Драгоценное упражнение для молодости лица |
* Выполнять упражнение необходимо два-три раза в день, стоя у открытого окна, балкона или, в крайнем случае, форточки.* Встаньте прямо и отключитесь от тревожащих и будоражащих Вашу душу проблем и забот. Я знаю, что делать это не очень просто, особенно в начале освоения упражнения и особенно людям с подвижной и не очень дисциплинированной натурой.* Расслабившись, сложите руки ладонями вместе, как в традиционном индийском приветствии «Сурья намаскар» («здравствуй, Солнце!»).* Ступни ног касаются друг друга и расположены параллельно одна другой. Вы заняли исходное положение для «кахки».* Теперь самое главное: устремив свой взгляд прямо, вдаль, сложите губы в узенькую трубочку, чтобы вдыхаемый воздух проходил в легкие с небольшим сопротивлением.* Теперь, не изменяя положения головы, сделайте вдох таким образом, чтобы в начале процесса вдоха участвовала только нижняя часть живота, а вся остальная часть груди была неподвижна. Практически это означает, что Вы должны при вдохе выпятить вперед стенку живота, напрягая мышцы.* Как только живот максимально округлится, включайте в работу грудную клетку – она плавно раздается в стороны и воздухом наполняется средняя часть легких. Мы словно заполняемся воздухом снизу вверх: сначала заполняем живот, затем нижние и средние доли лёгких.* Последний этап вдоха (не забывайте, что он проводится с лёгким сопротивлением через губы, сложенные «трубочкой») – поднятие плеч («пожимание плечами»), при этом верхняя часть легких получает свою порцию воздуха. Словно мы поднятием плеч расправили верхние доли лёгких, а затем втягивая живот, мы подталкиваем воздух и заполняем эти верхушки лёгких.* На этом этапе Ваш живот оказывается несколько втянутым внутрь, грудная клетка расширена, руки сложены ладонями вместе на уровне груди, взгляд прямо, плечи подняты.* Теперь Вам предстоит выполнить самую ответственную часть упражнения: «запереть» воздух в легких! То есть, после окончания вдоха обязательно сделайте глотательное движение, которое как бы помогает «запереть» воздух в легких!!!* Теперь внимание: опустите голову, прижимая подбородок к груди.* Оставайтесь в этом положении несколько секунд (не допуская «потемнения» в глазах вследствие гипервентиляции). Вначале достаточно делать подобные задержки дыхания 3-4 сек, позднее, когда я уже была более тренированной, я довела эти задержки дыхания до 7 сек. В любом случае, НЕжелательно более 7-8 сек!* Затем втяните живот внутрь, поднимите голову и, опуская вниз руки, резко выдохните через широко открытый рот. Вот и все.* Повторите упражнение еще 3-4 раза, и Ваши ощущения от этого великолепного «косметического» средства не заставят себя ждать.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - фито-шампунь "Копна волос!" из трав и ржаной муки
...
Часть 4 - Целебная чудо-мазь
Часть 5 - Маска с димексидом для роста волос
Часть 6 - Драгоценное упражнение для молодости лица
Часть 7 - Компресс на седалищный нерв
Часть 8 - При суставной боли желатин - наш воин!
...
Часть 10 - Маска для лица с подтягивающим эффектом
Часть 11 - средство от грибка в помещениях
Часть 12 - Пять лучших масок от выпадения волос
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
