ВОЛШЕБНЫЙ СУНДУЧОК
*** Комментики заходите ещё 1 *** |
|
Салфетка овальная крючком |
|
Очень красивое праздничное платье для девочки. |
|
Упражнение гейши для похудения с бутылкой |
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения
вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.
Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.
Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.
Само упражнение, общий вид:
А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.
В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.
Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать... 
Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.
|
Вязанные подушки. Идейное. |
|
Для самых смелых необычайно красочное платье!!В нём Вас нельзя не заметить!!ЖурналМод556 |
 |
|
|
|
КРАСИВЫЙ ДЕКОР ДЛЯ СПАЛЬНИ: ПОКРЫВАЛО, ПОДУШКИ И КОВРИК КРЮЧКОМ |
|
Мой уютный дом. Вязаные украшения в интерьере. |
|
МГНОВЕННОЕ ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ... и ещё вкусности с сыром и не только... |
А это уже мучное... Но так вкусно... Очень люблю хачапури!
|
|
|
|
|
|
|
Картофельные зразы - мечта моего детства |
Рецепт представлен в сообщество 
Вкусно_Быстро_Недорого на конкурс "Предновогодний марафон 2011"
Условия конкурса здесь
Призы победителям предоставляет сайт tufelka.me
***
Долго искала подходяший рецепт зраз и наконец нашла, вот он, а ниже обещанные фотографии, получившихся зраз с мясом
Ингредиенты для зраз
|
СУМОЧКА С БАНТОМ. |
|
Покрывало на вашу кровать. Идейное. |
|
Мишка |
это, типо я... ))) сейчас...
Меня распирает необъяснимое чувство...описать его можно, как кайф, шок... и то только приблизительно. Вы, мои дорогие друзья, знаете, что я подписалась на участие в конкурсе "Весенний Медведь"?. Так вот... Сшила я одного мишку (жаль, не могу пока показать) ... и думаете на этом я остановтлась??? не тут то было. Мало того, что мы с внучеком дня три наиграться не могли с ним , так не смотря, на то, что у меня очередь стоит запланированных и не запланированных идей, я взялась шить еще ..!!!.
Мое взбудараженное желание...
И вот сегодня я собрала мишутку .... почти ...!!! В кайф и эйфорию я впадала по степенно... (то, что мне не терпелось по быстрей добраться к волшебному мигу сборки, ясно как Божий день...) и вот Он наступил.... Вырисовалась голова... меня пробрала дрожь... туловище появилось, я обомлела.... лапки-ручки-ножки выросли.... я в ступоре ... сижу смотру на это чудо и не могу отвести глаз уже более часа.... еще глазки, носик вышить надо ну и еще украшательство весеннее надо ..... А я как пьяная, с вытарачанными - влюбленными глазами сижу и пялюсь на этот недоделанный силуэт...
Извините, но я к Вам за помощью... )))
Пост этот пишу больше из корыстных целей...
Меня осенило, как сбросить это наваждение,- оцепенение, надо поделиться с Вами, чтоб встряхнуться... еще много дел впереди )))
А еще и первого не сфоткала и не отправила на конкурс!!!
Хорошо, что сейчас вспомнила....
Теперь и я знаю, почему так много Теддистов - это же как вредная привычка, на которою быстро приседаешь, хоть раз уловив кайф... хочется еще... )))
И я конечно же компенсирую отнятое у Вас, дорогие мои, время...
Поскольку пока не могу своих мишек показать, предлагаю полюбоваться вот этой Красоткой...
.jpg)
уже давно нашла ее в инете, на каком-то ресурсе ...
к сожалению не могу найти ссылку...((((
и маленький мастер-класс из инета и того же ресурса, вот по этому Мишке...
|
Гардероб Принцессы |
|
ДЕТСКИЕ платья. |
|
Платья, сарафаны спицами и крючком для детей |
|
Шьём ботиночки |
Это цитата сообщения afinax [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
мк давольно подробный здесь: http://mama.tomsk.ru/forum/weblog_entry.php?e=4531
|
Сетки для ирландского кружева. Схемы |
|
Разбираем описание и схемы в японских журналах |
размещенный снизу слева, говорит нам, что графа с пустой клеткой равна, т.е. соответствует изнаночной петле. Предусмотрительные японцы часто применяют такой прием для зрительного удобства чтения схем. (Если бы изнаночная петля на схеме изображалась бы как положено: в виде клетки с горизонтальной полосой по середине, то чтение такой схемы было бы крайне затруднительным, т.к. лицевые и изнаночные петли при восприятии сливались бы в одно целое).
означает петля) и первые 18 рядов вяжем по схеме А. 
- символ ряд) убавляется «Х» петель (
- символ петля) «Х» раз (
- символ повторение). Внизу под этой таблицей в скобках указывается кол-во петель, которые нужно убавить сразу, продолжить ряд, а затем убавлять по схеме. Естественно, что убавление с двух сторон у спинки или переда будет одинаковое. Итак, что мы видим на схеме спинки. Убавляем 4 петли, вяжем ряд, а затем 1 раз во втором ряду убавляем 3 петли (2-3-1), затем 3 раза в каждом 2 ряду мы убавляем по 2 петли (2-2-3), затем 2 раза в каждом 2 ряду убавляем по 1 петле (2-1-2) и, наконец, 1 раз в четвертом ряду мы убавляем 1 петлю (4-1-1). Рядом с таблицей убавления за линией проймы в скобках со знаком минус стоит число 16 петель, ровно столько, сколько нужно убавить для проймы. 
- символ пряжа). В Японии пряжа продается в мотках по 40 или 25 гр. В нашем примере это 430 гр./ 11 мотков.
- символ инструменты): рекомендованные размеры спиц.
- размеры готового изделия) на нашей схеме обхват груди 97 см., ширина спинки по плечам 35 см., длина изделия 54,5 см., длина рукава 55 см.
( - мера, масштаб) означает плотность вязания – количество рядов и петельдля вывязывания квадрата 10 *10 см для узора. В нашем описании он один и соответствует 25 петель = 30 рядам.
|
Комплект из одуванчиков |
Скоро лето, и вот и появились первые в году одуванчики...
правда пока на сумочке и сарафанчике для модницы полутора лет отроду:)
Материал: микрофибра, отделка хлопок/вискоза
Как всегда буду очень рада вашим отзывам и комментариям.
|
