-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хэлена

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.03.2011
Записей: 11024
Комментариев: 785
Написано: 14821


делаем наши животики плоскими и красивыми!!!

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



За месяц тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
1293925847_krasiviijivot (250x375, 17Kb)
Рубрики:  ФИГУРА

Оригиналная Улитка и Белка.Выкройки.

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Лана_Берг [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Оригиналная Улитка и Белка.Выкройки.

источник
1 (466x446, 67Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  мягкая игрушка/игрушки

Метки:  

18 хаков для молодых родителей

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



22112557-baby-mop2-605x379 (424x266, 225Kb)

Воспитание детей является одновременно одним из самых простых и сложных занятий на свете. Все прекрасно знают, как воспитывать чужих детей, и вместе с тем с трудом справляются со своими. Вы можете прекрасно усвоить все книжные правила и приемы педагогики, но каждый раз ваше чудо будет опрокидывать теорию вверх ногами. И тогда на помощь придут маленькие хитрости опытных родителей, о некоторых из которых вы узнаете на этой странице.

И почему-то мне кажется, что большинство из них придумали папы ;).

1. Купайте маленького ребенка в читать далее

Рубрики:  ДЕЛА ДОМАШНИЕ
ИНТЕРЕСНО

Шаловливые лошадки!

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  мягкая игрушка/игрушки

НЕ ОТРЕКАЮТСЯ ЛЮБЯ...ПРИТЧА

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Было ничем не примечательное утро в самой обычной поликлинике. Человек довольно преклонных лет пришел к врачу снять швы с пальца руки. Было заметно, что он очень волнуется и куда-то торопится. Спросив, когда будет врач, мужчина дрожащим голосом сообщил, что к 9 часам его ждет очень важное дело. А было уже 8-30.

Я понимающе ответил, что все врачи заняты, и смогут уделить ему внимание не ранее, чем через час. Однако, заметив неимоверную печаль в его глазах и некую растерянность в движениях, когда он то и дело поглядывал на часы, под сердцем у меня что-то екнуло.

103374254_1001684rz084cxnfx (528x375, 291Kb)

Пациентов на прием ко мне не было, и я решил сам заняться раной этого человека. Меня обрадовало, что ранка хорошо затянута, а, значит, не возникнет никаких проблем, если швы снять сейчас. Посоветовавшись с коллегой, я занялся пациентом. Мне почему-то хотелось с ним поговорить, и я первым завел разговор:

– Вы так торопитесь. Должно быть, у вас назначен прием еще к одному специалисту?
– Не совсем так. В 9 часов мне нужно покормить больную жену. Она сейчас в больнице.

Из врачебного любопытства, я спросил, что с его женой. Мужчина ответил, что у нее, к огромному прискорбию, обнаружена болезнь Альцгеймера. Я успел сделать необходимые процедуры, пока мы беседовали.

Мне показалось, что к 9 часам мой пациент может не успеть в больницу к жене. Я поинтересовался, будет ли та волноваться, если он опоздает.

Мужчина печально покивал головой:
– Нет, волноваться она не будет. Моя жена не узнает меня последние пять лет. И даже не помнит, кем я приходился ей по жизни.

Я удивленно воскликнул:
– И, несмотря на это, вы все равно каждое утро к 9-00 спешите в больницу к человеку, уже не знающему вас?

Тогда он ласково потрепал меня по плечу и, улыбнувшись, по-отечески ответил:
– Да, к сожалению, она не знает кто я. Зато я помню, кто она. С ней я был счастлив всю свою жизнь.

Я подошел к окну и долго смотрел вслед уходящему по аллейке пожилому пациенту. И только когда постучали в дверь, понял, что плачу.

3050704 (644x600, 440Kb)
Мурашки пробежали по моему телу, и я сказал: "Это та любовь, о которой мечтаю и я…"
Мой утренний пациент сказал, что был счастлив. Да и она, та женщина, тоже счастливая, имея такого мужа.

Не страсть или романтика, а истинная любовь, способная понять, простить и принять – вот то, что непреходяще. Мы уйдем. А она останется, поселившись в чьем-то сердце.

 
Рубрики:  он+она

своими руками - папки и холдеры для бумаг и документов

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения korowka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



мини-мастер-класс

2287804_WVlaQkl15F0 (700x476, 100Kb)

Рубрики:  ТВОРИЛКИ/коробочки

Торт Белочка - самый простой рецепт!

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



qEcO8ErhNQU (604x452, 186Kb)

Ингредиенты:
 
Для теста:
●Яйцо – 1
●Сода – 3 г
●Мука – 450 г
●Сахар – 100 г
●Сметана – 200 г
Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/сладкое

Метки:  

РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО ДЛЯ ВЯЗАЛЬЩИЦ

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения aakima5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУПЕРКЛАССНЫЙ ШНУРОК : )))



ШНУРКОВОЕ УКРАШЕНЬИЦЕ



СУПЕРКЛАССНЫЙ ШНУРОК : )))



ШНУРКОВОЕ УКРАШЕНЬИЦЕ



ШНУРКОВОЕ УКРАШЕНЬИЦЕ



МАСТЕР-КЛАСС ПО УЗОРУ ДЛЯ ШАЛИ




Серия сообщений "МАСТЕР-КЛАСС ПО КРЮЧКУ":
В этом мире всё связано : ))))

Часть 1 - Как правильно вязать юбку. Советы и рекомендации.
Часть 2 - КОКЕТКИ КРЮЧКОМ, КРУГЛЫЕ И КВАДРАТНЫЕ
...
Часть 5 - Вяжем круглую кокетку крючком.
Часть 6 - Рачий шаг
Часть 7 - РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО ДЛЯ ВЯЗАЛЬЩИЦ
Часть 8 - Соответствие размеров для спиц и для крючка
Часть 9 - Смена нити при выполнении жаккардовых узоров крючком.
...
Часть 20 - Пейсли Асии Валеевой. Фото МК.
Часть 21 - Новинки в мире "пэйсли" (крючок, спицы, бисер)
Часть 22 - Платье от дизайнера Oscar de la Renta. + Мастер-класс по узору.


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

10 художественных хитростей...

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Li-Day [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

4171694_hydojnik (360x498, 45Kb)10 место: Древние ценили натурализм в живописи. Легенда гласит, что как-то придворный художник Александра Македонского Апеллес соревновался с другим художником. Противник Апеллеса сдернул холст с написанной им картины, и птицы слетелись на нее, настолько естественно выглядела изображенная там гроздь винограда. Затем зрители повернулись к картине Апеллеса, чтобы сдернуть закрывающий ее холст, но не смогли этого сделать: на картине невероятно реалистично был нарисован холст, закрывающий картину.

9 место: Точная дата написания картины Рубенса "Пир богов на Олимпе" была неизвестна, пока картину не увидели астрономы. Они увидели, что персонажи располагались в точности как планеты на небосклоне в 1602 году.

8 место: Как заставить высокую комиссию принять ваши картины? Один художник нарисовал в углу своей новой картины маленькую желтую собачку. Комиссия сразу же нашла в картине легко заметный недостаток – совершенно неуместную там собачку – посоветовала ее убрать и приняла картину с чувством исполненного долга.

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО

Выкройка подвесной полки из ткани

Среда, 20 Ноября 2013 г. 01:23 + в цитатник
Это цитата сообщения oll-ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ТВОРИЛКИ/коробочки

Мягкий сундучок для мелочей

Среда, 20 Ноября 2013 г. 01:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Asm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Такая простая и замечательная штука!

643384_SoftChest_00 (387x275, 29Kb) 643384_SoftChest_09 (400x296, 34Kb)

Шьём сундучок
Рубрики:  ТВОРИЛКИ/коробочки

Чехол для наушников

Среда, 20 Ноября 2013 г. 01:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ТВОРИЛКИ/коробочки

Диета доктора Лидии Ионовой!

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3925073_wcQDobXMqVs (510x438, 43Kb)
 
Лидия Ионова – известный специалист в области диетологии. Она утверждает, что диета не должна основываться лишь на простом ограничении калорийности рациона – важен комплексный подход. Система питания, разработанная Ионовой, получила признание на Международном конгрессе во Франкфурте. Диета доктора Ионовой помогла многим страждущим и сегодня мы раскроем вам ее суть.
 
Пять принципов диеты Лидии Ионовой
 
далее
Рубрики:  ФИГУРА

Простые рецепты красоты с применением пищевой соды

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3925073_soda01 (620x345, 47Kb)
 
Пищевая сода веками используется в кулинарии и хозяйственных работах. Но мало кому приходит в голову, что ее с успехом можно применять в косметических целях. И совершенно напрасно. Пищевая сода – замечательный продукт, с помощью которого можно дешево, но эффективно ухаживать за лицом, телом, волосами.
 
Настоящая женщина найдет соде множество применений:
далее
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ

Советы. Удобные

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы. Удобные

Почему-то иной раз и в голову не приходят простые усовершенствования, которые упрощают жизнь. Вот, например, у каждой шьющей обязательно есть булавки, но не каждая догадалась сделать подобную для них подушечку

4045361_ee23fb7e1442906febdd57cb27b96a1c (214x320, 24Kb)

Крепится подушка к машинке на обыкновенную резинку!

А ножницы отлично держатся на магните, тогда и искать нужные долго не придётся

4045361_c4909758a51141a0b90257e8827df02e (333x500, 77Kb)

Тушью для ресниц пользуется каждая уважающая себя женщина

4045361_a5a6b69404850d0c50769de027854ae2 (320x320, 31Kb)

Зато не каждая знает одну маленькую хитрость. Тушь достаточно быстро высыхает, часто ещё до того, как у неё закончится срок годности, добавьте в тубу 4-5 капель жидкости для линз, кисточкой перемешайте и пользуйтесь дальше. Говорят, жидкость можно добавлять раза 3, а то и 4


ЕЩЁ СОВЕТЫ>>>
Рубрики:  ДЕЛА ДОМАШНИЕ


Понравилось: 1 пользователю

Полки и шкафы в доме

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полки и шкафы в доме

Несколько решений для шкафов-полок, а проще говоря, почти шкафов-купе в несколько другом формате. Интерес, кстати, не праздный, коллега купил квартиру (бюджетный вариант) в новом районе. Новый красивый район, огромный дом, овальная, вся в стекле лоджия, на высоком этаже, завораживающая панорама. И совсем не привычная для нас планировка: все комнаты - многоугольные, то есть, совсем никаких квадратов и прямоугольников. А значит, проблемы с обстановкой: в таких комнатах привычной мебелью не обойтись. Мне показывали квартиру и словосочетание "шкаф-купе" переходило с нами из комнаты в комнату. Все, предлагаемые изготовителями и видимые мною шкафы, собирались в воображении в малопривлекательные картинки. Вот я и ринулась на поиски вариантов. 

Эти же хороши и тем, что их можно сделать своими руками. 

Идея нижн мне вся очень нравится: и тем, что окно вписано, и тем, что скамья-диванчик у окна, и тем, что внизу места для хранения есть. При желании их можно и закрыть или периодикой заполнить

4045361_0d12a1deadd4db1410136783a35eec12 (554x507, 135Kb)

варианты для разных помещений + гардеробные>>>
Рубрики:  ТВОРИЛКИ/уютный дом

Шоколадно-ореховые тянучки

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/сладкое

Яркий и красочный школьный скрап-набор School Days

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Пароль: мир клипарта.<

Читать далее...
Рубрики:  СКРАПБУКИНГ/скрап-наборы

Метки:  

Одуванчики на занавеске.

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Посмотрите, как красиво можно украсить однотонную занавеску. Очень стильно смотрится она с одуванчиками)

Одуванчики на занавеске. Вышивка (1) (569x601, 135Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/монохром
ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/цветы

Метки:  

Жаккардовые варежки

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 00:23 + в цитатник
Это цитата сообщения tanyadn18 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/носки, варежки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Хэлена
Страницы: 551 ... 291 290 [289] 288 287 ..
.. 1 Календарь