в Словакии. Он потряс меня просто до глубины души.

Сколько нежности и любви, отчаяния и покаяния в этих двух фигурах.

 Вспомнилось еще одно потрясение из времен моей молодости - Дневник не родившегося ребенка. Они так созвучны. Не смогла  не поделиться с вами.

5 октября. Сегодня началась моя жизнь, хотя мои родители об этом пока не знают. Я девочка, у меня будут светлые волосы и голубые глаза. Все уже определено, даже то, что я буду любить цветы.

19 октября. Некоторые считают, что я еще не человек. Но я настоящий человек, так же как маленькая крошка хлеба все же настоящий хлеб. Моя мама есть, и я тоже есть.

23 октября. Я уже умею открывать рот. Подумать только, через год я научусь смеяться, а потом и говорить. Я знаю, что моим первым словом будет "мама".

25 октября. Сегодня начало биться мое сердце.

2 ноября. Я каждый день понемножку расту. Мои руки и ноги начинают принимать форму.

12 ноября. У меня формируются пальчики - смешно, какие они маленькие. Я смогу гладить ими мамины волосы.

20 ноября. Только сегодня доктор сказал моей маме, что я живу здесь, под ее сердцем. Как она, наверное, счастлива!

23 ноября. Мои папа и мама, должно быть, думают, как меня назвать.

10 декабря. У меня растут волосы, они гладкие, светлые и блестящие.

13 декабря. Я уже немного вижу. Когда мама принесет меня в мир, он будет полон солнечного света и цветов.

24 декабря. Интересно, слышит ли мама тихий стук моего сердца? Оно бьется так ровно. У тебя будет здоровая маленькая дочка, мама!

28 декабря. Сегодня моя мама меня убила.

Плачу, вашаКонотопская_ведьма

Серия сообщений "Мои впечатления":
Часть 1 - Премьера рубрики - "Мои впечатления".
Часть 2 - Мои впечатления - фильм "Деловая женщина"
...
Часть 8 - Мои впечатления: невыдуманные истории.
Часть 9 - Мои впечатления: фильм "1+1"(Неприкасаемые)
Часть 10 - Мои впечатления - памятник не родившемуся ребенку.
Часть 11 - Мои впечатления: Drakensang - игра,в которую играю я)
Часть 12 - Мои впечатления:Юлия Плаксина - человек с Х-фактором.
...
Часть 16 - Мои впечатления; как рождается красота.
Часть 17 - Моему любимому племяннику - с праздником!
Часть 18 - Мои впечатления: тангейро Аоникен Кирога.

  Рецепт несложный, все быстро и просто...
  Коржи:
  1 банка сгущенки
  2 яйца
  3 столовых ложки какао
  1 стакан муки
  1 чайная ложка соды (погасить).
  
  Все перемешать. Испечь 3-4 коржа (выливать массу в форму тонким слоем). Каждый корж печь мин. 15 при t 180-200C.
 

Контрольный журнал FlyLady

Всем, кто решил действовать по системе ФлайЛеди необходимо завести себе Контрольный журнал (сокращенно КЖ). В него мы будем помещать самую необходимую нам информацию.

Чаще всего, в КЖ существуют такие разделы:

1. Планирование - сюда мы включаем все наши планы, а именно -

• Утренняя и вечерняя рутинки,
• Планы на день (их еще называют Ёжики),
• Недельный план
• План на месяц,
• Годовой план (да-да, всё так серьезно, что даже годовой план будет)

2. Финансы - здесь мы будем учиться экономить и зарабатывать

3. Списки - их мы пишем для всего что нам нужно, например -

• Список покупок (продуктов, бытовых товаров, канцтоваров, косметики и пр...)
• Список в отпуск (чтобы ничего не забыть взять с собой на море, на дачу, на пикник и т.д.)
• Список домашней аптечки (чтобы в нужную минуту не обнаружилось, что у вас чего-то нет, или купили то, что уже есть)
• Список дел при переезде, покупке новой квартиры о прочие крупные покупки

4. Красота и здоровье - здесь мы записывает все, что нам нужно, для того чтобы всегда хорошо выглядеть.

• Что мы должны делать каждое утро, вечер, раз в неделю, раз в месяц, в год...
• Что нужно иметь у себя в косметичке
• Список процедур по уходу за собой
• Полезные рекомендации

5. Меню - здесь мы пишем список всех блюд, которые мы умеем готовить, или которые хотим приготовить, а также составляем меню на неделю, что существенно экономит время и деньги

6. Праздники - все, что касается любого праздника мы будем записывать в этот раздел. Это -

• список всех праздников, чтобы никого не забыть поздравить
• праздничное меню
• организация детского или взрослого праздника
• сценарии праздников (чтобы было по-настоящему весело)
• список всех возможных подарков, для всех возрастов и категорий людей
• список гостей и еще много всего нужного и интересного

7. Справочник - сюда мы будем записывать все нужные телефоны и адреса, чтобы не искать их по разным блокнотикам, в разных концах комнаты. Или не рвать на себе волосы, если вдруг что-то случится с телефоном и потеряются все контакты (да, такое тоже частенько случается)

Ну это я перечислила основные моменты, чем дальше, тем будет интереснее.

Я каждый день буду выкладывать новые статьи о ФлайЛеди, так что добавляйтесь в друзья, чтобы быть всегда в курсе. Пока!

Что такое FlyLady?

Систему FlyLady воплотила в жизнь американка Марла Силли, в прошлом беспомощная жертва домашнего хлама, а ныне FlyLady, победительница беспорядка и хаоса.

Чем же так хороша эта система? Давайте разберемся.

Знакомы ли вам такие ситуации:

1. Вы живете с тем, что мы называем «Не дай Бог, кто-нибудь зайдет»
2. Вы не можете найти нужную вещь в доме, когда спешите
3. Встав посреди ночи, вы боитесь в темноте, на что-то налететь
4. Вы застали своего малыша за тем, что он ест какую-то гадость, валявшуюся на полу пару дней
5. Вы не заплатили вовремя за свет или телефон и теперь носитесь, пытаясь заплатить, пока у вас не отключили свет или телефон
6. Вечером, перед ужином, вы обнаруживаете, что холодильник пуст и бежите в ближайший ларек за пельменями, чтобы накормить семью
7. Вы опаздываете на работу, но не можете найти ключи от дома или машины
8. Утром в ыне знаете, что надеть, потому что одежда либо грязная в стирке, либо мокрая в стиральной машине, пропиталась запахом затхлости, либо вы не можете ее найти, потому что она лежит где-то под грудой белья после стирки или, того хуже, грудой и чистого, и грязного белья

И это далеко не полный список всех проблем, с которыми многие сталкиваются каждый день.

Так вот, если вы, в этих утверждениях увидели знакомые ситуации и хотели бы больше в них не попадать, то FlyLady может многому вас научить.

Но как? – спросите вы. А об этом я и хочу вам рассказать.

1. Итак, первое правило – это не бросаться в борьбу с хламом, пытаясь превратить дом в идеально чистое жилище, а действовать маленькими шажками. Каждый день выделять по 15 минут на уборку хлама и расчищению жилого пространства от мусора.

2. Второе правило – это разработать ежедневные рутинки (или, проще говоря, ритуалы). Что это такое? Это список обязательных ежедневных дел, которые FlyLady выполняют утром и вечером. Т.е. планирование самых простых и очевидных дел, которые мы иногда ленимся делать.

Подробнее читайте в статье «Как разработать свои рутинки».

3. Третье правило – «Хлам упорядочить нельзя». От него нужно избавляться – выбрасывать, отдавать, дарить, может даже продавать (смотря какой хлам у вас там лежит). Так вот, каждый день, если избавляться от 27 ненужных вещей, то скоро в вашем доме будет больше места для нужных и полезных вещей и, соответственно, меньше мусора.

Подробнее читайте в статье «Избавляемся от хлама».

4. Идём дальше – убираясь, FlyLady делит дом условно на 5 зон. И каждую неделю месяца уделяет внимание одной из них. Т.е. раз в месяц, одна или несколько определенных комнат ( в зависимости от количества комнат в доме), подвергаются более тщательной уборке, чем все остальные. Всего 15 минут в день и через месяц ваш дом станет намного уютнее и чище.

Подробнее описано в статье «Зоны FlyLady».

5. Ну и последнее, о чем сегодня с вами поделюсь – это ведение Контрольного журнала. Что это такое? Это основной инструмент FlyLady. Подобие записной книжки, в которой FlyLady планируют все свои дела, хранят важные записи, списки, документы и прочее, прочее… В общем, там есть записи обо всём, что нужно, чтобы в любую минуту можно было найти самую необходимую информацию.

О контрольном журнале будет не одна статья. Кратко рассказать обо всем не смогу. Заходите почаще, будет много всего интересного!

Итак, я перечислила основные правила, но есть еще некоторые. О них расскажу в следующих статьях. Добавляйтесь в друзья и следите за новыми полезными статьями.

Как много успевать и не уставать

Все мы хотим много успевать, однако далеко не всегда получается. Чаще всего люди жалуются на то, что планы сорвались из-за каких-то обстоятельств. Конечно, это очень неприятно, однако с такими «несовпадениями» лучше сразу смириться – от вас здесь ничего не зависит. Вместе с тем, ежедневно мы имеем дело с преградами работе, учебе, препятствиями саморазвитию и полноценному отдыху, которые мы сами для себя воздвигли.

Начнем с базиса 

Чтобы плодотворно трудиться и от души отрываться на отдыхе, вначале нужно, согласно пирамиде Маслоу, удовлетворить базовые потребности. Как бы банально это ни звучало, нужно подумать о том, достаточно ли вы спите и чем питаетесь. 

Сон. Если вы каждый день поздно ложитесь, а утром едва сталкиваете себя с постели, вряд ли приходится надеяться на бодрое утреннее настроение и стремление добиться как можно больше. Подготовку к эффективному дню нужно начинать с вечера, а именно – вовремя лечь и как следует отдохнуть.

Еда. Очень часто, занятые работой, мы питаемся, чем угодно, а потом жалуемся на усталость и дискомфорт. Это неудивительно. Чтобы продуктивно работать, вы должны обеспечивать свой организм качественным «топливом». 

Во-первых, ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным завтраком, в котором обязательно должны присутствовать протеины. Во-вторых, изучите список продуктов, которые вызывают усталость, сонливость и исключите их из рациона. В топ-6 «нерабочей еды» американские специалисты включили алкоголь, кондитерские изделия, белый хлеб и макароны, мясо индейки, все жареные блюда. Также был представлен список продуктов, которые повышают уровень энергии. Среди них – овсянка, орехи, семечки, нежирный йогурт, фасоль, гречка, свекла, шпинат и яблоки. Также специалисты напоминают, что не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Напитки следует чередовать. В первой половине дня можно пить чай и кофе, во второй лучше употреблять зеленый и травяные чаи. Воду рекомендуется пить в течение всего дня – как бы странно это для кого-то ни прозвучало, вода – самый энергетический и полезный напиток из всех существующих. 

Советы, которые превосходно себя зарекомендовали

Как бы ни ссорились современные авторы с классиками тайм-менеджмента в вопросах организации времени и дел, есть некоторые советы, которые стопроцентно себя зарекомендовали. К ним относятся следующие. 

И все-таки план. Как ни крути, план (список дел) у вас должен быть. Просто для того, чтобы вы не забыли о чем-то важном. Он может быть более жестким или более гибким – в зависимости от ваших личных предпочтений и особенностей вашей трудовой деятельности, но он должен существовать. Если нет плана, непонятно, куда идти и что делать. План дисциплинирует. Очевидно, что он будет меняться, поэтому должен быть гибким. С этим нужно смириться, но без плана все-таки – никуда. 

Сначала то, что важно. Сколько бы дел ни было у вас в списке, всегда начинайте с самых важных. Отдавайте им лучшее время – бодрое утро, свежие мозги и свою максимальную продуктивность. Все остальное (разную мелочевку) вы доделаете в течение дня – с необходимыми перерывами. 

Избавляемся от хронофагов. Если вы работаете над важной задачей, сделайте так, чтобы вам не мешали. Можно сделать это мягко или грубо (если окружающие не понимают), но поставьте всех перед фактом, что вы ЗАНЯТЫ. В противном случае продуктивно работать вам не удастся. 

Как делать нелюбимые дела. Очевидно, что одни дела доставляют нам радость, а другие раздражают. Жизнь с таким раздражением, ежедневными занимаясь тем, что вам неприятно, не прибавляет радости. Поэтому вы должны разобраться со своими нелюбимыми делами. Словом, сделать так, чтобы они доставляли вам минимальный душевный дискомфорт. Как это можно сделать? В качестве примера рассмотрим домашние дела. Во-первых, можно нанять-таки человека (например, помощницу по хозяйству). Во-вторых, спихнуть часть такой работы на домочадцев или бытовую технику (купить, наконец, посудомойку). Также можно использовать методы, которые будут минимизировать ваши временные и душевные затраты на эти дела. Например, можно освободить поверхности от вещей, которые вам приходится протирать (сложить их в коробки). Можно купить моющий пылесос или вообще робот-пылесос, который будет сам ездить по квартире и убирать. Можно придумать что-то, чтобы убирать вам стало удобнее. Например, приобрести для обуви специальную полку, а для книг – шкаф. А можно, наоборот, избавиться от всех книг (= пылесборников), которые вам не нужны, отдав их в библиотеку, а себе купить ридер. Готовить можно три раза в неделю (каждый раз одновременно первое и второе – так, чтобы этого хватало на 2 дня). Словом, надо применить свои мозги для того, чтобы упростить свою жизнь. 

Отдыхая, набираемся сил. Отдых следует планировать так же тщательно, как и работу. Это увеличивает радость жизни и предупреждает переутомление и эмоциональное выгорание (после которого уже вообще ничего не хочется). 

Подводим итоги. Подводить итоги (ставить галочки, записывать достижения и т.д.) каждый день так же важно, как составлять планы. Без этого вы будете сосредотачиваться на том, чего не успели. А это сплошной негатив. Зато небольшой список достижений за день, записанный, к примеру, в дневник успеха, наполнит вас силами для новых свершений. Невычеркнутые строчки плана поблекнут по сравнению с красивой страницей, на которой будет перечислено, как много вам удалось успеть за день.

Источник

Уход за собой каждый день. Рутинки красоты.

Составляем меню на неделю

Для составления меню на неделю можно воспользоваться такими табличками

Уход за собой каждый день. Рутинки красоты.

Как бороться с лишним весом

В наше время многие, особенно женщины, пытаются избавиться от лишнего веса. Некоторые даже предпринимают самые кардинальные меры –хирургические операции, кто-то истязает себя строжайшими диетами и т.д. Но к их великому сожалению часто такие жесткие изменения в жизни приводят к потере здоровья.

Очень важно понимать, что у каждого из нас свои конституциональные данные, своя физическая природа, которую в жизни практически невозможно изменить. Но очень нежелательно допускать появление лишнего жира в области животика и талии. Жировые отложения в этой области наиболее вредны для организма, особенно для сердца, печени, поджелудочной железы, а с позиции красоты тела-это один из главных факторов, портящих фигуру и преждевременно старящих человека.



Необходимо учитывать факторы, способствующие набору веса и предпринимать определенные действия согласно ситуации.

Лишний вес могут спровоцировать:

- эндокринные нарушения

-генетическая предрасположенность

-неправильное питание

-недостаточная физическая активность.

Набор в весе появляется вследствие причин психологического характера. Тут может быть два проявления расстройства: или человек «заедает» отрицательные эмоции, или у него снижается чувствительность центра насыщения в головном мозге, и тогда он незаметно для себя начинает потреблять больший объем пищи. 

Лишний вес после родов - для многих женщин актуальная проблема. Природой предусмотрено, что в период вынашивания ребеночка и лактации обменные процессы мамы перестраиваются в режим накопления энергии. И это здорово. Но, когда после завершения лактации тип обменных процессов становится накопительным – это уже не очень хорошо. В этом случае появляется вынашивание жировой ткани и как следствие, женщина сильно поправляется.

К накоплению лишних килограммов может способствовать слабая чувствительность клеток к инсулину, который преобразует жиры в углеводы. В ответ на постоянное поступление жиров в организм образуется большее количество инсулина и соответственно - избыток углеводов. В 90% ожирение появляется вовсе не из-за употребления жира, а как раз-таки из-за избыточного поступления углеводов.

Набор лишнего веса-это комплексная проблема и к этому вопросу необходимо подходить очень разумно, обязательно получив рекомендацию эндокринолога, терапевта и диетолога.

Чаще всего появление лишнего «жирочка» в области талии, зачастую спровоцировано нашим халатным отношением к образу жизни и культуре питания. Мы с начало набиваем свои животы всем, что «хотят наши глаза», а потом начинаем расплачиваться за эту халатность своим здоровьем, т.к. наши клетки питания должного не получили.

Итак, самое главное в этом вопросе –это самодисциплина и желание помочь своему организму.

1. Умерьте свой аппетит в вечернее время. Если у вас сильный аппетит, съешьте тушенные овощи, орехи. Но никак мясо с картошкой, политое майонезом. После 18,00 пищеварение практически не работает, и большая часть пищи превращается в шлаки и жир. Обратите свое внимание на окружающих вас людей, которые постоянно плотно едят на ночь - почти все имеют избыток в весе. Не рекомендую вам употреблять вечером фрукты - они в это время становятся токсичными для организма и способствуют сильному газообразованию и брожению. Фрукты лучше употреблять в первой половине дня.

2. Постарайтесь исключить мучные изделия из муки высшего сорта, особенно с сахаром и мясом. Старайтесь за один прием пищи не есть много разных блюд. Это очень затрудняет пищеварение, что, в свою очередь, приводит к образованию шлаков, вздутию живота.

3. Измените привычки, приводящие к запорам. Если вы оправляетесь один раз в день, то это уже считается скрытый запор. Употребляйте в пищу клетчатку, сохраняйте питьевой режим, помните, что клетка нуждается в чистой Н2О и т.д.

4. Очень благоприятно влияют на физическое и духовное здоровье посты. Вы едва ли найдете религию, в которой не было бы постов.

5. Периодически чистите организм, в первую очередь кишечник, печень (предварительно получив консультацию у знающих специалистов). Мы каждый день вычищаем свои уборные, но к сожалению, не обращаем внимания на свой кишечник. Если вы впервые почистите правильно кишечник и печень, то будете поражены, какое количество всего и всех выйдет из нас.

6. Усиливает огонь пищеварения - свежий воздух. Когда плотно поели, постарайтесь минимум как 30 мин не ложиться спать ,а лучше прогуляйтесь. После длительных прогулок не переедайте, во всем должна быть умеренность и здравый смысл. Сложите ваши ладошки вместе-ровно столько ваш желудок готов принять пищи, но не более.

7. Сидячий образ жизни и нежелание заниматься физическими упражнениями - приводит к набору в весе. Имейте в виду, что жир начинает активно расщепляться примерно через 35-40 минут, тогда же сгорают шлаки и токсины. Например, когда человек, чей организм зашлакован, начинает подключать физические нагрузки, у него, как правило, в первые месяцы очень усиливается неприятный запах от тела, ног если он продолжает свои тренировки и правильно питаться, это проходит.

Будьте здоровыми и красивыми!

источник

Зачем делать уборку?

Задумывались ли вы о том, как много значит чистота в доме?

1. Самое главное – чистота благотворно влияет на здоровье. Проветренная чистая комната, без пыли и бактерий, живущих в три года не чищенных подушках и тому подобного, – это и есть огромная составляющая той уютной крепости, в которую так хочется возвращаться по вечерам.

2. Самоорганизованность. В убранном доме намного тяжелее разводить лень и ходить в застиранном халате. Ведь вокруг всё почти идеально. И сразу же хочется самой стать лучше, одеться покрасивее, приготовить боле изысканную еду, сесть работать за столом, а не чавкать на диване за ноутом :)

3. Деньги и другие блага. Да, да. И они не приходят в «загаженные дома». Много видели неубранных домов обеспеченных людей? Их практически нет. Там всегда порядок, чисто и всё на своих местах. Не буду утверждать, что это аксиома, но если бы я была «благополучием»(как бы по-дурацки это ни звучало), я бы в гости пошла к чистюлям.

4. Ощущение счастья. И оно намного выше, когда дом прибран. Ведь у каждого в голове есть картинка или образ «счастливая семья». Уверена, если её представляют в доме, этот дом идеален. И каким бы он ни был, в мечтах он точно чистый. И ещё живые цветы в каждой комнате стоят. Что, не так?

Как сохранить порядок в доме

Несколько советов, которые помогут сохранить в доме порядок и сократят время, необходимое на уборку.


- Чтобы разгрузить кухню от ненужных вещей, посуду и столовые принадлежности, которые редко вынимаются из шкафов, сложите в коробки и уберите на антресоли.

- Не собирайте ненужные пакеты и не храните в пакетах крупы, макароны и муку. Подберите стеклянные или керамические банки – в них и продукты будут в сохранности, и кухня не будет загромождаться.

- Для разной кухонной мелочи (прихваток, шумовок, лопаточек, разделочной доски) приобретите хромированный релинг (металлическая трубка, закрепленная над рабочей поверхностью стола). На крючках и держателях, которые крепятся к релингу, найдется место для всего необходимого, что может понадобится во время приготовления еды.

- Для оплаченных счетов за коммунальные услуги и для различных квитанций купите боксы или накопители ярких, веселых цветов. Освободите для них одну из книжных полок – тогда и порядок в бумагах будет, и комната не станет похожа на офисное помещение.

- Для ванной комнаты приобретите плетеные корзины. Поставьте одна на другую и сразу же сортируйте белье – это сэкономит время во время стирки.

- Стопки журналов появляются в самых разных местах, а газеты разбрасываются по всему дому? Купите газетницу и поставьте ее возле кресла – проблема с домашней прессой будет решена.

Уникальная инструкция: как отказаться от сладкого и мучного, и при этом не сойти с ума.

Пристрастие к мучному и сладкому часто служит причиной появления страшных цифр на весах. А чрезмерное употребление сахара и углеводов может навредить здоровью, провоцируя многочисленные заболевания. Ничего удивительного в том, что люди рано или поздно хотят уменьшить потребление «вредных» продуктов. Для того чтобы отказ от сладкого и мучного не превратился в мучение и кошмар необходимо обдумать план действий и следовать ему!

Самоконтроль – всегда на пользу

Начните вести записи всего съеденного за день. В конце дня вы сможете понять, насколько много сладкого вы едите. Не стоит забывать о маленьком кусочке шоколада к кофе, о сахаре, который вы добавили в чай или о выпитой сладкой газировке. Вы будете удивлены тем, что лишнее вы съедаете «между делом».

«Незаметные» калории

Исключаем из рациона сладкий фаст-фуд, такой как воздушная кукуруза, сладкая вата, газированные напитки, вкусненькие снеки. «Легкие» десерты не содержат жир и сахар, вместо этого в них добавляют сахарозаменители, а это враги для здоровья, откажитесь от такого.

Запреты не помогут!

Не нужно обещать себе никогда не притрагиваться к сладкому. В большинстве случаев такой обет нарушается. Но если вы все-таки решили отдать предпочтение сладостям, то выбирайте самое лучше, что вы можете приобрести. Пусть на смену дешевому печенью придет пироженка с натуральными взбитыми сливками, а вместо карамели можно скушать качественную шоколадку.

Анализируем свой рацион и делаем выводы

Анализ привычек. Пора отказаться от сахара в кофе или чае, лучше в эти напитки добавлять сливки или молоко – вкус получится деликатным. Если у вас есть привычка перед телевизором тянуть ручки к сладкому, то поставьте рядом вазочку с орехами и сухофруктами, но помните, что полезные сухофрукты калорийны. Цукаты и орехи в глазури покупать не стоит.

Не пропускайте приемы пищи

Чай с булочками не сможет заменить полноценный обед. Вы съедите «пустые» калории, и через час голод будет снова вас одолевать. А вот кусок мяса и овощи на гарнир насытят организм на длительное время.

Заботимся о здоровье домочадцев

Вносим корректировки в меню семьи, сокращаем сладкое и мучное. Макароны заменяем протушенными овощами, пельмени и вареники – бифштексом или котлетами. Отказываемся от полуфабрикатов.

Пироги и любая другая выпечка – это очень привлекательно и соблазнительно, но стоит вместо этого приготовить следующие десерты – муссы, запеканки, желе, фруктовые салаты. Это будет намного полезнее!

Таким образом можно легко похудеть, отказавшись от сладкого, а также значительно улучшить состояние своего здоровья.

Полезные замены

Если вы являетесь любителем мороженого, то мы можем посоветовать замораживать натуральный фруктовый сок. Несколько кубиков такого льда отодвинет желание вкусненького на более поздний срок. Можно ещё замораживать йогурт на палочке.

Желаю удачи в ваших начинаниях, берегите своё здоровье!