-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хэлена

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.03.2011
Записей: 11024
Комментариев: 785
Написано: 14821


Общие советы по питанию для всех!!!

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

2. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. Можно начать утро и с порции белкового коктейля – он уже содержит и быстро усваиваемые белки. И углеводы. Для сравнения – съеденный на завтрак творог поступит по назначению только спустя 2,5-3 часа, в то время как протеин дойдет до цели уже спустя 30 минут. А есть и боле быстро усваиваемые смеси.

3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.

4. В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными. Поможет избежать дилеммы белковый коктейль – он содержит порядка 20-30 граммов белка и около 2-3 граммов.

5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.

6. Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.

7. Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.

8. В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.

9. На ночь желательно съесть пару яичных белков.

10. Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.

11. Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Так как многие не записывают, что они едят, многие не теряют жир, как они ожидают, другим не удается набрать массу. Обязательно считайте потребляемые калории! Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах.

12. Стараетесь ли вы сбросить жир или нарастить массу, последовательность - главный ключ к успеху и случайные приемы пищи замедляют прогресс. Прием пищи каждые 2-3 часа препятствует накоплению жира , повышает усвояемость питания.

13. Не судите об эффективности диеты исключительно по весам. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на внешний вид, чтобы оценить успех. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений.

14. Добавки (протеины, аминокислоты и др) разнообразят ваше питание, но не ликвидировать ошибки в диете.

15. При увеличении или уменьшении калорий в диете, стараетесь делать это постепенно, чтобы дать своему телу возможность приспособится к переменам питания. Резкое снижение количества калорий приведет к тому, что организм начнет накапливать жир, так же, как и при резком увеличении.

16. Питаться нужно:
а) 5-6 раз в день, небольшими порциями
б) не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3,5 часов, это ведет к преобладанию процессов катаболизма, а также к тому, что поступившая в следующий прием порция пищи по большей части отправится в жировое депо - организм не любит стрессов и постарается "обезопасить" себя от подобного "голодания";
в) получать порцию белка с каждым приемом пищи
г) все углеводы должны приходиться на первую половину дня (!!!)
д) последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна и не содержать углеводов (стакан качественного протеина или хотя бы обезжиренного кефира - не в счет!);
е) постараться по максимуму убрать из своего рациона насыщенные жиры (животные, за исключением рыбьего) и простые углеводы - они еще никому пользы не приносили!
ж) после тренировки вовремя закрывать "углеводное" и "белковое" окна

17. У каждого есть свой уровень ккал, съедая которые он не будет поправляться или худеть. Этот уровень называется основной обмен веществ.
06edXd4Rdg4 (401x604, 32Kb)
Рубрики:  ФИГУРА

Кухнемания

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 19:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Недавно мне казалось, что в наше время купить кухню недорого, просто напросто не реально. Мое хождение по магазинам подтверждало мои догадки и опасения. Все изменилось, когда моя очень хорошая подруга рассказала про компанию "Кухнемания". У данной компании есть свой сайт, где можно ознакомится с каталогом и ценами, мне стало интересно и я решила глянуть. Скажу вам откровенно, я очень рада, что послушалась свою подругу и зашла на сайт компании, в каталоге представшем перед моими глазами были недорогие кухни, которые может себе позволить простой обыватель. Я искренне обрадовалась своей находке и не затягивая решение, заказала себе превосходную кухню отлично вписавшуюся в мой интерьер!


Рекламное сообщение
Рубрики:  ДЕЛА ДОМАШНИЕ

3 легких упражнения для тонкой талии

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Тонкая талия — предмет мечтаний многих женщин. И действительно: тонкая талия делает тело более фигурным и красивым, а уж мужчины просто сходят с ума от фигуры типа «песочные часы»! Так что давай-ка изучим 3 легких упражнения для тонкой талии, тем более, что на их выполнение ты потратишь буквально минуты!

Первое легкое упражнение для легкой талии

Расставь ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны и напряги.
Хлопни в ладоши над головой. Продолжая держать руки над головой, выстави левую ногу вперед.
А теперь повернись налево до тех пор, пока не увидишь свою правую пятку. :) Задержись в этом положении на 3-5 секунд. Чувствуешь напряжение мышц? Это сжигается жир!
С каждой ногой проделай эти действия по 5 раз — и твоя талия через некоторое время обретет желанные формы!

Второе упражнение для тонкой талии

Сложи руки на груди и обхвати одной ладонью другую. Руки напряги.
Коснись левой ногой правого локтя, не изменяя положения рук, и задержись в этом положении на 3-5 секунд. Это важно! Именно за счет напряжения мышц в течение этих нескольких секунд мышцы успевают поработать и сжечь жир!
Теперь коснись левым локтем правого колена и снова задержись в этом положении на 3-5 секунд.
В общей сложности нужно повторить эти действия 10 раз.

Третье упражнение для тонкой талии

Ляг на спину, ноги выпрями, а руки положи за голову.
Подними ноги на 30 см и задержи в этом положении на 3-5 секунд.
А теперь подними ноги еще выше и снова задержи на 3-5 секунд.
Проделай эти действия 10 раз.

Вот и все 3 упражнения. Они действительно легкие, и тебе не потребуется никакого дополнительного снаряжения. Делай их ежедневно, и уже через пару недель увидишь первые результаты!
3 (604x555, 97Kb)



Серия сообщений "спорт и фитнес":

Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 11 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ (помогут приподнять грудь)
Часть 12 - Упражнения против целлюлита
Часть 13 - 3 легких упражнения для тонкой талии
Часть 14 - Плоский живот за 42 дня
Часть 15 - прокачиваем внутреннюю часть бедер!!!


Рубрики:  ФИГУРА


Понравилось: 1 пользователю

17 цитат о любви

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



1. Он даже сказал, что любит меня. А я ответила, вы любите не меня, а свою любовь. Это не любовь, это эгоизм. Вы думаете вовсе не обо мне, а о том, что вы ко мне чувствуете. (Джон Фаулз. Коллекционер)

2. Любить кого-то — это всё равно что плыть обоим в одной большой лодке, и если один разлюбил, то надо подождать, пока лодка пристанет к берегу, чтобы другой мог добраться до суши. (Юхан Харстад. Где ты теперь?)

3. … любовь всегда сопровождалась мучительной болью, огромной радостью и глубокой печалью. (Пауло Коэльо. Валькирии)

4. У любви нет симптомов, и она не предупреждает о своем появлении. (Эльчин Сафарли. Если бы ты знал...)

5. Услышать молчание в ответ — самое болезненное для женщины. лучше пусть он скажет, что разлюбил. Лучше пусть оттолкнет обидным словом и прокричит: «Я устал от твоей любви!» Все что угодно, только не молчание. Оно убивает. (Эльчин Сафарли. Если бы ты знал...)

6. Вы должны знать, что свобода — это высшая ценность, и если любовь не дает вам свободы, тогда это не любовь. (Ошо (Бхагван Шри Раджниш)

7. Человек, который лжет в любви, не заслуживает даже ненависти. (Французская пословица)

8. Всегда нужно знать, какую боль причиняешь тому, кого любишь. Чтобы сто раз подумать, прежде чем сделать это. (Наталья Игнатова. Охотник за смертью)

9. Я любила мужчину, которому смотрела в глаза и про себя говорила: «Боже, как ты мне нужен! » Хотя на тот момент он был рядом и вроде никуда уходить не собирался. Ушел чуть позже. (Эльчин Сафарли. Если бы ты знал...)

10. Мужчина, как бы скверно ни поступил он с женщиной, никогда не верит, что ее любовь окончательно потеряна для него. (Артур Конан Дойл. Обряд дома Месгрейвов)

11. Как же круто любить кого-то до боли, но как люди это выдерживают?

12. Настоящая любовь, когда она приходит, совершенно не похожа на то, чего ожидаешь.

13. В отношениях нужно давать столько свободы, чтобы человек сам хотел все чаще бывать рядом с вами. Любовь — это когда не держишь человека, а даешь всегда право выбора… (Виталий Гиберт)

14. Если вы поймали птицу, то не держите ее в клетке, не делайте так, чтобы она захотела улететь от вас, но не могла. А сделайте так, чтобы она могла улететь, но не захотела. (Ошо. Бхагван Шри Раджниш)

15. Знаешь, никак не соображу: может, ты такая свинья, что снова с тобой связываться — идиотство. Но забыть тебя не могу даже с теми, кому ты в подметки не годишься. (Джон Фаулз. Волхв)

16. Когда мы вступаем в зону любви, язык не годен к употреблению. Любовь нельзя втиснуть в слова, её можно передать лишь в молчании. (Элиф Шафак)

17. Есть только один способ решить проблему любовного треугольника – изменить число углов. Если не можешь удалить третий – добавь четвертый. (Олег Рой. Паутина лжи)
v9JJbPv47Dc (604x402, 40Kb)
Рубрики:  он+она

Прогулки под водой! Поддельный бассейн-иллюзия от Леандро Эрлиха

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3925073_758660x349_1_ (660x349, 139Kb)

Аргентинский художник Леандро Эрлих известен инсталляциями, бросающими вызов основным законам физики и дезориентирущими зрителя, который попадает в окружающую среду, на мгновение сбивающую с толку его чувство равновесия или пространства.

далее
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО

Памятник «КЛАВЕ» - бетонный бренд Екатеринбурга

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Уверена, что такая достопримечательность украсила бы абсолютно любой город – это не совсем памятник, это больше похоже на сад камней, одновременно играющий роль городского парка с лавочками )) Теперь обо всем по порядку:

3925073_91f08dc4b5bab38a (450x300, 122Kb)

Клавиатура размером 16м х 4м

далее
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО

Яблочное печенье: рецепт приготовления

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Милые девочки,хочу внести в копилку рецептов этот незатейливый и очень простой рецепт! 

 Печенье получается вкусное и нежное,продукты самые обычные,а времени затрачиваем - на все про все - полчаса! 
 
 Итак нам понадобится:
 
3925073_9ba7f6a62db7 (640x480, 163Kb)

далее
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/сладкое

Лучшие эликсиры молодости, бодрости и долголетия

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

/strong>

3925073_eliksir (485x700, 281Kb)
 
Индийский эликсир бессмертия
 
Утром положите в кастрюлю эмалированную измельченные зубчики 2 головок чеснока небольших. Залейте 1 л. молока, доведите до кипения и варите на среднем огне 5—7 минут, затем снимите с огня, настаивайте час в теплом месте, затем разделите на 4 порции и съешьте в течении дня. Принимать 5 дней повторять каждые 3 месяца. (острота чеснока снимается молоком). В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

далее
Рубрики:  помоги себе сам

Актеры и их прототипы

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Предлагаем сравнить актеров, играющих в байопиках с реальными героями, роли которых они исполняют. Эштон Катчер и Стив Джобс, Дэниэл Дэй Льюис и Линкольн, Марион Котийар и Эдит Пиаф.

3925073_biopicandreallifecounterparts19 (680x311, 67Kb)

далее
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО

Очищающий настой для печени из овса и шиповника

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Если у вас начнутся проблемы с печенью, вы можете ощущать неприятную тяжесть в правом боку, но боли вы не почувствуете. В этом органе нет нервных окончаний, и распознать его разрушение на ранней стадии довольно нелегко. Очищение печени с помощью различных народных средств интересно, прежде всего, своим профилактическим эффектом. А овес и все его производные вроде муки и хлопьев всегда пропагандировались как наиболее лояльные для нее продукты. 

3925073_32186 (650x430, 151Kb)
 
далее
Рубрики:  помоги себе сам

«Узнай полную историю» - реклама музея архитектуры

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3925073_1eef8206c836fed1 (450x674, 195Kb)

Это одна из самых-самых рекламных идей, которые мне вообще попадались. Автор этой рекламы – популярное и уважаемое глобальное рекламное агентство Saatchi & Saatchi, в клиентах у которого Toyota, Procter & Gamble, VISA Europe, Sony Ericsson и другие «монстры» современного рынка.

далее
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО

Пирожное "Нежное"

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3925073_IMG_9014 (640x480, 210Kb)

 

Пирожное назвала "Нежное" потому, что промазывала его очень нежным белково-масляным кремом. Этот крем, наверное, самый не жирный и самый нежный из всех масляных, которые я пробовала.

 

далее
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/сладкое

Почему врут мужчины

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3925073_ (200x50, 1Kb)

Ложь, конечно, бывает во благо, но все же обычно она неприятна. Коллеги врут из приличия, дети обманывают, чтобы избежать наказания, реклама недоговаривает потому... потому, что - реклама! Но как быть, если врет ваш любимый мужчина? Прежде всего, стоит разобраться в причинах, которые его к этому сподвигают.

3925073_menlie1 (650x508, 150Kb)

далее
Рубрики:  он+она

Кошачья деревня Houtong в Тайване

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3925073_houtongcats6 (700x466, 271Kb)
 
Houtong – небольшая шахтерская деревня в Тайване – прославилась на весь мир благодаря… обилию кошек. Когда-то здесь процветала горнодобывающая промышленность, но после выработки основного ресурса все пришло в упадок. «Возродить» интерес к Houtong смогли кошки, посмотреть на которых съезжаются тысячи туристов со всего мира.

далее
Рубрики:  ИНТЕРЕСНО

Главные правила психологии

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Главные правила психологии

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сама скучная и занудливая. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сама причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы - я сама.

3. Правило Погрешности.
Я согласна с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сама решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону)

5. Правило Зависимости.
Мне никто ничего не должен. Я же способна и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать доброй, надо стать сильной. Чтобы стать сильной, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия.
Я живу здесь и сейчас.Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩАЯ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес - солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу - я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в ЖЖ - я не в этом, а в потустороннем мире.

Рубрики:  ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

10 распространенных ошибок в разговорной речи:

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения EgoEl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



10 распространенных ошибок в разговорной речи:

1. Одеть брюки или надеть?
Одеваю я Надежду, надеваю ей одежду.
!! Неправильно: одеть брюки

2. Займи мне или одолжи мне?
Я занял у родителей денег,
И не вернул, потому что бездельник.
Весной друг байк мне одолжил,
И я до лета не дожил.
!! Неправильно: займи мне, я одолжил (в значении «взял взаймы»)

3. Пожарник или пожарный?
Я тушил вагон товарный,
Потому что я пожарный.
!! Неправильно: пожарник

4. Согласно чего или согласно чему?
Согласно царскому указу
Боярам выбили по глазу.
!! Неправильно: согласно указа

5. В Митино или в Митине, из Бутова или из Бутово? (Склоняются ли топонимы славянского происхождения, оканчивающиеся на -ово, -ево, -ино, -ыно)*
Баба Люба (сама живет в Митине)
Позвала зятя из Бутова на чаепитие.
!! Неправильно: в Митино, из Бутово

*Если во фразу добавить родовое слово («город», «село» ), топоним не склоняется. Пример: «в районе Митино».

6. Договоры или договора?
Мы не жулики, не воры,
Подписали договоры
!! Неправильно: договора

7. Носок или носков, чулок или чулков?
Я оставил ей в залог,
Пару синеньких чулок,
И уехал сразу в Псков,
С ящиком цветных носков.
!! Неправильно: носок и чулков

8. По средАм или по срЕдам?
Не советую я вам
Напиваться по средАм.
!! Неправильно: по срЕдам (дни недели)

9. Подпись/роспись
Агенты Моссада
Поймали араба, организовав засаду.
Сделав на фасаде еврейского дома роспись,
Араб поставил в акте сдачи-приемки не ту подпись.
!! Неправильно: поставить в акте роспись

10. ОдноврЕменно/одновремЕнно?
Сразу две сказали одноврЕменно:
«Дорогой, похоже, я берЕменна».
!! Неправильно: одновремЕнно
HTUFRb4mlBE (550x400, 55Kb)
Рубрики:  шпаргалки для учеников

1000 островов - Фото

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Сад Богов – именно так называется это необычайно красивое место в Канаде, которое имеет ещё и второе название – 1000 островов


1 (670x427, 166Kb)


2 (670x418, 101Kb)


3 (670x425, 140Kb)


4 (670x477, 110Kb)

4248238_2 (200x76, 23Kb)
Рубрики:  ВОКРУГ СВЕТА

New look по-советски (подборка) / История моды / Модный сайт о стильной переделке одежды и интерьера

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



http://secondstreet.ru/blog/istoriya_mody/new-look-po-sovetski.html#cut

New look по-советски (подборка). Если бы ни русские буковки, никогда бы не поверила, что это иллюстрации из советского Журнала Мод 1956 года! Представляю,
Рубрики:  ШИТЬЁ/стиль,цветотип, одежда

Не приходя в сознание...

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Не приходя в сознание...

 
 
Не приходя в сознание...Когда голландский психолог Ап Дайкстерхауз получил должность профессора в Амстердамском университете, он начал подыскивать себе в Амстердаме дом. В тот момент рынок жилья был на подъеме, и риэлторы придумали наиболее удобный для себя способ продажи квартир. В назначенный день все потенциальные покупатели одновременно приходили на «смотрины», и первый, кто соглашался заплатить названную хозяевами цену, в тот же день подписывал контракт и становился владельцем жилья. В условиях такой жесткой конкуренции между покупателями размышлять было некогда. Дайкстерхауз принял решение о покупке дома в течение 10 секунд, во время осмотра ванной. После этого он не спал всю ночь, спрашивая себя, не совершил ли он самую дорогую ошибку в своей жизни. К счастью, покупка оказалась удачной.

Однако, продолжал размышлять исследователь, есть нечто глубоко неверное в том, чтобы принимать столь важные решения молниеносно, не раздумывая. Против этого восстает весь опыт предшествующих поколений, отлившийся в поговорки типа «Не руби сплеча» и «Семь раз отмерь, один раз отрежь». Дайкстерхауз решил экспериментально проверить, какие решения окажутся наиболее удачными – те, что принимаются в результате размышлений, или те, что совершаются интуитивно, без раздумий. В эксперименте участвовали три группы студентов, которым предстояло выбрать себе жилье из четырех предложенных вариантов. Описание каждой квартиры состояло из 12 атрибутов. Лучший вариант включал 8 положительных атрибутов (например, низкая цена, большая площадь), и 4 отрицательных (например, шумный район). Худший вариант включал 4 положительных и 8 отрицательных атрибута, а два промежуточных варианта включали по 6 положительных и отрицательных атрибутов. Они были включены в задание качестве «шума», затрудняющего обработку информации.

Первой группе участников предлагалось выбрать оптимальный вариант, поразмышляв над ним в течение пяти минут. Участникам из второй группы необходимо было сразу назвать вариант, который им больше нравится. А третья группа, прочтя информацию о четырех квартирах, получала отвлекающее задание. Спустя пять минут они должны были выбрать лучшее жилье, но времени подумать у них не было – они были заняты решением головоломок. Результат эксперимента показал, что думать все-таки лучше, чем давать ответ немедленно: среди тех, кто раздумывал над ответом, оптимальный вариант выбрали 47%, а среди тех, кто должен был принять решение сразу - только 36%. Но лучший результат показали те, кто решал никак не связанные с заданием головоломки – среди испытуемых третьей группы оптимальный вариант выбрали 59%.

Этот результат исследователь объясняет “бессознательным мышлением”. В тот момент, когда наше сознание занято посторонними задачами (решением головоломок, лавированием в городских пробках или мытьем посуды), мы не перестаем бессознательно размышлять над важным для нас решением. Через некоторое время мы неожиданно для себя приходим к правильному выводу, хотя даже не занимались сознательной оценкой возможных вариантов. Преимущества бессознательного мышления над сознательным объясняются тем, что сознание имеет ограниченный объем (всего около 7 единиц информации одновременно), тогда как ресурсы бессознательного потенциально безграничны. Кроме того, на качество сознательного выбора может отрицательно влиять наша заинтересованность в результатах решения. При решении простых задач эта заинтересованность нам помогает, улучшая внимание и снижая вероятность случайных ошибок. Но когда задача сложная и от ее решения зависит наше будущее, мы начинаем волноваться, боимся совершить ошибку, и в итоге чаще всего ее совершаем.

Народная мудрость, кстати сказать, признает преимущества «бессознательного мышления», утверждая, что утро вечера мудренее, то есть что бессознательное выработает правильное решение, пока мы спим.

Апокрифические истории о научных открытиях Архимеда, Ньютона и Менделеева тоже подтверждают силу бессознательного разума, который продолжает трудиться, когда мы моемся в ванне, предаемся послеобеденному отдыху в саду или крепко спим по ночам. А британский математик и философ Альфред Уайтхед и вовсе говорил: «Утверждение, что следует культивировать привычку думать о том, что мы делаем, часто повторяется в учебниках и в речах известных людей и является абсолютно ошибочной банальностью. Верно совершенно обратное».

Чтобы подтвердить преимущества «бессознательного мышления», Дайкстерхауз с коллегами провели еще одну серию экспериментов, в которых участники должны были выбрать в Интернет-магазине один из сорока товаров. Товары были условно разделены на три группы: простые, которые описывались всего четырьмя атрибутами (напрмимер, шампунь или полотенце), товары средней сложности, чьи описания включали по 8 атрибутов (обувь, CD), и сложные, чьи описания состояли из 12 атрибутов (фотоаппарат, мебель для кухни). Участники должны были либо размышлять над своим выбором 4 минуты, либо 4 минуты решать головоломки. Как и предполагалось, в случае простого выбора сознательное размышление приводило к более успешному результату, а в случае сложного выбора эффективнее было бессознательное мышление. Для задач средней сложности никакой разницы между сознательным и бессознательным мышлением не обнаружилось.

Получается, что сознательные размышления необходимы только при покупке мыла и носков, а при покупке автомобиля и квартиры гораздо полезнее довериться интуиции. Но означает ли это, что разум и логика в жизни совсем не нужны? Авторы теории бессознательного мышления признают, что интуиция бессильна при решении тех задач, где требуется следовать строгим правилам (например, математических). Кроме того, недавно появились новые исследования, которые поставили под сомнение методологию Дайкстерхауза. Джон Пайн и его коллеги из Университета Дьюка (США) отмечают, что у экспериментов Дайкстерхауза есть два существенных ограничения. Во-первых, время, которое давалось участникам на размышления, было жестко заданным и, возможно, превышало то время, которое обычно требуется для принятия решения в реальной ситуации.

Это могло привести к известному эффекту, который народная психология называет «перестараться». Всем школьным учителям хорошо известно, что слишком долгое размышление над верно решенной задачей приводит к необоснованным сомнениям и «исправлению» правильного ответа на неправильный. Во-вторых, сами задачи, которые давались участникам в экспериментах Дайкстерхауза, состояли в сравнении положительных и отрицательных атрибутов и выборе варианта с максимальным количеством положительных и минимальным количеством отрицательных атрибутов. В реальных ситуациях каждый атрибут имеет различный вес. Например, автомобиль может иметь множество положительных атрибутов и всего один отрицательный. Но если этот атрибут – недоступная цена, то все дальнейшие сравнения бессмысленны.

Пайн и его коллеги провели еще одну серию аналогичных экспериментов, в которых они модифицировали инструкцию участникам. Первой группе участников необходимо было размышлять над задачей фиксированное время, второй – размышлять столько, сколько необходимо для принятия решения, а третья группа получала отвлекающее задание, как и в экспериментах Дайкстерхауза. Второе важное изменение касалось самого задания. Вместо положительных и отрицательных атрибутов, имеющих одинаковый вес, участникам предлагалось выбрать из того же числа атрибутов, имеющих не только разные последствия (выигрыш или проигрыш), но еще и различную сумму выигрыша или проигрыша. Участники выбирали одну из четырех лотерей, в которую они хотели бы сыграть. Каждая игра описывалась двенадцатью событиями, которые могли наступить с равной вероятностью в результате выпадения шаров (например, выигрыш в $2 или $13). То есть атрибуты имели не только разный знак, но и разный вес. Как и в экспериментах Дайкстерхауза, участники, размышлявшие фиксированное время, показали результат хуже (21% правильных ответов), чем участники в состоянии «бессознательного мышления» (37%). Однако участники, чье время на размышление ничем не ограничивалось, показали наилучший результат (52%). Их время на размышление варьировало от 8 секунд до 5 минут. Среднее время на размышление составляло 17 секунд. Причем те, кто принимал решение быстрее среднего времени, дали 74% правильных ответов, а те, кто раздумывал дольше, всего 30%.

Авторы эксперимента объясняют свои результаты не столько преимуществом интуиции над разумом, сколько пагубным воздействием слишком долгого размышления на качество решений. Кроме того, интуиция работает хуже сознательного мышления, если к перебору атрибутов добавляется ценность каждого атрибута. «Бессозательное мышление» легко отличает выигрыш от проигрыша, но плохо видит различие между выигрышем в $2 и в $13.

Должны ли мы полагаться на интуицию и бессознательное мышление в принятии сложных решений? Вопрос пока открыт. Но ясно одно: если уж думать, то быстро, иначе начинаешь сомневаться и менять правильное решение на неправильное. И второе: если решение касается математических или юридических вопросов, то есть предполагает следование строгим правилам, одной интуицией никак не обойтись. Необходимы как минимум калькулятор и Уголовный кодекс.


Источник:
OpenSpace
Рубрики:  ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Величайший "Секрет" Берт Хардинг

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Величайший "Секрет" Берт Хардинг
 
 
ПРЕДИСЛОВИЕ
 
Дорогой Берт,
Спасибо за книгу. Я прочитала всего 20 страниц и уже чувствую ее воздействие. Я освободилась от некоторых своих концепций и, что более важно, чувствую в своем сердце, что все написанное в Вашей книге - Истина.
~~Джейн (Флорида)

Привет, Берт,
Долгое время мое тело было настолько зажато, что я с трудом мог прочитать несколько страниц, мои глаза начинали болеть. Я добрался до 14 страницы Вашей книги, читая с открытым сердцем, и по-настоящему начал понимать, что вы имеете в виду, говоря "меня" нет. Я начал ясно осознавать как невозможно избежать этого момента и как получать только то, что дается, знать это в моем сердце, позволяя всему происходить без какого-либо усилия с моей стороны. Вся прошлая боль начала уменьшаться. Большое спасибо за высланную книгу.
~~ Джеймс Нго

Привет, Берт,
Спасибо за Вашу книгу. Я заядлый читатель книг по метафизике и адвайте. Чтение Вашей книги глубоко затронуло меня. После того, как я выключил компьютер, еще долго был под впечатлением прочитанного... Я обнаружил себя в состоянии осознанности гораздо большем, чем раньше, с еще большим чувством доверия. Нет слов для выражения благодарности...
~~ Норм Слип

Прошлой ночью я закончила читать "Спрятанное на самом видном месте" и, ВАУ - это фантастика, вы так здорово все объясняете! Я чувствую, что поняла больше чем когда-либо, много нового проясняется во мне о "Бытии" и о том, что жизнь в чистом Осознавании - это единственно реальный способ жить!
~~Карен Батлер






 

ПРЕДИСЛОВИЕ

 

Издательство "In the garden Publishing" полагает, что "Спрятанное на самом видном месте" - в наше время одна из самых сильных книг на планете для пробуждения человеческого сознания.
Оригинальное название книги "Hidden in plain site" переводится на русский язык как "Спрятанное на самом видном месте", что в переводе звучит не очень привлекательно. Поэтому было решено изменить название в русском издании на "Величайший "секрет"". "Секрет" в кавычках означает, что это вовсе не секрет, это тайна, спрятанная на самом видном месте.
Дополнительные пробелы между абзацами оставлены для того, чтобы дать возможность прочувствовать и осознать написанное.


 

 
 
 
 
 
Глава 1. Наше интуитивное сердце.  
 
Представь себе мексиканца, пересекающего американскую границу на велосипеде с тяжелым мешком за спиной. Пограничник останавливает его и спрашивает: "Что везешь?" Мексиканец отвечает: "Песок". После проверки оказывается, что это правда. Его пропускают. И так повторяется много раз.
Однажды, когда пограничник сидел в местном баре, потягивая пиво, туда зашел мексиканец.
- Я видел тебя на границе много раз. У меня такое странное чувство, что ты все-таки перевозил какую-то контрабанду. Я уже больше не работаю и поэтому не сдам тебя, сейчас мы друзья. Скажи, что ты перевозил?
- Велосипеды.

Аналогично, то, что является секретом, спрятано, и в то же время абсолютно очевидно. Истина лежит на поверхности, но обусловленный ум не замечает ее. После пробуждения наше интуитивное сердце удивляется как в ЭТОТ, в этот же момент все становится предельно ясным.

Все вокруг, все без исключения является Единым, но, пытаясь обнаружить Единство, мы не позволяем этому случиться. Как мы можем найти то, чем уже являемся?
Все, что нужно сделать – это УВИДЕТЬ. Целью этой книги является помочь тебе увидеть очевидное.

Когда случается пробуждение, то чаще всего люди обращают внимание на то, что все видимое становится предельно ясным.

В наше время пробуждение довольно часто происходит с наиболее чувствительными и интуитивными людьми.

Тебе только кажется, что ты видишь "меня", но на самом деле ты видишь свое представление обо "мне". Различие между состоянием пробуждения и непробуждения состоит в простом осознании того, что здесь никого нет. Нет никакого "меня".
 
 
 
Глава 2. Моя работа физиотерапевтом  
 
 
 
 
В семидесятые годы я работал физиотерапевтом в Торонто. В один прекрасный день по дороге на работу моему внутреннему взору очень ясно предстало лучезарное лицо пожилого мужчины.

В то время я изучал психологию, и подумал, что это была галлюцинация. Но, несмотря на попытки избавиться от этого образа, он прочно засел у меня в голове.

Спустя полгода я остановился у книжного магазинчика в районе Йорквиль, в Торонто. На одной из полок с обложки книги на меня смотрело явившееся мне лицо. Книга называлась "Духовное учение Раманы Махарши". Это была маленькая книга, которая стоила всего доллар девяносто пять центов.

Меня проняла дрожь... Я купил книгу и прочитал одним махом все сто страниц, не сомкнув глаз той ночью. Я прочел ее несколько раз.

На следующий день я уволился с работы и переехал в комнату в подвале, раздумывая над тем, что же со мной про-изошло. У меня было достаточно сбережений, чтобы жить более или менее комфортно год или два.
Однако судьба распорядилась таким образом, что когда я выполнял йоговские асаны для поддержания себя в форме на лужайке перед домом, ко мне подошел парень из Христианской Молодежной Ассоциации и сказал, что им нужен учитель йоги. Я принял предложение и работал по 12 часов в неделю в разных уголках города. Через год канадский телеканал CBC NEWS попросил меня дать интервью для их программы "Пища для Ума" (Food for Thought). Потом они пригласили меня на еще одно интервью, поскольку все больше и больше людей интересовались йогой и тем, как мысли оказывают влияние на ум и тело.

Затем последовала серия короткометражных фильмов и была написана книга под названием "Будь осознанным - будь свободным" (Be Aware – Be Free). Мое финансовое положение улучшилось, и я переехал в большую квартиру. Я начал проводить беседы. Это переросло в создание организации под названием Unitrust Foundation, "Unitrust" означает веру в то, что все едино. После этого я переехал в Ванкувер и преподавал йогу и медитацию в Университете Британской Колумбии.
 
 
Глава 3. Спустя 27 лет (Пробуждение)  
 
 
 
 
Мое пробуждение случилось в 2000 году. Я тогда был в очень сложной жизненной ситуации и в какой-то момент понял, что не знаю, как найти выход из нее.

Моя подруга переехала ко мне, оставив бывшему мужу своих двух детей, собаку, машину и дом. Она оставила все и переехала ко мне из Денвера, штат Колорадо.

Через несколько месяцев ее охватило чувство вины, и наша жизнь стала похожа на сюжет книги Джозефа Хеллера "Уловка – 22". Я ничем не мог помочь ей, чувствовал себя отвратительно, делая что-то или не делая ничего, чтобы исправить ситуацию.

В отчаянии я зашел в ванную комнату, закрыл дверь и закричал: "Пожалуйста, Бхагаван, помоги мне!". И тогда это случилось. Произошел внезапный сдвиг и Берт исчез, просто был Свет, который "сказал": "Нет никаких ответов, кроме настоящего момента".

Есть только ЭТО. Мгновенно было уничтожено все, чему меня учили, и что я узнал сам. Произошло распознавание того, что я – человеческое бытие; Бытие, играющее роль человека по имени Берт. И это Оно пишет сейчас эту книгу.

Тогда я работал гипнотерапевтом и мое пробуждение мягко перешло в другую практику, которую я называю "Supersentience", способ непосредственно видеть свое Бытие.

Эта книга об этом. Ты – человеческое бытие; Бытие, играющее роль человека. Если ты сможешь интуитивно уловить это простое послание, тогда твое видение станет ясным.
#1054;#1074; большую к
Рубрики:  ЭЗОТЕРИКА/мантры, медитация


Поиск сообщений в Хэлена
Страницы: 551 ... 207 206 [205] 204 203 ..
.. 1 Календарь