1.


2.


3.

15 израильских творожных запеканок

Не просто мою страну называют страной молока и мёда. Молочных проуктов у нас в Израиле можно найти на любой вкус. К тому же сейчас у нас 1-й в этом году урожай клубники. А это подходящий повод для приготовления различных вкусностей-сладостей. Сегодня предлагаю вам несколько рецептов, которыми мы пользуемся для приготовления творожных запеканок.
Запеканка творожно-хлебная

Замечательные рецепты запеканок в Вашу коллекцию >>>

Для мотивации

С января я снова начала худеть по нижеуказанной системе, потому что за зиму много набрала. Все снова делаю также, талия за 2 месяца уже уменьшилась на 3,5 см. Фото будут потом=) К лету я снова буду, как на второй фотографии.

фото
 

Итак, в чем суть: я считаю, что диета - это не жесткое временное ограничение, а образ жизни.

Поэтому я делаю так:

Нельзя:
- есть после 6-7 (в зависимости от образа жизни)
- морить себя голодом

Можно:
- если после 6 очень хочется есть, можно два любых продукта из этого списка: стакан молока, апельсин, яблоко, груша, 2 низкокалорийных хлебца, 100г творога, йогурт. Голодать нельзя, чтобы не испортить желудок
- раз в неделю есть вечером (нужно иногда себя баловать, чтобы самоограничение было не в тягость. Плюс это избавляет вас от проблемы "Меня пригласили на др, все будут есть тортик, а что же делать мне?")
- до часу дня есть сладости и булки (но не злоупотреблять!)

Нужно:
- посвящать спорту 15 минут в день: крутить обруч, упражнения на проблемные зоны (6 дней в неделю)
- мазаться гелями для фигуры, мне нравится "Нивея Мой силуэт"

Самое главное - не объедаться. Есть столько, сколько требует организм. Чувство голода будет вас преследовать первую неделю, потому что сложно уговорить организм не есть вечером. Но промучившись 1 неделю, вы по вечерам о еде даже вспоминать не будете. Плюс старайтесь есть более здоровую пищу - больше салатов, меньше фастфуда.
Еще полезно завести блокнот и записывать, что вы сделали/не сделали. Например: не ела после 7, делала упражнения на попу, бедра, талию, намазалась гелем, покрутила обруч и т.д.
Таким образом, тело худеет, медленно, но верно. Никакого вреда для здоровья и стресса. Один загрузочный день в неделю по желанию дарит ощущение свободы. А спорт и гель помогают коже подтянуться и сделать формы более аппетитными. Все просто=)

Красиво!

Все получится!