Без заголовка |
В данный список вошли 10 самых полезных продуктов питаниядля женщины по мировому рейтингу. Каждая женщина должна хотя бы иногда позволять себе такие продукты (а в лучшем случае они должны присутствовать на столе регулярно). Выбор продуктов данного рейтинга проходил по следующим признакам:
Итак, начнем.
10 самых полезных продуктов питания для женщины:
1. Авокадо. 
Содержит несколько мощнейших антиоксидантов,
содержит производный триптофан — «гормон настроения», содержит ненасыщенные жирные кислоты, весь комплекс веществ, восстанавливающих энергетический баланс клетки.
Имеет 100% щелочную реакцию. Входит во все лучшие салаты мира.
2. Капуста брокколи.
Она очень богата питательными веществами. Белка в ней содержится больше, чем в других видах капусты. И этот белок, в свою очередь, богат множеством аминокислот, полезных для нормальной работы всего организма и препятствующих развитию множества заболеваний (в частности, атеросклероза).
Белки брокколи по питательным свойствам можно сравнить с белками мяса (например, телятины, говядины т т.д.), куриных яиц.
Из растительной пищи с брокколи могли бы сравниться картофель, спаржа, шпинат или кукуруза, однако белка в них все-таки меньше.
В ней содержатся такие витамины, как А, Е, С, группы В, РР; минералы (кальций, калий, железо, фосфор, натрий, магний, марганец, медь, йод, хром, бор), белки и углеводы, каротин и др..
Это истинно один из 10 самых полезных продуктов питания для женщины.
Содержатся в брокколи клетчатка и пищевые волокна, активно выводящие из кишечника шлаки и токсины. В её состав так же входит вещество сульфорафан, с явно выраженной противораковой активностью.
Экспериментально доказано, что это вещество может остановить развитие рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин.
Фитонциды, входящие в состав брокколи, не позволяют размножаться грибкам и болезнетворным бактериям.
3. Кочанная капуста.
Не даром занимает 3 место из 10 самых полезных продуктов питания. Белокочанная капуста содержит в себе 1,1-2,3% белков, 4,0-7,6% сахаров, 0,6-1,1% клетчатки, 0,1-0,3% органических кислот, богата витамином С. Сок листьев капусты полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, органов сердечно-сосудистой системы. Имеет 100% щелочную реакцию. Капуста является профилактическим средством от ожирения и атеросклероза, выводя из организма холестерин.
4. Шпинат.
В состав шпината входят углеводы, белки и даже жиры, насыщенные и ненасыщенные органические жирные кислоты, крахмал, клетчатка, сахара, витамины А, Е, С, Н, К и РР, витамины группы В, бета-каротин, многие минералы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк и др.).
Особенностью шпината является то, что такие важные витамины как А и С не теряются при тепловой обработке, обладая стойкостью к температурным воздействиям.
Шпинат насыщает клетки организма кислородом (за счет содержания в достаточном количестве железа) и питательными веществами, улучшает обмен веществ, способствуя выработке энергии.
Этот один из 10 самых полезных продуктов питания предохраняет слизистые оболочки от повреждения, нормализует углеводный обмен, участвует в выработке важных гормонов, помогает в похудении.
Шпинат помогает восстановить спокойствие и работоспособность людям, подвергающимся частым стрессам на работе и в повседневной жизни. Шпинат прекрасно переваривается и усваивается.
В его состав также входит лютеин, который накапливается в тканях глаз, улучшая остроту зрения и снижая утомляемость при работе за компьютером.
Единственный недостаток шпината – это наличие щавелевой кислоты, которая накапливается в старых листьях, мешая усвоению кальция и др.
5. Морковь.
Занимает 5-ю позицию из 10 самых полезных продуктов питаниядля женщины. Этот корень понижает уровень холестерина в крови, является профилактическим средством в борьбе с некоторыми видами рака и сердечными приступами. Морковь богата антиоксидантами, витаминами А, С, К и калия.
Главной ее особенность является большое содержание бета-каротина и клетчатки. Кроме того, морковь полезна для печени, может использоваться как слабительное.
Морковный сок оказывает разглаживающий, укрепляющий и смягчающий эффект на кожу, благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта.
6. Абрикосы.
В состав абрикоса входят сахара (10,5%), инулин, яблочная, винная и лимонная кислоты, дубильные вещества, крахмал и пектин, который прекрасно выводит из организма токсины и лишний холестерин.
Богат абрикос витаминами А (для улучшения сопротивляемости организма к инфекциям, улучшения состояния кожного покрова и т.д.), группы В (благотворно влияющие на нервную, сердечно-сосудистую и др. системы), С в виде аскорбиновой кислоты (улучшает иммунитет, оказывает благотворное влияние на работу ЖКТ) и т.д.
Много в плодах абрикоса и минеральных солей: железо (необходимое для образования крови, усваивается эффективнее, чем из других источников), соли фосфора, калия, магния и кальция, приводящие в нормукислотно-щелочной баланс организма.
7. Сельдерей.
В 10 самых полезных продуктов питания является 7-м. Это богатый 
источник витамина А, К, С, Е, РР и бета-каротина, диетической клетчатки, рибофлавина (витамина В2) и хлорофила. В его состав входят фолат калия, флавониды, витамин В6, множество необходимых минеральных веществ (калий, цинк, фосфор, железо, кальций, магний, незначительное количество натрия и др.).
Сельдерей не содержит жиров и холестерина. Является диетическим и относится к списку щелочных продуктов питания.
8. Ягоды: черника, клубника, земляника, клюква.
Это кладезь антиоксидантов, большинства витаминов, минералов и других полезных веществ, жизненно важных для человека. Недаром занимают 8-ю позицию мирового рейтинга в 10 самых полезных продуктов питания для женщин.
9. Виноград.
Это богатейший источник витаминов А, С, В6 и фолатов (производные фолиевой кислоты), важнейших минералов – кальция, железа, фосфора, калия, магния и селена.
В состав винограда входят флавоноиды – мощнейшие антиоксиданты, замедляющие процесс старения.
Виноград имеет одну особенность – чем ярче цвет ягод (красный, черный), тем больше антиоксидантов и других полезных веществ он содержит.
10. Цитрусовые.
Ну, и наконец, последняя строчка 10 самых полезных продуктов питания – чемпионов женской красоты, здоровья и молодости, 
досталась цитрусовым. Здесь уж есть где разгуляться, это и лимоны, апельсины, мандарины, грептфруты, лаймы и другие не менее полезные и вкусные виды цитрусовых.
Это богатейший источник витамина С и биофлавоноидов (антиоксидантов), ароматических масел. Они идеально сочетают в себе калий и натрий. Богаты фолиевой кислотой, сохраняющей эластичность сосудов (особенно много в апельсинах).
Теперь Вы знаете список самых полезных продуктов для женщины, осталось выбрать для себя наиболее подходящие варианты и, как можно скорее, начать использовать в повседневной жизни, чтобы как можно дольше сохранить здоровье, красоту, молодость, а значит, активную и счастливую жизнь!
podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!
|
Без заголовка |
Это продукты питания, которые при расщеплении в организме дают кислую реакцию, сдвигая кислотно-щелочной балансв сторону закисления.Кислые продукты (окисляющие), естественно, можно кушать, но, соблюдая условие: процентное соотношение кислых и щелочных продуктов питания суточного рациона должно быть 50/50. Если вы сильно закислены, то 2о/80 (кислые/щелочные) суточного рациона.
Женщинам особенно нужно следить за водородным показателеморганизма, т.к. только в кислой (закисленной) среде развиваются такие страшные болезни, как рак матки, молочной железы, крови и т.д., миома, фиброаденома, бесплодие и т.п.
Тот самый пресловутый целлюлит – это проблема чрезмерного употребления кислых продуктов питания, проблема закисления организма, (т.е., когда все излишние кислоты организма накапливаются в жировой ткани, где самый большой лимит кислотности). Многие, не зная этого, пытаются бороться с ним всевозможными массажами, что практически бесполезно. Потому что, физическим воздействием на закисленную жировую ткань вы загоняете кислоты обратно в мышечную ткань, от чего наступает интоксикация организма (боль в теле, сонливость). Если вы переносите массаж хорошо, значит с вашим рН более или менее все в порядке.
Да, и еще, к сведению: как только в организме (в жировой ткани и межклеточной жидкости) происходит перебор по кислотам включается лимфатическая система, которая стремится выделить все это наружу (отсюда насморк, бели, гной, мокрота, пот). В этой ситуации дезодорант является злейшим врагом. Не нужно им пользоваться постоянно, это очень вредно. Если вы не будете потеть, яды и токсины останутся внутри. Следуйте логике!
Итак, перейдем, непосредственно, к списку очень кислых продуктов питания:
Например, лимон свежевыжатый или свеженарезанный имеет щелочную реакцию (его потенциал = -50/-100), при добавлении сахара (через 10 минут) становится окисляющим организм продуктом.
В этот список вошли самые распространенные по реакции кислые продукты питания, применяемые в ежедневном рационе.
Запомните, для женщины (девушки) единственный способ здоровой жизни – держать щелочную диету!
podkachaysya-budzdorov.ru — Сделай первый шаг к здоровому образу жизни, выбери верный путь к себе!
|
Без заголовка |
Мясо не отличить от пожаренного на мангале!
Приготовление элементарное, а мясо получается нежное, сочное,
слегка поджаренное.
Секреты приготовления такого мяска:
1. готовить надо в рукаве для запекания.
2. на луковой подушке. Причем лук должен быть маринованный. Именно он более всего и придает мясу вкус шашлыка.
Но обо всем по порядку...
Ингредиенты:
Свинина
Лук
Специи
Приготовление:
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Если ваш дом или офис на время встречи Нового года превратится в «точку сборки» для большого количества гостей, которые, как правило, приведут с собой других своих друзей, то лучшим решением для вашей новогодней вечеринки станет стол «а-ля фуршет» — он накрывается для приемов с большим количеством гостей.
Преимущества фуршета в том, что количество гостей не связано с количеством мебели, имеющейся в доме. Дополнительный плюс для хозяйки в том, что ей не нужно переживать за подачу блюд, степень их теплоты и наполняемость тарелок гостей.
Гости свободно передвигаются по помещению, собираются по группам интересов, свободно общаются, выбирая те закуски на столе, которые больше по вкусу. Закуски должны быть достаточно многообразны: разнообразие – вот залог хорошего фуршета!
Несколько полезных рецептов
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Очень хочется быть элегантной и оригинальной. И в этом нам помогут небанальные украшения! Которые, кстати сказать, можно сделать своими руками. Предлагаю вашему вниманию креативное колье, которое сделает самый скромный наряд ярким и запоминающимся. Смотрится оно не только необычно и очень женственно, но и подчеркивает ваш творческий подход к созданию образа.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Источник http://vogueon.ru/
|
Без заголовка |
Такой пояс сделает Ваш образ романтичным и женственным, оживит не только любое платье, но и комплект из романтичной блузки и
строгой юбки-карандаш.
|
Без заголовка |
ПУГОВИЦА "ОБЕЗЬЯНИЙ КУЛАЧОК"
Очень оригинальная пуговица, проста в изготовлении и не требует особенных материалов.
Для изготовления каждой пуговицы нам понадобятся следующие материалы:
Небольшой шарик или бусина. Бусина в центре узла задает размер пуговицы. Возможно, Вам придется поэкспериментировать с разными бусинами, пока Вы не найдете нужного соответствия между нею, размером будущей пуговицы и количеством витков, необходимых для оплетки.
Шнур, длиной примерно 1,5-2 метра. Рекомендую брать плотный шнур, так как иначе он будет сильно сминаться на перегибах.
Нитки и моментальный клей, для закрепления шнура.
Требуемые инструменты:
Ножницы, швейная игла.
Процесс изготовления:
Нужно определить сколько витков вы будете делать, и потом делать это количество на кажном шаге. Я делала по четыре витка.
Плетение узла надо начинать на пальцах. Обвейте шнур четыре раза через указательный и средний пальцы, затем один раз вокруг среднего.
Держа шнур горизонтально позади витков, протяните его между пальцами у их основания, обхватывая все витки.
Двигаясь снизу вверх, четыре раза обхватите шнуром все витки в центре. Вставьте в образованный "колодец" бусину (шарик), поместив ее на средний палец.
Двигайтесь с задней стороны вперед, четыре раза протяните шнур через нижние витки, затем через верхние, поверх первых четырех, уже сделанных.
Осторожно извлеките пальцы, соблюдая порядок плетения всех витков. Бусина при этом останется на месте.
Затяните шнур вокруг бусины, потягивая кольца витков в том порядке, в каком они были сделаны. Бусина должна надежно "сидеть" внутри.
Здесь есть два варианта:
1. Из "хвостов" делаем петлю: оставив небольшой конец каждого "хвоста" аккуратно сшиваем их вместе. Полученная петля пришивается к изделию. Этот вариант имеет смысл использовать, если ткань изделия у Вас толстая (например, пальтовая).
2. Пришиваем пуговицу без петли: Обрежте конец шнура очень коротко и закрепите его моментальным клеем, затем спрячте под витками.
Пуговица готова!
ИСТОЧНИК:http://sewingschool.ru/
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
