Как сэкономить на строительстве загородного дома?


Ни для кого не секрет, что коттеджное строительство все больше входит в нашу жизнь, становится все привычнее. Коттедж гораздо удобнее квартиры, ведь квартиру растянуть невозможно, а вот коттедж – всегда пожалуйста. Идеальный вариант для большой или растущей семьи. Кроме того, при коттедже обязательно имеется хоть клочок земли, а значит, и зелень, и собственная прогулочная площадка… В общем, сплошные удобства да еще и экономия, особенно если строиться по принципу ЖСК (жилищно-строительный кооператив) или ДНП (дачное некоммерческое партнерство).

Пилатес - лучший друг позвоночника

Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind". Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.  Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Читать далее...

Как правильно выбрать постельное бельё!?


При выборе постельного белья нельзя давать общих рекомендаций – это де­ло сугубо индивидуальное. Кому-то приятно спать на прохладном и нежном шелке, а кому-то – на махровой или фланелевой простыне. Многим нравится белоснежная постель, а некоторые предпочитают темные, насыщенные от­тенки. Одно можно сказать наверняка: для полноценного сна и комфортного отдыха постельное белье должно быть хорошего качества, подходящего раз­мера и той расцветки, которая доставит вам максимум удовольствия.

Ландшафтный дизайн своими руками


Удивительным является тот факт, что наибольшее распространение мода на альпийские горки получила в начале двадцатого века, однако свою актуальность не потеряли и по сей день. Основным функциональным назначением в то не за памятное время было украшение парковых зон коллекцией альпийских растений. Со временем от парков тренд перешел в домашние сады и от жестко альпийских растений до хотя бы отдаленно их напоминающих.

Описание + Схема

Спальня антистресс: советы дизайнеров


Как известно, треть жизни мы проводим в постели. Поэтому наша спальня должна быть максимально комфортной для отдыха и релаксации. Как этого добиться?

1. Цветовая гамма

Прежде всего необходимо определиться с цветом стен в вашей будущей спальне. Это должен быть спокойный светлый оттенок, который не раздражает, не угнетает и не сможет надоесть.
Подробнее

Твой аромат. Как его определить?

Аромат нельзя потрогать или увидеть, но его можно «переживать» - наверное, это самое подходящее слово для определения того чувства, которое возникает при осознании присутствия аромата. Он влияет на настроение, на уверенность в себе, может будить самые разнообразные чувства... но только в том случае, если он верно подобран. Ведь подобрать аромат целое искусство, овладеть которым должна каждая женщина и не побоимся! - каждый мужчина.

Читать далее...

Использование цвета в интерьере


Зонируем пространство

Есть люди «цветные», а есть «монохромные» — так задумано природой. Кто-то любит яркие цвета, а кто-то их боится — это нормально. Например, хозяина этой квартиры очень смущали оконные рамы, выкрашенные в коралловый цвет. Он уже собирался по примеру соседей задрапировать их портьерами. Мне в последний момент удалось убедить его в том, что закрывать панорамные окна нелогично.

Читать далее...

О чем говорят наши пристрастия в еде? Сладкое - к диабету, пресное - к гастриту

Оказывается, пищевые пристрастия могут рассказать не только о привычках и традициях, принятых в данной семье, но и о состоянии здоровья Например, если человека нестерпимо тянет на: Сладкое Это ожет свидетельствовать о нервном и умственном перенапряжении. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина, является основным поставщиком энергии для головного мозга. При стрессе сахар расходуется быстрее и организм постоянно требует все новые порции. В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Лучше всего для этого подойдут горький шоколад или пастила, а вот от употребления сдобных тортов лучше воздержаться, в них много тяжелых углеводов. Но, возможно, навязчивая тяга к сладкому – это признак развивающегося сахарного диабета. Стоит насторожиться, если это происходит на протяжении длительного времени, при этом вас постоянно мучает жажда, аппетит значительно повышен и за сутки вы выделяете много мочи. На всякий случай проверьте уровень сахара в крови и сходите к эндокринологу.

ДАЛЕЕ>>>

Детская одежда: какую выбрать?


Осень, именно с этого слова начинается каждый печально-проблематичный рассказ о какой-нибудь невзгоде, вроде нежданно нагрянувшей непогоды или депрессии. Однако, как не ухищряйся, а приспосабливаться к изменяющимся условиям всё же приходится. И, надо сказать, есть к чему адаптироваться, ведь осенний период - время повышенного роста заболеваемости ОРВИ и другими простудными заболеваниями. В тоже время, вопрос о необходимых средствах защиты становится особенно остро, когда речь заходит не о взрослом человеке, а о организме ребенка. Первое, на что стоит обратить внимание после укрепления иммунитета, это одежда.

Читать далее...

Лечебная гимнастика для позвоночника


У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье