-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 1
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (86335 место)
За все время набрано баллов: 7 (44423 место)

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Rivola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.02.2011
Записей: 4609
Комментариев: 105
Написано: 4777





Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения MONIA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  рыба

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 13:20 + в цитатник
Это цитата сообщения _SVETA_LANA_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесплатные программы на русском языке

 


Самый полный каталог бесплатных программ для компьютера на русском языке. В каталоге выкладываются только свежие бесплатные программы со ссылками на официальные сайты разработчиков ПО, которые можно скачать бесплатно и без регистрации
Программы обновляются ежедневно и по ссылке " Скачать..." доступна только последняя версия.


 

Рубрики:  компьютер

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Гуррри [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Желание во Вселенную на Новый год!

 


 
Ну не могу я без волшебства обходиться! Пусть ваши желания будут только добрыми, искренними и позитивными! Удачи мои дорогие!
Загадай желание, и оно обязательно сбудется! Ведь под НОВЫЙ ГОД все желания сбываются! Жми на картинку!
hi_LOOK+HERE (125x70, 23Kb)
 
Зайдя на сайт, напишите на этом свитке свое желание, и нажми ЗАГАДАТЬ!


 

 

 

У Галины Шадриной
Рубрики:  Магия и непознаное. гадание

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения MISTER_MIGELL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАША И МЕДВЕДЬ-ПОЛОСАТЫЙ!)


Бодрого утра!)) © MISTER MIGELL

Рубрики:  ДЕТСКОЕ..

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два в одном: сумка в кошельке или ЭкоБаг

Источник http://sdelayusama.ru/Dva-v-odnom-sumka-v-koshelke-ili-EkoBag

Эта сумка очень интересна по своей конструктивности. Дно от сумки - это маленький кошелёк. Когда сумка не используется, её можно легко сложить и застегнуть в кошелёк, так что она не будет занимать много места.



Сумочка очень понравится вашей дочке и пригодится вам.





И так приступим.
Рубрики:  шитье

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изысканный декупаж кружевами!

Доброго времени суток!

То, что приклеить можно что угодно и к чему угодно, еще раз доказывает автор этих прекрасных работ. А ведь идея гениально проста - декупаж вышивкой и кружевами! И вот уже поверхность заиграла новой фактурой, фарфор приобрел изысканную узорность. Необыкновенно красиво!!

Кружево

Последняя

Читать далее...
Рубрики:  декор

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесные книжно-нотные розы в новогоднем декоре. Мастер-классы.

Доброго времени суток!

Бумажные розы - великолепные декоративный элемент, особенно для празднично-новогоднего декорирования. Добавьте блеска и пусть ваш дом наполнится рождественским настроением!!

Итак, изумительные елки и венок, декорированные чудесными бумажными розами!!!

[1%255B5%255D.jpg]

Читать далее...
Рубрики:  ДЕТСКОЕ..

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличная идея для сервировки стола. ФРУКТОВЫЕ ИДЕИ И КОНФЕТНОЕ МОРОЖЕНОЕ

Отличная идея сервировки праздничного стола конфетами и фруктами. Не просто положить их в вазочку, а соорудить деревце - очень красивая идея.

5 (443x693, 76Kb)

3 (522x700, 91Kb)

4 (533x672, 97Kb)

ПОД КАТОМ - МАСТЕР-КЛАСС ЭТОГО КОНФЕТНОГО МОРОЖЕНОГО

1 (700x525, 172Kb)

1 Val 111 (1) (463x700, 164Kb)

1 Val 101 (700x463, 172Kb)

Для изготовления конфетного мороженого вам понадобится:

половинка пенопластового шара, шпильки или канцелярские скрепки,

конфеты,  высокий бокал или вазочка, клей,чтобы приклеить пенопласт к бокалу,

тюль и трубочки для коктейля

Читать далее...
Рубрики:  меню на праздники

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-платье (туника) спицами

http://xomyachok.ru/index.php?option=com_content&a...iew&id=1038&Itemid=110

 

Размеры: S/M/L/XL

        Для вязания платья вам потребуется:

• 400/400/500/500 г бордовой пряжи Bergelle (80% акрила, 20% шерсти, 360 м/100 г);

• спицы № 3.

 

 Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.

        Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.

        Ажурный узор А (ширина 8 п.): вязать по схеме 1 или 2, на которой приведены лиц. и изн. р. Выполнить 1 раз с 1-го по 6-р., затем повторять с 3-го по 6-й р.

        Ажурный узор В (ширина 18 п.): вязать по схеме 1, на которой приведены лиц. и изн. р. Повторить 3 раза с 1-го по 16-й р., затем 1 раз с 49-го по 102-й р., выполняя убавления по схеме.

        Ажурный узор С (ширина 14 п.): вязать по схеме 2, на которой приведены лиц. и изн. р. Выполнить 1 раз с 1-го по 12-й р., затем 1 раз с 13-го по 37-й р., выполняя убавления по схеме.

        Плотность вязания: 27 п. и 35 р. = 10 х 10 см.

Вязаное платье

        Спинка: набрать 166/184/206/218 п. и петли распределить следующим образом: 1 п. изн. глади, 8 п. ажурного узора А, * 18 п. ажурного узора В, 8 п. ажурного узора А, повторять от *, 1 п. изн. глади/10 п. ажурного узора В, начиная с 3-го р. и 17-й п. схемы, * 8 п. ажурного узора А, 18 п. ажурного узора В, повторить от * 6 раз, 8 п. ажурного узора А, 10 п. ажурного узора В/3 п. изн. глади, * 18 п. ажурного узора В, 8 п. ажурного узора А, повторить от * 7 раз, 18 п. ажурного узора В, 3 п. изн. глади/1 п. изн. глади, 8 п. ажурного узора А, * 18 п. ажурного узора В, 8 п. ажурного узора А, повторять от *, 1 п. изн. глади.

Через 29 см (= 102 р.) от наборного края на 118/128/142/154 п. вязать следующим образом: 1 п. изн. глади, 8 п. ажурного узора А, * 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, 8 п. ажурного узора А, повторять от *, 1 п. изн. глади/2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, * 8 п. ажурного узора А, 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, повторять от *, 8 п. ажурного узора А, 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади/3 п. изн. глади, * 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, 8 п. ажурного узора А, повторять от *, 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, 3 п. изн. глади/1 п. изн. глади, 8 п. ажурного узора А, *
4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, 8 п. ажурного узора А, повторять от *, 1 п. изн. глади.

Через 58/60/61/63 см от наборного края закрыть для пройм с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 3, 3 х 2, 4 х 1 п./1 х 3, 3 х 2, 5 х 1 п./2 х 3, 3 х 2, 5 х 1 п./2 х 3, 4 х 2, 5 х 1 п. = 92/100/108/116 п.

Через 17/18/20/21 см от начала проймы закрыть для выреза горловины средние 46/48/52/54 п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 1 х 3, 1 х 2 п. Одновременно с 1-м убавлением для выреза горловины закрыть для скосов плеча с обеих сторон в каждом 2-м р. 2 х 4, 2 х 5 п./З х 5, 1 х 6 п./1 х 5, 3 х 6 п./2 х 6, 2 х 7 п.

        Перед: вязать, как спинку, но с более глубоким вырезом горловины. Для этого через 4/5/7/8 см от начала проймы закрыть средние 28/30/34/36 п., затем в каждом 2-м р. 1 х 3,1 х 2,2 х 1 п., в каждом 4-м р. 3 х 1 п., в каждом 6-м р. 4 х 1 п.

        Рукава: набрать 104/112/126/132 п. и петли распределить следующим образом: 4 п. лиц. глади, 8 п. ажурного узора А, * 14 п. ажурного узора С, 8 п. ажурного узора А, повторять от *, 4 п. лиц. глади/8 п. ажурного узора С, начиная с 3-го р. и 15-й п. схемы, * 8 п. ажурного узора А, 14 п. ажурного узора С, повторить от * 4 раза, 8 п. ажурного узора А, 8 п. ажурного узора С/1 п. изн. глади, * 14 п. ажурного узора С, 8 п. ажурного узора А, повторить от * 5 раз, 14 п. ажурного узора С, 1 п. изн. глади/4 п. изн. глади, * 14 п. ажурного узора С, 8 п. ажурного узора А, повторить от * 5 раз, 14 п. ажурного узора С, 4 п. изн. глади.

Через 10 см (= 36 р.) от наборного края на 88/92/102/108 п. вязать следующим образом: 4 п. лиц. глади, * 8 п. ажурного узора А, 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, повторять от *, 8 п. ажурного узора А, 4 п. лиц. глади/2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, * 8 п. ажурного узора А, 4 п. лиц. глади,
2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, повторить от * 4 раза, 8 п. ажурного узора А, 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади/1 п. изн. глади, * 4 п. лиц. глади, 2 п. изн.
глади, 4 п. лиц. глади, 8 п. ажурного узора А, повторить от * 5 раз, 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, 1 п. изн. глади/4 п. изн. глади, * 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, 8 п. ажурного узора А, повто¬рить от * 5 раз, 4 п. лиц. глади, 2 п. изн. глади, 4 п. лиц. глади, 4 п. изн. глади.

Через 12 см от наборного края закрыть для оката рукава с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 3, 4 х 2, 11 х 1, 4 х 2, 1 х 3 п./1 х 3, 4 х 2, 13 х 1, 4 х 2, 1 х 3 п./1 х 3, 4 х 2, 13 х 1, 5 х 2, 2 х 3 п./1 х 3, 5 х 2, 14 х 1, 5 х 2, 2 х 3 п.

Через 24/25/26/27 см от наборного края оставшиеся 22 п. закрыть.

        Сборка вязаного платья: выполнить плечевые швы; втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Для планки набрать 150/155/160/165 п., связать 5 р. лиц. гладью, 1 изн. р. лиц., 5 р. лиц. гладью и петли отложить. Прикеттлевать планку к вырезу горловины, сложить планку пополам и пришить с изнаночной стороны.

 

Рубрики:  Вязание для женщин./Платье, юбки, сарафаны, кос

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем вместе с детьми: Аквариум из бумаги. Мастер-класс

Автор: [info]produmamka

 

Для нашей поделки нам понадобились:

  • коробок
  • цветной картон
  • цветная бумага
  • клей
  • ножницы
  • камушки

Самостоятельно такой аквариум смогут сделать детки уже школьного возраста. Но уверяю вас, что и малыши будут рады принять участие в совместном семейном творчестве, они могут покрасить коробок, разукрасить рыбок, разложить камушки и ракушки. Здесь главное работа в команде.

Коробку можно разукрасить красками. Мы просто обклеили цветной бумагой, используя двусторонний скотч.

Продолжение этого (замечательного! Иримед) мастер-класса здесь:

 http://master-klass.livejournal.com/392235.html

Там же Вы найдете ссылку на большую подборку МК по аквариумам из бумаги.

Серия сообщений "мастер-классы по рукоделию":
Часть 1 - К празднику: золотая елочка. Мастер-класс
Часть 2 - Пояс и браслет из баночных ключей. Мастер-класс
...
Часть 5 - Оригинальный браслет
Часть 6 - Коробочки-шкатулки. Декупаж. Мастер-класс
Часть 7 - Делаем вместе с детьми: Аквариум из бумаги. Мастер-класс
Часть 8 - Делаем сами ожерелье из кожи
Часть 9 - Розочки из "вьюнка". Мастер-класс
Часть 10 - Дизайнерский картон за 10 минут. Мастер-класс
Часть 11 - Ожерелье из пары клипсов. Мастер-класс
Рубрики:  ДЕТСКОЕ..

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коробочки-шкатулки. Декупаж. Мастер-класс

Автор: [info]uzoranet

Каждый из нас может стать волшебником, стоит лишь немного пофантазировать и мечты превращаются в реальность.
Посмотрите, как обычные коробочки преображаются в красивые шкатулочки.

Итак, нам понадобятся:

- Картонные коробочки.
- Декупажная карта.
- Клей декупажный.
- Краска акриловая.
- Клакелюрный лак.
- Лак.
- Кисть плоская.
- Ножницы.
- Картон.
- Скотч.

Уверена, у Вас найдутся такие коробки.
Покрываем наши коробочки краской в 2 слоя.

Продолжение мастер-класса здесь: http://master-klass.livejournal.com/392076.html

Серия сообщений "мастер-классы по рукоделию":
Часть 1 - К празднику: золотая елочка. Мастер-класс
Часть 2 - Пояс и браслет из баночных ключей. Мастер-класс
...
Часть 4 - Подарочная оригами коробочка "2 в 1". Мастер-класс + шаблон
Часть 5 - Оригинальный браслет
Часть 6 - Коробочки-шкатулки. Декупаж. Мастер-класс
Часть 7 - Делаем вместе с детьми: Аквариум из бумаги. Мастер-класс
Часть 8 - Делаем сами ожерелье из кожи
Часть 9 - Розочки из "вьюнка". Мастер-класс
Часть 10 - Дизайнерский картон за 10 минут. Мастер-класс
Часть 11 - Ожерелье из пары клипсов. Мастер-класс
Рубрики:  ВСЁ СВОИМИ РУКАМИ

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем сами елочные шары. Очень понравилась идея!

 Ничто не может сравниться с красотой поделок ручной работы! Не знаю, как вам, а мне эта идея, ну очень понравилась. Можно использовать газеты, ненужные книжки, но мне больше нравится идея с нотными страницами. Пойду искать нотные тетради:)

Для работы понадобятся шары. Как вырезать шары из пенопласта у меня здесь http://marrietta.ru/post194586986/

Как самому сделать вот такой шарик - здесь http://marrietta.ru/post194592912/

Вот такие я делаю заготовки для деревьев. может это и не ново, кто то наверное тоже так делает... и все же! Так просто, у меня даже сынишка увлекся изготовлением таких шариков. му надуваем воздушный шарик до нужного размера, и оклеиваем его бумагой( мы делаем это из хорошей, мягкой туалетной бумаги и салфеток), смачивая все это дело губкой, смоченной в воде с добавлением ПВА.... делаем  побольше слоев, чтобы не был особо хрупким... снизу, где

6a00e5534dcd7b8833015392cfb4cc970b (640x427, 126Kb)

6a00e5534dcd7b8833015392cfb628970b (640x427, 113Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ СВОИМИ РУКАМИ
ДЕТСКОЕ..

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшаем стол: благоухающие новогодние апельсины (помандеры)

Благоухающие новогодние апельсины (помандеры)

uy186 (540x333, 104Kb)

uy181 (384x394, 62Kb)

uy187 (410x260, 33Kb)

uy1891 (360x289, 63Kb)

uy1882 (359x320, 40Kb)

Читать далее...
Рубрики:  меню на праздники

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Фима-Собак [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cкачать 36 очень красивых шрифтов для фотошопа:

36 очень красивых шрифтов для фотошопа:

ШРИФТЫ:


скачать


скачать


Читать далее...
Рубрики:  Советы по ведению блога

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 12:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский лагерь СтранаОз!

Детский лагерь СтранаОз

Бассейн в нашем детском лагере
Бассейн в нашем детском лагере

Каждое поколение уже выросших детей с удовольствием вспоминают свои поездки в трудовые или летние лагеря. Когда-то все дети мечтали поехать в Крым или попасть в известный всем "Артек". Сейчас все мальчишки и девчонки в возрасте от 7 до 15 лет мечтают отдохнуть в Подмосковье, в детском лагере "Страна О3". Ведь здесь самые лучшие условия для развития и отдыха наших детей. Начнем с того , что весь комплекс лагеря расположен на живописной территории парк-отеля "Огниково" в экологически чистом Истринском районе. Здесь есть все, ведь это детский отдых - чистый лес, с древними соснами и липами. Озеро с песчанным пляжем, с лодками, катамаранами. Аквацентр и спортзал, бассейн и летний театр, ресторан и детский комплекс. Конюшни с прекрасными лошадьми, на которых можно покататься. Здесь нет проездных дорог, круглосуточная охрана, сам комплекс огорожен забором. Главной достопримечательностью парка, является построенная еще в 19 веке, церковь Покрова Пресвятой Богородицы. Детский лагерь- свежий воздух, море позитива, четырехразовое питание, просторные номера с удобствами, улыбки, смех, мультфильмы, ощущение праздника, живое общение со своими сверстниками, творческие мероприятия, музыкальные конкурсы, спортивные мероприятия, и развивающие игры- все это под присмотром профессиональных педагогов и вожатых. Они стремятся развить личностный рост каждого ребенка. Замечательно продуманная программа, все для интереса и развития вашего ребенка, ведь в ее разработке участвовали самые лучшие педагоги и психологи. Программа составлена с изучением современного подростка, с его особенностями и психологией. Здесь любой ребенок может поделиться своей мечтой с единомышленниками и обязательно сделать шаг к осуществлению этой мечты. Детей здесь ждут интересные и полезные встречи с лучшими преподавателями, учеными-физиками, путешественниками, мастерами спорта, бизнесменами и с другими интересными людьми. Ваш ребенок вместе с гильдией алхимиков проведет физические и химические опыты, научится прекрасно играть в шахматы, научится ораторскому искусству, научится писать статьи, создавать прекрасные картины из пластилина, соленого теста, расписывать посуду, футболки. А какие интересные спортивные мероприятия, походы и путешествия ждут Ваших детей, да разве всего перечислишь. Просто,  если Ваш ребенок, однажды отдохнув в детском лагере СтранаОз, будет проситься съездить отдохнуть туда еще не раз.

Вечер у костра
Рубрики:  ДЕТСКОЕ..

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 00:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Дама-хозяйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Руки и уход за ними

Читайте по теме: Одежда: выбор и уход. * Обувь: выбор и уход. * Глажка. Ликбез. * Стирка. Учебник. * Пятна. Руководство по выведению. * 100 советов по очистке пятен
Все, что мы делаем, мы делаем руками (даже в тех случаях, когда руки не из того места растут).
И ничто так не выдает возраст женщины, как ее руки. Природная особенность строения кожи рук такова, что она сама себя защитить не может. На тыльной поверхности рук она содержит очень мало сальных желез, а на ладонях их вообще нет. Воды в составе кожи рук в 4-5 раз меньше, чем в коже лица.

Всё, что нужно знать по уходу за руками >>>

Рубрики:  красота

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения marjam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

 



Пять простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость,
здоровье и жизнеобеспечение организма

ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ "ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ
Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.
И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.
Ламы называют их обрядами,ритуалами.
Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.
Хорошо тренированные люди, справятся и за 10.
Огромное значение приобретает и психическое состояние.
Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками, а другие и в 60 остаются молодыми.
Уберите из головы представления о себе, как о слабом, больном, стареющем человеке.
Вживайтесь в образ энергичного и молодого.
ИТАК:

ПЕРВОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Внешне оно простое, дети при игре постоянно это делают.
Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.
Затем вращайтесь, пока у вас не закружится голова.
Важно: вы должны вращаться слева направо.
То есть, если положить на пол часы циферблатом вверх, то вы должны вращатьтся в том же направлении, что и стрелки часов.
Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз, прежде чем наступит головокружение.
Для начинающих больше и не нужно.
Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть, сделайте это немедленно.
Со временем, выполняя весь комплекс, вы сможете вращаться все больше и больше, отдаляя момент головокружения.
Кстати, как избегают головокружения танцоры?
Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо перед собой и начиная вращаться, они удерживают взгляд на ней как можно дольше.
О чем нужно знать, выполняя первое ритуальное упражнение?
Ламы не доводят вращение до крайности, достаточно 21 вращение.
Больше не надо.

ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Его делать еще проще.
Лечь на спину, лучше на толстый коврик, вытяните руки вдоль туловища, ладонями на пол с сомкнутыми пальцами.
Затем поднимите голову от пола, прижав подбородок к груди.
Сделав это поднимите ноги прямыми в вертикальное положение.
Если можете, занесите ноги над телом к голове, но не сгибая их в коленях.
Затем медленно опустите голову, а также ноги, колени прямые, на пол.
Расслабьте все мышцы.
Повторите это упражнение, каждый раз следя за ритмом: глубокий вдох при подъеме ног и головы, полный выдох при опускании.
Чем глубже вы дышите, тем лучше.
Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в коленях положении.


ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте на колени, выпрямив тело. Руки положите на бедра.
Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.
Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время откланяйтесь назад, сгибая позвоночник.
Сгибаясь, опирайтесь на руки на бедрах. Вернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.

ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сначала оно покажется трудным, но через неделю оно станет таким же простым, как и остальные.
Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их.
Туловище прямое, положите руки ладонями на пол вдоль туловища.
Прижмите подбородок к груди, затем откиньте голову назад как можно дальше.
В это же время поднимите свое тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу.
Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу. Напрягите каждую мышцу тела.
При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабьте.
Многие, особенно пожилые люди, полагают, что если они не смогут выполнять хорошо упражнение с самого начала, то никакой пользы от него не будет.
Но это не так. Выполняйте МАКСИМУМ, на что вы способны и посмотрите, что произойдет через месяц. Результаты будут удовлетворительными.

ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
При выполнении этого упражнения лицо обращено вниз, к полу.
Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты.
Руки и ноги прямые, на расстоянии двух футов друг от друга.
Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.
А теперь откиньте голову как можно дальше назад.
Затем, выгибая поясницу, поставьте тело в положение обратное букве "V".
В это же время пржмите подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение.
К концу первой недели вы сочтете это положение одним из самых легких.
Следите за дыханием, не забывайте напрягать мышцы.
Поднимая туловище - глубокий вдох, опуская - полный выдох.

НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ
Для начала каждое упражнение повторяйте три раза.
Затем каждую неделю число удваивается и в конце концов доводится до 21.
Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз, ничего страшного.
Доводите вращение постепенно, не важно сколько уйдет на это время...
Упражнения можно выполнять и утром и вечером, в любое для вас время.
Нагрузку варьируйте, смотрите по самочувствию.
Пять упражнений работают согласованно, они одинаково важны.
НО НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ.
Набирайте силу постепенно и никогда не приходите в отчаяние.
Со временем и при терпении лишь очень немногие не могут в конечном счете освоить все 5 упражнений, повторяя каждое по 21 разу ежедневно.
Даже если исключить одно из упражнений, то при регулярном выполнении полного числа других четырех будут достигнуты отличные результаты.
Будьте здоровы!!!



 

 

Рубрики:  полезная гимнастика

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 00:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Прага" с карамельно-грильяжным кремом. Очень необычно и изумительно вкусно!!!


Когда задумала приготовить этот торт, ни капли не сомневалась, что будет вкусно. Но результат превзошел все мои ожидания!!! Изумительный крем, изумительный бисквит!!!
читать рецепт
Рубрики:  торты

Без заголовка

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Поиск сообщений в Rivola
Страницы: 230 ... 169 168 [167] 166 165 ..
.. 1 Календарь