[url=http://miranimashek.com/]
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
Кого пугает само название Бодифлекс или Йога назовите его своим названием например зарядка для живота, или Вдох выдох!
Очень важно научиться правильно дышать, от интенсивной подачи кислорода в организм задействуются и ускоряются обменные процессы, и не теряйте своего настроя - это очень эффективно при условии если вы будете это делать каждый день, при чем не меняя
образ питания!
скачать полный видеокурс 1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
Серия сообщений "массаж,физ-упражнения":
Часть 1 - МАССАЖ ЛИЦА
Часть 2 - НАДО ПОПРОБОВАТЬ...
...
Часть 23 - Простые рецепты от морщин... с видео... это нужно прочесть перед "массажем Асахи"...
Часть 24 - ЭТО ЦИТАТА К КОММЕНТАРИЯ К ПОСТУ "МАССАЖ АСАХИ"... получается, реально помогает...
Часть 25 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 26 - Убираем живот...
Часть 27 - УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ...
...
Часть 40 - Как убрать носогубные складки: упражнения...
Часть 41 - Как убрать второй подбородок: упражнения...
Часть 42 - СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК...
|
Без заголовка |
http://blogs.mail.ru/mail/ujcnfuf/4B093FE64E7C148D.html
Серия сообщений "шитье":
Часть 1 - Тапочки
Часть 2 - Туники
...
Часть 65 - сумка, а также мешок и кармашки на стену.
Часть 66 - Новые способы "Как завязать платок".
Часть 67 - Школа шитья
Часть 68 - Вечернее платье от Первого канала ТВ.
Часть 69 - Юбка-солнце.
...
Часть 98 - достаем платки
Часть 99 - Быстро и просто! Наряд за пять минут
Часть 100 - Переделка простой футболки.
|
Без заголовка |
Девочки, все началось с того, что в описании купальника (http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post176623714/ ) перестала открываться схема вязания элементов; не открылась она ни на Сезоне, где я увидела это чудо (http://www.season.ru/sovety/sozd_vikr/kypalnik.html ), ни на Осинке (http://club.osinka.ru/topic-63657?&start=30 ), короче я решила поискать в сети. Вот о чем идет речь:
Эта картинка взята из дневника автора купальника: http://sudarikova-nika.livejournal.com/41975.html#cutid1
Делюсь с Вами результатами своих поисков:
Эти узоры взяты из замечательной подборки
Podarok-N http://www.liveinternet.ru/users/podarok-n/post135367918/
(описание узора кремового цвета находится по ссылке выше)
(описание узора цвета фуксии - по ссылке выше), описание узора в зеленых тонах на русском языке здесь: http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post144397013/
Следующий узор с мастер-классом я нашла здесь: http://www.liveinternet.ru/users/3941645/post176516831/


Еще один очень интересный узор со схемой здесь: http://www.liveinternet.ru/users/3941645/post176513905/

В дневнике
bogdana buldyak http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post154905746/
я нашла "Розовые розы"
Необыкновенно красивый узор коврика со схемой я нашла в дневнике
rasaabu http://www.liveinternet.ru/users/rasaabu/post145232933/

|
Без заголовка |
http://domihobby.ru/vytyanutye-petli-s-obvyazkoj-%e2%80%93-petli-brumstik/


Схемы узоров:



|
Без заголовка |






Серия сообщений "Вяжем крючком: МК, :::Уроки:::, прибамбасы":
Часть 1 - Прихватки и геометрия.
Часть 2 - Ирландские мотивы...
...
Часть 98 - носки на 2-х спицах..(повтор?)
Часть 99 - Пробный набор петель.
Часть 100 - Вяжем спицами, МК на любой вкус.
Серия сообщений "Видео: к/ф,док.фильмы,мульты,клипы,новости":
Часть 1 - Lady in Red
Часть 2 - Фильм об И.Бродском
...
Часть 98 - Каталог видео-уроков: учимся вязать спицами.
Часть 99 - Simple Beautiful As3 Pixel Particle System.
Часть 100 - Крокодил Гена-сан и кавайная Чебу-тян рулят)
|
Без заголовка |





























Серия сообщений "узоры крючком":
Часть 1 - Объемный ажур. Схемы
Часть 2 - ВЯЗАНИЕ ЧУДЕСНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ КРЮЧКОМ
...
Часть 12 - Ленточное кружево.Схемы
Часть 13 - треугольные мотивчики.подборка
Часть 14 - кайма крючком.подборка
Часть 15 - кружева" №9
Часть 16 - КВАДРАТНАЯ БЕСКОНЕЧНОСТЬ.ЧАСТЬ3
...
Часть 98 - Узоры крючком
Часть 99 - Вязаные цветочки (вязание крючком)
Часть 100 - Ewa Crochet 17
|
Без заголовка |
ИСТОЧНИК: http://kharkov-hobby.ucoz.ua/
В этой статье я постараюсь рассказать, как я вяжу разнообразные картинки крючком. В основном я вяжу детские пледики (например, как на следующем фото), но такими рисунками можно украсить одежду, вязаные сумки, прихватки и другие полезные штучки.
Итак, используемые элементы - воздушные петли (в.п.) и столбики без накида (стбн).
Все цветные элементы вяжутся от разных клубочков. Например, если на схеме на белом фоне вывязывается посередине синий кружок, то мы используем три клубка-два белых и один синий. Сначала вяжем белым, потом когда начинается кружок, вводим синюю нить, а после кружка вяжем снова белый фон, но уже от нового клубка (чтобы белую нить не тянуть через весь кружок).
Когда элементов больше, то и клубочков больше.
Если цветные элементы небольшие (до 8-10 клеточек), то можно нить и протянуть. Такое вязание называется жаккардовым. Нить, которая протягивается до следующего элемента такого же цвета, прокладывается по ребру петель предыдущего ряда и обвязывается рабочей ниткой, прячась под ней. Дойдя до следующего элемента, вводим снова в ее работу. Хотя я не всегда следую такому правилу, например если темную нить нужно спрятать под светлым, особенно белым цветом, то темный будет просвечиваться, что не всегда красиво. Иногда это непринципиально, но например если вывязываешь глазки, то они получатся какие-то затуманенные. В общем, нужно смотреть по конкретной ситуации.
Важная деталь: При переходе на другой цвет последняя петля не довязывается до конца. Через последние две петли на крючке нужно протянуть уже нить нового цвета, иначе следующий столбик получится двухветным.
На следующей картинке показано, как сменить цвет на лицевой стороне работы.
А вот мое объяснение и для наглядности картинки.
Итак, мне нужно связать квадратик с вот таким вертолетиком (в дальнейшем из таких квадратиков с различными рисунками будет собран детский плед). Схема предназначена для вышивки крестом, но нам она вполне подойдет, единственное - я ее немного упрощу, убрав лишние мелкие детали.
Читаем схему справа налево как и вяжем и провязываем необходимое количество стбн белым цветом, помня, что последний до конца не довязываем (только петельку одну вытягиваем и оставляем на крючке, на нем теперь 2 петель).
Вводим другой цвет. Беру новую ниточку голубого цвета, оставляю небольшой хвостик около 2 см и протягиваю ее через наши две петельки на крючке. Хвостик кладу слева на ребро предыдущего ряда. Подтягивайте белую ниточку, чтобы ровный получился столбик.
Вяжем 20 полных столбика новой нитью и 21ый снова не до конца, чтобы вернуться к белому цвету.
Дальше вяжу до конца ряда белым, голубой так оставляю висеть, никуда уже не прячу, он будет ждать, пока мы к нему вернемся для продолжения рисунка.
Кстати, не пугайтесь, если получается неровные края у рисунка. Вы все делаете правильно. Если, например, вязать квадратик, стороны квадратика не будут четко ровные, как например при вязании спицами, а будут немного волнистые. Я сначала думала, что делаю что-то не так, но это такая особенность крючковых рисунков. Именно поэтому нужно выбирать рисунки с крупными элементами, на них не так эти неровности видно.
Дальше показано, как менять нить на изнаночной стороне работы.
Итак, на изнанке читаем схему слева направо. Смотрим, что нужно будет голубой ниточкой начинать вязать ровно над голубым столбиком предыдущего ряда. Доходим до последнего белого столбика и помним, что его провязываем не до конца.
Теперь нам нужно белую ниточку, которая будет у нас теперь нерабочая перевести к себе, т.е. наизнанку. Обводим ее слева направо, как бы оборачивая ею последний столбик. Теперь белая ниточка с нашей стороны
Меняем ниточку на голубую. При этом белая ниточка как бы приживается новой голубой и надежно и аккуратно закрепляется.
Ну и так далее. Все время ту ниточку, которая у нас будет нерабочая, переводим к себе. т.е. чтобы она была с изнанки. Если она нужна будет дальше, то прячем ее под вязку. Я стараюсь даже не по ребру ее ложить, а немного заводить в сторону изнанки, чтоб не так с лица было видно.
Бывает так, что нужный цвет на схеме встречается позже, чем оставлена ниточка. Например, когда мы после длинных «полозьев» переходим к тоненьким «ножкам».
Тогда мы эту ниточку (голубую) прячем под белые столбики и доводим таким образом до нужного места. Это делается, чтобы избежать протяжек нитей с изнанки, изнанка получается аккуратной.
Если же нужный цвет на схеме встречается раньше, чем нужная болтающаяся ниточка (например, белый цвет после «ножек» нужно вводить раньше, чем она была у нас прикреплена после длинных «полозьев»), то я ввожу новый цвет, делая длинную протяжку от места прикрепления нити, и по мере вязания прячу ее под столбики. Вот так
Я постаралась показать основные приемы, которые могут понадобиться, но вообще процесс вязки довольно творческий. Иногда я заранее не знаю, как буду вязать в конкретно месте схемы - делать ли протяжки или возьму новый клубочек. Попробуйте, вам понравится.
Вот, например, что можно связать, используя разноцветное вязание.
Желаю удачи и надеюсь увидеть ваши хвастушки у нас на форуме
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |





|
Без заголовка |
|
Без заголовка |


Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
|
Без заголовка |


Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
|
Без заголовка |








|
Без заголовка |

Сшивать ничего не надо! Покажу на примере носков для 1,5-летней дочки.
Нитки использованы такие:
Крючок №4. Все вяжется столбиками без накида.
Набрать 8 в/ п + 1 в/п подъема. Вязать по спирали с обеих сторон цепочки 5 рядов, на краях из 1 петли – 2.
1.
2.
3.
Далее вязать еще 13 рядов без прибавок. Чтобы не потерять начало ряда, отмечаем его скрепкой.
4.
Теперь надо связать заднюю часть подошвы. Сложить получившийся мысок, от левого края отступить 2 петли и отметить скрепкой. Провязать 1–ый ряд до скрепки, повернуть работу. Во 2-ом ряду провязать 8 петель.
Всего вязать 8 рядов.
5.
6.
7.
В начале 8-го ряда не должно быть 1 в/п подъема, в отличие от предыдущих, и 1-ая петля провязывается в предпоследнюю петлю предыдущего ряда (фото 6).
Таким же образом вязать начало следующего ряда – первого ряда подъема пятки (фото 7) .
И в итоге пятка получится закругленная.
Довязав до левого уголка, в качестве петли подъема провязать соединительный столбик через 1-ую петлю переднего края (фото 8,9)
8.
9.
Повернуть работу и вязать 2-ой ряд подъема пятки до уголка.Здесь при провязывании соединительного столбика нитку захватить крючком, введенным с внешней стороны во внутреннюю (фото 11). Повернуть работу. Таким же образом вязать в общей сложности 8 рядов.
10.
11.
Далее вязать по спирали верх носка такой длины, как желаем (фото 12,13). Для получения «следика» достаточно связать 3-5 рядов. Отметить начало ряда скрепкой.
Край обвязать «рачьим шагом», «ракушками», «пико» или просто оставить ровным (фото 14).
12.
13.
14.
А результат замечательно смотрится на ножке малышки.
Аналогично можно связать носки любого размера.
|
Без заголовка |



Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
|
Без заголовка |




Как вязать:





Вязалось из таких ниток:

|
Без заголовка |


Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
|
Без заголовка |

|
Без заголовка |


|
Без заголовка |
|
Без заголовка |



Серия сообщений "вязание спицами":
Часть 1 - Сарафан-туника для девочки
Часть 2 - Узорное платье с большим воротником
...
Часть 98 - Жилет с карманом
Часть 99 - Топ с узором из снятых петель
Часть 100 - Женские чулки “Филигрань”
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
Серия сообщений "мастер классы":
Часть 1 - Девочка-Снежинка - мастер-класс
Часть 2 - Вязание на вилке. мастер-класс
...
Часть 41 - Пинетки-ботиночки.Мастер-класс.
Часть 42 - видео МК по шитью
Часть 43 - ЗАКРЫТИЕ ПЕТЕЛЬ В КОНЦЕ ЛИЦЕВОГО РЯДА 'ЗАДОМ НАПЕРЕД'
Часть 44 - Закрытие петель крючком при вязании спицами
Часть 45 - Декор зеркала с помощью гречки!
...
Часть 98 - из стареньких делаем НОВЫЕ
Часть 99 - мастер класс "КРЕСТИЛЬНОГО ПЛАТЬЯ"
Часть 100 - Плетение на рамке с гвоздями.МК
Серия сообщений "учимся вязать(спицы и крючок)":
Часть 1 - Вязание на вилке. мастер-класс
Часть 2 - Мастер-класс по вязанию пинеток
...
Часть 17 - РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ НАБОРА ПЕТЕЛЬ (СПИЦЫ)
Часть 18 - Носки с разъёмной пяткой .
Часть 19 - ЗАКРЫТИЕ ПЕТЕЛЬ В КОНЦЕ ЛИЦЕВОГО РЯДА 'ЗАДОМ НАПЕРЕД'
Часть 20 - Закрытие петель крючком при вязании спицами
Часть 21 - Видео уроки для начинающих вязать крючком
...
Часть 98 - Воротник-шалька (мастер-класc)
Часть 99 - Урок произвольного вязания крючком
Часть 100 - Вязание крючком: видео-урок 1. Постановка рук, выбор крючка, цепочка из воздушных петель
|
Без заголовка |













Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
|
Без заголовка |

Такую юбочку можно связать как дополнение к купальнику. На пляже все взгляды будут прикованы только к вам.
Для вязания этой юбки можно использовать вот такую схему

|
Без заголовка |



|
Без заголовка |



Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
|
Без заголовка |



Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
|
Без заголовка |
Кофейный антицеллюлитный скраб
Несколько лет назад прочитала в интернете статью о чудесном кофейном скрабе, якобы он помогает бороться с лишним весом и целлюлитом. Я сразу же побежала в магазин за кофе. И влюбилась в этот скраб с первого применения.

|